Date (jj/mm/aaaa) | Distance | Type |
Parcours | Temps | Allure [%VMA] |
Etat |
Météo |
| jeu 01 oct 2009 |
7.0 km |
route |
Stade Rg |
36' 55" | 05'16"/km [71.2%] |  |
 |
 Midi
 11.4 km/h
121/136 pl/mn
FCmoy = 48% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.2 kg
FCmoy = 48% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 22°C
 5 km/h
 DS Trainer Orange
 +0 m
|
| dim 04 oct 2009 |
4.0 km |
route |
15kms De Germond (echaufft) |
20' 00" | 05'00"/km [75.0%] |  |
 |
 Matinée
 12.0 km/h
 pas d'info
FCmoy = 48% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 63.9 kg
FCmoy = 48% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 15°C
 8 km/h
 DS Trainer Orange
 +0 m
|
| dim 04 oct 2009 |
15.0 |
route |
15 Kms De Germond |
1h 02' 07" | 04'08"/km [90.6%] |  |
 |
 Matinée
 14.5 km/h
 pas d'info
FCmoy = 48% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 63.9 kg
FCmoy = 48% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 15°C
 8 km/h
 DS Trainer Orange
 +0 m
|
| lun 05 oct 2009 |
10.5 km |
route |
Stade Rg |
54' 25" | 05'10"/km [72.5%] |  |
 |
 Midi
 11.6 km/h
117/131 pl/mn
FCmoy = 45% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.1 kg
FCmoy = 45% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 29°C
 3 km/h
 DS Trainer Orange
 +0 m
|
| mer 07 oct 2009 |
10.0 km |
piste |
Stade Rg |
50' 09" | 05'00"/km [75.0%] |  |
 |
 Après-midi
 12.0 km/h
136/171 pl/mn
FCmoy = 60% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 64.2 kg
FCmoy = 60% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 25°C
 8 km/h
 DS Trainer Orange
 +0 m
|
| jeu 08 oct 2009 |
10.0 km |
route |
Stade Rg |
51' 13" | 05'07"/km [73.1%] |  |
 |
 Midi
 11.7 km/h
126/149 pl/mn
FCmoy = 52% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.4 kg
FCmoy = 52% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 0 km/h
 DS Trainer Orange
 +0 m
|
| sam 10 oct 2009 |
9.0 km |
route |
Echaufft Et Retour Au Calme 10kms Fors |
46' 58" | 05'13"/km [71.9%] |  |
 |
 Après-midi
 11.5 km/h
135/148 pl/mn
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 pas d'info
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 10 km/h
 DS Trainer Orange
 +0 m
|
| sam 10 oct 2009 |
10.0 |
route |
10 Kms De Fors |
43' 18" | 04'19"/km [86.9%] |  |
 |
 Après-midi
 13.9 km/h
145/175 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 64.1 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 20°C
 10 km/h
 DS Trainer Orange
 +0 m
|
| lun 12 oct 2009 |
8.5 km |
route |
Stade Rg |
45' 00" | 05'17"/km [70.6%] |  |
 |
 Midi
 11.3 km/h
 pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 64.5 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 15°C
 3 km/h
 DS Trainer Orange
 +0 m
|
| mer 14 oct 2009 |
8.0 km |
route |
Stade Rg |
43' 18" | 05'24"/km [69.4%] |  |
 |
 Après-midi
 11.1 km/h
132/153 pl/mn
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.2 kg
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 13°C
 5 km/h
 DS Trainer Orange
 +0 m
|
| ven 16 oct 2009 |
5.0 km |
route |
Stade Rg |
27' 42" | 05'32"/km [67.5%] |  |
 |
 Midi
 10.8 km/h
 pas d'info
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 63.8 kg
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 14°C
 5 km/h
 DS Trainer Orange
 +0 m
|
| dim 18 oct 2009 |
21.1 |
route |
Semi-marathon De Niort |
1h 28' 40" | 04'12"/km [89.4%] |  |
 |
 Après-midi
 14.3 km/h
 pas d'info
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 63.0 kg
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 15°C
 0 km/h
 DS Trainer Orange
 +0 m
|
| lun 19 oct 2009 |
7.5 km |
route |
Stade Rg |
41' 26" | 05'31"/km [68.1%] |  |
 |
 Après-midi
 10.9 km/h
 pas d'info
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 62.9 kg
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 15°C
 13 km/h
 DS Trainer Blanches
 +0 m
|
| mer 21 oct 2009 |
10.0 km |
route |
St-liguaire |
52' 06" | 05'12"/km [71.9%] |  |
 |
 Après-midi
 11.5 km/h
 pas d'info
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 63.7 kg
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 10°C
 3 km/h
 DS Trainer Blanches
 +0 m
|
| ven 23 oct 2009 |
9.5 km |
route |
Stade Rg |
49' 38" | 05'13"/km [71.9%] |  |
 |
 Midi
 11.5 km/h
 pas d'info
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 63.7 kg
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 19°C
 3 km/h
 DS Trainer Blanches
 +0 m
|
| dim 25 oct 2009 |
24.0 km |
route |
Sciecq |
2h 02' 41" | 05'06"/km [73.1%] |  |
 |
 Matinée
 11.7 km/h
137/159 pl/mn
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 64.0 kg
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 15°C
 8 km/h
 DS Trainer Blanches
 +0 m
|
| lun 26 oct 2009 |
11.0 km |
route |
Stade Rg |
57' 42" | 05'15"/km [71.2%] |  |
 |
 Midi
 11.4 km/h
 pas d'info
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 64.3 kg
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 17°C
 0 km/h
 DS Trainer Blanches
 +0 m
|
| mer 28 oct 2009 |
13.0 km |
piste |
Stade Rg |
1h 02' 31" | 04'48"/km [78.1%] |  |
 |
 Midi
 12.5 km/h
 pas d'info
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 63.9 kg
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 20°C
 0 km/h
 DS Trainer Blanches
 +0 m
|
| jeu 29 oct 2009 |
11.5 km |
route |
Stade Rg |
58' 21" | 05'04"/km [73.8%] |  |
 |
 Midi
 11.8 km/h
131/165 pl/mn
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.0 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 0 km/h
 DS Trainer Blanches
 +0 m
|
| ven 30 oct 2009 |
0.2 km |
natation |
Piscine |
1h 30' 00" | 450'00"/km |  |
 |
 Après-midi
 0.1 km/h
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 0 km/h
 +0 m
|
| sam 31 oct 2009 |
27.0 km |
route |
Sciecq |
2h 16' 26" | 05'02"/km [74.4%] |  |
 |
 Midi
 11.9 km/h
140/165 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 64.3 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 15°C
 0 km/h
 DS Trainer Blanches
 +0 m
|