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Date (jj/mm/aaaa)triDistanceType ParcoursTempsAfficher les allures Vitesse [%VMA] Etat Météo
30-03-03 21.1 route La Rochelle- Semi Marathon 1h 47' 55" 11.7 km/h [73.1%] meteo
info complémentaires    1er semi, partie pour 1h45 et galéré sur les 3 derniers kilos
19-10-03 21.1 route Niort-semi De La Coulée Verte 1h 36' 10" 13.2 km/h [82.5%] meteo
info complémentaires    Bonnes sensations et super heureux d’avoir gagner 11’ par rapport au 1er semi à LR
09-11-03 10.0 route Souché-10kms 44' 10" 13.6 km/h [85.0%] meteo
info complémentaires    Toujours en progression, mais les minutes sont difficiles à gagner
22-02-04 10.0 route Aigrefeuille-10kms 40' 53" 14.7 km/h [91.9%] meteo
info complémentaires    Super content, je m’approche des 40’
14-03-04 21.1 route Bressuire-semi Marathon 1h 33' 24" 13.6 km/h [85.0%] meteo
info complémentaires    Super heureux d’avoir battu mon chrono surtout sur un parcours aussi valloné
29-05-04 21.1 route Les Sables D’olonnes-semi Marathon 1h 36' 13" 13.2 km/h [82.5%] meteo
info complémentaires    Confirmation à 13kmh mais moins bien qu’à Bressuire
26-06-04 15.0 route Mauzé Sur Le Mignon-15 Kms 1h 07' 20" 13.4 km/h [83.8%] meteo
info complémentaires    Canicule et difficile de faire une perf
03-10-04 15.0 route Germond-rouvre - 15kms En Duo Avec Jmpi 1h 04' 10" 14.0 km/h [87.5%] meteo
info complémentaires    Super content d’avoir tenue 14kmh avec JMpi sur un prcours aussi difficile
10-10-04 21.1 route Niort- Semi De La Coulée Verte 1h 30' 45" 14.0 km/h [87.5%] meteo
info complémentaires    Nouvelle perf, mais déçu de ne pas passer sous 1h30, mais je n’ai jamais été bien
31-10-04 21.1 route Parthenay- Marathon En Relais Avec Jmpi 1h 35' 01" 13.3 km/h [83.1%] meteo
info complémentaires    Semi effectué avec Hervé super sensations
28-11-04 42.2 route La Rochelle- Marathon 3h 27' 09" 12.2 km/h [76.2%] meteo
info complémentaires    1er marathon et grand souvenir. Accompagné par Hervé à partir du 30ème pour passer sous 3h30...que du bonheur
20-02-05 10.0 route Aigrefeuille- 10 Kms 40' 13" 14.9 km/h [93.1%] meteo
info complémentaires    Un peu déçu de ne pas avoir passé sous 40’, mais de bon augure pour le semi de Bressuire en -1h30
06-03-05 21.1  RECORD  route Bressuire-semi Marathon 1h 28' 23" 14.3 km/h [89.4%] meteo
info complémentaires    Yesssss ! Très heureux ! 1ère fois que je passe sous 1h30 et avec des supers sensations ! ça restera un grand souvenir !
03-04-05 10.0 route St-liguaire-10 Kms Du Lion’s Club 42' 43" 14.0 km/h [87.5%] meteo
info complémentaires    Pas d’objéctif perso, course avec l’ami Bof pour le faire passer sous 43’. Donc objéctif atteind et superbes sensations
10-04-05 15.3 route St-hilaire Des Loges-15.350 Kms 1h 02' 48" 14.6 km/h [91.2%] meteo
info complémentaires    Super course, bien géré 4’05 au kilo du début jusqu’à la fin. Super sensations suivi d’un repas l’après midi chez Claudy : Que du ...
23-04-05 25.4 route Melle-chemins Du Mellois Trail De 80 Kms 1h 51' 47" 13.6 km/h [85.0%] meteo
info complémentaires    Course bien gérée, parcours très séléctif et dans la boue donc super content de finir 9ème/73 de mon relais et 4ème/73 au général avec la team 12-14/A ...
14-05-05 12.2 route Perigny-12kms 48' 51" 15.0 km/h [93.8%] meteo
info complémentaires    Bonne course avec de bonnes sensations. 12ème place au général ! Yessssssss
04-06-05 21.1 route Les Sables D’olonnes-semi Marathon 1h 29' 32" 14.1 km/h [88.1%] meteo
info complémentaires    Ouille ça été dur, il a fallut batailler contre le vent assez soutenu ! Heureusement que Gérard m’a tiré sur les 4 derniers kilos car sinon je ne ...
26-06-05 26.9 route Breuil Chaussé-4h En Relais 2x2h 2h 04' 30" 13.0 km/h [81.2%] meteo
info complémentaires    Course gérée en moyenne à 4’30 du kilo mais dernier 1/4h difficile et fini à 5’ au kilo. Sensation de fatigue générale. La coupure estivale ...
03-09-05 26.1 route Priaire- 4h En Relais 2x2 H 2h 00' 07" 13.0 km/h [81.2%] meteo
info complémentaires    Super journée, relais avec Hervé L et 2ème place au général, avec de bonnes sensations dans l’ensemble malgré la canicule.
10-09-05 12.0  RECORD  route Granzay- 12kms 46' 52" 15.4 km/h [96.2%] meteo
info complémentaires    Yesss ! Record sur la distance avec super sensations et 29ème place au général. A noté je bat mon chrono perso également sur 10kms en passant le 10ème ...
02-10-05 15.0 route Germond-rouvre 1h 01' 41" 14.6 km/h [91.2%] meteo
info complémentaires    Course en duo avec RVJAG, super sensations de bon augure pour le semi de La Coulée Verte sous 1h30
03-10-05 9.0 km route Stade Rg à Niort 46' 24" 11.6 km/h [72.5%] meteo
info complémentaires    Footing de décrassage, jambes lourdes
04-10-05 12.0 km route Stade Rg à Niort 1h 01' 19" 11.7 km/h [73.1%] meteo
info complémentaires    Footing actif avec bonnes sensations
06-10-05 13.0 km route Stade Rg à Niort 1h 02' 59" 12.4 km/h [77.5%] meteo
info complémentaires    Reconnaissance du parcours de La Coulée Verte à la demande du CO avec la tribu 12-14
07-10-05 15.4 km Série Stade Rg à Niort 1h 09' 11" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 95% 1 1000 m 03:50. 200 m
2 95% 1 2000 m 08:01. 400 m
3 95% 1 3000 m 11:40. 400 m
4 95% 1 2000 m 07:50. 200 m
5 95% 1 1000 m 03:46. 200 m
info complémentaires    bonne séance, rassuré sur la forme du moment malgré les quelques signes de fatigue de ces derniers temps
09-10-05 17.0 km route Sciecq 1h 24' 21" 12.1 km/h [75.6%] meteo
info complémentaires    Séance avec FredRoss, ça déroulait tranquille avec de bonnes sensations
11-10-05 10.6 km Série Stade Rg à Niort 49' 49" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 3 1000 m 04:10. 200 m 168
info complémentaires    séance de 3x1000 au train pour imprimer l’allure pour le semi de la coulée verte. bonnes sensations
13-10-05 9.5 km route Stade Rg à Niort 49' 48" 11.4 km/h [71.2%] meteo
info complémentaires    Décrassage tout doux, tendon droit sensible, il ne reste plus qu’à faire du jus
16-10-05 21.1 route Niort-semi De La Coulée Verte 1h 32' 15" 13.7 km/h [85.6%] meteo
info complémentaires    Galère, partie pour -1h30 mais jamais bien. Des signes de fatigue dès le 8ème et galère à partir du 14ème. Au vu des 15 kms de Germond en -1h02 ça aur ...
18-10-05 11.0 km route Stade Rg à Niort 1h 00' 10" 11.0 km/h [68.8%] meteo
info complémentaires    Décrassage tout doux, cuisses douloureuses
20-10-05 10.0 km route Stade Rg à Niort 1h 00' 26" 9.9 km/h [61.9%] meteo
info complémentaires    Footing tout doux à la ramasse, je n’arrive pas à récupérer du semi ! Je suis cuit !!!!!! Après reflexion, je déclare forfait pour le Marathon de LR e ...
23-10-05 17.0 km route Sciecq 1h 30' 20" 11.3 km/h [70.6%] meteo
info complémentaires    Endurance fondamentale avec les Sciecquois, partie avec le mal de tête donc jamais très bien, et au bout d’1h j’en avais assez mais il fallait bien re ...
25-10-05 12.0 km route Stade Rg à Niort 1h 01' 49" 11.6 km/h [72.5%] meteo
info complémentaires    Footing tout doux dont un 3000M à 4’20 du kilo
27-10-05 9.5 km route Sciecq Parcours 9.5 50' 44" 11.2 km/h [70.0%] meteo
info complémentaires    Footing tout doux avec Père JAG
30-10-05 16.0 km route Sciecq 1h 25' 48" 11.2 km/h [70.0%] meteo
info complémentaires    Endurance Fondamentale avec RVJAG, Père JAG et Joël Potiron
01-11-05 9.5 km route Sciecq Parcours 9.5 48' 07" 11.8 km/h [73.8%] meteo
info complémentaires    Footing tout doux, RAS, bonnes sensations
02-11-05 12.0 km Série Stade Rg à Niort 1h 02' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 10 200 m 00:40.2 100 m 175
info complémentaires    Sensation de fatigue générale, serie de 10x200 faite tout de même accompagné de l’ami bof (de 44” à 37”)
04-11-05 12.5 km route Sciecq-parcours 12.5 Kms 1h 02' 22" 12.0 km/h [75.0%] meteo
info complémentaires    Super sensations, ça déoulait tranquille (PS : Changt des SO ce jour)
06-11-05 10.0 km route Course De Souché-10kms 1h 00' 08" 10.0 km/h [62.5%] meteo
info complémentaires    Course de Souché sans objectif perso. J’ai accompagné Philo pour essayer de la faire passer sous 1h. Et loupé pour 8”. Sur terrain plat je pense que ç ...
07-11-05 11.0 km route Stade Rg à Niort 1h 00' 17" 10.9 km/h [68.1%] meteo
info complémentaires    Footing tout doux, RAS. (Cardio oublié)
08-11-05 11.0 km route Stade Rg à Niort 59' 04" 11.2 km/h [70.0%] meteo
info complémentaires    Footing tout doux, un peu de fatigue générale, sensations moyennes
10-11-05 12.0 km Série Stade Rg à Niort 57' 22" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 85% 1 5000 m 21:53. 0 m 176
info complémentaires    Après echaufft, 5000M allure marathon avec JMPI, JMI et El Président. Bonnes sensations dans l’enemble
14-11-05 11.0 km route Stade Rg à Niort 1h 00' 11" 11.0 km/h [68.8%] meteo
info complémentaires    Après un Week-end de 3 jours passé à table, dur dur le décrassage ! 30’ bien et ensuite à la ramasse...sensation de fatigue générale !!!
15-11-05 10.0 km route Stade Rg à Niort 51' 12" 11.7 km/h [73.1%] meteo
info complémentaires    Footing tranquille sous les caméras de France 3 en reportage à RG sur les 12-14 Niort. Au passage, 2x1000 en 3’40 et un 400 à 1’20 pour le f ...
17-11-05 12.0 km route Stade Rg à Niort 1h 00' 21" 11.9 km/h [74.4%] meteo
info complémentaires    Footing avec 20’ en accélération progressive en compagnie de Nico et Julien. Bonnes sensations
20-11-05 18.0 km route Sciecq, Surimmeau, Chemin 3è Millénaire 1h 48' 32" 10.0 km/h [62.5%] meteo
info complémentaires    Endurance fondamentale avec FredRoss, Alain, André et 2 accompagnateurs en Vélo sur les chemins du 3ème Millénaire. Sortie tranquille bien sympathique
22-11-05 11.5 km route Stade Rg à Niort 1h 00' 06" 11.5 km/h [71.9%] meteo
info complémentaires    Footing Tranquille, avec de bonnes sensations....mais genou droit sensible avec l’arrivée du froid !
24-11-05 10.0 km route Stade Rg à Niort 55' 28" 10.8 km/h [67.5%] meteo
info complémentaires    Footing tout doux, RAS
27-11-05 20.5 km route La Rochelle 1h 42' 00" 12.1 km/h [75.6%] meteo
info complémentaires    2ème Semi avec David Blais en accompagnateur...Frustré de ne pas pouvoir faire le marathon mais ravis d’avoir participer auprès d’El Préside ...
28-11-05 8.5 km route Stade Rg à Niort 45' 58" 11.1 km/h [69.4%] meteo
info complémentaires    Petit footing de décrassage.
01-12-05 7.5 km route Stade Rg à Niort 38' 10" 11.8 km/h [73.8%] meteo
info complémentaires    Petit footing avec 5’ de folie en compagnie de RVJAG et Nico. Puis petit pot d’El Président pour arroser ses 3h21 de LR
03-12-05 8.0  RECORD  route 8 Kms Du Téléthon De La Crèche 30' 51" 15.6 km/h [97.5%] meteo
info complémentaires    Super sensations, partie pour essayer de maintenir un 15kmh et au final bonne surprise.
06-12-05 11.5 km route Stade Rg à Niort 1h 00' 39" 11.4 km/h [71.2%] meteo
info complémentaires    Footing tranquille, un peu de fatigue.
08-12-05 10.0 km route Stade Rg à Niort 53' 21" 11.2 km/h [70.0%] meteo
info complémentaires    Footing tout doux. En fin de séance Pot sympathique de Laurent Cadu pour son marathon en compagnie des 12-14
09-12-05 12.0 km route Stade Rg à Niort 1h 06' 07" 10.9 km/h [68.1%] meteo
info complémentaires    Footing tranquille, genou dt toujours sensible avec le froid. Il va falloir que je pense à aller voir l’ostéo avant d’attaquer la prépa pour Paris
12-12-05 11.5 km route Stade Rg à Niort 59' 53" 11.5 km/h [71.9%] meteo
info complémentaires    Footing tranquille avec 5’ au seuil
15-12-05 11.0 km route Stade Rg à Niort 57' 26" 11.5 km/h [71.9%] meteo
info complémentaires    Séance tranquille, genou droit toujours sensible
16-12-05 11.0 km route Stade Rg à Niort 58' 45" 11.2 km/h [70.0%] meteo
info complémentaires    Footing cool, genou droit sensible RDV ostéo le 030106
20-12-05 10.0 km Série Stade Rg à Niort 47' 08" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 95% 3 1000 m 03:47. 200 m 177
info complémentaires    Echaufft, ensuite 3x1000 avec god pour voir ou j’en étais après plusieurs semaine sans fractionné. bonnes sensations dans l’ensemble même si ...
22-12-05 8.0 km route Stade Rg à Niort 45' 20" 10.6 km/h [66.2%] meteo
info complémentaires    Sensation de fatigue générale, genou droit de plus en plus douloureux ! La coupure s’impose. Repos jusqu’au 31/12/05 pour la corrida de Magn ...
31-12-05 10.0 km route Corrida De Magné 1h 04' 36" 9.3 km/h [58.1%] meteo
info complémentaires    Dernière séance de l’année en compagnie de Philo et un bon nombre de 12-14 afin de parcourir ses 10 kms tous ensemble pour cloturer cette 1ère an ...
04-01-06 12.0 km Série Stade Rg  1h 01' 50" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 1 3000 m 12:12. 0 m 185
info complémentaires    après 20’ echaufft 3000m avec bouboille 4’12-4’08-3’52, petit test de resprise, il y a du boulot mais bonnes sensations dans l ...
06-01-06 13.0 km route Stade Rg 1h 08' 21" 11.4 km/h [71.2%] meteo
info complémentaires    Footing tranquille, RAS !
08-01-06 16.5 km route Sciecq 1h 28' 56" 11.1 km/h [69.4%] meteo
info complémentaires    Endurance Fondamentale avec les Sciecquois, pas beaucoup de sommeil, sensations moyennes !
09-01-06 10.0 km route Stade Rg 52' 11" 11.5 km/h [71.9%] meteo
info complémentaires    Séance de décrassage, RAS....content de débuter la 1ère séance du plan Maraton de Paris !!!
11-01-06 12.0 km Série Stade Rg 59' 42" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 95% 6 200 m 00:38. 100 m 176
2 95% 6 200 m 00:38. 100 m 177
info complémentaires    1ère séance de fractionné dans la prépa Marathon de Paris ! Les sensations sont mitigées mais je pense que la vitesse devrait revenir assez vite.
13-01-06 14.0 km route Stade Rg 1h 12' 12" 11.6 km/h [72.5%] meteo
info complémentaires    Footing tranquille avec 20’ à 12kmh....sensations moyennes fatigue générale et genou droit assez douloureux !!!! (NB : Cardio oublié)
15-01-06 21.0 km route Sciecq 1h 52' 40" 11.2 km/h [70.0%] meteo
info complémentaires    Sortie avec les Sciecquois en endurance fondamentale, bonnes sensations mais genou droit toujours très sensible !
17-01-06 10.5 km route Stade Rg 55' 05" 11.4 km/h [71.2%] meteo
info complémentaires    Initialement 10x400 de prévu mais vu la météo peu clémente (Pluie et vent) séance repoussée à demain. Au final 55’ de footing avec de bonnes sens ...
18-01-06 12.0 km Série Stade Rg 1h 00' 00" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 95% 10 400 m 01:23.0 200 m
info complémentaires    bonnes sensations sur cette serie de 10x400 tournée entre 1’21 et 1’25 ! genou droit toujours sensible !!!
19-01-06 10.0 km route Stade Rg 53' 06" 11.3 km/h [70.6%] meteo
info complémentaires    Séance de décrassage ! Genou droit toujours sensible et petite contracture à un mollet !!!
20-01-06 13.2 km Série Stade Rg 1h 04' 46" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 95% 6 1000 m 03:55. 200 m 179
info complémentaires    6x1000 entre 3’49 et 4’01 en moyenne 3’55 avec de bonnes sensations !!! par contre contracture au mollet droit et genou droit toujours ...
22-01-06 22.0 km route Sciecq 1h 59' 56" 11.0 km/h [68.8%] meteo
info complémentaires    2h d’endurance fondamentale avec les Sciecquois, bonnes sensations, toujours contracture au mollet et genou tjrs sensible !!! Mais une bonne sema ...
23-01-06 12.7 km fractionné Stade Rg 1h 02' 48" 12.1 km/h [75.6%] meteo
info complémentaires    Vent glacial, une bonne crève !!! Mais au programme 200-400-600-800-1000-800-600-400-200 avec 100 de recup et 200 avant et après le 1000 ! J’ai g ...
24-01-06 5.0 km divers Stade Rg 55' 09" 5.4 km/h meteo
info complémentaires    Match amical Chamois/Les12-14 Niort, une bonne partie de rigolade ! Et au final une petite séance de VMA Courte !!! J’avais oublié qu’il y a ...
25-01-06 8.0 km route Stade Rg 45' 32" 10.5 km/h [65.6%] meteo
info complémentaires    Décrassage tout doux...ouille des grosses courbatures partout avec la séance de foot de la veille !!!
26-01-06 9.0 km route Stade Rg 51' 46" 10.4 km/h [65.0%] meteo
info complémentaires    Encore petit décrassage....les courbatures du match de mardi sont encore bien présentes !!!
29-01-06 20.0 km route Sciecq 1h 52' 40" 10.7 km/h [66.9%] meteo
info complémentaires    Séance d’endurance fondamentale avec les Sciecquois...sensations moyennes...manque de sommeil et genou droit toujours sensible !!!
30-01-06 9.5 km route Stade Rg 52' 50" 10.8 km/h [67.5%] meteo
info complémentaires    Séance de décrassage ! Genou droit de plus en plus douloureux...la séance d’ostéo de mercredi ne va pas être du luxe !!! Sensations moyennes !!! ...
31-01-06 12.0 km Série Stade Rg 55' 28" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 1 5000 m 20:31. 0 m 174
info complémentaires    toujours sensation de fatigue générale, 5000m effectué tout de même 4’08-4’08-4’06-4’06-4’03 avec une fc correcte entre 168 e ...
01-02-06 10.5 km route Stade Rg 56' 00" 11.3 km/h [70.6%] meteo
info complémentaires    Footing avec God et RVJAG ..et 15’ allure + soutenue. Ostéo ce soir et demain opération des dents de sagesse donc repos jusqu’à la fin de se ...
09-02-06 9.5 km route Stade Rg 50' 23" 11.3 km/h [70.6%] meteo
info complémentaires    Reprise après 8 jours de coupure suite à mon opération des dents ! Sensation de fatigue générale surement due à l’AG mais heureux de pouvoir rech ...
10-02-06 11.0 km route Stade Rg 59' 41" 11.1 km/h [69.4%] meteo
info complémentaires    Footing tout doux, pas de jambes ! Mais bon ça fait du bien de chausser les runnings ....
12-02-06 29.0 km route Bords De Sèvres 2h 42' 35" 10.7 km/h [66.9%] meteo
info complémentaires    Séance d’endurance fondamentale en partie avec André, qui lui faisait une sortie de 50 kms ! Bonnes sensations, dernier 1/4 mal aux jambes...mais ...
14-02-06 9.5 km route Sciecq 51' 40" 11.0 km/h [68.8%] meteo
info complémentaires    Footing tranquille, démarrage difficile avec pizza de la veille, mais bonnes sensations dans l’ensemble ! Pas de trace de la grosse sortie de dim ...
15-02-06 17.5 km route Sciecq 1h 24' 20" 12.5 km/h [78.1%] meteo
info complémentaires    Une séance à la JMPI ! Au mental sous la flotte et un gros vent, 1h24 dont 20’ de VMA à 90% (170-175) ! Bonne séance ....et la douche fût bonne : ...
17-02-06 9.5 km route Sciecq 51' 13" 11.1 km/h [69.4%] meteo
info complémentaires    Footing tout doux, sensations moyennes, fatigue et pas de jus !
19-02-06 10.0 route Aigrefeuille-10kmsChrono 40' 07" 15.0 km/h [93.8%] meteo
info complémentaires    1ère compètition de l’année, objéctif <40 tout en sachant que j’étais limite. Donc satisfait ! les <40 seront pour la prochaine fois :-) !!! ...
20-02-06 10.5 km route Stade Rg 55' 17" 11.4 km/h [71.2%] meteo
info complémentaires    Footing de récup après la course d’Aigrefeuille, Avec les chaussettes Sigvaris, pas de courbatures !!! Donc bonnes sensations...
21-02-06 12.5 km route Stade Rg 1h 02' 54" 11.9 km/h [74.4%] meteo
info complémentaires    Footing tranquille dont 15’ un peu plus soutenu, avec de bonnes sensations !
23-02-06 13.5 km Série Stade Rg 1h 01' 41" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 90% 1 8000 m 33:38. 0 m 178
info complémentaires    20’ echaufft suivi d’un 8000m en 33’38 soit allure semi 4’12 au kilo !!! avec de bonnes sensations mais je ne sais pas si je pourr ...
24-02-06 11.5 km route Stade Rg 1h 00' 25" 11.4 km/h [71.2%] meteo
info complémentaires    Footing de Récup tranquille .... RAS !!!
26-02-06 17.0 km route Sciecq 1h 31' 33" 11.1 km/h [69.4%] meteo
info complémentaires    Séance d’endurance fondamentale avec les Sciecquois. Sensations moyennes avec le froid et le vent...jambes lourdes ! Reste à faire du jus pour Br ...
28-02-06 10.5 km route Stade Rg 58' 16" 10.8 km/h [67.5%] meteo
info complémentaires    Séance de décrassage, sensations moyennes, moitié la gastro et sensation bizarre en début de séance (légère taticardie à surveiller)
04-03-06 8.0 km route Sciecq 43' 53" 10.9 km/h [68.1%] meteo
info complémentaires    Après les 3 jours de repos forcés (Grippe intestinale) petit test avec de bonnes sensations vu les conditions (Neige fondue et vent glacial) donc ok p ...
05-03-06 21.1 route Semi-marathon De Bressuire 1h 34' 28" 13.4 km/h [83.8%] meteo
info complémentaires    Après avoir douté longuement sur ma participation, au final un semi plaisir avec RVJAG-Jacky et Laurent Cadu qui sera au final une bonne séance en vu ...
06-03-06 9.0 km route Stade Rg 50' 30" 10.7 km/h [66.9%] meteo
info complémentaires    Petite séance de décrassage, cuisses un peu lourdes mais bien dans l’ensemble
07-03-06 12.0 km route Stade Rg 1h 02' 00" 11.6 km/h [72.5%] meteo
info complémentaires    Footing avec une période de 15-20’ actif, de bonnes sensations, mais cuisses encore un peu lourdes
09-03-06 10.5 km route Stade Rg 1h 00' 33" 10.4 km/h [65.0%] meteo
info complémentaires    Footing très tranquille, sensations moyennes : Fatigue générale !!!
11-03-06 18.5 km route Sciecq 1h 31' 42" 12.1 km/h [75.6%] meteo
info complémentaires    Après 20’ Echaufft, 30’ à 85% avec de bonnes sensations, puis retour au calme pendant 40’.
12-03-06 27.0 km route Sciecq 2h 26' 47" 11.0 km/h [68.8%] meteo
info complémentaires    Séance d’endurance fondamentale avec God, Joel P et Michel M, dont 20’ à 85%, de bonnes sensations
13-03-06 10.0 km route Stade Rg 51' 59" 11.5 km/h [71.9%] meteo
info complémentaires    Footing assez actif avec de bonnes sensations
14-03-06 11.0 km route Stade Rg 57' 06" 11.6 km/h [72.5%] meteo
info complémentaires    Footing sur un bon rythme, bonnes sensations, mais la journée de repos de demain va faire du bien
16-03-06 12.0 km route Stade Rg 58' 30" 12.3 km/h [76.9%] meteo
info complémentaires    Démarrage difficile (fatigue générale), au final 1 petit 1h de footing dont 25’ entre 80 et 85% de la VMA avec de bonnes sensations
18-03-06 18.5 km route Sciecq 1h 36' 22" 11.5 km/h [71.9%] meteo
info complémentaires    Séance avec sensations moyennes à cause d’un vent glacial soutenue
19-03-06 27.0 km route Sciecq 2h 30' 06" 10.8 km/h [67.5%] meteo
info complémentaires    Démarrage difficile, 1ère heure jambes lourdes, puis ensuite ça été, Au final 2h30 avec 20’ à 85% de la VMA, Bonnes sensations dans l’ensemb ...
20-03-06 9.0 km route Stade Rg 48' 15" 11.2 km/h [70.0%] meteo
info complémentaires    Décrassage tout doux, bonnes sensations mais tendon et genou droit sensible
21-03-06 11.0 km Série Stade Rg 55' 59" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 85% % 1 x 5000 m en 22' 22" 13.4 km/h
info complémentaires     
23-03-06 13.0 km route Stade Rg 1h 04' 10" 12.2 km/h [76.2%] meteo
info complémentaires    Après 20’ Echaufft, 20’ à 80-85% avec de bonnes sensations, la journée de repos d’hier a fait du bien,,,yessssssss
25-03-06 15.5 km route Sciecq 1h 15' 31" 12.3 km/h [76.9%] meteo
info complémentaires    Séance à la sensation sans regarder le cardio...séance plaisir que du bonheur malgré un temps de m.... (vent et pluie)
26-03-06 21.1 km route Semi Marathon De La Rochelle 1h 49' 38" 11.5 km/h [71.9%] meteo
info complémentaires    Semi en compagnie de JMPI , RVJAG et PèreJAG,,,séance que du bonheur avec cette journée printanière
27-03-06 10.0 km route Stade Rg 55' 41" 10.8 km/h [67.5%] meteo
info complémentaires    Décrassage tranquille, bonnes sensations ! Maintenant il faut être sage et recharger les batteries,,,, Paris J-13,,,, Yesssssss
30-03-06 12.5 km route Stade Rg 1h 00' 19" 12.4 km/h [77.5%] meteo
info complémentaires    Footing actif en compagnie de Nico et Gégé dont un 4000 M en 16’53 à 85% de la FCM, de très bonnes sensations….. Vivement Paris
31-03-06 10.0 km route Stade Rg 54' 26" 11.0 km/h [68.8%] meteo
info complémentaires    Décrassage tout doux, sensation de fatigue !!! Demain 1h30 et ensuite du jussssssssssss !! Paris J-9 :-))))
01-04-06 24.5 km route Sciecq 2h 02' 32" 12.0 km/h [75.0%] meteo
info complémentaires    20’ echaufft suivi de 30’ à 85% avec de bonnes sensations mais au bout de 14 bornes la rivière en crue m’a contraint de faire 7 bornes ...
04-04-06 8.0 km route Stade Rg 44' 26" 10.8 km/h [67.5%] meteo
info complémentaires    Footing tout doux, J-5....Yessssss
06-04-06 7.0 km route Stade Rg 40' 44" 10.3 km/h [64.4%] meteo
info complémentaires    Dernier footing avant Paris ! Bonnes sensations malgré un gros rhume qui tourne en sinusite ! RDV chez le Dr ce soir pour me remettre sur pied dans le ...
09-04-06 42.2 route Marathon De Paris 3h 19' 35" 12.7 km/h [79.4%] meteo
info complémentaires    Nouvelle perf sur l’epreuve donc satisfait ! Bien j’usqu’au 30-32ème et après difficile avec des crampes aux ischios ! Pleins de souven ...
11-04-06 7.0 km route Stade Rg 43' 24" 9.7 km/h [60.6%] meteo
info complémentaires    Retour à l’entrainement 48h après le MDP,,,1ers mètres douloureux et ensuite ça été pas trop mal !!!!
14-04-06 7.5 km route Stade Rg 40' 46" 11.0 km/h [68.8%] meteo
info complémentaires    Petit footing tranquille, encore quelques douleurs aux jambes mais plus grand chose !!!
17-04-06 12.5 km route Sciecq 1h 09' 19" 10.8 km/h [67.5%] meteo
info complémentaires    Séance plaisir accompagné par Mathieu à vélo ! Au bout de 50’ fatigué et jambes lourdes ! Il va falloir du tps pour digérer le MDP :-)
19-04-06 12.5 km route Sciecq 1h 07' 45" 11.1 km/h [69.4%] meteo
info complémentaires    Footing en compagnie de Mathieu à vélo, démarrage difficile et ensuite mieux mais les jambes sont lourdes
23-04-06 15.5 km route Sciecq 1h 19' 29" 11.7 km/h [73.1%] meteo
info complémentaires    Footing à la sensation sans regarder le cardio, de bonnes sensations mais jambes lourdes sur la fin !!
25-04-06 12.5 km route Sciecq-bessines 1h 05' 35" 11.4 km/h [71.2%] meteo
info complémentaires    Séance Médicale ! Sortie d’1h suivie d’une visite chez le Dr pour des tests respiratoires car grosses allergies aux pollens depuis 15 jours ...
27-04-06 9.5 km route Sciecq 48' 36" 11.7 km/h [73.1%] meteo
info complémentaires    Footing à la sensation, avec tentative d’accélération ! Mais pas de jus.... !! Mais bonnes sensations dans l’ensemble.
29-04-06 12.5 km route Sciecq 1h 02' 12" 12.1 km/h [75.6%] meteo
info complémentaires    Echaufft difficile pas de jambes et ensuite bonnes sensations…1h30 de prévu initialement mais fait que 1 h car emploi du temps un peu juste avec l ...
02-05-06 11.0 km fractionné Stade Rg 57' 20" 11.5 km/h [71.9%] meteo
info complémentaires    27’ d’echaufft suivi de 10x200 récup 100 en 38”-39”. Reprise du fractionné 3 sem après Paris.Sensations pas trop mauvaises, mais i ...
04-05-06 10.5 km route Stade Rg 52' 01" 12.1 km/h [75.6%] meteo
info complémentaires    Footing dont 20’ en resistance douce, bonnes sensations dans l’ensemble....
05-05-06 12.5 km fractionné Stade Rg 1h 00' 26" 12.4 km/h [77.5%] meteo
info complémentaires    3 semaines 1/2 aprs le marathon de Paris supers sensations sur cette séance de 5x1000 entre 3’44 et 3’51 !!! Agréablement surpris
07-05-06 17.5 km route Sciecq 1h 31' 01" 11.5 km/h [71.9%] meteo
info complémentaires    Bonnes sensations, jambes lourdes un peu sur la fin !!!!
09-05-06 12.0 km fractionné Stade Rg 58' 47" 12.2 km/h [76.2%] meteo
info complémentaires    Après 20’ Echautt, 8x400 en compagnie d’Hervé entre 1’20 et 1’22 avec de bonnes sensations !!!
11-05-06 11.5 km route Stade Rg 1h 01' 09" 11.3 km/h [70.6%] meteo
info complémentaires    Footing tranquille, RAS !!!! (Si...cardio oublié)
12-05-06 12.0 km fractionné Stade Rg 58' 00" 12.4 km/h [77.5%] meteo
info complémentaires    3x2000 en 7’53-7’44-7’51 avec 200 de récup,,,bonnes sensations !!! Le dernier un peu plus difficile !!! Mais c’est de bon augure p ...
14-05-06 17.5 km route Sciecq 1h 31' 12" 11.5 km/h [71.9%] meteo
info complémentaires    Sensations moyennes et genou droit sensible
15-05-06 9.5 km route Stade Rg 49' 47" 11.4 km/h [71.2%] meteo
info complémentaires    Footing de récup, sensations moyennes : fatigue générale
17-05-06 11.0 km fractionné Stade Rg 53' 15" 12.4 km/h [77.5%] meteo
info complémentaires    5x1000 en compagnie d’RVJAG allure course 4’ au 1000 avec de bonnes sensations malgré la chaleure !!! 3’51-4’01-3’58-3’5 ...
19-05-06 11.5 km route Stade Rg 59' 38" 11.6 km/h [72.5%] meteo
info complémentaires    Footing tranquille, genou droit toujours très sensible !! A surveiller
21-05-06 12.2  RECORD  route Périgné-12.200 KmsChrono 48' 20" 15.1 km/h [94.4%] meteo
info complémentaires    Content, objéctif de départ essayer de tenir 15kmh 1 mois 1/2 après Paris,,,chose faite avec de bonnes sensations et une 11ème place au final
22-05-06 8.0 km route Stade Rg 45' 07" 10.6 km/h [66.2%] meteo
info complémentaires    Décrassage tout doux, genou droit douloureux ! RDV Ostéo le 1er/06...en attendant prudence !!!!
23-05-06 12.5 km route Stade Rg 59' 29" 12.6 km/h [78.8%] meteo
info complémentaires    Après echaufft séance sur piste à différentes allures pour tester le logiciel de la 12-14,,,au final 4,8Kms en 21’06 soit 13,65 Kmh,,,,et super b ...
26-05-06 5.5 km route Stade Rg 30' 28" 10.8 km/h [67.5%] meteo
info complémentaires    1h de prévu et au final petite 1/2 car la séance a été sans cesse coupée pour divers points concernant ’LA 12-14’...
28-05-06 15.5 km route Sciecq 1h 22' 34" 11.3 km/h [70.6%] meteo
info complémentaires    1h45 de prévu mais réduit à 1h20 car genou dt assez douloureux !!! Sensations moyennes !!
30-05-06 12.0 km route Stade Rg 1h 00' 39" 11.9 km/h [74.4%] meteo
info complémentaires    1h de footing avec quelques changements de rythme, et genou droit toujours très sensible !!!...Sinon bonnes sensations
31-05-06 9.0 km route Stade Rg 49' 11" 11.0 km/h [68.8%] meteo
info complémentaires    Footing tranquille...genou droit toujours douloureux !!!
02-06-06 4.0 km route Stade Rg 20' 44" 11.6 km/h [72.5%] meteo
info complémentaires    Séance d’1h de prévue mais écourtée par El Président qui avait besoin d’aide pour l’organisation de la 12-14 dimanche prochain !!! Par ...
08-06-06 11.0 km route Stade Rg 54' 30" 12.1 km/h [75.6%] meteo
info complémentaires    Footing actif, avec de bonnes sensations mais le cœur un peu haut sur la fin (163) certainement à cause de la chaleure du jour (30°C)
09-06-06 11.5 km fractionné Stade Rg 57' 21" 12.0 km/h [75.0%] meteo
info complémentaires    Après 20’ Echaufft, 8x400 entre 1’22 et 1’25 sous un soleil de plomb !!! Plus de 30°C ! Bonne sensation Générale, mais un peu dur sur l ...
11-06-06 17.0 km Vélo La Marche Du Sciecq En Vtt 58' 47" 17.4 km/h meteo
info complémentaires    Petite heure de VTT sur le parcours de la marche du Sciecq afin de récupérer le fléchage...bonnes sensations !!! Sympa VTT à renouveller !!!
12-06-06 11.0 km route Stade Rg 1h 00' 06" 11.0 km/h [68.8%] meteo
info complémentaires    Sous une chaleure acablante !!! 1h de footing dur dur !!!
13-06-06 13.0 km fractionné Stade Rg 1h 03' 20" 12.3 km/h [76.9%] meteo
info complémentaires    6x1000 sous un soleil de plomb entre 3’48 et 3’55 avec de bonnes sensations malgré la chaleure
15-06-06 13.5 km route Stade Rg 1h 04' 41" 12.5 km/h [78.1%] meteo
info complémentaires    Après 20’ d’echaufft 20-25’ en résistance douce avec de bonnes sensations en compagnie de Rvjag et Gégé
16-06-06 11.5 km route Stade Rg 1h 00' 06" 11.5 km/h [71.9%] meteo
info complémentaires    Footing tranquille !!! RAS (Il fait moins chaud....c’est plus agréable)
18-06-06 20.0 km route Sciecq 1h 37' 02" 12.4 km/h [77.5%] meteo
info complémentaires    Séance avec RVJAG, 30’ echaufft avec reveil musculaire difficile, encuite 30’ à 85% au final supers sensations, passage 8ème 40’34 10èm ...
18-06-06 6.0 km divers Stade De Sciecq-foot 1h 00' 00" 6.0 km/h meteo
info complémentaires    1h de foot avec les parents d’élèves de Sciecq
19-06-06 9.5 km route Sciecq 49' 15" 11.6 km/h [72.5%] meteo
info complémentaires    Jambes lourdes après le foot d’hier, 50’ de footing pour décrasser mais au final supers sensations...yessssss
20-06-06 11.0 km route Stade Rg 58' 22" 11.3 km/h [70.6%] meteo
info complémentaires    Footing tout doux, encore mal aux jambes du foot de dimanche et contracture à la cuisse droite
22-06-06 12.0 km route Stade Rg 1h 01' 17" 11.7 km/h [73.1%] meteo
info complémentaires    Footing sympa de chambrage avec de bonnes sensations, seul bémole, la grosse contracture à la cuisse droite ne passe pas et me tiraille à chaque foulé ...
23-06-06 10.5 km route Stade Rg 54' 32" 11.6 km/h [72.5%] meteo
info complémentaires    Footing dont 5x200 à 15Kmh pour tester la cuisse et ce n’est pas concluant, ça tiraille sévèrement !!! Medecin ce soir et on vera demain pour Mau ...
24-06-06 15.0 route 15 Kms De Mauzé S/ Le Mignon 1h 03' 00" 14.3 km/h [89.4%] meteo
info complémentaires    Objéctif de départ 1h, puis les 1ers kilos entre 4’05 et 4’08 pas très en jambe...donc j’ai géré ma course et j’ai pris beaucoup d ...
26-06-06 10.5 km route Stade Rg 56' 30" 11.2 km/h [70.0%] meteo
info complémentaires    Sensations de fatigue générale, cuisse droite moins sensible !
27-06-06 10.0 km route Stade Rg 56' 03" 10.7 km/h [66.9%] meteo
info complémentaires    Au programme des 1000 mais pas de jus, fatigue générale, donc 1 petit heure tout doux. Il va falloir que je ralentisse un peu, résultat dernière PS ré ...
29-06-06 9.0 km route Stade Rg 48' 49" 11.1 km/h [69.4%] meteo
info complémentaires    Séance tranquille, essai des runnings Kalenji, toujours sensation de fatigue générale et des contractures nouvelles aux 2 ischios !!! Bouhhh c’es ...
30-06-06 11.0 km route Stade Rg 56' 18" 11.7 km/h [73.1%] meteo
info complémentaires    Footing avec petites accelérations....toujours de grosses contractures aux ischios !!! Meilleurs sensations, moins fatigué.
03-07-06 10.5 km route Stade Rg 54' 49" 11.5 km/h [71.9%] meteo
info complémentaires    Footing tout doux, genoux sensibles, jambes lourdes mais plus de douleurs des contractures.,,,pas trop mal dans l’ensemble !
04-07-06 12.0 km route Stade Rg 1h 00' 28" 11.9 km/h [74.4%] meteo
info complémentaires    Footing actif avec de bonnes sensations, par contre genoux sensibles ainsi qu’un adducteur
06-07-06 12.5 km route Stade Rg 1h 07' 54" 11.0 km/h [68.8%] meteo
info complémentaires    Footing tout doux, bonnes sensations, genoux sensibles ! So peut être à Changer !!!
07-07-06 12.5 km route Stade Rg 1h 01' 40" 12.2 km/h [76.2%] meteo
info complémentaires    Footing actif avec de bonnes sensations mais genou droit très très sensible !!!!
10-07-06 12.5 km route Stade Rg 1h 01' 22" 12.2 km/h [76.2%] meteo
info complémentaires    1 h de footing dont 20’ en résistance douce avec de bonnes sensations, genoux moins sensibles le repos de 48h a fait du bien
11-07-06 10.0 km route Stade Rg 55' 55" 10.7 km/h [66.9%] meteo
info complémentaires    Séance caniculaire, petit heure de footing tranquille, genoux presque plus sensibles mais sensations moyennes avec cette chaleure !!!
13-07-06 12.5 km fractionné Stade Rg 1h 02' 38" 12.0 km/h [75.0%] meteo
info complémentaires    5x1000 dont les 4 1ers en compagnie de Jmpi et God, bonnes sensations et je me suis fais plaisir sur la fin
17-07-06 9.5 km route Stade Rg 50' 49" 11.2 km/h [70.0%] meteo
info complémentaires    Séance caniculaire 36-37°C……..Ouhaaaaaaaaaa ça va être difficile de s’entrainer le midi il va falloir trouver un autre créneau horaire !!! Au fin ...
19-07-06 11.0 km fractionné Stade Rg 55' 20" 11.9 km/h [74.4%] meteo
info complémentaires    Après 20’ d’échaufft serie de 10x200 avec de bonnes sensations entre 37” et 38” de moyenne malgré un temps orageux et chaud
21-07-06 9.0 km route Stade Rg 45' 30" 11.9 km/h [74.4%] meteo
info complémentaires    Footing actif en compagnie de Nico, Fredross et Jmi, bonnes sensations mais genou droit très sensible depuis 1 semaine !!
23-07-06 45.6 km Vélo Bords De Sèvres De Sciecq à Magné 1h 57' 11" 23.3 km/h meteo
info complémentaires    2h de vélo avec Rvjag, Doudou et Jeff...sympa bonne séance d’endurance qui permet de mettre les articulations au repos...à renouveller
24-07-06 9.5 km route Stade Rg 49' 50" 11.4 km/h [71.2%] meteo
info complémentaires    Après les 2h de vélo de la veille les jambres sont un peu lourdes au démarrage..au final 50’ de footing tout doux (NB : Cardio Oublié)
26-07-06 10.0 km route Sciecq 47' 39" 12.6 km/h [78.8%] meteo
info complémentaires    La canicule étant, séance de nuit !! Départ 21h30 pour avoir des températures suportables. Au final, footing actif avec de bonnes sensations malgré la ...
28-07-06 8.0 km route Sciecq 46' 12" 10.4 km/h [65.0%] meteo
info complémentaires    Séance de décrassage accompagné en Vélo par Mathieu. Sensations moyennes jambes lourdes de la séance active de mercredi.
29-07-06 5.0  RECORD  route Course 2x5000 Au Meeting Du Sna à Rg 18' 08" 16.5 km/h [103.1%] meteo
info complémentaires    Objéctif de départ <19’, donc super content, bien jusqu’au 3000 et après ça été plus dur !! Mais plus que satisfait, je fini 4ème de mon rel ...
01-08-06 10.0 km route Sciecq 52' 35" 11.4 km/h [71.2%] meteo
info complémentaires    Footing tranquille avec de bonnes sensations
03-08-06 10.0 km route Sciecq 53' 07" 11.3 km/h [70.6%] meteo
info complémentaires    Footing tranquille avec Mathieu en vélo
15-08-06 10.0 km route Sciecq 52' 41" 11.4 km/h [71.2%] meteo
info complémentaires    Après 11 jours de trève estivale, petit décrassage !! Un léger surpoids (+2kg) et les abus du Quercy se font ressentir, la FC est dans les chaussettes ...
16-08-06 10.0 km route Sciecq 55' 49" 10.7 km/h [66.9%] meteo
info complémentaires    1h de footing vraiment tout doux pour respecter la FC à 70%, mais dur dur la reprise sensations très moyennes
19-08-06 17.5 km route St-rémy 1h 31' 30" 11.5 km/h [71.9%] meteo
info complémentaires    Séance en compagnie d’RVJAG, un peu plus rapide que prévue mais dans l’ensemble de bonnes sensations malgré les jambes un peu lourdes sur la ...
20-08-06 10.0 km route Sciecq 53' 31" 11.2 km/h [70.0%] meteo
info complémentaires    Démarrage difficile et ensuite assez bonnes sensations
21-08-06 10.5 km route Stade Rg 55' 10" 11.4 km/h [71.2%] meteo
info complémentaires    De retour à RG après 3 semaines d’absence, footing groupé avec la tribu 12-14 ,,,bonnes sensations !
22-08-06 11.0 km route Stade Rg 57' 15" 11.5 km/h [71.9%] meteo
info complémentaires    Footing tranquille avec la tribu 12-14, sensation de fatigue sur la fin qui est normal car il s’agit de la 4ème séance à suivre,,,donc repos dema ...
24-08-06 11.5 km fractionné Stade Rg 57' 24" 12.0 km/h [75.0%] meteo
info complémentaires    Retour au fractionné avec 12x200 entre 38” et 40”. Bonnes sensations même si sur la fin de la serie c’était difficile !
25-08-06 8.0 km route Stade Rg 42' 20" 11.3 km/h [70.6%] meteo
info complémentaires    Séance de décrassage tout doux ! Avec au final un petit apéro présidentiel pour ses 39 ans....Bon Anniversiare Président :-)....(NB : Cardio oublié)
27-08-06 24.0 km route Sciecq 2h 05' 56" 11.4 km/h [71.2%] meteo
info complémentaires    Initialement prévu 1h45 avec Nico et au final 2h00, avec de bonnes sensations
28-08-06 9.0 km route Stade Rg 47' 01" 11.5 km/h [71.9%] meteo
info complémentaires    Décrassage tout doux, jambes lourdes de la séance d’EF d’hier
29-08-06 12.0 km fractionné Stade Rg 1h 01' 21" 11.7 km/h [73.1%] meteo
info complémentaires    Sous une météo peu clémente (pluie et vent) 10x400 (Moyenne de 1’23) en compagnie de jmi et god avec de très bonnes sensations pour une reprise ! ...
31-08-06 11.5 km route Stade Rg 1h 01' 26" 11.2 km/h [70.0%] meteo
info complémentaires    Footing tranquille avec le retour de l’été.....
01-09-06 12.0 km fractionné Stade Rg 58' 22" 12.3 km/h [76.9%] meteo
info complémentaires    6x1000 en 3’55 de moyenne mais pas avec de très bonnes sensations à cause de la chaleure ! Je n’ai pas encore l’allure de 4’ au 10 ...
03-09-06 21.5 km route Sciecq 1h 49' 50" 11.7 km/h [73.1%] meteo
info complémentaires    Séance avec RVJAG d’endurance fondamentale avec quelques accélerations dans les côtes. Sensations moyennes, gêné encore une nouvelle fois au nive ...
04-09-06 9.5 km route Stade Rg 51' 00" 11.2 km/h [70.0%] meteo
info complémentaires    Décrassage, jambes lourdes de la veille
05-09-06 12.5 km fractionné Stade Rg 1h 01' 00" 12.3 km/h [76.9%] meteo
info complémentaires    Malgré la fatigue avec 3 séances à suivre et la chaleure, bonnes sensations sur cette pyramide réalisée avec Tof et Jmi. Point Positif : Je me suis ar ...
07-09-06 9.0 km route Stade Rg 50' 01" 10.8 km/h [67.5%] meteo
info complémentaires    Footing tranquille mais sensations moyennes...fatigue générale et tendon d’achille droit sensible ! Il va falloir changer les runnings !
08-09-06 10.5 km route Stade Rg 54' 27" 11.6 km/h [72.5%] meteo
info complémentaires    Footing avec de bonnes sensations mais tendons d’achille sensibles
09-09-06 12.3 route 12kms De Granzay-gript 53' 46" 13.7 km/h [85.6%] meteo
info complémentaires    Soleil de plomb, 30°C, Avec RV jusqu’au 6ème puis il m’a dit de finir seul car il était cramé,,,au final 53’46 !!! Dur dur, sensations ...
09-09-06 4.0 km route Décrassage D’après Course à Granzay 27' 07" 8.9 km/h [55.6%] meteo
info complémentaires    J’ai récupéré Philo au 10ème,,,,Elle était contente de me voir car elle était oxy à cause de la Chaleur !!! J’ai donc fait le porteur d’ ...
11-09-06 8.5 km route Stade Rg 46' 09" 11.1 km/h [69.4%] meteo
info complémentaires    Séance de décrassage tout doux, tendons de plus en plus sensibles, il devient urgent de changer les runnings
12-09-06 11.5 km fractionné Stade Rg 59' 47" 11.5 km/h [71.9%] meteo
info complémentaires    Bonnes sensations sur ce 15x200 récup 100M en 38” de moyenne. Changement des runnings sur cette séance, j’espère que ça va être bénéfique po ...
14-09-06 11.5 km fractionné Stade Rg 55' 18" 12.5 km/h [78.1%] meteo