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version calendrier

2005 chart

info complémentaires ouvert d'infos


Date (jj/mm/aaaa)triDistanceType ParcoursTempsAfficher les allures Vitesse [%VMA] Etat Météo
lun 03 jan 2005 11.0 km route Parc Gg 1h 45' 00" 6.3 km/h [37.1%] meteo
info complémentaires     
mer 05 jan 2005 11.6 km route Parc Gg 1h 25' 00" 8.2 km/h [48.2%] meteo
info complémentaires     
ven 07 jan 2005 10.0 km route Parc Gg 1h 25' 00" 7.1 km/h [41.8%] meteo
info complémentaires     
sam 08 jan 2005 13.0 km route Parc Gg 1h 11' 00" 11.0 km/h [64.7%] meteo
info complémentaires     
lun 10 jan 2005 13.2 km Série Piste 1h 18' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 80% 15 300 m 01:02. 100 m
info complémentaires     
mer 12 jan 2005 11.8 km route Longvic 1h 00' 00" 11.8 km/h [69.4%] meteo
info complémentaires     
ven 14 jan 2005 6.0 km route Piste Gelée 50' 00" 7.2 km/h [42.4%] meteo
info complémentaires     
dim 16 jan 2005 12.0 km route Paris 1h 05' 00" 11.1 km/h [65.3%] meteo
info complémentaires    franck et Will
lun 17 jan 2005 12.8 km Série Piste 1h 15' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 12 400 m 01:28. 100 m
info complémentaires     
mer 19 jan 2005 14.8 km Série Piste Gelée 1h 45' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 10 300 m 01:04. 100 m
2 90% 10 300 m 01:04. 100 m
info complémentaires     
ven 21 jan 2005 5.0 km route Duc 30' 00" 10.0 km/h [58.8%] meteo
info complémentaires     
sam 22 jan 2005 20.0 km route Chevigny-mirande-duc 1h 56' 00" 10.3 km/h [60.6%] meteo
info complémentaires     
lun 24 jan 2005 8.0 km route Piste Gelée 50' 00" 9.6 km/h [56.5%] meteo
info complémentaires    j’arrête ça glisse
mer 26 jan 2005 6.4 km route Piste Gelée 40' 00" 9.6 km/h [56.5%] meteo
info complémentaires    j’arrête avant chute
dim 30 jan 2005 7.0 km ski Métabief 2h 00' 00" 3.5 km/h meteo
info complémentaires    Raquettes
mar 01 fév 2005 9.0 km route Job 43' 00" 12.6 km/h [74.1%] meteo
info complémentaires     
mer 02 fév 2005 5.6 km Série Piste 1h 00' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 85% 3 500 m 01:45. 100 m
2 85% 3 500 m 01:45. 100 m
info complémentaires    pluie glacée berck
jeu 03 fév 2005 10.0 km route Job 1h 00' 00" 10.0 km/h [58.8%] meteo
info complémentaires     
dim 06 fév 2005 7.9 cross Dijon 34' 34" 13.7 km/h [80.6%] meteo
info complémentaires    Cross ACR
lun 07 fév 2005 10.0 km route Parc Gg 1h 00' 00" 10.0 km/h [58.8%] meteo
info complémentaires    humide
mer 09 fév 2005 6.0 km route Chevigny 45' 00" 8.0 km/h [47.1%] meteo
info complémentaires    9h00 Test FCM 200 ? après 5X250 (piste)
mer 09 fév 2005 9.0 km Série Piste 50' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 100% 12 160 m 00:30. 50 m
2 100% 12 160 m 00:30. 50 m
info complémentaires    18h00
ven 11 fév 2005 19.0 km route Chevigny-mirande-duc 1h 45' 00" 10.9 km/h [64.1%] meteo
info complémentaires    Berck
dim 13 fév 2005 5.0 km route Ancelle (04) 1500 M 30' 00" 10.0 km/h [58.8%] meteo
info complémentaires    Altitude Hum !
lun 14 fév 2005 6.0 km route Ancelle (04) 1500 M 32' 00" 11.3 km/h [66.5%] meteo
info complémentaires    grimpette sur 3000 m et descente
jeu 17 fév 2005 12.0 km ski Ancelle (04) 1500 M 2h 00' 00" 6.0 km/h meteo
info complémentaires    une première sympa
dim 20 fév 2005 15.5 km route Chevigny-mirande-duc 1h 35' 00" 9.8 km/h [57.6%] meteo
info complémentaires    Jambes un peu raides (1 semaine de ski)
lun 21 fév 2005 13.0 km Série Piste Gelée 58' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 85% 5 600 m 02:15. 150 m
2 85% 5 600 m 02:14. 150 m
info complémentaires    manque d’appuis
mer 23 fév 2005 16.0 km route Chevigny-neuilly 1h 20' 00" 12.0 km/h [70.6%] meteo
info complémentaires    4x8’ à 160 de puls
jeu 24 fév 2005 11.0 km route Chevigny-mirande- 1h 00' 00" 11.0 km/h [64.7%] meteo
info complémentaires    Berck
sam 26 fév 2005 11.0 km route Chevigny-mirande 1h 00' 00" 11.0 km/h [64.7%] meteo
info complémentaires    Je test le MP3 (good moins seul)
dim 27 fév 2005 18.0 km route Chevigny-mirande-duc 1h 41' 00" 10.7 km/h [62.9%] meteo
info complémentaires    Berck
lun 28 fév 2005 11.0 km Série Piste 1h 02' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 8 600 m 02:15. 150 m
info complémentaires     
mar 01 mar 2005 14.0 km route Job 1h 10' 00" 12.0 km/h [70.6%] meteo
info complémentaires     
mer 02 mar 2005 13.5 km Série Chevigny Piste 1h 11' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 2 3000 m 12:00. 250 m
info complémentaires     
ven 04 mar 2005 5.0 km route Chevigny-job 27' 00" 11.1 km/h [65.3%] meteo
info complémentaires     
sam 05 mar 2005 11.0 km route Chevigny-mirande 1h 00' 00" 11.0 km/h [64.7%] meteo
info complémentaires     
dim 06 mar 2005 21.0 km route Chevigny-mirande-sennecey 1h 50' 00" 11.5 km/h [67.6%] meteo
info complémentaires     
lun 07 mar 2005 9.8 km Série Chevigny Piste 50' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 85% 6 800 m 03:06. 250 m
info complémentaires    5 cm de neige sur piste 8x800 prévu
mar 08 mar 2005 13.4 km route Job 1h 15' 00" 10.7 km/h [62.9%] meteo
info complémentaires    neige au sol
jeu 10 mar 2005 15.0 km route Job 1h 08' 00" 13.2 km/h [77.6%] meteo
info complémentaires    2x12’ au seuil au millieu
sam 12 mar 2005 11.5 km route Chevigny Piste 1h 01' 00" 11.3 km/h [66.5%] meteo
info complémentaires    40 X 250m
dim 13 mar 2005 22.0 km route Chevigny Piste 2h 00' 00" 11.0 km/h [64.7%] meteo
info complémentaires    40 x 250m
lun 14 mar 2005 11.5 km Série Piste 1h 00' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 85% 3 2000 m 08:30. 200 m
2 85% 1 800 m 03:16. 100 m
info complémentaires    douleurs en haut du mollet gauche je calme
mar 15 mar 2005 5.0 km route Chevigny Piste 30' 00" 10.0 km/h [58.8%] meteo
info complémentaires    Je suis en short, l’été arrive ???
jeu 17 mar 2005 11.0 km route Job 1h 15' 00" 8.8 km/h [51.8%] meteo
info complémentaires    Je cours en short l’été arrive ?
ven 18 mar 2005 4.5 km route Chevigny Piste 27' 00" 10.0 km/h [58.8%] meteo
info complémentaires    Souple demain le semi
sam 19 mar 2005 21.1 route Nuits-saint-georges 1h 47' 10" 11.8 km/h [69.4%] meteo
info complémentaires    sur entraînements je pense, plus rien au 15 Kil
mer 23 mar 2005 7.0 km route Job 40' 00" 10.5 km/h [61.8%] meteo
info complémentaires    test VMA 17 km/h (j’en garde sous le pied) MDP le 10
jeu 24 mar 2005 11.0 km route Job 1h 00' 00" 11.0 km/h [64.7%] meteo
info complémentaires    maxiç 140 puls
dim 27 mar 2005 15.0 km route Chevigny-mirande-duc 1h 30' 00" 10.0 km/h [58.8%] meteo
info complémentaires     
mar 29 mar 2005 11.4 km Série Job 1h 00' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 85% 2 2000 m 09:25. 200 m
info complémentaires     
jeu 31 mar 2005 12.0 km route Job 1h 00' 00" 12.0 km/h [70.6%] meteo
info complémentaires    6000 souple 6000 plus dur
sam 02 avr 2005 8.0 km route Chevigny-mirande 43' 00" 11.2 km/h [65.9%] meteo
info complémentaires    11h00
dim 03 avr 2005 14.5 km route Chevigny - Bretenières 1h 11' 00" 12.3 km/h [72.4%] meteo
info complémentaires    ma fille me suis en VTT sympa
mar 05 avr 2005 9.0 km route Job 43' 00" 12.6 km/h [74.1%] meteo
info complémentaires     
jeu 07 avr 2005 9.0 km route Job 43' 00" 12.6 km/h [74.1%] meteo
info complémentaires    Dernière sortie avant Paris
dim 10 avr 2005 42.2 route Paris 3h 34' 48" 11.8 km/h [69.4%] meteo
info complémentaires    Super MDP, la température grimpe sur la fin. À 2006.
mer 13 avr 2005 6.0 km route Parc Gg 36' 00" 10.0 km/h [58.8%] meteo
info complémentaires    Récupération
ven 15 avr 2005 6.4 km route Parc Gg 36' 00" 10.7 km/h [62.9%] meteo
info complémentaires    Récupération
lun 18 avr 2005 12.0 km route Orléans 55' 00" 13.1 km/h [77.1%] meteo
info complémentaires     
mar 19 avr 2005 11.0 km route Orléans 55' 00" 12.0 km/h [70.6%] meteo
info complémentaires     
mer 20 avr 2005 11.0 km route Orléans 55' 00" 12.0 km/h [70.6%] meteo
info complémentaires    Je cours avec Franck
ven 22 avr 2005 7.1 km Série Duc 45' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 6 110 m 00:30. 110 m
2 90% 6 110 m 00:30. 110 m
info complémentaires    (30” x 55” en côtes) 3000 éch 1500 rc
dim 24 avr 2005 10.1 route Marsannay Le BoisChrono 43' 08" 14.0 km/h [82.4%] meteo
info complémentaires    des portions boueuses. Semelles lourdes. Satisfait.
dim 24 avr 2005 4.0 km route Marsannay Le Bois 21' 00" 11.4 km/h [67.1%] meteo
info complémentaires    Echauffement compétition 10.13 km
mar 26 avr 2005 12.0 km route Job 1h 00' 00" 12.0 km/h [70.6%] meteo
info complémentaires    je rc de dimanche
mer 27 avr 2005 9.5 km route Dijon 49' 20" 11.6 km/h [68.2%] meteo
info complémentaires    5 X 1900 m sans RCP 10’46-9’36-9’05-9’01-7’49
jeu 28 avr 2005 6.5 km route Job 28' 33" 13.7 km/h [80.6%] meteo
info complémentaires     
ven 29 avr 2005 8.1 km Série Dijon 45' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 100% 10 155 m 00:30. 50 m
2 100% 5 160 m 00:30. 50 m
info complémentaires    super chaleur, que c’est bon
dim 01 mai 2005 22.5 km route Chevigny-mirande- Duc- Css- Neuilly 1h 55' 00" 11.7 km/h [68.8%] meteo
info complémentaires    1h00 avec RD ensuite seul. Super temps
lun 02 mai 2005 7.8 km Série Dijon ---- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 100% 5 200 m 00:39. 100 m
2 100% 6 200 m 00:38. 100 m
info complémentaires    dernier 200 en 32”
mar 03 mai 2005 10.0 km route Job 47' 00" 12.8 km/h [75.3%] meteo
info complémentaires    1x4000 22’ 1x4000 17’ 2000 rcp
mer 04 mai 2005 6.8 km Série Chevigny Piste 40' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 6 250 m 00:50. 50 m
info complémentaires    facile mais seul berck !
ven 06 mai 2005 12.5 km route Chevigny-mirande- Duc 1h 05' 00" 11.5 km/h [67.6%] meteo
info complémentaires    dernier 4000 en 18’51
sam 07 mai 2005 9.0 km route Chevigny 46' 00" 11.7 km/h [68.8%] meteo
info complémentaires    bofff...
dim 08 mai 2005 13.5 km route Duc 1h 10' 28" 11.5 km/h [67.6%] meteo
info complémentaires    5x2700 m des petites bosses sur le parcours, sympa.
mar 10 mai 2005 8.2 km Série Job ---- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 100% 10 150 m 00:30. 50 m
2 100% 6 150 m 00:30. 50 m
info complémentaires    du 30”x30”
jeu 12 mai 2005 6.5 km route Job 29' 00" 13.4 km/h [78.8%] meteo
info complémentaires    + 1000 m éch
sam 14 mai 2005 10.0 route Ouges 42' 01" 14.3 km/h [84.1%] meteo
info complémentaires    je pars trop vite 11’29 au 3 kil
dim 15 mai 2005 25.0 km Vélo Chevigny Mirande Couternon 1h 00' 00" 25.0 km/h meteo
info complémentaires    Premiere sortie vélo de mon fils
mar 17 mai 2005 11.0 km route Job 50' 33" 13.1 km/h [77.1%] meteo
info complémentaires    Je cours avec ES, retour plus rapide.
jeu 19 mai 2005 11.0 km route Job 52' 00" 12.7 km/h [74.7%] meteo
info complémentaires     
sam 21 mai 2005 10.0 route Dijon La Combe 41' 42" 14.4 km/h [84.7%] meteo
info complémentaires    44/177 départ lent, finish plus rapide de la descente
sam 21 mai 2005 3.0 km route Dijon La Combe 15' 00" 12.0 km/h [70.6%] meteo
info complémentaires    Echauffement compétition 10 km
lun 23 mai 2005 16.0 km route Job 1h 30' 00" 10.7 km/h [62.9%] meteo
info complémentaires    8 X 2000 shoes je teste du 43.5 (2 taille au-dessus)
mar 24 mai 2005 12.0 km Vélo Job 25' 00" 28.8 km/h meteo
info complémentaires    A/R boulot
mar 24 mai 2005 11.0 km route Job 54' 37" 12.1 km/h [71.2%] meteo
info complémentaires    A/R portail 12 R avec éric
mer 25 mai 2005 11.0 km route Chevigny 56' 00" 11.8 km/h [69.4%] meteo
info complémentaires    18h
ven 27 mai 2005 7.0 km route Chevigny 50' 00" 8.4 km/h [49.4%] meteo
info complémentaires    7h40
sam 28 mai 2005 19.0 km route Chevigny-mirande- Duc 1h 50' 00" 10.4 km/h [61.2%] meteo
info complémentaires    Chaud
lun 30 mai 2005 10.2 km Série Dijon 33' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 10 150 m 00:30. 50 m
2 100% 10 170 m 00:30. 50 m
info complémentaires    échauff souple 1 30x30 souple 2 avec josé + rapide
mar 31 mai 2005 15.0 km route Chevigny Job 1h 25' 00" 10.6 km/h [62.4%] meteo
info complémentaires    5000 maison job + 10000 au job
mar 31 mai 2005 5.0 km route Job Maison 26' 52" 11.2 km/h [65.9%] meteo
info complémentaires    retour du job
mer 01 jun 2005 6.0 km route Dijon 32' 00" 11.3 km/h [66.5%] meteo
info complémentaires    souple 3 x 2000
jeu 02 jun 2005 11.0 km route Job 55' 23" 11.9 km/h [70.0%] meteo
info complémentaires    8h00 souple
sam 04 jun 2005 16.0 km route Chevigny-mirande- Duc 1h 25' 00" 11.3 km/h [66.5%] meteo
info complémentaires    9h45 départ
dim 05 jun 2005 38.5 km Vélo Chevigny - Binges 1h 29' 00" 26.0 km/h meteo
info complémentaires    10h00 Avec fiston
mar 07 jun 2005 15.1 km route Job Chevigny 1h 18' 35" 11.5 km/h [67.6%] meteo
info complémentaires    Souple au début mais ensuite je quite le programme !!!
jeu 09 jun 2005 15.0 km route Job 1h 19' 00" 11.4 km/h [67.1%] meteo
info complémentaires    1X4000 en 4’28 après échauffement (Du jus pour le 12)
sam 11 jun 2005 6.8 km route Chevigny Piste 42' 00" 9.7 km/h [57.1%] meteo
info complémentaires    QQS petits tours avant demain.
dim 12 jun 2005 57.0 route Ladoix 6h 02' 00" 9.4 km/h [55.3%] meteo
info complémentaires    Dur le ”SUN” du sunday, mais heureux d’avoir terminé.
mer 15 jun 2005 8.0 km route Dijon 46' 00" 10.4 km/h [61.2%] meteo
info complémentaires    4x2000 le dernier avec J et L
ven 17 jun 2005 9.0 km route Job 50' 00" 10.8 km/h [63.5%] meteo
info complémentaires    2x4500 (28’ - 22’40”)
mar 21 jun 2005 8.5 km route Job Chevigny 43' 17" 11.8 km/h [69.4%] meteo
info complémentaires    9h30 il fait chaud déjà
mer 22 jun 2005 4.8 km Série Dijon 22' 30" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 2 300 m 01:00.2 100 m
info complémentaires    j’arrête chaud et douleurs aux genoux
jeu 23 jun 2005 9.0 km route Job 50' 00" 10.8 km/h [63.5%] meteo
info complémentaires    2 X 4500
dim 26 jun 2005 8.0 km route Chevigny-mirande 41' 24" 11.6 km/h [68.2%] meteo
info complémentaires    1 4000 50”” étirements et 4X1000 1 rapide 1 + lent...
mer 29 jun 2005 6.5 km Série Chevigny Piste 40' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 100% 5 165 m 00:30. 85 m
2 100% 3 165 m 00:30. 85 m
info complémentaires    piste de 250 m, pas en forme berck !!!!
jeu 30 jun 2005 10.0 km route Job 52' 00" 11.5 km/h [67.6%] meteo
info complémentaires    1 4000 retour en fartleck 2’ lent 1’ rapide super
sam 02 jui 2005 5.5 km route Chevigny Piste 31' 00" 10.6 km/h [62.4%] meteo
info complémentaires    Le fils avec moi 1- 250 m en 45” le petit.
dim 03 jui 2005 12.0 route Dijon 42' 50" 16.8 km/h [98.8%] meteo
info complémentaires    3h00 en relais de 4 52,8 kil au total (22 tours)
lun 04 jui 2005 5.5 km route Job 31' 31" 10.5 km/h [61.8%] meteo
info complémentaires    Avec le fiston
mar 05 jui 2005 10.0 km route Job 48' 37" 12.3 km/h [72.4%] meteo
info complémentaires    1 4000 en 18’47
jeu 07 jui 2005 9.4 km Série Job 52' 57" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 100% 7 400 m 01:23. 150 m
info complémentaires    je pioche sur la fin, piste en mauvais état
ven 08 jui 2005 9.3 km route Chevigny 43' 19" 12.9 km/h [75.9%] meteo
info complémentaires    3x800 à la fin 3’14 2’53 2’40 good
dim 10 jui 2005 21.0 km route Chevigny-mirande-neuilly 1h 38' 00" 12.9 km/h [75.9%] meteo
info complémentaires    en 2 fois 10 kil pause 11 kil
mar 12 jui 2005 10.0 km route Job 51' 56" 11.6 km/h [68.2%] meteo
info complémentaires    6000 30’52 chauffe et 4000 en 16’21” (14,67 k/h)
mar 12 jui 2005 6.0 km Série Chevigny Piste 55' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 100% 5 170 m 00:30. 50 m
2 100% 5 170 m 00:30. 50 m
info complémentaires    séance avec ( rodrigue test 30”x30”) will 15”x15”
jeu 14 jui 2005 8.0 km route Chevigny 42' 00" 11.4 km/h [67.1%] meteo
info complémentaires    sortie avec will je fais 2500 en plus
ven 15 jui 2005 7.9 km Série Chevigny Piste 51' 31" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 100% 6 500 m 01:50. 100 m
info complémentaires    hou ! chaud ! le 1er en 1’40 le dernier 1’53
sam 16 jui 2005 6.0 km route Chevigny 32' 35" 11.0 km/h [64.7%] meteo
info complémentaires    Avec le fils
dim 17 jui 2005 36.0 km vtt Chevigny Arc... 2h 00' 00" 18.0 km/h meteo
info complémentaires    Super sortie avec Michel
lun 18 jui 2005 7.5 km route Chevigny Piste 43' 00" 10.5 km/h [61.8%] meteo
info complémentaires    test 1000 3’19 avec Will et 3x800 pour moi en fin
mar 19 jui 2005 10.0 km route Job 46' 56" 12.8 km/h [75.3%] meteo
info complémentaires    4000 de fin en 16’13” 14,79 k/h good
mar 19 jui 2005 12.0 km Vélo Chevigny Job 25' 00" 28.8 km/h meteo
info complémentaires    A/R au boulot
mer 20 jui 2005 10.0 km route Chevigny Job 48' 57" 12.3 km/h [72.4%] meteo
info complémentaires    A/R boulot 23’11 matin 25’46 le soir
mer 20 jui 2005 4.0 km route Chevigny 24' 56" 9.6 km/h [56.5%] meteo
info complémentaires    5x800 avec fils 5’33 -4’44 -3’58 -3’32 -2’58 good
jeu 21 jui 2005 11.0 km route Job 57' 00" 11.6 km/h [68.2%] meteo
info complémentaires    8000 en 44’ 5’ étirements 2x1500 6’28 46” rc 6’05
sam 23 jui 2005 7.7 km Série Chevigny Piste 45' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 110% 5 160 m 00:30. 50 m
2 110% 5 160 m 00:30. 50 m
3 110% 5 170 m 00:30. 50 m
info complémentaires    2 première série avec will
dim 24 jui 2005 18.0 km route Chevigny-mirande 1h 29' 10" 12.1 km/h [71.2%] meteo
info complémentaires    Mon fils en VTT (3x2630m au DUC des petites bosses)
lun 25 jui 2005 7.3 km Série Chevigny 28' 11" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 2 800 m 03:15. 100 m
info complémentaires    5.5 km avec will 2x800 en plus seul
mar 26 jui 2005 14.0 km route Job 1h 16' 12" 11.0 km/h [64.7%] meteo
info complémentaires    1 tour + 2000
jeu 28 jui 2005 10.0 km route Job 49' 55" 12.0 km/h [70.6%] meteo
info complémentaires    4000 ech 22’32 2000 8’57 4000 16’55 10’ rc
dim 31 jui 2005 9.0 km trail Lapalme 49' 33" 10.9 km/h [64.1%] meteo
info complémentaires    La garrigue a brulé, berck. sinon good les côtes
lun 01 aoû 2005 13.0 km vtt Lapalme 40' 00" 19.5 km/h meteo
info complémentaires    ça grimpe hummm !!! c’est bon
lun 01 aoû 2005 3.0 km route Lapalme 20' 00" 9.0 km/h [52.9%] meteo
info complémentaires    Je test les mizuno, je cours pour le fils entraînement.
mar 02 aoû 2005 13.0 km trail Lapalme 1h 07' 00" 11.6 km/h [68.2%] meteo
info complémentaires    Le fiston en VTT, 6300 m 32’34” vent de face...
jeu 04 aoû 2005 4.0 km route Lapalme 23' 00" 10.4 km/h [61.2%] meteo
info complémentaires    je fini par 6’de 30 x30 je cours les 4 kil avec le fiston
sam 06 aoû 2005 9.0 km trail Lapalme 51' 32" 10.5 km/h [61.8%] meteo
info complémentaires    Ajeun, super A/R 30’ et 21’32” au retour...
mar 09 aoû 2005 19.5 km vtt Lapalme 1h 55' 00" 10.2 km/h meteo
info complémentaires    J’ai des grosses cuisses arrivé en haut, le TOP.
mer 10 aoû 2005 9.0 km trail Lapalme 47' 04" 11.5 km/h [67.6%] meteo
info complémentaires    4500 en 26’33 retour en 20’31 (vent marin)
ven 12 aoû 2005 14.0 km trail Lapalme 1h 12' 27" 11.6 km/h [68.2%] meteo
info complémentaires    un aller en 40’03” retour 32’24” impec
lun 15 aoû 2005 14.0 km vtt La Palme 1h 05' 00" 12.9 km/h meteo
info complémentaires    Dernière sortie VTT sans doute
mar 16 aoû 2005 12.5 km trail La Palme 1h 03' 17" 11.9 km/h [70.0%] meteo
info complémentaires    Mon épouse en VTT (???) super.
sam 20 aoû 2005 8.0 km route Chevigny-mirande 39' 15" 12.2 km/h [71.8%] meteo
info complémentaires    2x4000 22’06 - 17’09
dim 21 aoû 2005 15.0 km route Chevigny-mirande 1h 13' 35" 12.2 km/h [71.8%] meteo
info complémentaires    Le fils en VTT dernier 1000 en 3’57
lun 22 aoû 2005 10.9 km Série Dijon 1h 00' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 4 500 m 01:50. 100 m
info complémentaires    je retrouve mes potes, le fils fais 2x2000 m
mer 24 aoû 2005 8.7 km Série Dijon 50' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 4 1000 m 03:50.0 300 m
info complémentaires    seul à tourner en rond berck...
sam 27 aoû 2005 15.0 km route 15 Kil Chevigny - Mirande 1h 14' 32" 12.1 km/h [71.2%] meteo
info complémentaires    Seul pour un petit Tour de chevigny piste cyclable
dim 28 aoû 2005 20.0 km route Longvic - Lac Kir 1h 45' 00" 11.4 km/h [67.1%] meteo
info complémentaires    Aller retour avec José et Lionel, super beau temps.
lun 29 aoû 2005 11.9 km route Stade Gaston Gérard - Centre Universitai 57' 45" 12.4 km/h [72.9%] meteo
info complémentaires    avec José - A/R stade + 3 X 2500 13’26-11’28-11’05
mar 30 aoû 2005 8.0 km route Job 43' 00" 11.2 km/h [65.9%] meteo
info complémentaires    2 X 4000 22’16 - 20’40 je retrouve mon petit circuit
mer 31 aoû 2005 10.4 km Série Dijon Stade G G 1h 10' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 95% 7 400 m 01:25. 70 m
2 95% 5 400 m 01:24. 70 m
info complémentaires    dur dur quelle chaleur 2 x 7 normalement !
ven 02 sep 2005 12.4 km Série Parc Universitaires 1h 10' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 3 2000 m 08:00. 200 m
info complémentaires    2x2500 éch 3x2000 7’47-7’52-8’22 (pas good) 800 de rc
dim 04 sep 2005 10.0 km route Chevigny 49' 23" 12.1 km/h [71.2%] meteo
info complémentaires    Ma moitié en VTT- 6000 de chauffe et 4000 + rapide
lun 05 sep 2005 9.2 km Série Dijon Stade Gg 1h 00' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 100% 6 100 m 00:15. 100 m
info complémentaires    4 x 2000 éch 11’33 / 9’28 / 9’16 / 8’11
mar 06 sep 2005 8.0 km route Job 44' 38" 10.8 km/h [63.5%] meteo
info complémentaires    2 X 4000 : 23’08” - 21’30” très souple
mer 07 sep 2005 9.2 km Série Dijon Stade Gg 50' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 8 300 m 00:59. 100 m
info complémentaires    ech parcours de 2000 x 3 11’02-8’50-8’21 dernier 300 en 53”
jeu 08 sep 2005 10.0 km route Job 50' 21" 11.9 km/h [70.0%] meteo
info complémentaires    un A/ R 2 X 5000. un petit 2000m à 2000 de l’arrivée en 8’09
sam 10 sep 2005 4.0 km route Dijon Bien Public 20' 00" 12.0 km/h [70.6%] meteo
info complémentaires    Echauffement compétition 21.1 km
sam 10 sep 2005 21.1 route Dijon Bien PublicChrono 1h 36' 18" 13.1 km/h [77.1%] meteo
info complémentaires    Record battu de 9’
lun 12 sep 2005 9.5 km route Stade Gg 46' 32" 12.2 km/h [71.8%] pas d'info
info complémentaires    5x1900 10’28/10’07/9’28/9’03/7’34 étirements 10’ rc
mer 14 sep 2005 8.0 km Série Job 39' 05" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 7 150 m 00:30. 80 m
2 90% 7 160 m 00:30. 80 m
info complémentaires    1x4000 21’38 chauffe le retour en 2x7x30x30 3’ rc 17’27”
jeu 15 sep 2005 8.0 km route Job 37' 41" 12.7 km/h [74.7%] meteo
info complémentaires    4000 de chauffe 20’10 et retour avec 2X400 rapide 17’30
ven 16 sep 2005 10.0 km route Job 53' 00" 11.3 km/h [66.5%] meteo
info complémentaires    1500 en 7’ repos 1/2 et 8000 +500 pour rc des collègues
dim 18 sep 2005 10.0 route Sennecey 40' 41" 14.7 km/h [86.5%] meteo
info complémentaires    43’09” en 2004 le parcours à changé, je me suis régalé.
dim 18 sep 2005 5.0 km route Sennecey 30' 00" 10.0 km/h [58.8%] meteo
info complémentaires    Echauffement compétition 10 km
mar 20 sep 2005 8.0 km route Job 36' 00" 13.3 km/h [78.2%] meteo
info complémentaires    2x4000 20’ et 16’
jeu 22 sep 2005 6.9 cross Job 27' 06" 15.3 km/h [90.0%] meteo
info complémentaires    Petit challenge du boulot, sympa presque 2 boucles.
jeu 22 sep 2005 5.0 km route Job 25' 00" 12.0 km/h [70.6%] meteo
info complémentaires    échauffement cross
sam 24 sep 2005 15.0 km route Sallèles (aude) 1h 17' 33" 11.6 km/h [68.2%] meteo
info complémentaires    Je suis dans le midi et oui pour 48h, donc une petite sortie
dim 25 sep 2005 15.0 km route Sallèles (11) 1h 16' 00" 11.8 km/h [69.4%] meteo
info complémentaires    HP en VTT me suit, un peu de côtes good.
mer 28 sep 2005 6.3 km Série Piste Chevigny 40' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 7 250 m 00:49. 100 m
info complémentaires    20’ de chauffe et 7x250 avec1’ de rc entre super forme
sam 01 oct 2005 4.0 km route Chevigny 26' 00" 9.2 km/h [54.1%] meteo
info complémentaires    Je trottine avec le fiston, demain 10h un 10 000
dim 02 oct 2005 10.0  RECORD  route Is/tilleChrono 40' 35" 14.8 km/h [87.1%] meteo
info complémentaires    super je frole les moins de 40’ la prochaine fois !!!
dim 02 oct 2005 4.0 km route Is/tille 20' 00" 12.0 km/h [70.6%] meteo
info complémentaires    Echauffement compétition 10 km
lun 03 oct 2005 6.0 km route Stade Gg 26' 35" 13.5 km/h [79.4%] meteo
info complémentaires    3x2000 en chauffe 300/100 prévu interrompu (réunion)
jeu 06 oct 2005 10.0 km route Job 48' 20" 12.4 km/h [72.9%] meteo
info complémentaires    4000:21’41” - 2000:8’56” - 4000:18’11” impec
ven 07 oct 2005 11.8 km Série Univesité 55' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 2 5000 m 21:30. 400 m
info complémentaires    2x5000 (boucle de 1000) 1er 21’47” 2è 21’29”
dim 09 oct 2005 18.0 km route Parc De La Colombière - Lac Kir -a/r 1h 29' 00" 12.1 km/h [71.2%] meteo
info complémentaires    Impec, petit 500 m à bonne allure sur la fin.
lun 10 oct 2005 9.9 km Série Stade G. Gerard 52' 16" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 10 155 m 00:30. 50 m
2 95% 10 165 m 00:30. 50 m
info complémentaires    3x1900 m en éch 9’50-8’57-8’28=27’16
mar 11 oct 2005 10.0 km route Job 54' 00" 11.1 km/h [65.3%] pas d'info
info complémentaires    Test de nuit 6h00 : 4000 23’50-2000 9’33-4000 20’26 le top
jeu 13 oct 2005 10.0 km route Job 45' 00" 13.3 km/h [78.2%] meteo
info complémentaires    6000 en 28’43 - 4000 fartleck 2’ et 2’ rapide X3 = 16’26
sam 15 oct 2005 8.0 km route Css/mirande 41' 47" 11.5 km/h [67.6%] meteo
info complémentaires    A/R 2x4000 22’22 - 19’24 très souple
dim 16 oct 2005 11.0 km route Le Tour De Chevigny 52' 06" 12.7 km/h [74.7%] meteo
info complémentaires    épouse et fille en VTT, je roule doucement 1x500 à 15 k/h
mar 18 oct 2005 5.0 km route Job Chevigny 28' 00" 10.7 km/h [62.9%] meteo
info complémentaires    je rentre avec Éric doucement
jeu 20 oct 2005 8.0 km route Job 40' 00" 12.0 km/h [70.6%] meteo
info complémentaires    1 boucle de 8000 très souple
sam 22 oct 2005 34.0 km route Dijon 3h 13' 22" 10.5 km/h [61.8%] meteo
info complémentaires    Ce devait être un marathon, jet de l’éponge CRAMPES...
jeu 27 oct 2005 11.0 km route Job 55' 00" 12.0 km/h [70.6%] meteo
info complémentaires    Un essai après marathon, très bien, très souple Oufff pas de bobo.
sam 29 oct 2005 10.9  RECORD  route Bretigny (21)Chrono 46' 06" 14.2 km/h [83.5%] meteo
info complémentaires    Test pour mes mollets (en 2004 47’22) Mi-trail mi-route
lun 31 oct 2005 17.1 km route Stade Gg 1h 30' 43" 11.3 km/h [66.5%] meteo
info complémentaires    4x1900 avec le fiston 38’12 je pars pour 5x1900 de plus
mar 01 nov 2005 5.0 km route Arnay-le-duc 30' 00" 10.0 km/h [58.8%] meteo
info complémentaires    Echauffement compétition 5.45 km
mer 02 nov 2005 10.0 km route Job 56' 23" 10.6 km/h [62.4%] meteo
info complémentaires    Test endurance sous 11 k/h, casquette et frontale OK.
jeu 03 nov 2005 16.0 km route Job 1h 20' 25" 11.9 km/h [70.0%] meteo
info complémentaires    4x4000 en montant : 22’27-20’23-18’43-17’51 le top
sam 05 nov 2005 23.5 km route Chevigny-mirande- Duc 2h 10' 00" 10.8 km/h [63.5%] meteo
info complémentaires    Aller 5000 - 5x2700 (cross du DUC) retour à Chevigny 5000
dim 06 nov 2005 6.0 route Chevigny-saint-sauveurChrono 23' 58" 15.0 km/h [88.2%] pas d'info
info complémentaires    Je cours avec le fiston 1ére de 2005
mar 08 nov 2005 8.0 km route Job 37' 55" 12.7 km/h [74.7%] meteo
info complémentaires    4000 de chauffe ensuite 4000 en 1’ X 1’ (4000 en 15’56’’)
jeu 10 nov 2005 8.3 km route Job 40' 00" 12.5 km/h [73.5%] meteo
info complémentaires    2 kil de chauffe et un 6.3 (28’.54) 1’ rapide 1’ moins vite
ven 11 nov 2005 5.5 route Arnay-le-duc 21' 29" 15.4 km/h [90.6%] meteo
info complémentaires    Le top ce cross comme d’hab
ven 11 nov 2005 5.0 km route Arnay-le-duc 30' 00" 10.0 km/h [58.8%] meteo
info complémentaires    échauffement cross
sam 12 nov 2005 21.0 km route Chevigny-mirande-neuilly-sennecey-retour 1h 57' 00" 10.8 km/h [63.5%] meteo
info complémentaires    Sac à dos, pulsmètre, équipé SaintéLyon de l’ endurance
mar 15 nov 2005 5.0 km route Chevigny-job 27' 17" 11.0 km/h [64.7%] pas d'info
info complémentaires    En endurance, sac au dos
mar 15 nov 2005 6.5 km route Job-sennecey-chevigny 35' 03" 11.1 km/h [65.3%] pas d'info
info complémentaires    En endurance 2ème sortie, impec.
jeu 17 nov 2005 9.5 km route Chevigny-job + 4500 48' 43" 11.7 km/h [68.8%] pas d'info
info complémentaires    ça glisse un peu
jeu 17 nov 2005 5.0 km route Job Chevigny 26' 16" 11.4 km/h [67.1%] pas d'info
info complémentaires    Pas chaud
ven 18 nov 2005 11.4 km route Stade Gaston Gérard 1h 04' 55" 10.5 km/h [61.8%] meteo
info complémentaires    6 X 1900 : 11’30-11’06-10’50-10’36-10’33-10’19 Good
dim 20 nov 2005 20.0 km route Chevigny-mirande-neuilly-sennecey-css 1h 47' 19" 11.2 km/h [65.9%] meteo
info complémentaires    Il fait pas chaud, bonnet, gants,sac, MP3...
mar 22 nov 2005 13.0 km route Chevigny-job + 8000 1h 08' 16" 11.4 km/h [67.1%] pas d'info
info complémentaires    Je fais 5000 avec Éric et je tourne 2 X 4000 en plus
jeu 24 nov 2005 10.0 km route Job 45' 02" 13.3 km/h [78.2%] meteo
info complémentaires    4000-18’51 - 2000-9’10 - 4000-18’ très bien un petit 400m en final
sam 26 nov 2005 12.5 km route Chevigny-mirande 1h 07' 26" 11.1 km/h [65.3%] meteo
info complémentaires    de la neige au sol, un tour au parc universitaire, au final 1X4000 20’50
mer 30 nov 2005 10.0 km route Job 57' 11" 10.5 km/h [61.8%] pas d'info
info complémentaires    Dernière sortie avant 68 kil, 1x4000 23’05-1x2000 11’07-1x4000 22’58
dim 04 déc 2005 68.0 route Saintélyon 8h 22' 56" 8.1 km/h [47.6%] pas d'info
info complémentaires    C’est une première dur dur... Mais heureux.
sam 10 déc 2005 8.0 km route Chevigny-mirande- 45' 55" 10.5 km/h [61.8%] meteo
info complémentaires    A/R 4000-25’05 retour 20’49 reprise après la sainté
mar 13 déc 2005 9.0 km route Maison - Job 44' 52" 12.0 km/h [70.6%] pas d'info
info complémentaires    5000 24’57 2X2000 10’43 - 9’11
ven 16 déc 2005 9.5 km route Job 48' 55" 11.7 km/h [68.8%] pas d'info
info complémentaires    Test TAP treillis rangers sac à 11 kilos 1500 7’25 8000 41’25
mar 20 déc 2005 11.5 km route Maison Job 1h 02' 45" 11.0 km/h [64.7%] pas d'info
info complémentaires    encore de la neige au sol, un peu froid...
dim 25 déc 2005 12.5 km route Chevigny - Mirande 1h 05' 47" 11.4 km/h [67.1%] meteo
info complémentaires    Que c’est bon, le dernier 4000 en 19’14 pour retrouver sensations de vitesse...
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Sport chart NombreDistance chart Dénivelé chart Durée chart
COURSE A PIED 208 2307.9 km +1500 m 207h 10' 24"
SKI DE FOND 2 19 km +0 m 4h 00' 00"
VELO 4 87.5 km +0 m 3h 19' 00"
VTT 4 82.5 km +0 m 5h 40' 00"

Équipements utilisés
Asics IX 679.5 km
pointes 17.8 km
Asics 157.5 km
Asics gel flash 526.8 km
puma 39.5 km
Kalenji 133.1 km
adidas 12 km
Asics gel orient 355 km
mizuno precision 303.7 km

Total Course à pied 2010 0 km séances

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