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2006 chart

info complémentaires ouvert d'infos


Date (jj/mm/aaaa)triDistanceType ParcoursTempsAfficher les vitesses Allure [%VMA] Etat Météo
mar 03 jan 2006 7.0 km route Voie Verte 40' 20" 05'45"/km meteo
info complémentaires     
jeu 05 jan 2006 10.8 km Série Voie Verte 30' 22" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 8 400 m 01:31. 200 m
info complémentaires     
sam 07 jan 2006 8.0 km Série Voie Verte 30' 20" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 10 100 m 00:21. 100 m
info complémentaires     
dim 08 jan 2006 12.8 km Série Canal  27' 54" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 80% 1 5750 m 25:00.0 500 m
info complémentaires     
mar 10 jan 2006 13.5 km Série Voie Verte 30' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 1 4000 m 16:25. 1200 m
2 90% 2 1000 m 03:34. 400 m
info complémentaires     
jeu 12 jan 2006 10.0 km Série Voie Verte 30' 00" --- pas d'info
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 10 400 m 01:40. 200 m
info complémentaires     
ven 13 jan 2006 15.4 km Série Canal 1h 20' 00" --- pas d'info
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 12 100 m 24:00. 100 m
info complémentaires     
sam 14 jan 2006 6.5 km route Canal 40' 00" 06'09"/km pas d'info
info complémentaires     
dim 15 jan 2006 6.5 km route Canal 40' 00" 06'09"/km pas d'info
info complémentaires     
mar 17 jan 2006 8.8 km Série Voie Verte 35' 00" --- pas d'info
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 6 500 m 02:20. 300 m
info complémentaires     
jeu 19 jan 2006 8.0 km route Canal 50' 00" 06'15"/km pas d'info
info complémentaires     
sam 21 jan 2006 5.0 km route Voie Verte 30' 00" 06'00"/km pas d'info
info complémentaires     
dim 22 jan 2006 21.1 route Course Des Coteaux De Pécharmant 1h 41' 39" 04'49"/km meteo
info complémentaires     
lun 23 jan 2006 9.0 km route Voie Verte 50' 00" 05'33"/km meteo
info complémentaires     
jeu 26 jan 2006 15.0 km route Canal 1h 10' 00" 04'40"/km meteo
info complémentaires     
lun 30 jan 2006 10.0 km route Voie Verte 48' 00" 04'47"/km pas d'info
info complémentaires     
ven 03 fév 2006 10.0 km route Voie Verte 49' 00" 04'54"/km meteo
info complémentaires     
dim 05 fév 2006 18.0 km route Canal  1h 31' 51" 05'05"/km meteo
info complémentaires     
mar 07 fév 2006 10.0 km route Voie Verte  55' 48" 05'34"/km meteo
info complémentaires     
jeu 09 fév 2006 10.0 km route Voie Verte 55' 02" 05'30"/km meteo
info complémentaires     
dim 12 fév 2006 20.0 km route Caussadaise  1h 32' 30" 04'37"/km meteo
info complémentaires     
mer 15 fév 2006 9.2 km Série Voie Verte 36' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 8 200 m 00:42. 200 m
info complémentaires     
jeu 16 fév 2006 11.0 km Série Voie Verte 29' 55" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 1 5000 m 20:50. 1000 m
info complémentaires     
ven 17 fév 2006 9.0 km route Voie Verte 50' 15" 05'34"/km meteo
info complémentaires     
dim 19 fév 2006 10.2 km Série Canal 38' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 1 3000 m 12:14. 200 m
info complémentaires     
mar 21 fév 2006 16.6 km Série Voie Verte 35' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 2 3000 m 12:11.0 1400 m
2 90% 2 1000 m 04:02. 400 m
info complémentaires     
jeu 23 fév 2006 9.0 km route Canal 50' 06" 05'34"/km meteo
info complémentaires     
ven 24 fév 2006 9.0 km route Canal 52' 30" 05'49"/km meteo
info complémentaires     
dim 26 fév 2006 13.0 km route Canal 1h 09' 35" 05'20"/km meteo
info complémentaires     
mar 28 fév 2006 10.0 km route Voie Verte 50' 00" 05'00"/km meteo
info complémentaires     
mer 01 mar 2006 9.2 km Série Voie Verte 35' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 8 200 m 00:39. 200 m
info complémentaires     
ven 03 mar 2006 8.0 km Série Voie Verte 41' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 5 100 m 00:20. 100 m
info complémentaires     
dim 05 mar 2006 10.0 km route La Mike Bishop  52' 41" 05'16"/km meteo
info complémentaires     
lun 06 mar 2006 8.0 km route Voie Verte 40' 00" 05'00"/km meteo
info complémentaires     
mer 08 mar 2006 9.4 km Série Voie Verte 35' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 80% 4 400 m 01:30. 200 m
info complémentaires    abandon au 5eme fractionne.coup de pompe
ven 10 mar 2006 19.0 km route Voie Verte 1h 25' 00" 04'28"/km meteo
info complémentaires    PAS FAIT LES 10 x 100m cause nuit
dim 12 mar 2006 10.0 km route Canal 50' 00" 05'00"/km meteo
info complémentaires    4 Km à 6’ au kilo, 6 km à 4’15” au kilo
lun 13 mar 2006 14.3 km Série Canal 30' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 1 4000 m 17:00. 1200 m
2 90% 2 1000 m 03:41. 300 m
info complémentaires     
jeu 16 mar 2006 14.0 km Série Voie Verte 34' 15" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 10 400 m 01:20. 200 m
info complémentaires     
sam 18 mar 2006 20.4 km Série Voie Verte 1h 20' 24" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 80% 12 100 m 00:21. 100 m
info complémentaires     
dim 19 mar 2006 8.0 km route Canal 40' 00" 05'00"/km meteo
info complémentaires    fartek 5 KM en 30’ 3 Km en 13’09”
dim 19 mar 2006 8.0 km route Canal 40' 00" 05'00"/km meteo
info complémentaires    fartek 5 KM en 30’ 3 Km en 13’09”
mar 21 mar 2006 9.8 km Série Voie Verte 33' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 80% % 6 x 500 m en 1' 52" 300 m en 1' 03'43"/km
info complémentaires     
jeu 23 mar 2006 9.0 km route Voie Verte 50' 00" 05'33"/km pas d'info
info complémentaires     
sam 25 mar 2006 5.0 km route Voie Verte 30' 00" 06'00"/km meteo
info complémentaires     
dim 26 mar 2006 21.1 route Semi-marathon De Bordeaux Chrono 1h 39' 15" 04'42"/km meteo
info complémentaires    Classé 417 eme sur 2439
mar 28 mar 2006 9.0 km route Canal 49' 52" 05'32"/km pas d'info
info complémentaires     
jeu 30 mar 2006 10.0 km route Voie Verte 59' 45" 05'58"/km meteo
info complémentaires     
ven 31 mar 2006 10.0 km route Voie Verte 56' 00" 05'35"/km meteo
info complémentaires     
dim 02 avr 2006 18.0 km route Caussadaise 1h 34' 00" 05'13"/km meteo
info complémentaires     
mar 04 avr 2006 10.0 km route Voie Verte 56' 00" 05'35"/km meteo
info complémentaires     
ven 07 avr 2006 12.0 km route Voie Verte 1h 00' 34" 05'02"/km meteo
info complémentaires     
dim 09 avr 2006 18.0 km route San Paul 1h 30' 22" 05'01"/km meteo
info complémentaires     
lun 10 avr 2006 16.0 km route San Feliu San Paul 1h 24' 18" 05'16"/km meteo
info complémentaires     
jeu 13 avr 2006 11.0 km route San Paul 1h 00' 46" 05'31"/km meteo
info complémentaires     
ven 14 avr 2006 5.0 km route Aro 26' 52" 05'22"/km meteo
info complémentaires    Avec Danielle
sam 15 avr 2006 26.0 km route San Feliu - Aro 2h 11' 30" 05'03"/km meteo
info complémentaires     
lun 17 avr 2006 12.0 km route San Paul - San Feliu 1h 07' 03" 05'35"/km meteo
info complémentaires     
jeu 20 avr 2006 11.0 km route San Paul 58' 04" 05'16"/km meteo
info complémentaires     
ven 21 avr 2006 26.0 km route San Feliu - Aro 2h 12' 00" 05'04"/km meteo
info complémentaires     
mar 25 avr 2006 10.0 km route Voie Verte 59' 48" 05'58"/km meteo
info complémentaires     
jeu 27 avr 2006 9.0 km route Canal 47' 41" 05'17"/km meteo
info complémentaires     
dim 30 avr 2006 19.0 km route Caussadaise 1h 31' 18" 04'48"/km meteo
info complémentaires     
mar 02 mai 2006 11.0 km route Canal 1h 00' 02" 05'27"/km meteo
info complémentaires     
jeu 04 mai 2006 10.0 km route Caussadaise 52' 38" 05'15"/km meteo
info complémentaires     
dim 07 mai 2006 10.0 km route Canal 57' 00" 05'42"/km meteo
info complémentaires     
lun 08 mai 2006 18.0 km route Canal 1h 30' 47" 05'02"/km meteo
info complémentaires     
mar 09 mai 2006 10.0 km route Caussadaise 47' 30" 04'45"/km meteo
info complémentaires     
jeu 11 mai 2006 10.0 km route Voie Verte 52' 00" 05'12"/km meteo
info complémentaires     
dim 14 mai 2006 10.0 km route La Mike Bishop 48' 58" 04'54"/km meteo
info complémentaires     
mar 16 mai 2006 9.0 km route Canal 43' 45" 04'51"/km meteo
info complémentaires     
jeu 18 mai 2006 10.0 km route Voie Verte 53' 43" 05'22"/km meteo
info complémentaires     
dim 21 mai 2006 20.0 km route Caussadaise 1h 31' 40" 04'34"/km meteo
info complémentaires     
mar 23 mai 2006 10.0 km route Voie Verte 52' 58" 05'17"/km meteo
info complémentaires     
jeu 25 mai 2006 5.0 km route Voie Verte 37' 32" 07'30"/km meteo
info complémentaires    5 accélérations de 200m récup 1000
ven 26 mai 2006 10.0 route 10km De Brive 42' 17" 04'13"/km meteo
info complémentaires     
dim 28 mai 2006 11.0 km route Voie Verte 59' 52" 05'26"/km meteo
info complémentaires     
mar 30 mai 2006 11.0 km route Voie Verte 55' 10" 05'01"/km meteo
info complémentaires     
jeu 01 jun 2006 12.0 km route Voie Verte 59' 00" 04'55"/km meteo
info complémentaires     
mar 06 jun 2006 10.0 km route Voie Verte 56' 12" 05'37"/km meteo
info complémentaires     
ven 09 jun 2006 12.5 km route Voie Verte 1h 00' 04" 04'48"/km meteo
info complémentaires     
sam 10 jun 2006 6.0 km route Voie Verte 30' 57" 05'09"/km meteo
info complémentaires    Dont 5 acceleration de 200 m
dim 11 jun 2006 5.0 route La Stéphanoise 20' 45" 04'09"/km meteo
info complémentaires    Arrivé 3 eme de la course, 1 er dans la catégorie V1 Homme
dim 11 jun 2006 4.0 km route La Stéphanoise 20' 00" 05'00"/km meteo
info complémentaires    Echauffement compétition 5 km
mar 13 jun 2006 10.0 km route Voie Verte 54' 24" 05'26"/km meteo
info complémentaires     
jeu 15 jun 2006 10.0 km route Voie Verte 55' 30" 05'32"/km meteo
info complémentaires     
dim 18 jun 2006 20.0 km route Canal 1h 37' 13" 04'51"/km meteo
info complémentaires     
mer 21 jun 2006 10.0 km route Canal 51' 53" 05'11"/km meteo
info complémentaires     
ven 23 jun 2006 10.0 km route Jardin De Massey 57' 40" 05'46"/km meteo
info complémentaires    Dont accélération de 8x100 m Douleur à l’épaule.
sam 24 jun 2006 12.4 km Série Voie Verte 30' 50" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 75% % 8 x 500 m en 1' 57" 300 m en 1' 03'53"/km
info complémentaires    douleur à l’épaule droite
dim 25 jun 2006 9.0 km route Voie Verte 50' 00" 05'33"/km meteo
info complémentaires    Douleur à l’épaule droite atténuée
mar 27 jun 2006 13.0 km route Voie Verte 1h 15' 40" 05'49"/km meteo
info complémentaires     
ven 30 jun 2006 9.0 km route Voie Verte 50' 00" 05'33"/km meteo
info complémentaires     
dim 02 jui 2006 20.0 km route Caussadaise 1h 36' 01" 04'47"/km meteo
info complémentaires    Toujours des douleurs à l’épaule droite
mar 04 jui 2006 8.0 km route Voie Verte 45' 12" 05'39"/km meteo
info complémentaires    Plan sur 12 semaines avec 4 sorties / jour -> Berlin 8 accélération sur 100 m - récup sur 100 m
jeu 06 jui 2006 11.4 km Série Voie Verte 30' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 75% % 8 x 500 m en 1' 58" 300 m en 2' 03'55"/km
info complémentaires     
sam 08 jui 2006 7.5 km route Voie Verte 50' 00" 06'40"/km meteo
info complémentaires     
dim 09 jui 2006 14.0 km route Voie Verte 1h 15' 03" 05'21"/km meteo
info complémentaires     
mar 11 jui 2006 10.0 km route Voie Verte 1h 02' 58" 06'17"/km meteo
info complémentaires    20’-> 6’50” au Kilo 20’-> 6’ au kilo 10’ -> 4’30 au kilo
jeu 13 jui 2006 13.0 km Série Voie Verte 30' 53" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 80% % 10 x 500 m en 2' 1" 300 m en 1' 40"04'01"/km
info complémentaires     
sam 15 jui 2006 9.0 km route Bordeaux - Quai 1h 03' 19" 07'02"/km meteo
info complémentaires     
dim 16 jui 2006 17.0 km route Bordeaux - Quai 1h 33' 23" 05'29"/km meteo
info complémentaires     
mar 18 jui 2006 9.0 km route Voie Verte 50' 27" 05'36"/km meteo
info complémentaires     
jeu 20 jui 2006 14.6 km Série Voie Verte 30' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 90% % 8 x 800 m en 3' 14" 400 m en 2' 04'02"/km
info complémentaires     
ven 21 jui 2006 8.0 km route Voie Verte 42' 20" 05'17"/km meteo
info complémentaires    Fartlek
dim 23 jui 2006 19.0 km route Lavort/le Puy-guillaume 1h 42' 29" 05'23"/km meteo
info complémentaires     
mar 25 jui 2006 8.5 km route Voie Verte 50' 02" 05'53"/km meteo
info complémentaires     
jeu 27 jui 2006 10.8 km Série Voie Verte 30' 30" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 100% % 6 x 500 m en 1' 55" 300 m en 1' 54"03'49"/km
info complémentaires     
ven 28 jui 2006 9.0 km route Voie Verte 40' 39" 04'31"/km meteo
info complémentaires    Fartlek -> démarrage à 6’au kilo pour finir à 4’ au kilo.
dim 30 jui 2006 12.6 km route Canal 1h 12' 52" 05'46"/km meteo
info complémentaires    Sentiment de lourdeur
mer 02 aoû 2006 9.7 km Série Voie Verte 40' 53" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 100% % 6 x 200 m en 42" 200 m en 40' 03'30"/km
info complémentaires     
jeu 03 aoû 2006 15.1 km Série Voie Verte 33' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 100% % 8 x 800 m en 3' 10" 400 m en 2' 13"03'57"/km
info complémentaires     
ven 04 aoû 2006 10.0 km route Voie Verte 1h 00' 42" 06'04"/km meteo
info complémentaires     
dim 06 aoû 2006 20.0 km route Voie Verte 1h 45' 02" 05'15"/km meteo
info complémentaires     
mar 08 aoû 2006 8.0 km route Voie Verte 50' 01" 06'15"/km meteo
info complémentaires     
jeu 10 aoû 2006 13.0 km Série Voie Verte 35' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 100% % 5 x 1000 m en 4' 2" 400 m en 2' 04'01"/km
info complémentaires     
sam 12 aoû 2006 8.5 km route Voie Verte 40' 01" 04'42"/km meteo
info complémentaires     
dim 13 aoû 2006 21.7 km route Canal 2h 00' 22" 05'32"/km meteo
info complémentaires     
mar 15 aoû 2006 16.2 km Série Voie Verte 56' 40" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 100% % 8 x 200 m en 40" 200 m en 1' 03'19"/km
info complémentaires     
jeu 17 aoû 2006 10.8 km Série Voie Verte 32' 15" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 100% % 6 x 500 m en 1' 57" 300 m en 1' 55"03'53"/km
info complémentaires     
ven 18 aoû 2006 6.5 km route Voie Verte 34' 43" 05'20"/km meteo
info complémentaires     
dim 20 aoû 2006 26.0 km route Chatelaillon-fouras 1h 55' 00" 04'25"/km meteo
info complémentaires     
mar 22 aoû 2006 7.0 km route Chatelaillon 40' 10" 05'44"/km meteo
info complémentaires     
jeu 24 aoû 2006 10.0 km route Chatelaillon 50' 18" 05'01"/km meteo
info complémentaires     
sam 26 aoû 2006 7.0 km route Chatelaillon 40' 38" 05'47"/km meteo
info complémentaires     
dim 27 aoû 2006 13.0 km route Voie Verte 1h 20' 02" 06'09"/km meteo
info complémentaires     
mar 29 aoû 2006 11.5 km route Voie Verte 1h 03' 40" 05'32"/km meteo
info complémentaires     
jeu 31 aoû 2006 8.0 km route Voie Verte 50' 03" 06'15"/km meteo
info complémentaires     
sam 02 sep 2006 14.0 km route Voie Verte 1h 20' 41" 05'45"/km meteo
info complémentaires     
dim 03 sep 2006 17.0 km route Voie Verte 1h 41' 40" 05'58"/km meteo
info complémentaires     
mer 06 sep 2006 11.9 km Série Voie Verte 50' 11" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 95% % 6 x 400 m en 1' 39" 200 m en 1' 22"04'07"/km
info complémentaires     
mer 06 sep 2006 11.6 km route Voie Verte 1h 00' 32" 05'13"/km meteo
info complémentaires     
ven 08 sep 2006 6.3 km route Voie Verte 36' 02" 05'43"/km meteo
info complémentaires     
sam 09 sep 2006 10.0 route Les Foulées TullisteChrono 44' 02" 04'24"/km meteo
info complémentaires     
sam 09 sep 2006 6.0 km route Les Foulées Tulliste 40' 00" 06'40"/km meteo
info complémentaires    Echauffement compétition 10 km
mar 12 sep 2006 12.5 km route Voie Verte 1h 20' 00" 06'24"/km meteo
info complémentaires     
ven 15 sep 2006 15.6 km route Voie Verte 1h 22' 00" 05'15"/km meteo
info complémentaires     
sam 16 sep 2006 8.0 km route Voie Verte 50' 40" 06'19"/km meteo
info complémentaires     
sam 16 sep 2006 8.0 km route Voie Verte 50' 40" 06'19"/km meteo
info complémentaires     
dim 17 sep 2006 13.1 km route Voie Verte 1h 10' 00" 05'20"/km meteo
info complémentaires     
mar 19 sep 2006 6.3 km route Voie Verte 40' 02" 06'20"/km meteo
info complémentaires     
jeu 21 sep 2006 9.0 km route Caussadaise 39' 00" 04'19"/km meteo
info complémentaires     
sam 23 sep 2006 10.0 km route Berlin 1h 00' 00" 06'00"/km meteo
info complémentaires     
dim 24 sep 2006 42.2 route Marathon De BerlinChrono 3h 30' 53" 05'00"/km meteo
info complémentaires     
mar 26 sep 2006 6.0 km route Voie Verte 39' 00" 06'30"/km meteo
info complémentaires     
mer 27 sep 2006 4.0 km route Voie Verte 30' 00" 07'30"/km meteo
info complémentaires     
jeu 28 sep 2006 9.0 km route Voie Verte 1h 01' 27" 06'49"/km pas d'info
info complémentaires     
dim 01 oct 2006 14.0 km route Voie Verte 1h 20' 00" 05'42"/km meteo
info complémentaires    Course précédée de 30’ de natation ( récup Marathon )
dim 01 oct 2006 14.0 km route Voie Verte 1h 20' 00" 05'42"/km meteo
info complémentaires    Course précédée de 30’ de natation ( récup Marathon )
mer 04 oct 2006 8.0 km route Voie Verte 44' 44" 05'35"/km meteo
info complémentaires     
ven 06 oct 2006 8.0 km route Marmara 41' 54" 05'14"/km meteo
info complémentaires     
dim 08 oct 2006 11.0 km route Marmara 56' 12" 05'06"/km meteo
info complémentaires     
mar 10 oct 2006 21.0 km route Heraklion 1h 45' 34" 05'01"/km meteo
info complémentaires     
ven 13 oct 2006 11.0 km route Voie Verte 1h 00' 00" 05'27"/km meteo
info complémentaires     
dim 15 oct 2006 20.0 km route Caussadaise 1h 36' 32" 04'49"/km meteo
info complémentaires     
mar 17 oct 2006 10.0 km route Voie Verte 58' 45" 05'52"/km meteo
info complémentaires     
jeu 19 oct 2006 10.0 km route Voie Verte 59' 00" 05'54"/km meteo
info complémentaires     
dim 22 oct 2006 18.0 km route Canal 1h 26' 29" 04'47"/km meteo
info complémentaires     
lun 23 oct 2006 10.2 km Série Voie Verte 35' 40" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 90% % 8 x 200 m en 42" 200 m 03'30"/km
info complémentaires     
mer 25 oct 2006 8.5 km route Vincennes 50' 01" 05'52"/km meteo
info complémentaires     
ven 27 oct 2006 9.8 km route Canal 50' 22" 05'08"/km meteo
info complémentaires     
dim 29 oct 2006 10.8 km route Canal 49' 01" 04'32"/km meteo
info complémentaires    Farltlek -> de 5’40” à 4’10”.
lun 30 oct 2006 8.9 km Série Voie Verte 29' 01" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 100% % 6 x 400 m en 1' 22" 200 m 03'25"/km
info complémentaires     
mer 01 nov 2006 8.7 km route Voie Verte 50' 00" 05'45"/km meteo
info complémentaires     
mer 01 nov 2006 10.0 km Série Voie Verte 36' 40" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 90% % 10 x 200 m en 40" 200 m 03'19"/km
info complémentaires     
ven 03 nov 2006 11.2 km Série Voie Verte 36' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 80% % 8 x 400 m en 1' 17" 200 m 03'12"/km
info complémentaires     
sam 04 nov 2006 13.6 km Série Voie Verte 1h 02' 20" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 90% % 8 x 100 m en 20' 100 m 200'00"/km
info complémentaires     
dim 05 nov 2006 13.0 km route Voie Verte 57' 59" 04'27"/km meteo
info complémentaires     
mar 07 nov 2006 13.0 km Série Voie Verte 45' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 90% % 10 x 200 m en 40" 200 m 03'19"/km
info complémentaires     
mer 08 nov 2006 8.5 km route Voie Verte 50' 15" 05'54"/km meteo
info complémentaires     
jeu 09 nov 2006 12.4 km Série Voie Verte 47' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 100% % 6 x 200 m en 41.5" 200 m 03'27"/km
info complémentaires     
sam 11 nov 2006 6.5 km Série Voie Verte 32' 56" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 80% % 5 x 100 m en 19" 100 m en 33"03'10"/km
info complémentaires     
dim 12 nov 2006 10.0 km route La Mike Bishop 50' 25" 05'02"/km meteo
info complémentaires     
lun 13 nov 2006 8.2 km route Voie Verte 51' 34" 06'17"/km meteo
info complémentaires     
mer 15 nov 2006 10.0 km route Voie Verte 1h 00' 01" 06'00"/km meteo
info complémentaires     
ven 17 nov 2006 10.3 km Série Voie Verte 30' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 90% % 12 x 200 m en 41" 200 m 03'25"/km
info complémentaires     
sam 18 nov 2006 11.7 km Série Voie Verte 35' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 100% % 1 x 2000 m en 8' 1400 m 04'00"/km
2 100% % 2 x 1000 m en 3' 50" 400 m 03'49"/km
vitesse moyenne de la série : 15.3 km/h
info complémentaires    repas trop lourd à midi.envie de vomir
dim 19 nov 2006 9.5 km route Voie Verte 50' 00" 05'15"/km meteo
info complémentaires     
mar 21 nov 2006 10.6 km Série Voie Verte 29' 58" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 100% % 4 x 1000 m en 3' 41" 400 m 03'40"/km
info complémentaires     
mer 22 nov 2006 10.0 km route Canal 1h 00' 02" 06'00"/km meteo
info complémentaires     
ven 24 nov 2006 14.0 km Série Voie Verte 34' 29" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 85% % 1 x 4000 m en 16' 7" 1200 m 04'01"/km
2 90% % 2 x 1000 m en 3' 52" 400 m 03'52"/km
vitesse moyenne de la série : 15.1 km/h
info complémentaires     
sam 25 nov 2006 10.8 km route Voie Verte 56' 07" 05'12"/km meteo
info complémentaires     
dim 26 nov 2006 9.0 km route Voie Verte 42' 43" 04'45"/km meteo
info complémentaires     
mar 28 nov 2006 9.8 km Série Voie Verte 32' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 100% % 8 x 400 m en 1' 25" 200 m 03'32"/km
info complémentaires     
mer 29 nov 2006 6.0 km route Voie Verte 30' 00" 05'00"/km meteo
info complémentaires     
jeu 30 nov 2006 8.8 km Série Voie Verte 24' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Allure chart
1 100% % 6 x 500 m en 1' 56" 300 m 03'52"/km
info complémentaires     
sam 02 déc 2006 6.0 km route Voie Verte 36' 01" 06'00"/km meteo
info complémentaires     
dim 03 déc 2006 10.0 route Canal 42' 35" 04'15"/km meteo
info complémentaires    Arrivé 147 eme sur 862.
dim 03 déc 2006 8.0 km route Canal -pas de temps meteo
info complémentaires    Echauffement compétition 10.0 km
mar 05 déc 2006 10.0 km route Canal 1h 00' 00" 06'00"/km meteo
info complémentaires     
jeu 07 déc 2006 10.5 km route Canal 1h 00' 10" 05'43"/km meteo
info complémentaires     
dim 10 déc 2006 20.0 km route Caussadaise 1h 35' 44" 04'47"/km meteo
info complémentaires     
mer 13 déc 2006 10.0 km route Canal 1h 01' 51" 06'11"/km meteo
info complémentaires     
ven 15 déc 2006 10.5 km route Voie Verte 1h 00' 49" 05'47"/km meteo
info complémentaires     
dim 17 déc 2006 19.0 km route Caussadaise 1h 29' 28" 04'42"/km meteo
info complémentaires     
mar 19 déc 2006 12.0 km route Canal 58' 40" 04'53"/km meteo
info complémentaires     
ven 22 déc 2006 11.5 km route Canal 1h 00' 01" 05'13"/km meteo
info complémentaires     
dim 24 déc 2006 20.0 km route Caussadaise 1h 34' 00" 04'42"/km meteo
info complémentaires     
mar 26 déc 2006 12.0 km route Canal 1h 00' 43" 05'03"/km meteo
info complémentaires     
jeu 28 déc 2006 11.5 km route Canal 1h 00' 07" 05'13"/km meteo
info complémentaires     
dim 31 déc 2006 20.0 km route Caussadaise 1h 37' 33" 04'52"/km meteo
info complémentaires     
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COURSE A PIED 201 2329.2 km +1960 m 187h 53' 29"

Équipements utilisés
Mizuno 887.4 km
Kayano XI 1659.6 km


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Total Course à pied 2010 0 km séances