Date (jj/mm/aaaa) | Distance | Type |
Parcours | Temps |  Allure [%VMA] |
Etat |
Météo |
|---|
| mar 01 fév 2005 |
6.0 km |
route |
Canejan |
45' 00" | 07'30"/km [48.8%] |  |
 |
 8.0 km/h
 pas d'info
 pas d'info
 0°C
 0 km/h
 adidas
|
| ven 04 fév 2005 |
8.0 km |
route |
Canejan |
45' 00" | 05'37"/km [65.2%] | |
 |
10.7 km/h
pas d'info
pas d'info
0°C
0 km/h
adidas
|
| dim 06 fév 2005 |
7.5 km |
route |
Blanquefort |
48' 00" | 06'24"/km [57.3%] | |
|
9.4 km/h
pas d'info
pas d'info
0°C
0 km/h
adidas
|
| lun 07 fév 2005 |
13.0 km |
route |
Canejan |
1h 10' 00" | 05'22"/km [67.7%] | |
|
11.1 km/h
pas d'info
pas d'info
0°C
0 km/h
adidas
|
| mar 08 fév 2005 |
8.8 km |
route |
Canejan |
50' 00" | 05'40"/km [64.6%] | |
|
10.6 km/h
pas d'info
pas d'info
0°C
0 km/h
adidas
|
| dim 13 fév 2005 |
11.0 km |
route |
Canejan |
1h 08' 00" | 06'10"/km [59.1%] | |
|
9.7 km/h
pas d'info
pas d'info
0°C
0 km/h
adidas
|
| lun 14 fév 2005 |
7.0 km |
route |
Canejan |
40' 00" | 05'42"/km [64.0%] | |
|
10.5 km/h
pas d'info
pas d'info
0°C
0 km/h
adidas
|
| jeu 17 fév 2005 |
8.4 km |
route |
Canejan |
56' 00" | 06'40"/km [54.9%] | |
|
9.0 km/h
pas d'info
pas d'info
0°C
0 km/h
adidas
|
| dim 20 fév 2005 |
13.0 km |
route |
Blanquefort |
1h 18' 00" | 06'00"/km [61.0%] | |
|
10.0 km/h
pas d'info
pas d'info
0°C
0 km/h
adidas
|
| lun 21 fév 2005 |
6.0 km |
route |
Canejan |
35' 00" | 05'49"/km [62.8%] | |
|
10.3 km/h
pas d'info
pas d'info
0°C
0 km/h
adidas
|
| mar 22 fév 2005 |
8.5 km |
route |
Canejan |
53' 00" | 06'14"/km [58.5%] | |
|
9.6 km/h
pas d'info
pas d'info
0°C
0 km/h
adidas
|
| jeu 24 fév 2005 |
14.0 km |
route |
Canejan |
1h 26' 00" | 06'08"/km [59.8%] | |
|
9.8 km/h
162/ pl/mn
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
adidas
|
| dim 27 fév 2005 |
12.5 km |
route |
Blanquefort |
1h 17' 00" | 06'09"/km [59.1%] | |
|
9.7 km/h
151/ pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
adidas
|
| mar 01 mar 2005 |
8.8 km |
route |
Canejan |
53' 20" | 06'03"/km [60.4%] | |
|
9.9 km/h
156/ pl/mn
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
adidas
|
| mer 02 mar 2005 |
10.0 km |
route |
Canejan |
57' 00" | 05'42"/km [64.0%] | |
|
10.5 km/h
pas d'info
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
adidas
|
| ven 04 mar 2005 |
8.0 km |
route |
Canejan |
57' 30" | 07'11"/km [50.6%] | |
|
8.3 km/h
pas d'info
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
adidas
|
| lun 07 mar 2005 |
9.0 km |
route |
Canejan |
50' 00" | 05'33"/km [65.9%] | |
|
10.8 km/h
pas d'info
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
adidas
|
| mar 08 mar 2005 |
8.8 km |
route |
Canejan |
50' 00" | 05'40"/km [64.6%] | |
|
10.6 km/h
pas d'info
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
adidas
|
| ven 11 mar 2005 |
7.2 km |
route |
Canejan |
37' 00" | 05'08"/km [71.3%] | |
|
11.7 km/h
pas d'info
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
adidas
|
| lun 14 mar 2005 |
14.5 km |
route |
Canejan |
1h 30' 02" | 06'12"/km [59.1%] | |
|
9.7 km/h
160/ pl/mn
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
0 km/h
adidas
|
| mar 15 mar 2005 |
8.5 km |
route |
Canejan |
49' 00" | 05'45"/km [63.4%] | |
|
10.4 km/h
pas d'info
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
17°C
0 km/h
adidas
|
| jeu 17 mar 2005 |
6.5 km |
route |
Canejan/gradignan |
45' 00" | 06'55"/km [53.0%] | |
|
8.7 km/h
pas d'info
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
adidas
|
| sam 19 mar 2005 |
6.0 km |
route |
Blanquefort |
40' 00" | 06'40"/km [54.9%] | |
|
9.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
0 km/h
puma
|
| dim 20 mar 2005 |
21.1 |
route |
Bordeaux |
1h 46' 25" | 05'02"/km [72.6%] | |
|
11.9 km/h
pas d'info
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
24°C
0 km/h
puma
|
| mar 22 mar 2005 |
8.8 km |
route |
Canéjan |
52' 00" | 05'54"/km [62.2%] | |
|
10.2 km/h
pas d'info
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
19°C
0 km/h
adidas
|
| ven 25 mar 2005 |
5.0 km |
route |
Canejan |
30' 00" | 06'00"/km [61.0%] | |
 |
10.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
puma
|
| mar 29 mar 2005 |
11.0 km |
route |
Blanquefort |
1h 07' 57" | 06'10"/km [59.1%] | |
|
9.7 km/h
157/ pl/mn
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
adidas
|
| ven 01 avr 2005 |
19.0 km |
route |
Blanquefort |
2h 03' 27" | 06'30"/km [56.1%] | |
|
9.2 km/h
145/ pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
0°C
0 km/h
adidas
|
| lun 04 avr 2005 |
10.5 km |
route |
Canejan |
56' 36" | 05'23"/km [67.7%] | |
|
11.1 km/h
158/ pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
12°C
0 km/h
adidas
|
| mar 05 avr 2005 |
8.5 km |
route |
Canejan |
44' 20" | 05'13"/km [70.1%] | |
|
11.5 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
adidas
|
| jeu 07 avr 2005 |
10.0 km |
route |
Canejan |
56' 53" | 05'41"/km [64.0%] | |
|
10.5 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
14°C
0 km/h
adidas
|
| sam 09 avr 2005 |
16.2 |
route |
Arcins |
1h 17' 56" | 04'48"/km [76.2%] | |
|
12.5 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
10°C
20 km/h
puma
|
| lun 11 avr 2005 |
6.5 km |
route |
Canejan |
40' 36" | 06'15"/km [58.5%] | |
|
9.6 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
14°C
0 km/h
adidas
|
| mar 12 avr 2005 |
10.0 km |
route |
Canejan |
55' 49" | 05'34"/km [65.2%] | |
|
10.7 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
15°C
0 km/h
adidas
|
| ven 15 avr 2005 |
14.5 km |
route |
Canejan |
1h 30' 23" | 06'13"/km [58.5%] | |
|
9.6 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
12°C
0 km/h
adidas
|
| lun 18 avr 2005 |
13.5 km |
route |
Canejan |
1h 15' 03" | 05'33"/km [65.9%] | |
|
10.8 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
12°C
0 km/h
adidas
|
| mar 19 avr 2005 |
7.0 km |
route |
Canejan |
40' 36" | 05'47"/km [62.8%] | |
 |
10.3 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
9°C
0 km/h
adidas
|
| jeu 21 avr 2005 |
9.0 km |
Série |
Canejan |
50' 00" | --- | |
|
| N° |
VMA |
Nb répét. |
Distance |
Temps |
Récup. |
Cardio |
| 1 |
85% |
3 |
2000 m |
08:54. |
600 m |
|
|
---
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
adidas
|
| ven 22 avr 2005 |
7.5 km |
route |
Canejan |
50' 03" | 06'40"/km [54.9%] | |
|
9.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
puma
|
| sam 23 avr 2005 |
20.0 km |
route |
Blanquefort |
2h 03' 00" | 06'09"/km [59.8%] | |
|
9.8 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
0 km/h
puma
|
| lun 25 avr 2005 |
19.0 km |
route |
Blanquefort |
1h 55' 00" | 06'02"/km [60.4%] | |
|
9.9 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
17°C
0 km/h
adidas
|
| mar 26 avr 2005 |
13.0 km |
route |
Blanquefort |
1h 12' 00" | 05'32"/km [65.9%] | |
|
10.8 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
22°C
0 km/h
puma
|
| mer 27 avr 2005 |
14.8 km |
Série |
Blanquefort |
1h 15' 00" | --- | |
|
| N° |
VMA |
Nb répét. |
Distance |
Temps |
Récup. |
Cardio |
| 1 |
80% |
3 |
3000 m |
14:30. |
600 m |
|
|
---
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
19°C
0 km/h
puma
|
| ven 29 avr 2005 |
22.0 km |
route |
Blanquefort |
2h 12' 00" | 06'00"/km [61.0%] | |
|
10.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
17°C
0 km/h
puma
|
| mar 03 mai 2005 |
10.0 km |
route |
Canejan |
55' 52" | 05'35"/km [65.2%] | |
|
10.7 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
puma
|
| jeu 05 mai 2005 |
8.6 km |
Série |
Blanquefort |
45' 00" | --- | |
|
| N° |
VMA |
Nb répét. |
Distance |
Temps |
Récup. |
Cardio |
| 1 |
85% |
4 |
1000 m |
04:20. |
400 m |
|
|
---
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
puma
|
| sam 07 mai 2005 |
13.5 |
route |
Grayan |
58' 28" | 04'19"/km [84.8%] |  |
|
Aube
13.9 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
0 km/h
puma
|
| lun 09 mai 2005 |
7.0 km |
route |
Canéjan |
40' 52" | 05'50"/km [62.8%] | |
|
10.3 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
puma
|
| mer 11 mai 2005 |
7.5 km |
route |
Canejan |
39' 50" | 05'18"/km [68.9%] | |
|
11.3 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
puma
|
| dim 15 mai 2005 |
42.2 |
route |
Blaye |
3h 59' 25" | 05'40"/km [64.6%] | |
|
Aube
10.6 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
puma
|
| mer 25 mai 2005 |
5.0 km |
route |
Blanquefort |
33' 36" | 06'43"/km [54.3%] | |
|
8.9 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
26°C
0 km/h
puma
|
| mar 31 mai 2005 |
7.5 km |
route |
Canejan |
46' 56" | 06'15"/km [58.5%] | |
|
9.6 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
23°C
0 km/h
puma
 N° 702 Semaine 1 Jour 1
|
| ven 03 jun 2005 |
7.0 km |
Série |
Canejan |
42' 29" | --- | |
|
| N° |
VMA |
Nb répét. |
Distance |
Temps |
Récup. |
Cardio |
| 1 |
105% |
10 |
100 m |
00:21. |
100 m |
|
|
---
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
21°C
0 km/h
puma
N° 702 Semaine 1 Jour 2
|
| dim 05 jun 2005 |
8.0 km |
route |
Blanquefort |
48' 40" | 06'04"/km [60.4%] | |
|
9.9 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
puma
N° 702 Semaine 1 Jour 3
|
| mar 07 jun 2005 |
7.2 km |
route |
Canejan |
45' 25" | 06'18"/km [57.9%] | |
|
9.5 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
puma
N° 702 Semaine 2 Jour 1
|
| jeu 09 jun 2005 |
7.5 km |
route |
Canejan |
42' 51" | 05'42"/km [64.0%] | |
|
10.5 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
25°C
10 km/h
puma
N° 702 Semaine 2 Jour 2
|
| sam 11 jun 2005 |
9.2 km |
route |
Blanquefort |
55' 01" | 05'58"/km [61.0%] | |
|
10.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
0 km/h
puma
N° 702 Semaine 2 Jour 3
|
| lun 13 jun 2005 |
10.5 km |
route |
Canejan |
1h 02' 52" | 05'59"/km [61.0%] | |
|
10.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
24°C
0 km/h
puma
N° 702 Semaine 3 Jour 1
|
| mer 15 jun 2005 |
8.5 km |
route |
Canejan |
50' 00" | 05'52"/km [62.2%] | |
|
10.2 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
23°C
0 km/h
puma
N° 702 Semaine 3 Jour 2
|
| ven 17 jun 2005 |
8.5 km |
route |
Canejan |
46' 43" | 05'30"/km [66.5%] | |
|
10.9 km/h
165/203 pl/mn
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
25°C
0 km/h
puma
N° 702 Semaine 3 Jour 3
|
| dim 19 jun 2005 |
30.0 km |
vtt |
Ile D’yeu |
1h 50' 00" | 03'40"/km | |
|
Matinée
16.4 km/h
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
25°C
0 km/h
|
| lun 20 jun 2005 |
30.0 km |
vtt |
Ile D’yeu |
2h 00' 00" | 04'00"/km | |
|
Midi
15.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
24°C
0 km/h
|
| mar 21 jun 2005 |
28.0 km |
vtt |
Ile D’yeu |
2h 00' 00" | 04'17"/km | |
|
Matinée
14.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
24°C
0 km/h
|
| mer 22 jun 2005 |
30.0 km |
vtt |
Ile D’yeu |
2h 00' 00" | 04'00"/km | |
|
Matinée
15.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
25°C
0 km/h
|
| mer 22 jun 2005 |
9.0 km |
route |
Ile D’yeu |
53' 07" | 05'54"/km [62.2%] |  |
|
Soir
10.2 km/h
164/ pl/mn
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
29°C
0 km/h
adidas
N° 702 Semaine 1 Jour 2
|
| jeu 23 jun 2005 |
30.0 km |
vtt |
Ile D’yeu |
2h 00' 00" | 04'00"/km | |
|
Matinée
15.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
25°C
0 km/h
|
| jeu 23 jun 2005 |
20.0 km |
vtt |
Ile D’yeu |
1h 20' 00" | 04'00"/km | |
|
Soir
15.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
24°C
0 km/h
|
| ven 24 jun 2005 |
25.0 km |
vtt |
Ile D’yeu |
1h 40' 00" | 04'00"/km | |
|
Matinée
15.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
21°C
0 km/h
|
| ven 24 jun 2005 |
20.0 km |
vtt |
Ile D’yeu |
1h 20' 00" | 04'00"/km | |
|
Après-midi
15.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
23°C
0 km/h
|
| sam 25 jun 2005 |
9.5 km |
route |
Ile D’yeu |
54' 31" | 05'44"/km [64.0%] | |
|
Aube
10.5 km/h
153/ pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
19°C
0 km/h
adidas
N° 702 Semaine 1 Jour 3
|
| sam 25 jun 2005 |
30.0 km |
vtt |
Ile D’yeu |
2h 00' 00" | 04'00"/km | |
|
Matinée
15.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
21°C
0 km/h
|
| mar 28 jun 2005 |
8.5 km |
route |
Canejan |
46' 02" | 05'25"/km [67.7%] | |
|
Midi
11.1 km/h
156/ pl/mn
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
28°C
0 km/h
adidas
N° 702 Semaine 2 Jour 1
|
| jeu 30 jun 2005 |
7.5 km |
route |
Canéjan |
50' 01" | 06'40"/km [54.9%] | |
|
Midi
9.0 km/h
149/ pl/mn
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
24°C
0 km/h
puma
N° 702 Semaine 2 Jour 2
|
| sam 02 jui 2005 |
6.0 km |
route |
St-yrieix Le Plan D’eau |
36' 20" | 06'03"/km [60.4%] | |
|
Aube
9.9 km/h
153/ pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
19°C
0 km/h
adidas
N° 702 Semaine 2 Jour +
|
| dim 03 jui 2005 |
7.5 km |
route |
Blanquefort |
43' 20" | 05'46"/km [63.4%] | |
|
Matinée
10.4 km/h
160/ pl/mn
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
25°C
0 km/h
adidas
N° 702 Semaine 2 Jour 3
|
| mar 05 jui 2005 |
8.4 km |
route |
Canejan |
53' 12" | 06'19"/km [57.9%] | |
|
Midi
9.5 km/h
162/ pl/mn
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
23°C
0 km/h
adidas
N° 702 Semaine 3 Jour 1
|
| mer 06 jui 2005 |
9.0 km |
route |
Blanquefort |
1h 03' 12" | 07'01"/km [51.8%] | |
|
Soir
8.5 km/h
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
23°C
0 km/h
adidas
N° 702 Semaine 3 Jour 2
|
| ven 08 jui 2005 |
7.1 km |
Série |
Blanquefort |
43' 12" | --- | |
|
| N° |
VMA |
Nb répét. |
Distance |
Temps |
Récup. |
Cardio |
| 1 |
97.4% |
6 |
300 m |
01:06. |
100 m |
|
| 2 |
102% |
6 |
200 m |
00:42. |
80 m |
|
|
Soir
---
164/ pl/mn
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
24°C
20 km/h
adidas
N° 702 Semaine 3 Jour 3
|
| lun 11 jui 2005 |
8.8 km |
route |
Canejan |
50' 20" | 05'43"/km [64.0%] | |
|
Midi
10.5 km/h
157/ pl/mn
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
29°C
0 km/h
adidas
N° 702 Semaine 4 Jour 1
|
| mer 13 jui 2005 |
11.5 km |
route |
Canejan |
1h 09' 58" | 06'04"/km [60.4%] | |
|
Midi
9.9 km/h
159/ pl/mn
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
32°C
10 km/h
adidas
N° 702 Semaine 4 Jour 2
|
| jeu 14 jui 2005 |
27.8 km |
vtt |
Blaquefort |
1h 31' 12" | 03'16"/km | |
|
Matinée
18.3 km/h
131/ pl/mn
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
24°C
0 km/h
 VTT
+0 m
|
| sam 16 jui 2005 |
10.5 km |
route |
Hossegor |
1h 02' 53" | 05'59"/km [61.0%] | |
|
Matinée
10.0 km/h
153/ pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
24°C
0 km/h
adidas
N° 702 Semaine 4 Jour 3
|
| dim 17 jui 2005 |
8.0 km |
route |
Hossegor |
56' 30" | 07'03"/km [51.8%] | |
|
Matinée
8.5 km/h
138/ pl/mn
FCmoy = 62% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 62% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
24°C
0 km/h
adidas
N° 702 Semaine 4 Jour +
|
| mar 19 jui 2005 |
8.4 km |
route |
Canejan |
49' 55" | 05'56"/km [61.6%] | |
|
Midi
10.1 km/h
156/ pl/mn
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
25°C
0 km/h
adidas
N° 702 Semaine 5 Jour 1
|
| mer 20 jui 2005 |
12.9 km |
route |
Blanquefort |
1h 38' 35" | 07'38"/km [48.2%] | |
|
Soir
7.9 km/h
141/ pl/mn
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
25°C
0 km/h
adidas
N° 702 Semaine 5 Jour 2
|
| ven 22 jui 2005 |
10.3 km |
route |
Canejan |
1h 02' 40" | 06'04"/km [60.4%] | |
|
Midi
9.9 km/h
153/ pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
28°C
0 km/h
domyos 1000
N° 702 Semaine 5 Jour +
|
| sam 23 jui 2005 |
24.5 km |
vtt |
Blanquefort |
1h 33' 40" | 03'49"/km | |
|
Matinée
15.7 km/h
111/ pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
23°C
0 km/h
VTT
+0 m
|
| dim 24 jui 2005 |
9.6 km |
route |
Blanquefort |
55' 45" | 05'48"/km [62.8%] | |
|
Matinée
10.3 km/h
158/ pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
22°C
0 km/h
adidas
|
| mar 26 jui 2005 |
7.5 km |
route |
Canejan |
45' 41" | 06'05"/km [60.4%] | |
|
Midi
9.9 km/h
164/206 pl/mn
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
29°C
0 km/h
adidas
N° 305 Semaine 1 Jour 1
|
| jeu 28 jui 2005 |
6.8 km |
route |
Canejan |
44' 20" | 06'31"/km [56.1%] | |
|
Midi
9.2 km/h
148/ pl/mn
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
29°C
10 km/h
adidas
N° 305 Semaine 1 Jour 2
|
| ven 29 jui 2005 |
8.2 km |
Série |
Canejan |
47' 28" | --- | |
|
| N° |
VMA |
Nb répét. |
Distance |
Temps |
Récup. |
Cardio |
| 1 |
89.2% |
6 |
500 m |
02:00.0 |
120 m |
|
|
Midi
---
pas d'info
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
20°C
0 km/h
adidas
N° 305 Semaine 1 Jour 3
|
| dim 31 jui 2005 |
10.0 km |
route |
Andernos Port Ostreicole Ares Piste Cycl |
1h 05' 59" | 06'35"/km [55.5%] | |
|
Matinée
9.1 km/h
150/ pl/mn
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
18°C
0 km/h
domyos 1000
N° 305 Semaine 1 Jour 4
|
| mar 02 aoû 2005 |
8.8 km |
route |
Canejan |
48' 57" | 05'33"/km [65.9%] | |
|
Midi
10.8 km/h
164/ pl/mn
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
25°C
0 km/h
adidas
N° 305 Semaine 2 Jour 1
|
| mer 03 aoû 2005 |
6.8 km |
route |
Canejan |
37' 29" | 05'30"/km [66.5%] | |
|
Midi
10.9 km/h
161/192 pl/mn
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
25°C
0 km/h
domyos 1000
N° 305 Semaine 2 Jour 2
|
| ven 05 aoû 2005 |
8.5 km |
Série |
Canejan |
48' 17" | --- | |
|
| N° |
VMA |
Nb répét. |
Distance |
Temps |
Récup. |
Cardio |
| 1 |
89.7% |
4 |
800 m |
03:11. |
200 m |
|
|
Midi
---
158/196 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
28°C
0 km/h
domyos 1000
N° 305 Semaine 2 Jour 3
|
| sam 06 aoû 2005 |
30.0 km |
vtt |
Grayan |
2h 10' 00" | 04'19"/km | |
|
Matinée
13.8 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
|
| dim 07 aoû 2005 |
30.0 km |
vtt |
Grayan |
2h 00' 00" | 04'00"/km | |
|
Matinée
15.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
|
| lun 08 aoû 2005 |
10.0 km |
route |
Canejan |
54' 37" | 05'27"/km [67.1%] | |
|
Midi
11.0 km/h
168/ pl/mn
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
28°C
0 km/h
domyos 1000
N° 305 Semaine 2 Jour 4
|
| mar 09 aoû 2005 |
9.0 km |
route |
Canejan |
50' 01" | 05'33"/km [65.9%] | |
|
Midi
10.8 km/h
162/ pl/mn
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
28°C
0 km/h
adidas
N° 305 Semaine 3 Jour 1
|
| jeu 11 aoû 2005 |
7.5 km |
route |
Canejan |
51' 17" | 06'50"/km [53.7%] | |
|
Midi
8.8 km/h
144/ pl/mn
FCmoy = 66% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 66% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
30°C
0 km/h
adidas
N° 305 Semaine 3 Jour 2
|
| ven 12 aoû 2005 |
9.8 km |
Série |
Canejan |
53' 15" | --- | |
|
| N° |
VMA |
Nb répét. |
Distance |
Temps |
Récup. |
Cardio |
| 1 |
89.6% |
4 |
1000 m |
03:59. |
200 m |
|
|
Midi
---
pas d'info
FCmoy = 66% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 66% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
28°C
10 km/h
domyos 1000
N° 305 Semaine 3 Jour 3
|
| dim 14 aoû 2005 |
14.0 km |
route |
Riviere Chinon Riviere |
1h 25' 18" | 06'05"/km [59.8%] | |
|
Matinée
9.8 km/h
154/ pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
17°C
0 km/h
adidas
N° 305 Semaine 3 Jour 4
|
| mar 16 aoû 2005 |
9.2 km |
route |
Canejan |
50' 05" | 05'26"/km [67.1%] | |
|
Midi
11.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
27°C
0 km/h
adidas
N° 305 Semaine 4 Jour 1
|
| mer 17 aoû 2005 |
8.4 km |
route |
Canejan |
44' 58" | 05'20"/km [68.3%] | |
|
Midi
11.2 km/h
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
28°C
0 km/h
domyos 1000
N° 305 Semaine 4 Jour 2
|
| ven 19 aoû 2005 |
11.0 km |
trail |
Canejan-cestas |
58' 35" | 05'19"/km [68.9%] | |
|
Midi
11.3 km/h
167/ pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
22°C
0 km/h
adidas
N° 305 Semaine 4 Jour 3
|
| dim 21 aoû 2005 |
9.7 km |
route |
Blanquefort |
1h 01' 16" | 06'19"/km [57.9%] | |
|
Matinée
9.5 km/h
151/ pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
22°C
0 km/h
adidas
N° 305 Semaine 4 Jour 4
|
| mar 23 aoû 2005 |
7.5 km |
route |
Canejan |
50' 15" | 06'42"/km [54.9%] | |
|
Midi
9.0 km/h
142/ pl/mn
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
24°C
0 km/h
domyos 1000
N° 305 Semaine 5 Jour 1
|
| jeu 25 aoû 2005 |
7.5 km |
route |
Canejan |
44' 50" | 05'58"/km [61.0%] | |
|
Midi
10.0 km/h
162/203 pl/mn
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
22°C
0 km/h
adidas
N° 305 Semaine 5 Jour 2
|
| dim 28 aoû 2005 |
10.0 |
route |
Cadaujac |
41' 59" | 04'12"/km [87.2%] | |
|
Matinée
14.3 km/h
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
22°C
0 km/h
puma
N° 305 Semaine 5 Jour 4
|
| dim 28 aoû 2005 |
2.5 km |
route |
Cadaujac |
15' 00" | 06'00"/km [61.0%] | |
|
Matinée
10.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
22°C
0 km/h
puma
N° 305 Semaine 5 Jour 4
|
| mar 30 aoû 2005 |
8.4 km |
route |
Canejan |
54' 05" | 06'26"/km [56.7%] | |
|
Midi
9.3 km/h
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
32°C
0 km/h
domyos 1000
|
| jeu 01 sep 2005 |
10.4 km |
trail |
Blanquefort |
56' 51" | 05'28"/km [67.1%] | |
pas d'info |
Soir
11.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
0 km/h
adidas
|
| mar 06 sep 2005 |
11.2 km |
route |
Blanquefort |
1h 02' 58" | 05'37"/km [65.2%] | |
|
Matinée
10.7 km/h
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
pas d'info
adidas
N° 608 Semaine 1 Jour 1
|
| mer 07 sep 2005 |
8.1 km |
trail |
Canejan |
46' 41" | 05'45"/km [63.4%] | |
|
Après-midi
10.4 km/h
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
25°C
pas d'info
domyos 1000
N° 608 Semaine 1 Jour 2
|
| jeu 08 sep 2005 |
10.6 km |
vtt |
Bordeaux-blanquefort |
30' 55" | 02'55"/km | |
|
Matinée
20.6 km/h
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
pas d'info
|
| dim 11 sep 2005 |
12.4 km |
trail |
Ouessant |
1h 14' 11" | 05'58"/km [61.0%] | |
|
Après-midi
10.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
16°C
pas d'info
adidas
N° 608 Semaine 1 Jour 3
|
| mer 14 sep 2005 |
10.0 km |
trail |
Ouessant |
58' 48" | 05'52"/km [62.2%] | |
|
Soir
10.2 km/h
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
pas d'info
adidas
N° 608 Semaine 2 Jour 1
|
| jeu 15 sep 2005 |
23.1 km |
vtt |
Ouessant |
2h 07' 20" | 05'30"/km | |
|
Matinée
10.9 km/h
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
15°C
pas d'info
|
| jeu 22 sep 2005 |
9.9 km |
route |
Blanquefort |
1h 01' 18" | 06'11"/km [59.1%] | |
|
Matinée
9.7 km/h
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
9°C
pas d'info
adidas
N° 608 Semaine 3 Jour 1
|
| sam 24 sep 2005 |
9.5 km |
route |
Blanquefort |
54' 17" | 05'42"/km [64.0%] | |
|
Matinée
10.5 km/h
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
14°C
pas d'info
adidas
N° 608 Semaine 3 Jour 2
|
| dim 25 sep 2005 |
24.7 km |
route |
Bl Tail Aubin Medard Haillan Bl |
2h 12' 17" | 05'21"/km [68.3%] | |
|
Midi
11.2 km/h
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
12°C
pas d'info
puma
N° 608 Semaine 3 Jour 3
|
| mer 28 sep 2005 |
16.5 km |
route |
Blanquefort |
1h 31' 04" | 05'31"/km [66.5%] | |
pas d'info |
Après-midi
10.9 km/h
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
24°C
pas d'info
adidas
N° 608 Semaine 4 Jour 1
|
| ven 30 sep 2005 |
13.8 km |
Série |
Blanquefort |
1h 17' 23" | --- | |
|
| N° |
VMA |
Nb répét. |
Distance |
Temps |
Récup. |
Cardio |
| 1 |
90.2% |
5 |
400 m |
01:35. |
200 m |
|
| 2 |
94.1% |
5 |
400 m |
01:31. |
200 m |
|
|
Midi
---
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
22°C
0 km/h
adidas
N° 608 Semaine 4 Jour 2
|
| dim 02 oct 2005 |
25.7 km |
route |
Blan St Meda St-aubin |
2h 19' 49" | 05'26"/km [67.1%] | |
|
Matinée
11.0 km/h
169/ pl/mn
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
13°C
0 km/h
puma
N° 608 Semaine 4 Jour 3
|
| mar 04 oct 2005 |
11.0 km |
route |
Canejan |
1h 04' 18" | 05'50"/km [62.8%] | |
|
Midi
10.3 km/h
150/ pl/mn
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
18°C
pas d'info
domyos 1000
N° 608 Semaine 5 Jour 1
|
| ven 07 oct 2005 |
46.7 km |
Vélo |
Blan+parem+st-obin |
1h 59' 12" | 02'32"/km | |
|
Matinée
23.5 km/h
145/ pl/mn
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
17°C
pas d'info
Vélo
+0 m
|
| sam 08 oct 2005 |
7.6 km |
route |
Blanquefort |
45' 33" | 05'59"/km [61.0%] | |
|
Matinée
10.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
74.0 kg
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
18°C
pas d'info
domyos 1000
N° 608 Semaine 5 Jour 2
|
| lun 10 oct 2005 |
25.0 km |
route |
Blanquefort Parempuyre |
2h 30' 00" | 06'00"/km [61.0%] |  |
|
Midi
10.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
74.0 kg
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
22°C
pas d'info
puma
N° 608 Semaine 5 Jour 3
|
| ven 14 oct 2005 |
8.5 km |
route |
Canéjan |
50' 26" | 05'55"/km [61.6%] | |
|
Midi
10.1 km/h
150/ pl/mn
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
74.0 kg
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
18°C
pas d'info
domyos 1000
N° 608 Semaine 6 Jour 2
|
| dim 16 oct 2005 |
7.5 km |
route |
Blanquefort Parempuyre |
45' 00" | 06'00"/km [61.0%] | |
|
Aube
10.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
16°C
pas d'info
puma
N° 608 Semaine 6 Jour 3
|
| dim 16 oct 2005 |
10.0 |
route |
Parempuyre |
40' 02" | 04'00"/km [91.5%] | |
|
Matinée
15.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
74.0 kg
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
18°C
pas d'info
puma
N° 608 Semaine 6 Jour 3
|
| dim 16 oct 2005 |
6.5 km |
route |
Parempuyre Blanquefort |
38' 27" | 05'55"/km [61.6%] | |
|
Midi
10.1 km/h
pas d'info
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
20°C
pas d'info
puma
N° 608 Semaine 6 Jour 3
|
| mar 18 oct 2005 |
8.8 km |
route |
Canejan |
49' 21" | 05'36"/km [65.2%] | |
|
Midi
10.7 km/h
166/ pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
74.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
15°C
pas d'info
domyos 1000
N° 608 Semaine 7 Jour 1
|
| jeu 20 oct 2005 |
14.5 km |
trail |
Canejan-cestas |
1h 28' 50" | 06'07"/km [59.8%] | |
|
Midi
9.8 km/h
147/ pl/mn
FCmoy = 68% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
74.0 kg
FCmoy = 68% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
18°C
pas d'info
adidas
N° 608 Semaine 7 Jour 2
|
| sam 22 oct 2005 |
26.0 km |
route |
Bl + Ey + Ha + Smd + San + Ta + Caychac |
2h 29' 54" | 05'46"/km [63.4%] | |
|
Matinée
10.4 km/h
155/ pl/mn
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.5 kg
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
16°C
pas d'info
adidas
N° 608 Semaine 7 Jour 3
|
| lun 24 oct 2005 |
11.0 km |
route |
Canejan-cestas |
1h 05' 16" | 05'55"/km [61.6%] | |
|
Midi
10.1 km/h
152/ pl/mn
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.5 kg
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
17°C
pas d'info
domyos 1000
N° 608 Semaine 8 Jour 1
|
| mer 26 oct 2005 |
13.7 km |
Série |
Blanquefort |
1h 11' 32" | --- | |
|
| N° |
VMA |
Nb répét. |
Distance |
Temps |
Récup. |
Cardio |
| 1 |
85.7% |
6 |
1000 m |
04:10. |
400 m |
196 |
|
Après-midi
---
172/ pl/mn
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
74.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
22°C
pas d'info
domyos 1000
N° 608 Semaine 8 Jour 2
|
| ven 28 oct 2005 |
17.5 km |
route |
Blaquefort |
1h 37' 37" | 05'34"/km [65.9%] | |
|
Après-midi
10.8 km/h
160/ pl/mn
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.5 kg
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
pas d'info
domyos 1000
N° 608 Semaine 8 Jour 3
|
| dim 30 oct 2005 |
6.8 km |
route |
Blanquefort |
43' 30" | 06'24"/km [57.3%] | |
|
Matinée
9.4 km/h
150/ pl/mn
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
73.5 kg
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
17°C
20 km/h
adidas
N° 608 Semaine 9 Jour 1
|
| mar 01 nov 2005 |
6.6 km |
Série |
Blanquefort |
34' 55" | --- | |
|
| N° |
VMA |
Nb répét. |
Distance |
Temps |
Récup. |
Cardio |
| 1 |
64.7% |
1 |
1000 m |
05:31. |
0 m |
|
| 2 |
71.4% |
1 |
1000 m |
05:00. |
0 m |
|
| 3 |
79% |
1 |
1000 m |
04:31. |
0 m |
|
|
Soir
---
156/ pl/mn
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.0 kg
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
pas d'info
adidas
N° 608 Semaine 9 Jour 2
|
| sam 05 nov 2005 |
42.2 |
route |
Jarnac |
3h 52' 06" | 05'30"/km [66.5%] | |
|
Matinée
10.9 km/h
173/ pl/mn
FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
74.0 kg
FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
10°C
pas d'info
puma
N° 608 Semaine 9 Jour 3
|
| mar 08 nov 2005 |
6.5 km |
route |
Canejan Cayac |
44' 29" | 06'50"/km [53.7%] | |
|
Midi
8.8 km/h
pas d'info
FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
74.0 kg
FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
15°C
pas d'info
adidas
|
| ven 11 nov 2005 |
25.5 km |
vtt |
Blanquefort |
1h 30' 00" | 03'31"/km | |
|
Matinée
17.0 km/h
127/145 pl/mn
FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
73.5 kg
FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
5°C
pas d'info
VTT
+0 m
|
| mar 15 nov 2005 |
8.4 km |
trail |
Canejan |
52' 04" | 06'12"/km [59.1%] | |
|
Midi
9.7 km/h
146/ pl/mn
FCmoy = 68% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
73.5 kg
FCmoy = 68% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
11°C
pas d'info
adidas
N° 702 Semaine 1 Jour 1
|
| ven 18 nov 2005 |
11.2 km |
Série |
Blanquefort |
1h 05' 30" | --- | |
|
| N° |
VMA |
Nb répét. |
Distance |
Temps |
Récup. |
Cardio |
| 1 |
104.5% |
7 |
200 m |
00:41. |
80 m |
|
| 2 |
104.5% |
6 |
200 m |
00:41. |
80 m |
|
|
Midi
---
163/ pl/mn
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.5 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
8°C
pas d'info
adidas
N° 702 Semaine 1 Jour 2
|
| dim 20 nov 2005 |
14.0 |
route |
Langoiran |
1h 11' 49" | 05'07"/km [71.3%] | |
|
Matinée
11.7 km/h
173/ pl/mn
FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
74.0 kg
FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
6°C
pas d'info
domyos 1000
N° 702 Semaine 1 Jour 3
|
| mar 22 nov 2005 |
8.8 km |
Série |
Canejan |
49' 47" | --- | |
|
| N° |
VMA |
Nb répét. |
Distance |
Temps |
Récup. |
Cardio |
| 1 |
100.4% |
5 |
300 m |
01:04. |
100 m |
192 |
| 2 |
100.4% |
5 |
300 m |
01:04. |
100 m |
191 |
|
Après-midi
---
159/ pl/mn
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.0 kg
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
9°C
20 km/h
domyos 1000
N° 702 Semaine 2 Jour 1
|
| ven 25 nov 2005 |
8.5 km |
trail |
Canéjan |
42' 26" | 04'59"/km [73.2%] | |
|
Après-midi
12.0 km/h
167/ pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
73.5 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
5°C
20 km/h
adidas
N° 702 Semaine 2 Jour 2
|
| dim 27 nov 2005 |
13.0 km |
route |
Blanquefort |
1h 18' 41" | 06'02"/km [60.4%] | |
|
Matinée
9.9 km/h
155/ pl/mn
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.0 kg
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
5°C
pas d'info
adidas
+0 m
N° 702 Semaine 2 Jour 3
|
| mar 29 nov 2005 |
10.5 km |
route |
Blanquefort Le Tour Exterieur Majolan |
1h 03' 05" | 06'00"/km [61.0%] | |
|
Après-midi
10.0 km/h
155/ pl/mn
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.0 kg
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
8°C
pas d'info
adidas
+0 m
N° 702 Semaine 3 Jour 1
|
| jeu 01 déc 2005 |
8.5 km |
trail |
Canejan |
54' 04" | 06'21"/km [57.3%] | |
|
Midi
9.4 km/h
154/ pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
8°C
pas d'info
adidas
+0 m
N° 702 Semaine 3 Jour 2
|
| ven 02 déc 2005 |
11.0 km |
trail |
Canejan-cestas |
1h 10' 23" | 06'24"/km [57.3%] | |
|
Midi
9.4 km/h
151/ pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.0 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
11°C
10 km/h
adidas
+0 m
N° 702 Semaine 3 Jour 3
|
| dim 04 déc 2005 |
10.2 km |
Série |
Blanquefort |
59' 09" | --- | |
pas d'info |
| N° |
VMA |
Nb répét. |
Distance |
Temps |
Récup. |
Cardio |
| 1 |
98.1% |
6 |
300 m |
01:05.5 |
100 m |
|
| 2 |
104.5% |
6 |
200 m |
00:41. |
80 m |
187 |
|
Matinée
---
156/187 pl/mn
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.5 kg
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
11°C
20 km/h
domyos 1000
+0 m
N° 702 Semaine 3 Jour 4
|
| mar 06 déc 2005 |
13.0 km |
route |
Blanquefort |
1h 13' 42" | 05'40"/km [64.6%] | |
|
Matinée
10.6 km/h
158/182 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.6 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
7°C
10 km/h
adidas
+0 m
N° 702 Semaine 4 Jour 1
|
| ven 09 déc 2005 |
11.0 km |
trail |
Canejan-cestas |
1h 05' 07" | 05'55"/km [61.6%] | |
|
Midi
10.1 km/h
153/ pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
9°C
0 km/h
domyos 1000
+0 m
N° 702 Semaine 4 Jour 2
|
| sam 10 déc 2005 |
10.6 km |
trail |
Blaquefort Tanais |
1h 03' 34" | 06'00"/km [61.0%] | |
|
Midi
10.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
6°C
0 km/h
domyos 1000
+0 m
N° 702 Semaine 4 Jour 3
|
| lun 12 déc 2005 |
11.0 km |
trail |
Canejan-cestas |
1h 00' 30" | 05'30"/km [66.5%] | |
|
Midi
10.9 km/h
160/190 pl/mn
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.0 kg
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
3°C
pas d'info
domyos 1000
+0 m
N° 702 Semaine 4 Jour 4
|
| mar 13 déc 2005 |
8.4 km |
trail |
Canejan |
53' 46" | 06'24"/km [57.3%] | |
|
Midi
9.4 km/h
143/ pl/mn
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
74.0 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
7°C
10 km/h
adidas
+0 m
N° 702 Semaine 5 Jour 1
|
| mer 14 déc 2005 |
9.3 km |
Série |
Blanquefort |
51' 51" | --- | |
|
| N° |
VMA |
Nb répét. |
Distance |
Temps |
Récup. |
Cardio |
| 1 |
111.8% |
6 |
200 m |
00:38.3 |
100 m |
|
| 2 |
109.3% |
6 |
200 m |
00:39.2 |
100 m |
190 |
|
Midi
---
160/190 pl/mn
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.0 kg
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
7°C
20 km/h
domyos 1000
+0 m
N° 702 Semaine 5 Jour 2
|
| mar 20 déc 2005 |
7.0 km |
route |
Canejan |
45' 00" | 06'25"/km [56.7%] | |
|
Midi
9.3 km/h
/192 pl/mn
FCmoy = -35% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
74.0 kg
FCmoy = -35% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
7°C
10 km/h
domyos 1000
+0 m
N° 702 Semaine 5 Jour 3
|
| mer 21 déc 2005 |
10.0 km |
trail |
Canejan |
1h 00' 35" | 06'03"/km [60.4%] | |
|
Midi
9.9 km/h
150/ pl/mn
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
74.0 kg
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
2°C
10 km/h
domyos 1000
+0 m
N° 702 Semaine 6 Jour 1
|
| ven 23 déc 2005 |
8.4 km |
trail |
 Canejan |
52' 47" | 06'16"/km [57.9%] | |
|
Après-midi
9.5 km/h
146/ pl/mn
FCmoy = 68% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
74.0 kg
FCmoy = 68% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
0°C
0 km/h
domyos 1000
+0 m
N° 702 Semaine 6 Jour 2
|
| lun 26 déc 2005 |
7.9 km |
Série |
Blanquefort |
41' 07" | --- | |
|
| N° |
VMA |
Nb répét. |
Distance |
Temps |
Récup. |
Cardio |
| 1 |
89.7% |
3 |
800 m |
03:11.0 |
200 m |
|
| 2 |
95.2% |
3 |
400 m |
01:30. |
130 m |
182 |
|
Midi
---
167/ pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
74.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
3°C
10 km/h
domyos 1000
+0 m
N° 702 Semaine 6 Jour 3
|
| mar 27 déc 2005 |
10.3 km |
route |
Blanquefort |
1h 03' 23" | 06'09"/km [59.8%] | |
|
Midi
9.8 km/h
152/ pl/mn
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.0 kg
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
1°C
0 km/h
adidas
+0 m
N° 702 Semaine 7 Jour 1
|
| mer 28 déc 2005 |
13.1 km |
route |
Blanquefort Majolan |
1h 13' 25" | 05'35"/km [65.2%] | |
|
Matinée
10.7 km/h
164/194 pl/mn
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.5 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
-2°C
0 km/h
adidas
+0 m
N° 702 Semaine 7 Jour 2
|
| ven 30 déc 2005 |
8.8 km |
trail |
Canejan |
46' 30" | 05'16"/km [69.5%] | |
|
Midi
11.4 km/h
159/199 pl/mn
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.5 kg
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
7°C
0 km/h
adidas
+0 m
N° 702 Semaine 7 Jour 3
|
