Date (jj/mm/aaaa) | Distance | Type |
Parcours | Temps |  Vitesse [%VMA] |
Etat |
Météo |
|---|
| mercredi 01 sep |
22.0 km |
route |
Canal |
1h 38' 43" | 13.4 km/h [74.4%] |  |
 |
 Aube
 04'29" /km
 149/179 pl/mn
FCmoy = 66% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 65.0 kg 1585 kcal
FCmoy = 66% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 5°C
 11 km/h
 Mizuno precision 9
 +50 m
|
| mercredi 01 sep |
13.5 km |
route |
Parc De Champagne |
1h 13' 56" | 11.0 km/h [61.1%] |  |
|
Soir
05'28" /km
122/148 pl/mn
FCmoy = 48% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
66.8 kg 1585 kcal
FCmoy = 48% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
19°C
19 km/h
Brooks glycerin
+168 m
|
| jeudi 02 sep |
13.0 km |
route |
Les Crayères (20) |
1h 06' 24" | 11.7 km/h [65.0%] | |
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Aube
05'06" /km
130/152 pl/mn
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
65.1 kg 945 kcal
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
10°C
3 km/h
Mizuno wave rider 13
 +209 m
|
