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Carnet d'entraînement pour la course à pied
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2005 chart

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Date (jj/mm/aaaa)triDistanceType ParcoursTempsAfficher les vitesses Allure [%VMA] Etat Météo
dim 20 mar 2005 42.2 route Marathon De La Méditerranée 4h 03' 49" 05'46"/km meteo
info complémentaires    Arrivé 915.
jeu 14 jui 2005 10.0 route La Mike Bishop 49' 05" 04'54"/km pas d'info
info complémentaires    Arrivé 101 eme sur 227 JP Chauzenoux en 47’56” arrivé 87 eme.
mar 01 nov 2005 4.0 km  lien externeVoie Verte 16' 38" 04'09"/km meteo
info complémentaires     
ven 04 nov 2005 11.0 km Série Voie Verte 47' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 50% 10 400 m 01:30. 200 m 176
info complémentaires     
sam 05 nov 2005 18.0 km Série Voie Verte + Canal 1h 20' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 80% 10 100 m 00:22. 100 m
info complémentaires     
dim 06 nov 2005 10.0 km route Canal 40' 00" 04'00"/km meteo
info complémentaires     
mar 08 nov 2005 10.8 km Série Voie Verte 30' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 6 500 m 01:57. 300 m
info complémentaires     
jeu 10 nov 2005 9.0 km route Canal 52' 00" 05'46"/km meteo
info complémentaires     
sam 12 nov 2005 6.0 km route Saint Jean De Luz 32' 00" 05'19"/km meteo
info complémentaires     
dim 13 nov 2005 20.0 route Behobie San-sebastien 1h 30' 03" 04'30"/km meteo
info complémentaires     
mar 15 nov 2005 10.0 km route Voie Verte 50' 00" 05'00"/km meteo
info complémentaires     
ven 18 nov 2005 10.0 km route Voie Verte 50' 00" 05'00"/km meteo
info complémentaires     
sam 19 nov 2005 4.5 km route Voie Verte 30' 52" 06'51"/km meteo
info complémentaires     
dim 20 nov 2005 18.0 km route La Caussadaise 1h 34' 00" 05'13"/km meteo
info complémentaires     
mer 23 nov 2005 10.0 km route Voie Verte 51' 15" 05'07"/km meteo
info complémentaires     
ven 25 nov 2005 12.0 km route Voie Verte 1h 00' 05" 05'00"/km meteo
info complémentaires     
dim 27 nov 2005 19.0 km route La Caussadaise 1h 36' 53" 05'05"/km meteo
info complémentaires     
mar 06 déc 2005 9.0 km route Voie Verte 48' 51" 05'25"/km meteo
info complémentaires     
ven 09 déc 2005 10.0 km route Voie Verte 53' 01" 05'17"/km meteo
info complémentaires     
dim 11 déc 2005 19.0 km route La Caussadaise 1h 32' 52" 04'53"/km meteo
info complémentaires     
mar 13 déc 2005 10.0 km Série Voie Verte 53' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 8 200 m 00:44. 200 m
info complémentaires    grosse fatigue le lendemain
ven 16 déc 2005 10.1 km Série Canal 52' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 1 5000 m 21:23. 100 m
info complémentaires     
sam 17 déc 2005 9.0 km route Voie Verte 50' 00" 05'33"/km meteo
info complémentaires     
dim 18 déc 2005 7.0 km Série Canal 37' 15" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 0 4000 m 17:04. 400 m
info complémentaires     
mar 20 déc 2005 13.4 km Série Voie Verte 30' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 2 3000 m 12:50. 1200 m
info complémentaires    abandon - pas de fractionne 2 x 1000 en 4’
jeu 22 déc 2005 9.0 km route Voie Verte 54' 00" 06'00"/km meteo
info complémentaires     
sam 24 déc 2005 13.6 km Série Canal 50' 15" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 1 4400 m 20:14. 500 m
info complémentaires     
dim 25 déc 2005 12.5 km route Mike Bishop 1h 03' 00" 05'02"/km meteo
info complémentaires    TROP RAPIDE 1H03 au lieu de 1H10
mar 27 déc 2005 12.2 km Série Voie Verte 40' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 100% 3 1000 m 03:57. 400 m
info complémentaires     
jeu 29 déc 2005 8.7 km Série Voie Verte  33' 04" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 8 200 m 00:38. 200 m
info complémentaires     
sam 31 déc 2005 7.5 km Série Voie Verte 33' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 5 100 m 00:18. 100 m
info complémentaires     
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Sport chart NombreDistance chart Dénivelé chart Durée chart
COURSE A PIED 30 371.5 km +515 m 29h 47' 20"

Équipements utilisés
Mizuno 217.8 km
OASICS GEL2010 18 km
OASIC GEL 2010 87.5 km


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Total Course à pied 2010 0 km séances