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mars 2006       chart

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Date (jj/mm/aaaa)triDistanceType ParcoursTempsAfficher les allures Vitesse [%VMA] Etat Météo
mar 07 mar 2006 10.8 km route La Ramée 1h 02' 19" 10.4 km/h [65.0%] meteo
info complémentaires    (avec Pascal) Footing de reprise après une semaine d’arrêt
mer 08 mar 2006 13.8 km Série La Ramée 1h 20' 25" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 79.7% 1 2140 m 10:03.9 910 m 186
2 84.3% 1 1130 m 05:01.3 500 m 189
info complémentaires    vent de face sur la deuxième série.
mer 15 mar 2006 6.7 km route La Ramée - Petit Tour 44' 25" 9.1 km/h [56.9%] meteo
info complémentaires    (avec Pascal) Petit tour, reprise. Séance prévue dans le pal: footing 45mn...Ca marche !!
jeu 16 mar 2006 12.5 km Série La Ramée 1h 07' 49" --- meteo
N° VMA Nb répét. Distance Temps Récup. Cardio
1 87.2% 1 2330 m 10:00.6 910 m 192
2 93.7% 8 300 m 01:12.0 150 m 187
info complémentaires    séance dure: chaleur, mauvaise nuit, manque d’alimentation avant, pas de boisson
ven 17 mar 2006 13.0 km route Bord Du Touch - Version Longue 1h 12' 30" 10.8 km/h [67.5%] meteo
info complémentaires    (avec Christian et Stéphane) Cardio oublié, mais footing habituel
dim 19 mar 2006 10.0 route Les Coteaux De St JeanChrono 49' 12" 12.2 km/h [76.2%] meteo
info complémentaires    Première course - Beaucoup de vent et parcours valloné - 3 grosses bosses
dim 19 mar 2006 3.1 km route Les Coteaux De St Jean 18' 18" 10.2 km/h [63.7%] meteo
info complémentaires    Echauffement compétition 10 km
mar 21 mar 2006 10.8 km route La Ramée 1h 10' 39" 9.2 km/h [57.5%] meteo
info complémentaires    (avec Pascal, Christian et Stéphane) Footing tranquille
jeu 23 mar 2006 10.0 km Série La Ramée 58' 07" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 79.7% % 3 x 1280 m en 6' 1.3" 250 m en 2' 4"12.8 km/h
info complémentaires    (avec christian) séance du plan semi de jogging international de mars.
ven 24 mar 2006 14.5 km route La Ramée 1h 27' 52" 9.9 km/h [61.9%] meteo
info complémentaires    (avec Christian) Long footing
dim 26 mar 2006 7.2 km route Brax 42' 26" 10.2 km/h [63.7%] meteo
info complémentaires    Footing Brax
lun 27 mar 2006 11.0 km Série La Ramée 1h 01' 45" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 96.8% % 8 x 500 m en 1' 56.2" 150 m en 1' 18"15.5 km/h
info complémentaires    (avec christian, stéphane et pierre) plan adapté pour préparer castelginest samedi.
mar 28 mar 2006 10.2 km route La Ramée 1h 05' 38" 9.3 km/h [58.1%] meteo
info complémentaires    (avec Pascal) Footing récup après la séance d’hier
jeu 30 mar 2006 11.3 km Série La Ramée 1h 08' 27" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 70.7% % 3 x 1510 m en 8' 290 m en 2' 11.3 km/h
info complémentaires    (avec christian et stéphane) séance d’allure (plan semi jogging 3 x 8mn à 85% fcm)
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Sport chart NombreDistance chart Dénivelé chart Durée chart
COURSE A PIED 14 144.9 km +0 m 14h 09' 52"

Équipements utilisés
Nimbus VII 1465.6 km
Kayano XI 44.8 km
Nimbus VIII (08/06) 380.7 km
Chromé 75.2 km

Total Course à pied 2010 0 km séances

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