Date (jj/mm/aaaa) | Distance | Type |
Parcours | Temps |  Vitesse [%VMA] |
Etat |
Météo |
|---|
| jeu 04 jan 2007 |
9.1 km |
route |
Job |
52' 29" | 10.4 km/h [61.2%] |  |
 |
 Aube
 05'46" /km
 141/162 pl/mn
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 66.0 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 4°C
 9 km/h
 Kalenji Exeler
 +15 m
|
| dim 07 jan 2007 |
16.1 km |
route |
Maison - Iut - Neuilly - |
1h 25' 46" | 11.3 km/h [66.5%] | |
 |
Matinée
05'19" /km
154/182 pl/mn
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
12°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+75 m
|
| lun 22 jan 2007 |
7.6 km |
route |
N’djamena |
39' 20" | 11.6 km/h [68.2%] | |
 |
Après-midi
05'10" /km
pas d'info
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
65.0 kg
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
24°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+0 m
|
| jeu 25 jan 2007 |
7.4 km |
route |
N’djamena |
37' 56" | 11.7 km/h [68.8%] | |
|
Aube
05'07" /km
154/183 pl/mn
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
65.0 kg
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
19°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+0 m
|
| dim 28 jan 2007 |
9.2 km |
route |
N’djamena |
48' 07" | 11.5 km/h [67.6%] | |
|
Matinée
05'13" /km
152/178 pl/mn
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
65.0 kg
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+0 m
|
| lun 29 jan 2007 |
6.8 km |
route |
N’djamena |
36' 05" | 11.3 km/h [66.5%] | |
|
Matinée
05'18" /km
144/190 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
20°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+0 m
|
| mer 31 jan 2007 |
9.3 km |
route |
N’djamena |
48' 04" | 11.6 km/h [68.2%] | |
|
Aube
05'10" /km
145/169 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
18°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+0 m
|
| ven 02 fév 2007 |
8.4 km |
route |
N’djamena |
44' 06" | 11.4 km/h [67.1%] | |
|
Aube
05'15" /km
146/184 pl/mn
FCmoy = 68% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
64.0 kg
FCmoy = 68% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
21°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+0 m
|
| dim 04 fév 2007 |
13.8 km |
route |
N’djamena |
1h 12' 18" | 11.5 km/h [67.6%] | |
|
Matinée
05'14" /km
154/176 pl/mn
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
64.0 kg
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
24°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+10 m
|
| mar 06 fév 2007 |
6.6 km |
route |
N’djamena |
34' 09" | 11.6 km/h [68.2%] | |
|
Matinée
05'10" /km
146/183 pl/mn
FCmoy = 68% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
64.0 kg
FCmoy = 68% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
21°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+0 m
|
| ven 09 fév 2007 |
9.2 km |
route |
N’djamena |
48' 42" | 11.3 km/h [66.5%] | |
|
Aube
05'17" /km
149/169 pl/mn
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
64.0 kg
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
24°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+0 m
|
| dim 11 fév 2007 |
9.3 km |
route |
N’djamena |
51' 42" | 10.8 km/h [63.5%] | |
|
Aube
05'33" /km
136/167 pl/mn
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
64.0 kg
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
23°C
10 km/h
Kalenji Exeler
+0 m
|
| mar 13 fév 2007 |
8.1 km |
route |
N’djamena |
44' 20" | 11.0 km/h [64.7%] | |
|
Aube
05'28" /km
150/184 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
64.0 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
23°C
10 km/h
Kalenji Exeler
+0 m
|
| jeu 15 fév 2007 |
7.6 km |
route |
N’djamena |
42' 25" | 10.8 km/h [63.5%] | |
|
Aube
05'34" /km
158/189 pl/mn
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
64.0 kg
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
21°C
10 km/h
Kalenji Exeler
+0 m
|
| mar 20 fév 2007 |
9.5 km |
route |
N’djamena |
50' 11" | 11.4 km/h [67.1%] | |
|
Aube
05'16" /km
147/186 pl/mn
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
64.0 kg
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
22°C
0 km/h
Kalenji Exeler
+0 m
|
| jeu 22 fév 2007 |
9.5 km |
route |
N’djamena |
54' 50" | 10.4 km/h [61.2%] | |
|
Aube
05'46" /km
134/153 pl/mn
FCmoy = 60% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
64.0 kg
FCmoy = 60% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
22°C
0 km/h
Kalenji Exeler
+0 m
|
| sam 24 fév 2007 |
8.0 km |
route |
N’djamena |
39' 12" | 12.2 km/h [71.8%] | |
|
Aube
04'54" /km
151/176 pl/mn
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
65.0 kg
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
22°C
10 km/h
Kalenji Exeler
+0 m
|
| dim 25 fév 2007 |
11.3 km |
route |
N’djamena |
57' 15" | 11.8 km/h [69.4%] |  |
|
Aube
05'04" /km
143/182 pl/mn
FCmoy = 66% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 66% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
21°C
10 km/h
Kalenji Exeler
+0 m
|
| mer 28 fév 2007 |
6.6 km |
route |
N’djamena |
36' 33" | 10.8 km/h [63.5%] | |
|
Aube
05'32" /km
pas d'info
FCmoy = 66% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 66% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
20°C
38 km/h
Kalenji Exeler
+0 m
|
| mar 06 mar 2007 |
9.4 km |
route |
N’djamena |
54' 24" | 10.4 km/h [61.2%] | |
|
Matinée
05'47" /km
140/157 pl/mn
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
20°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+0 m
|
| ven 09 mar 2007 |
9.3 km |
route |
N’djamena |
47' 18" | 11.8 km/h [69.4%] | |
|
Matinée
05'05" /km
146/174 pl/mn
FCmoy = 68% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 68% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
23°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+0 m
|
| dim 11 mar 2007 |
12.4 km |
route |
N’djamena |
1h 09' 11" | 10.8 km/h [63.5%] | |
|
Matinée
05'34" /km
146/180 pl/mn
FCmoy = 68% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 68% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
26°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+0 m
|
| mar 13 mar 2007 |
7.5 km |
route |
N’djamena |
36' 36" | 12.3 km/h [72.4%] | |
|
Matinée
04'52" /km
153/184 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
21°C
14 km/h
Kalenji Exeler
+0 m
|
| jeu 15 mar 2007 |
9.4 km |
route |
N’djamena |
50' 06" | 11.3 km/h [66.5%] | |
|
Aube
05'19" /km
140/170 pl/mn
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
22°C
10 km/h
Kalenji Exeler
+0 m
|
| mer 21 mar 2007 |
8.5 km |
route |
N’djamena |
44' 38" | 11.4 km/h [67.1%] | |
|
Aube
05'15" /km
146/187 pl/mn
FCmoy = 68% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 68% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
22°C
0 km/h
Kalenji Exeler
+0 m
|
| ven 23 mar 2007 |
12.0 km |
route |
N’djamena |
1h 05' 46" | 10.9 km/h [64.1%] | |
|
Matinée
05'28" /km
142/161 pl/mn
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
26°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+0 m
|
| sam 24 mar 2007 |
6.4 km |
route |
N’djamena |
31' 37" | 12.1 km/h [71.2%] | |
|
Aube
04'56" /km
152/184 pl/mn
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
65.0 kg
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
26°C
10 km/h
Kalenji Exeler
+0 m
|
| lun 26 mar 2007 |
5.9 km |
route |
N’djamena |
31' 28" | 11.3 km/h [66.5%] | |
|
Aube
05'19" /km
143/153 pl/mn
FCmoy = 66% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 66% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
25°C
0 km/h
Kalenji Exeler
+0 m
|
| mer 28 mar 2007 |
7.2 km |
route |
N’djamena |
43' 57" | 9.8 km/h [57.6%] | |
|
Aube
06'05" /km
130/181 pl/mn
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
65.0 kg
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
26°C
0 km/h
Kalenji Exeler
+0 m
|
| jeu 29 mar 2007 |
7.8 km |
route |
N’djamena |
44' 47" | 10.5 km/h [61.8%] | |
|
Aube
05'44" /km
138/168 pl/mn
FCmoy = 62% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 62% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
29°C
0 km/h
Kalenji Exeler
+0 m
|
| ven 30 mar 2007 |
9.5 km |
route |
N’djamena |
52' 53" | 10.8 km/h [63.5%] | |
|
Aube
05'34" /km
142/175 pl/mn
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
28°C
0 km/h
Kalenji Exeler
+0 m
|
| sam 31 mar 2007 |
5.4 km |
route |
N’djamena |
41' 45" | 7.8 km/h [45.9%] | |
|
Aube
07'43" /km
124/156 pl/mn
FCmoy = 52% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
65.0 kg
FCmoy = 52% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
28°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+0 m
|
| lun 02 avr 2007 |
6.7 km |
route |
N’djamena |
35' 17" | 11.4 km/h [67.1%] | |
|
Aube
05'16" /km
139/176 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
30°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+0 m
|
| mar 03 avr 2007 |
8.2 km |
route |
N’djamena |
45' 55" | 10.7 km/h [62.9%] | |
|
Matinée
05'35" /km
137/181 pl/mn
FCmoy = 62% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 62% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
30°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+0 m
|
| mer 04 avr 2007 |
7.5 km |
route |
N’djamena |
43' 27" | 10.4 km/h [61.2%] | |
|
Aube
05'47" /km
143/182 pl/mn
FCmoy = 66% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 66% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
28°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+0 m
|
| sam 07 avr 2007 |
10.7 km |
route |
N’djamena |
58' 20" | 11.0 km/h [64.7%] | |
|
Aube
05'27" /km
141/163 pl/mn
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
29°C
pas d'info
+0 m
|
| lun 09 avr 2007 |
9.5 km |
route |
N’djamena |
53' 07" | 10.7 km/h [62.9%] | |
|
Aube
05'35" /km
138/176 pl/mn
FCmoy = 62% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 62% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
32°C
pas d'info
+0 m
|
| mer 11 avr 2007 |
8.4 km |
route |
N’djamena |
47' 00" | 10.7 km/h [62.9%] | |
|
Aube
05'35" /km
134/173 pl/mn
FCmoy = 60% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 60% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
28°C
pas d'info
+0 m
|
| ven 13 avr 2007 |
9.4 km |
route |
N’djamena |
48' 10" | 11.7 km/h [68.8%] | |
|
Aube
05'07" /km
140/181 pl/mn
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
25°C
pas d'info
+0 m
|
| sam 14 avr 2007 |
8.5 km |
route |
N’djamena |
48' 18" | 10.6 km/h [62.4%] | |
|
Aube
05'40" /km
140/181 pl/mn
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
26°C
pas d'info
+0 m
|
| dim 15 avr 2007 |
6.5 km |
route |
N’djamena |
31' 05" | 12.5 km/h [73.5%] | |
|
Matinée
04'46" /km
158/185 pl/mn
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
65.0 kg
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
30°C
pas d'info
+0 m
|
| lun 23 avr 2007 |
6.7 km |
route |
N’djamena |
36' 15" | 11.1 km/h [65.3%] | |
|
Aube
05'24" /km
147/176 pl/mn
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
30°C
pas d'info
+0 m
|
| mar 24 avr 2007 |
10.1 km |
route |
N’djamena |
54' 11" | 11.2 km/h [65.9%] | |
|
Aube
05'21" /km
150/174 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
65.0 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
28°C
pas d'info
+0 m
|
| jeu 26 avr 2007 |
8.4 km |
route |
N’djamena |
49' 46" | 10.1 km/h [59.4%] | |
|
Soir
05'55" /km
141/175 pl/mn
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
28°C
pas d'info
+0 m
|
| ven 18 mai 2007 |
8.4 km |
route |
N’djamena |
47' 11" | 10.7 km/h [62.9%] | |
|
Après-midi
05'37" /km
140/164 pl/mn
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
66.0 kg
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
28°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+0 m
|
| sam 09 jun 2007 |
10.0 km |
route |
Chevigny - Mirande - |
55' 43" | 10.8 km/h [63.5%] | |
|
Matinée
05'34" /km
154/178 pl/mn
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
65.0 kg
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
22°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+50 m
|
| dim 10 jun 2007 |
5.0 km |
route |
Chevigny Stade |
27' 27" | 10.9 km/h [64.1%] | |
|
Matinée
05'29" /km
153/174 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
65.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
28°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+0 m
|
| mar 12 jun 2007 |
8.4 km |
route |
Boulot |
47' 02" | 10.7 km/h [62.9%] | |
|
Matinée
05'35" /km
149/163 pl/mn
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
66.0 kg
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
25°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+10 m
|
| jeu 14 jun 2007 |
8.2 km |
route |
Boulot |
43' 37" | 11.3 km/h [66.5%] | |
|
Matinée
05'19" /km
159/184 pl/mn
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
25°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+10 m
|
| sam 16 jun 2007 |
12.0 km |
route |
Chevigny - Iut - |
1h 06' 58" | 10.8 km/h [63.5%] | |
|
Matinée
05'34" /km
148/170 pl/mn
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
25°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+70 m
|
| jeu 21 jun 2007 |
8.2 km |
route |
Boulot |
45' 40" | 10.8 km/h [63.5%] | |
|
Matinée
05'34" /km
141/185 pl/mn
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.5 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
20°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+10 m
|
| ven 06 jui 2007 |
8.4 km |
route |
Sallèles D’aude |
50' 51" | 9.9 km/h [58.2%] | |
|
Matinée
06'02" /km
154/167 pl/mn
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
65.5 kg
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
30°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+20 m
|
| sam 07 jui 2007 |
10.2 km |
route |
Sallèles D’aude |
1h 00' 54" | 10.0 km/h [58.8%] | |
|
Matinée
05'58" /km
157/189 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
65.5 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
30°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+25 m
|
| dim 08 jui 2007 |
7.8 km |
route |
Sallèles |
46' 26" | 10.1 km/h [59.4%] | |
|
Soir
05'57" /km
150/160 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
28°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+0 m
|
| mer 11 jui 2007 |
10.3 km |
route |
Sallèles |
1h 06' 53" | 9.2 km/h [54.1%] | |
|
Soir
06'29" /km
153/193 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
29°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+0 m
|
| mar 31 jui 2007 |
8.1 km |
route |
Boulot |
45' 36" | 10.7 km/h [62.9%] | |
|
Matinée
05'37" /km
157/178 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
23°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+0 m
|
| jeu 02 aoû 2007 |
10.0 km |
route |
Boulot |
55' 54" | 10.7 km/h [62.9%] | |
|
Matinée
05'35" /km
147/170 pl/mn
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
66.0 kg
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
23°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+0 m
|
| sam 04 aoû 2007 |
25.8 km |
Vélo |
Chevigny-arc-remilly-izier |
1h 00' 42" | 25.5 km/h | |
|
Après-midi
02'21" /km
pas d'info
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
66.0 kg
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
27°C
13 km/h
+0 m
|
| mar 07 aoû 2007 |
8.6 km |
route |
Boulot |
45' 06" | 11.4 km/h [67.1%] | |
|
Matinée
05'14" /km
155/188 pl/mn
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+5 m
|
| jeu 09 aoû 2007 |
16.5 km |
route |
Boulot |
1h 25' 14" | 11.6 km/h [68.2%] | |
 |
Matinée
05'10" /km
161/190 pl/mn
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
13°C
10 km/h
Kalenji Exeler
+20 m
|
| dim 12 aoû 2007 |
8.1 km |
route |
Chevigny - Mirande - |
42' 12" | 11.5 km/h [67.6%] | |
|
Matinée
05'12" /km
159/192 pl/mn
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
24°C
5 km/h
Kalenji Exeler
+35 m
|
| mar 14 aoû 2007 |
8.0 km |
route |
Boulot |
46' 15" | 10.4 km/h [61.2%] | |
|
Midi
05'46" /km
pas d'info
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
25°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+0 m
|
| jeu 16 aoû 2007 |
8.4 km |
route |
Boulot |
45' 40" | 11.0 km/h [64.7%] | |
|
Matinée
05'26" /km
148/179 pl/mn
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
66.0 kg
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
18°C
16 km/h
Kalenji Exeler
+5 m
|
| ven 17 aoû 2007 |
8.4 km |
route |
Boulot |
44' 21" | 11.4 km/h [67.1%] | |
|
Aube
05'16" /km
150/175 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
19°C
2 km/h
Kalenji Exeler
+0 m
|
| sam 18 aoû 2007 |
5.4 km |
piste |
Chevigny Stade |
37' 45" | 8.6 km/h [50.6%] | |
|
Soir
06'59" /km
145/189 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
66.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
25°C
8 km/h
Kalenji Exeler
+0 m
|
| lun 20 aoû 2007 |
8.4 km |
route |
Boulot |
43' 27" | 11.6 km/h [68.2%] | |
|
Aube
05'10" /km
151/173 pl/mn
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
16°C
5 km/h
Kalenji Exeler
+0 m
|
| mar 21 aoû 2007 |
8.4 km |
route |
Boulot |
44' 06" | 11.4 km/h [67.1%] | |
|
Aube
05'15" /km
151/180 pl/mn
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
14°C
5 km/h
Kalenji Exeler
+0 m
|
| mar 21 aoû 2007 |
5.8 km |
route |
Chevigny |
32' 27" | 10.7 km/h [62.9%] | |
|
Soir
05'35" /km
144/170 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
66.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
16°C
5 km/h
Kalenji Exeler
+10 m
|
| jeu 23 aoû 2007 |
8.3 km |
route |
Boulot |
43' 46" | 11.4 km/h [67.1%] | |
|
Aube
05'16" /km
148/186 pl/mn
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
66.0 kg
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
17°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+5 m
|
| mar 28 aoû 2007 |
8.5 km |
route |
Boulot |
41' 41" | 12.2 km/h [71.8%] | |
|
Aube
04'54" /km
156/190 pl/mn
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
14 km/h
Kalenji Exeler
+5 m
|
| jeu 06 sep 2007 |
5.6 km |
route |
Paris |
31' 40" | 10.6 km/h [62.4%] | |
|
Matinée
05'39" /km
154/192 pl/mn
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
17°C
pas d'info
MIZUNO
+15 m
|
| mar 11 sep 2007 |
13.4 km |
route |
Parc Suzanne Lenglen |
1h 14' 36" | 10.8 km/h [63.5%] | |
|
Midi
05'34" /km
pas d'info
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
25°C
pas d'info
MIZUNO
+20 m
|
| mer 12 sep 2007 |
10.3 km |
route |
Trocadéro |
53' 53" | 11.5 km/h [67.6%] | |
|
Midi
05'13" /km
154/170 pl/mn
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
27°C
pas d'info
MIZUNO
+25 m
|
| ven 14 sep 2007 |
8.0 km |
route |
Parc Suzanne Lenglen |
38' 00" | 12.6 km/h [74.1%] | |
|
Matinée
04'45" /km
171/191 pl/mn
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
66.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
25°C
pas d'info
MIZUNO
+20 m
|
| dim 16 sep 2007 |
8.0 km |
route |
Maison - Mirande |
47' 05" | 10.2 km/h [60.0%] | |
|
Soir
05'53" /km
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
25°C
11 km/h
Kalenji Exeler
+40 m
|
| mar 18 sep 2007 |
9.1 km |
route |
îlot |
56' 13" | 9.7 km/h [57.1%] | |
|
Midi
06'10" /km
141/174 pl/mn
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
66.0 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
19°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+30 m
|
| jeu 20 sep 2007 |
9.1 km |
Série |
Parc Suzanne Lenglen |
53' 50" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
 |
| 1 |
95% |
% |
4 x |
400 m en 1' 25"
|
200 m en 1' 30" | 16.9 km/h |
| 2 |
95% |
% |
4 x |
400 m en 1' 35"
|
200 m en 1' 36" | 15.2 km/h |
| vitesse moyenne de la série : |
16.0 km/h |
|
Midi
---
pas d'info
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
9°C
5 km/h
Kalenji Exeler
+0 m
|
| sam 22 sep 2007 |
15.0 km |
route |
Sallèles |
1h 26' 06" | 10.5 km/h [61.8%] | |
|
Matinée
05'44" /km
144/176 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
15°C
10 km/h
MIZUNO
+55 m
|
| dim 30 sep 2007 |
8.0 km |
route |
Chevigny - Mirande - |
41' 22" | 11.6 km/h [68.2%] | |
|
Matinée
05'10" /km
161/195 pl/mn
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
17°C
pas d'info
MIZUNO
+35 m
|
| mar 02 oct 2007 |
8.1 km |
route |
Parc Suzanne Lenglen |
42' 58" | 11.3 km/h [66.5%] | |
|
Midi
05'17" /km
170/199 pl/mn
FCmoy = 85% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
65.0 kg
FCmoy = 85% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
23°C
pas d'info
MIZUNO
+20 m
|
| jeu 04 oct 2007 |
5.4 km |
route |
Parc Suzanne Lenglen |
30' 17" | 10.7 km/h [62.9%] | |
|
Matinée
05'36" /km
159/201 pl/mn
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
65.0 kg
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
pas d'info
MIZUNO
+0 m
|
| dim 07 oct 2007 |
11.2 km |
route |
Maison - Mirande + Piste |
1h 00' 28" | 11.1 km/h [65.3%] | |
|
Midi
05'24" /km
155/195 pl/mn
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
65.5 kg
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
19°C
pas d'info
MIZUNO
+35 m
|
| mar 09 oct 2007 |
10.7 km |
Série |
Parc Suzanne Lenglen |
56' 02" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
|
| 1 |
90% |
% |
15 x |
400 m en 1' 50"
|
| 13.1 km/h |
|
Matinée
---
156/188 pl/mn
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
65.5 kg
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
24°C
pas d'info
MIZUNO
+10 m
|
| mer 10 oct 2007 |
12.7 km |
route |
Parc Suzanne Lenglen |
1h 08' 56" | 11.1 km/h [65.3%] | |
|
Midi
05'25" /km
156/184 pl/mn
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
65.5 kg
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
21°C
pas d'info
MIZUNO
+60 m
|
| mar 16 oct 2007 |
8.2 km |
route |
Parc Suzanne Lenglen |
57' 08" | 8.6 km/h [50.6%] | |
|
Midi
06'58" /km
153/185 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
65.5 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
22°C
pas d'info
MIZUNO
+25 m
|
| jeu 18 oct 2007 |
10.5 km |
route |
Champs De Mars |
1h 02' 48" | 10.0 km/h [58.8%] | |
|
Aube
05'58" /km
143/159 pl/mn
FCmoy = 66% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.5 kg
FCmoy = 66% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
13°C
pas d'info
MIZUNO
+40 m
|
| sam 20 oct 2007 |
10.3 km |
route |
Chevigny Stade |
51' 07" | 12.1 km/h [71.2%] | |
|
Soir
04'57" /km
158/185 pl/mn
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
65.5 kg
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
14°C
24 km/h
MIZUNO
+0 m
|
| lun 22 oct 2007 |
8.0 km |
route |
Parc Suzanne Lenglen |
44' 41" | 10.7 km/h [62.9%] | |
|
Midi
05'35" /km
157/172 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
65.5 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
15°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+35 m
|
| mar 23 oct 2007 |
10.8 km |
Série |
Parc Suzanne Lenglen |
1h 00' 09" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
|
| 1 |
100% |
% |
5 x |
200 m en 40"
|
100 m en 41" | 18.0 km/h |
| 2 |
100% |
% |
6 x |
200 m en 40"
|
100 m en 41" | 18.0 km/h |
| vitesse moyenne de la série : |
18.0 km/h |
|
Midi
---
160/192 pl/mn
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
65.5 kg
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
17°C
pas d'info
Kalenji Exeler
+35 m
|
| jeu 25 oct 2007 |
10.7 km |
route |
Bois De Boulogne |
1h 02' 59" | 10.2 km/h [60.0%] | |
|
Matinée
05'53" /km
145/165 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.5 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
11°C
16 km/h
Kalenji Exeler
+50 m
|
| ven 26 oct 2007 |
7.8 km |
route |
Parc Suzanne Lenglen |
45' 40" | 10.2 km/h [60.0%] | |
|
Midi
05'50" /km
145/175 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.5 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
9°C
11 km/h
Kalenji Exeler
+30 m
|
| mar 06 nov 2007 |
8.8 km |
route |
Ilôt St-germain |
50' 00" | 10.6 km/h [62.4%] | |
|
Midi
05'40" /km
150/190 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
11°C
21 km/h
Kalenji Exeler
+30 m
|
| ven 09 nov 2007 |
7.0 km |
route |
Parc Suzanne Lenglen |
39' 04" | 10.8 km/h [63.5%] | |
|
Midi
05'34" /km
pas d'info
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
15°C
20 km/h
Kalenji Exeler
+25 m
|
| dim 11 nov 2007 |
9.1 km |
route |
Chevigny Stade |
52' 49" | 10.3 km/h [60.6%] | |
|
Matinée
05'47" /km
157/191 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
8°C
19 km/h
Exeler Comp
+30 m
|
| mar 13 nov 2007 |
12.2 km |
Série |
Parc Suzanne Lenglen |
1h 08' 00" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
|
| 1 |
100% |
% |
12 x |
200 m en 40"
|
100 m en 41" | 18.0 km/h |
|
Midi
---
150/190 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
10°C
10 km/h
Exeler Comp
+35 m
|
| mer 14 nov 2007 |
13.1 km |
route |
Parc Suzanne Lenglen |
1h 07' 54" | 11.6 km/h [68.2%] | |
|
Midi
05'10" /km
165/193 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
66.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
10°C
10 km/h
Exeler Comp
+15 m
|
| dim 18 nov 2007 |
12.9 km |
route |
Maison - Iut |
1h 05' 52" | 11.8 km/h [69.4%] | |
|
Matinée
05'06" /km
162/178 pl/mn
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
1°C
11 km/h
Exeler Comp
+70 m
|
| mar 20 nov 2007 |
7.0 km |
route |
Parc Sl |
41' 06" | 10.2 km/h [60.0%] | |
|
Midi
05'52" /km
150/183 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
10°C
pas d'info
Exeler Comp
+15 m
|
| jeu 22 nov 2007 |
10.3 km |
route |
Parc S L |
57' 18" | 10.8 km/h [63.5%] | |
|
Midi
05'33" /km
151/179 pl/mn
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
11°C
pas d'info
Exeler Comp
+15 m
|
| sam 24 nov 2007 |
6.7 km |
Série |
Chevigny Stade |
38' 21" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
|
| 1 |
100% |
% |
5 x |
155 m en 30"
|
50 m | 18.6 km/h |
| 2 |
100% |
% |
5 x |
155 m en 30"
|
50 m | 18.6 km/h |
| vitesse moyenne de la série : |
18.6 km/h |
|
Après-midi
---
159/191 pl/mn
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
1°C
pas d'info
Exeler Comp
+0 m
|
| mer 28 nov 2007 |
9.0 km |
route |
Parc S L |
50' 10" | 10.8 km/h [63.5%] | |
|
Aube
05'34" /km
149/181 pl/mn
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
66.0 kg
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
-1°C
3 km/h
Exeler Comp
+0 m
|
| jeu 29 nov 2007 |
9.3 km |
Série |
Piste Parc S L |
49' 39" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
|
| 1 |
80% |
% |
9 x |
400 m en 1' 37"
|
200 m en 1' 10" | 14.8 km/h |
|
Midi
---
156/191 pl/mn
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
5°C
pas d'info
Exeler Comp
+5 m
|
| mer 05 déc 2007 |
7.4 km |
route |
Parc S L |
42' 29" | 10.5 km/h [61.8%] | |
|
Midi
05'44" /km
159/179 pl/mn
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
12°C
21 km/h
Exeler Comp
+5 m
|
| dim 09 déc 2007 |
8.1 km |
route |
Maison - Mirande |
39' 46" | 12.2 km/h [71.8%] | |
|
Matinée
04'54" /km
170/192 pl/mn
FCmoy = 85% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
66.0 kg
FCmoy = 85% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
9°C
10 km/h
Exeler Comp
+45 m
|
| mar 11 déc 2007 |
9.4 km |
route |
Ba - école Militaire |
52' 02" | 10.8 km/h [63.5%] | |
|
Midi
05'32" /km
149/175 pl/mn
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
66.0 kg
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
7°C
19 km/h
Exeler Comp
+20 m
|
| ven 14 déc 2007 |
7.8 km |
route |
Parc Suzanne Lenglen |
38' 14" | 12.2 km/h [71.8%] | |
|
Midi
04'54" /km
158/175 pl/mn
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
3°C
16 km/h
Exeler Comp
+25 m
|
| dim 23 déc 2007 |
8.5 km |
route |
Chevigny |
47' 14" | 10.8 km/h [63.5%] | |
|
Matinée
05'33" /km
158/194 pl/mn
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.0 kg
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
-4°C
8 km/h
Exeler Comp
+10 m
|
| lun 24 déc 2007 |
10.2 km |
route |
Chevigny - Mirande - |
55' 53" | 11.0 km/h [64.7%] | |
|
Matinée
05'28" /km
pas d'info
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
-3°C
3 km/h
Exeler Comp
+40 m
|
| ven 28 déc 2007 |
8.1 km |
route |
Chevigny - Saussaie |
42' 55" | 11.3 km/h [66.5%] | |
|
Midi
05'17" /km
165/193 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
66.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
-2°C
11 km/h
Exeler Comp
+0 m
|
| lun 31 déc 2007 |
11.8 km |
route |
Chevigny - Iut - |
58' 15" | 12.2 km/h [71.8%] | |
|
Matinée
04'56" /km
164/186 pl/mn
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
66.0 kg
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
2°C
0 km/h
Exeler Comp
+85 m
|
