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du 01 janvier 2008 au 31 décembre 2009       chart

info complémentaires ouvert d'infos


Date (jj/mm/aaaa)DistanceType ParcoursTempsAfficher les allures Vitesse [%VMA] Etat Météo
mar 16 jun 2009 12.0 km Série Nature  1h 05' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 92% % 8 x 550 m en 2' 200 m en 2' 16.5 km/h
info complémentaires    (avec ACC)  
dim 14 jun 2009 16.0 km route Sortie Acc 1h 35' 00" 10.1 km/h [56.1%] meteo
info complémentaires    (avec ACC) avec séries escaliers
sam 13 jun 2009 10.0 km trail Vallée Du Cens 52' 00" 11.5 km/h [63.9%] meteo
info complémentaires     
jeu 11 jun 2009 12.0 km Série Nature 1h 05' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 100% % 10 x 300 m en 1' 1' 18.0 km/h
info complémentaires    (avec ACC)  
mar 09 jun 2009 11.0 km route Sortie Acc 1h 05' 00" 10.2 km/h [56.7%] meteo
info complémentaires    avec 2x6 côtes
ven 05 jun 2009 5.0 km route Foulées Jacquolandines 40' 00" 7.5 km/h [41.7%] meteo
info complémentaires    Echauffement compétition 10.0 km
ven 05 jun 2009 10.0  RECORD  route Foulées JacquolandinesChrono 39' 44" 15.1 km/h [83.9%] meteo
info complémentaires    parcours roulant mais avec chemins et relances. T° idéale à 21h00. à mon chrono pris sur la ligne : 39'40
mar 02 jun 2009 13.0 km route La Gournerie 1h 10' 00" 11.1 km/h [61.7%] meteo
info complémentaires    avec 8x2' r1'
dim 31 mai 2009 15.5 km trail  carteVallée Du Cens 1h 20' 00" 11.6 km/h [64.4%] meteo
info complémentaires     
jeu 28 mai 2009 12.2 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 15' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 85% % 1 x 3000 m en 11' 45" 400 m 15.3 km/h
2 87% % 1 x 2000 m en 7' 40" 400 m 15.7 km/h
3 89% % 1 x 1000 m en 3' 45" 400 m 16.0 km/h
vitesse moyenne de la série : 15.5 km/h
info complémentaires     
mar 26 mai 2009 12.0 km route Sortie Acc 1h 05' 00" 11.1 km/h [61.7%] meteo
info complémentaires    (avec Stèph) 8 côtes
dim 24 mai 2009 6.0 km route Dijon - Lac Kir 30' 00" 12.0 km/h [66.7%] meteo
info complémentaires     
ven 22 mai 2009 11.0 km route Langres 1h 00' 00" 11.0 km/h [61.1%] pas d'info
info complémentaires     
mar 19 mai 2009 12.0 km route Sortie Acc 1h 00' 00" 12.0 km/h [66.7%] pas d'info
info complémentaires    (avec ACC)  
dim 17 mai 2009 3.0 piste 3000m Interclubs - 2ème Tour 10' 45" 16.7 km/h [92.8%] meteo
info complémentaires    interclubs. objectif réalisé.
jeu 14 mai 2009 11.0 km route Sortie Acc 1h 00' 00" 11.0 km/h [61.1%] pas d'info
info complémentaires     
mar 12 mai 2009 10.0 km route Sortie Acc 55' 00" 10.9 km/h [60.6%] pas d'info
info complémentaires    (avec ACC)  
dim 10 mai 2009 13.0 km route La Gournerie 1h 00' 00" 13.0 km/h [72.2%] meteo
info complémentaires    30'cool + 10' 14kmh + 10' 15kmh + 10' 14kmh
jeu 07 mai 2009 12.2 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 15' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 97% % 1 x 1500 m en 5' 8" 4' 17.5 km/h
2 97.5% % 2 x 800 m en 2' 44" 2' 30"17.6 km/h
3 100% % 2 x 400 m en 1' 20" 1' 30"18.0 km/h
4 110% % 1 x 300 m en 55" 1' 19.6 km/h
vitesse moyenne de la série : 17.8 km/h
info complémentaires     
mar 05 mai 2009 11.0 km route Sortie Acc 1h 00' 00" 11.0 km/h [61.1%] meteo
info complémentaires    séances de gammes et accélération en côte.
dim 03 mai 2009 12.0 km route La Gournerie 52' 00" 13.8 km/h [76.7%] meteo
info complémentaires    (avec 8 x 30/30) AVEC 2 x
sam 02 mai 2009 6.5 km trail Vallée Du Cens 50' 00" 7.8 km/h [43.3%] meteo
info complémentaires    (avec Karine)  
jeu 30 avr 2009 12.2 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 20' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 100% % 7 x 500 m en 1' 41" 130 m en 1' 25"17.8 km/h
2 120% % 4 x 100 m en 16.5" 100 m en 1' 21.8 km/h
vitesse moyenne de la série : 18.2 km/h
info complémentaires    (avec Olivier B.)  
mar 28 avr 2009 9.3 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 00' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 105% % 6 x 200 m en 38" 120 m en 50"18.9 km/h
2 100% % 6 x 300 m en 1' 100 m en 50"18.0 km/h
vitesse moyenne de la série : 18.4 km/h
info complémentaires    cre-vé !
dim 26 avr 2009 12.0 km route La Gournerie 55' 00" 13.1 km/h [72.8%] meteo
info complémentaires    avec 2x(8x30/30)
sam 25 avr 2009 6.5 km route La Gournerie 42' 00" 9.3 km/h [51.7%] pas d'info
info complémentaires    (avec Karine)  
jeu 23 avr 2009 11.3 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 10' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 92% % 2 x 1000 m en 3' 40" 200 m en 2' 16.4 km/h
2 98% % 4 x 500 m en 1' 43" 100 m en 1' 15"17.5 km/h
vitesse moyenne de la série : 16.9 km/h
info complémentaires    Début prépa 3000m du 17 mai
mar 21 avr 2009 11.0 km route Sortie Acc 1h 00' 00" 11.0 km/h [61.1%] pas d'info
info complémentaires    (avec ACC)  
sam 18 avr 2009 10.0 route  carte10km Pays De La LoireChrono 40' 26" 14.8 km/h [82.2%] pas d'info
info complémentaires     
jeu 16 avr 2009 12.0 km route Sortie Acc 1h 00' 00" 12.0 km/h [66.7%] pas d'info
info complémentaires    (avec ACC) + 10 diagonales
mar 14 avr 2009 13.5 km Série Le Gesvre 1h 10' 00" --- pas d'info
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 95% % 5 x 550 m en 2' 200 m en 1' 16.5 km/h
2 95% % 5 x 550 m en 2' 200 m en 1' 16.5 km/h
vitesse moyenne de la série : 16.5 km/h
info complémentaires    (avec ACC)  
jeu 09 avr 2009 10.0 km route Sortie Acc 50' 00" 12.0 km/h [66.7%] pas d'info
info complémentaires    (avec ACC)  
mar 07 avr 2009 5.0 km route Test Vma - Vameval 30' 00" 10.0 km/h [55.6%] pas d'info
info complémentaires    18.2 km/h
dim 05 avr 2009 6.0 km trail Vallée Du Cens 38' 00" 9.5 km/h [52.8%] pas d'info
info complémentaires    (avec Karine)  
jeu 02 avr 2009 8.0 km route La Gournerie 42' 00" 11.4 km/h [63.3%] pas d'info
info complémentaires     
mar 31 mar 2009 11.0 km route Sortie Acc 55' 00" 12.0 km/h [66.7%] pas d'info
info complémentaires    (avec ACC)  
dim 29 mar 2009 4.0 km trail Vallée Du Cens 30' 00" 8.0 km/h [44.4%] pas d'info
info complémentaires    Karine
dim 22 mar 2009 42.2  RECORD  route Marathon De RomeChrono 3h 21' 59" 12.5 km/h [69.4%] meteo
info complémentaires     
dim 08 mar 2009 19.5 km route  carteVallée Du Cens 1h 55' 00" 10.2 km/h [56.7%] meteo
info complémentaires     
sam 07 mar 2009 18.2 km Série Piste Asptt 1h 36' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 73% % 3 x 4000 m en 18' 30" 400 m en 2' 50"13.0 km/h
info complémentaires     
ven 06 mar 2009 8.0 km route Sortie Acc 45' 00" 10.7 km/h [59.4%] meteo
info complémentaires    (avec ACC) 2x(6 diagonales)
mar 03 mar 2009 12.4 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 10' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 91% % 14 x 400 m en 1' 29" 130 m 16.2 km/h
info complémentaires    (avec ACC)  
dim 01 mar 2009 26.0 km route Sortie Acc 1h 25' 00" 18.4 km/h [102.2%] meteo
info complémentaires    (avec ACC) avec 30' allure marathon+
mer 25 fév 2009 11.0 km trail Praz De Lys 1h 15' 00" 8.8 km/h [48.9%] meteo
info complémentaires    sur neige, après la journée de ski.
jeu 19 fév 2009 14.0 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 10' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 75% % 2 x 4000 m en 18' 400 m 13.3 km/h
info complémentaires     
mar 17 fév 2009 13.4 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 15' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 92% % 6 x 400 m en 1' 28" 130 m 16.4 km/h
2 92% % 8 x 400 m en 1' 28" 130 m 16.4 km/h
vitesse moyenne de la série : 16.4 km/h
info complémentaires    bonnes sensations.
dim 15 fév 2009 22.0 km route Vallée Du Cens 2h 02' 00" 10.8 km/h [60.0%] meteo
info complémentaires    20' allure marathon. fatigué, pas de jambe.
sam 14 fév 2009 17.8 km Série Piste Asptt  1h 30' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 75% % 1 x 3000 m en 13' 30" 400 m en 2' 30"13.3 km/h
2 75% % 1 x 4000 m en 18' 400 m en 3' 13.3 km/h
3 75% % 1 x 3000 m en 13' 30" 2' 30"13.3 km/h
vitesse moyenne de la série : 13.3 km/h
info complémentaires    fatigué
jeu 12 fév 2009 11.0 km route Vallée Du Cens 1h 00' 00" 11.0 km/h [61.1%] meteo
info complémentaires    2x(7x30/30)
mar 10 fév 2009 12.0 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 15' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 88% % 12 x 400 m en 1' 32" 100 m 15.7 km/h
info complémentaires    (avec ACC)  
dim 08 fév 2009 22.7 km route Sortie Acc 2h 10' 00" 10.5 km/h [58.3%] pas d'info
info complémentaires    (avec ACC) avec 2x12' allure marathon
sam 07 fév 2009 15.5 km Série Stade Asptt 1h 23' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 76% % 3 x 3000 m en 13' 15" 400 m en 3' 13.6 km/h
info complémentaires    pleine forme.
jeu 05 fév 2009 11.5 km route  carteChâteau De La Tour 1h 03' 00" 11.0 km/h [61.1%] meteo
info complémentaires    avec 5x4' soutenu
mer 04 fév 2009 8.0 km route Vallée Du Cens 52' 00" 9.2 km/h [51.1%] meteo
info complémentaires     
mar 03 fév 2009 11.3 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 00' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 96.5% % 9 x 200 m en 42" 100 m 17.1 km/h
2 96.5% % 9 x 300 m en 1' 3" 100 m 17.1 km/h
vitesse moyenne de la série : 17.1 km/h
info complémentaires    (avec ACC) - sans trop forcer+ EXACTEMENT : 3x(200-300-200-300-200-300 )en 42' et 1'03 avec r100m R3'
dim 01 fév 2009 20.5 km route Sortie Acc 2h 00' 00" 10.3 km/h [57.2%] meteo
info complémentaires    (avec ACC) dont 20' allure marathon++ (plutôt allure semi en fait)
sam 31 jan 2009 13.1 km Série La Bergerie (piste Asptt) 1h 10' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 75% % 2 x 4000 m en 18' 800 m en 3' 13.3 km/h
info complémentaires     
jeu 29 jan 2009 11.0 km route Sortie Acc 1h 00' 00" 11.0 km/h [61.1%] meteo
info complémentaires    (avec ACC) avec 10x 1'/1'
mer 28 jan 2009 8.4 km route La Gournerie 53' 00" 9.5 km/h [52.8%] meteo
info complémentaires     
mar 27 jan 2009 13.0 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 15' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 88% % 6 x 400 m en 1' 32" 100 m en 50"15.7 km/h
2 88% % 6 x 400 m en 1' 32" 100 m en 50"15.7 km/h
vitesse moyenne de la série : 15.7 km/h
info complémentaires    (avec ACC) fait avec réserve.
dim 25 jan 2009 22.0 km route Sortie Acc 2h 05' 00" 10.6 km/h [58.9%] meteo
info complémentaires    (avec ACC) avec 2x10' allure marathon
sam 24 jan 2009 12.2 km Série Piste De La Durantière 1h 05' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 75% % 6 x 1000 m en 4' 30" 200 m en 1' 30"13.3 km/h
info complémentaires    seul, sur piste, sous la pluie et dans le vent
jeu 22 jan 2009 11.0 km route Sortie Acc 1h 00' 00" 11.0 km/h [61.1%] meteo
info complémentaires    (avec ACC) avec 2 x 4 côtes
mer 21 jan 2009 8.0 km route  carteVallée Du Cens 48' 00" 10.0 km/h [55.6%] meteo
info complémentaires     
mar 20 jan 2009 9.0 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 00' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 96% % 10 x 200 m en 42" 100 m en 42"17.1 km/h
2 96% % 10 x 200 m en 42" 100 m en 42"17.1 km/h
vitesse moyenne de la série : 17.1 km/h
info complémentaires    seul, RAS.
dim 18 jan 2009 19.0 km route Sortie Acc 1h 52' 00" 10.2 km/h [56.7%] pas d'info
info complémentaires    (avec ACC) avec 2x8' allure marathon
sam 17 jan 2009 9.2 km route La Gournerie 56' 00" 9.9 km/h [55.0%] pas d'info
info complémentaires     
jeu 15 jan 2009 8.2 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 00' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 100% % 7 x 150 m en 30" 50 m en 30"18.0 km/h
2 100% % 7 x 150 m en 30" 50 m en 30"18.0 km/h
3 100% % 7 x 150 m en 30" 50 m en 30"18.0 km/h
vitesse moyenne de la série : 18.0 km/h
info complémentaires    (avec ACC) très dur, dans le rouge.
mar 13 jan 2009 11.5 km route Sortie Acc 1h 00' 00" 11.5 km/h [63.9%] meteo
info complémentaires    50' + 10x100m
jeu 08 jan 2009 8.0 km route Sortie Acc 1h 00' 00" 8.0 km/h [44.4%] pas d'info
info complémentaires    séance ludique 12x100m à la fin
mar 06 jan 2009 9.9 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 10' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 100% % 18 x 200 m en 40" 100 m 18.0 km/h
info complémentaires    (avec ACC) RELLEMENT : 6x(200/300/200) à 100% (40''/60''/40'') r=100m R=diag. ... mort à la fin
dim 04 jan 2009 10.0 km cross Cross Club 50' 00" 12.0 km/h [66.7%] meteo
info complémentaires    (avec ACC) echauffement + 3T circuit cross + 1T récup. arrivé juste derrière Marc.
sam 03 jan 2009 7.0 km trail Vallée Du Cens 38' 00" 11.1 km/h [61.7%] meteo
info complémentaires     
jeu 01 jan 2009 7.3 km route Guyancourt 38' 00" 11.5 km/h [63.9%] pas d'info
info complémentaires    (avec Lorenzo et Greg)  
mar 30 déc 2008 7.0 km route Lac Kir 38' 00" 11.1 km/h [61.7%] meteo
info complémentaires     
mar 23 déc 2008 11.0 km trail Vallée Du Cens 1h 03' 00" 10.5 km/h [58.3%] meteo
info complémentaires    mal aux cuisses suite à la reprise.
dim 21 déc 2008 7.0 km trail Vallée Du Cens 40' 00" 10.5 km/h [58.3%] meteo
info complémentaires    reprise après 4 semaines.
dim 23 nov 2008 9.0 km route La Gournerie 48' 00" 11.3 km/h [62.8%] pas d'info
info complémentaires    toujours une douleur à l'arrière des cuisses
jeu 20 nov 2008 8.8 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 00' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 104% % 8 x 200 m en 39" 100 m en 42"18.5 km/h
2 104% % 8 x 200 m en 39" 100 m en 42"18.5 km/h
vitesse moyenne de la série : 18.5 km/h
info complémentaires    (avec ACC) à l'arrache, mal derrière les mollets et cuisses.
sam 15 nov 2008 21.1 route  carteSemi-marathon BeauneChrono 1h 35' 00" 13.3 km/h [73.9%] meteo
info complémentaires    (avec Greg, Jeff, Raph, Ben, Lorenzo et Francky)  
mer 12 nov 2008 8.6 km route Corberon 48' 00" 10.8 km/h [60.0%] meteo
info complémentaires    avec 3x5' à vitesse spécifique. Dernière séance avant semi de samedi... méforme complète. prochaines 72h : repos.
lun 10 nov 2008 8.9 km route Langres 50' 00" 10.7 km/h [59.4%] meteo
info complémentaires    pffff...
sam 08 nov 2008 8.0 km trail Vallée Du Cens 47' 00" 10.2 km/h [56.7%] meteo
info complémentaires    25' footing + 20' vitesse semi. Pas en forme du tout (crevé).
mar 04 nov 2008 16.4 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 20' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 79% % 3 x 3000 m en 12' 45" 800 m en 6' 14.1 km/h
info complémentaires    bonnes sensations durant l'entrainement mais gros pb de sommeil le soir puis 3j de grosse fatigue.
dim 02 nov 2008 17.0 km trail  carteVallée Du Cens 1h 33' 00" 11.0 km/h [61.1%] meteo
info complémentaires    avec 5km à vitesse spécifique semi (environ 13.5km/h)
jeu 30 oct 2008 9.5 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 00' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 94% % 6 x 300 m en 1' 5" 200 m en 1' 30"16.6 km/h
2 94% % 7 x 300 m en 1' 5" 200 m en 1' 30"16.6 km/h
vitesse moyenne de la série : 16.6 km/h
info complémentaires     
mar 28 oct 2008 11.6 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 05' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 80% % 1 x 4000 m en 17' 400 m en 3' 14.1 km/h
2 85% % 3 x 1000 m en 4' 400 m en 3' 15.0 km/h
vitesse moyenne de la série : 14.5 km/h
info complémentaires     
lun 27 oct 2008 8.5 km route Chu Nord 47' 00" 10.9 km/h [60.6%] meteo
info complémentaires    avec 6x40'' en côte
sam 25 oct 2008 19.0 km route Château De La Tour 1h 50' 00" 10.4 km/h [57.8%] meteo
info complémentaires     
mar 21 oct 2008 11.0 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 10' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 79% % 1 x 3000 m en 12' 45" 400 m 14.1 km/h
2 81% % 1 x 2000 m en 8' 20" 400 m 14.4 km/h
3 85% % 1 x 1000 m en 3' 58" 1200 m 15.1 km/h
vitesse moyenne de la série : 14.4 km/h
info complémentaires     
dim 19 oct 2008 14.0 km route Château De La Tour 1h 15' 00" 11.2 km/h [62.2%] meteo
info complémentaires    avec 3x10' au seuil r=3'
dim 12 oct 2008 16.5 route Foulées Du Tram 1h 19' 00" 12.5 km/h [69.4%] meteo
info complémentaires    ...à la rue, coup de chaud dés le 6èmeKm. 695/4822.
jeu 09 oct 2008 8.0 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 50' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 102% % 6 x 200 m en 39.7" 130 m en 56"18.1 km/h
2 102% % 6 x 200 m en 39.7" 130 m en 56"18.1 km/h
vitesse moyenne de la série : 18.1 km/h
info complémentaires    (avec ACC)  
mar 07 oct 2008 7.6 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 00' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 100% % 6 x 145 m en 30" 30"17.4 km/h
2 100% % 6 x 145 m en 30" 30"17.4 km/h
3 100% % 6 x 145 m en 30" 30"17.4 km/h
vitesse moyenne de la série : 17.4 km/h
info complémentaires    (avec ACC)  
lun 06 oct 2008 7.0 km trail  carteVallée Du Cens 42' 00" 10.0 km/h [55.6%] meteo
info complémentaires     
sam 04 oct 2008 17.0 km trail  carteVallée Du Cens 1h 35' 00" 10.7 km/h [59.4%] meteo
info complémentaires    avec 2x10'
jeu 02 oct 2008 4.3 km piste Test Vma 20' 00" 12.9 km/h [71.7%] meteo
info complémentaires    Test "Vameval" avec plots tous les 50m : 9T+5plots = 18.2 km/h ... surévaluée ? je garde 17.8 comme référence
mar 30 sep 2008 11.5 km route Sortie Acc 1h 00' 00" 11.5 km/h [63.9%] pas d'info
info complémentaires    (avec ACC) avec accélération progressive sur 10min
dim 28 sep 2008 11.6  RECORD  route Foulées De La GournerieChrono 48' 18" 14.4 km/h [80.0%] meteo
info complémentaires    64/384
jeu 25 sep 2008 10.2 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 05' 00" --- pas d'info
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 85% % 3 x 1000 m en 4' 5" 400 m 14.7 km/h
info complémentaires    (avec ACC)  
mar 23 sep 2008 10.0 km route Sortie Acc 55' 00" 10.9 km/h [60.6%] meteo
info complémentaires    (avec ACC) avec 10x1' r=1'
sam 20 sep 2008 17.0 km trail Vallée Du Cens 1h 28' 00" 11.6 km/h [64.4%] meteo
info complémentaires    avec 3x5' au seuil. en forme.
jeu 18 sep 2008 9.3 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 05' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 95% % 10 x 300 m en 1' 5" 130 m 16.6 km/h
info complémentaires    (avec ACC)  
mar 16 sep 2008 12.0 km route Sortie Acc 1h 05' 00" 11.1 km/h [61.7%] meteo
info complémentaires    (avec ACC)  
lun 15 sep 2008 8.0 km trail Vallée Du Cens 47' 00" 10.2 km/h [56.7%] meteo
info complémentaires    avec 6x1' en côte
sam 13 sep 2008 12.0 km route Château De La Tour 1h 10' 00" 10.3 km/h [57.2%] meteo
info complémentaires     
jeu 11 sep 2008 12.0 km route Sortie Acc 1h 05' 00" 11.1 km/h [61.7%] meteo
info complémentaires    (avec ACC) avec 4 x 2'
mar 09 sep 2008 10.0 km route Sortie Acc 55' 00" 10.9 km/h [60.6%] meteo
info complémentaires    (avec ACC) avec 12 x 30/30
lun 08 sep 2008 8.0 km trail Vallée Du Cens 46' 00" 10.4 km/h [57.8%] meteo
info complémentaires    avec 6x1' en côte mais pas à fond
sam 06 sep 2008 17.0 km trail Vallée Du Cens 1h 40' 00" 10.2 km/h [56.7%] meteo
info complémentaires     
jeu 04 sep 2008 8.3 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 05' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 100% % 12 x 200 m en 41.5" 120 m 17.3 km/h
info complémentaires    (avec ACC)  
dim 31 aoû 2008 18.9 trail Foulées Du Sillon 1h 39' 40" 11.4 km/h [63.3%] meteo
info complémentaires    193/569... à la rue dés le 7-8ème Km !
jeu 28 aoû 2008 6.0 km route La Gournerie 35' 00" 10.3 km/h [57.2%] meteo
info complémentaires     
mar 26 aoû 2008 10.0 km route Sortie Acc 50' 00" 12.0 km/h [66.7%] meteo
info complémentaires    (avec ACC)  
jeu 21 aoû 2008 9.0 km route Sortie Acc 45' 00" 12.0 km/h [66.7%] meteo
info complémentaires    (avec ACC)  
mar 19 aoû 2008 8.0 km trail Vallée Du Cens 45' 00" 10.7 km/h [59.4%] meteo
info complémentaires     
dim 20 jui 2008 10.0 route 10km Pornic 43' 16" 13.9 km/h [77.2%] meteo
info complémentaires    184/681. 1'10 de + qu'en 2007.
mer 16 jui 2008 6.0 km route Footing Gournerie 35' 00" 10.3 km/h [57.2%] pas d'info
info complémentaires     
sam 14 jun 2008 10.0 route 10km Ste Luce Sur Loire 41' 47" 14.4 km/h [80.0%] meteo
info complémentaires    115/482... très déçu du chrono !
dim 08 jun 2008 9.0 km route Corberon 48' 00" 11.3 km/h [62.8%] meteo
info complémentaires     
jeu 05 jun 2008 7.5 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 50' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 110% % 10 x 200 m en 38" 50 m en 40"18.9 km/h
info complémentaires     
mar 03 jun 2008 10.7 km Série Sur Route 55' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 90% % 5 x 520 m en 2' 150 m en 1' 15.6 km/h
2 90% % 5 x 520 m en 2' 150 m en 1' 15.6 km/h
vitesse moyenne de la série : 15.6 km/h
info complémentaires    (avec acc)  
sam 31 mai 2008 10.0 route 10km La Bugallière 42' 30" 14.1 km/h [78.3%] meteo
info complémentaires    (avec Greg) 23/81
jeu 15 mai 2008 10.0 km route Sortie Acc 55' 00" 10.9 km/h [60.6%] meteo
info complémentaires    (avec ACC)  
mar 13 mai 2008 9.3 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 00' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 100% % 8 x 300 m en 1' 2" 100 m 17.4 km/h
2 105% % 8 x 200 m en 39" 41"18.5 km/h
vitesse moyenne de la série : 17.8 km/h
info complémentaires    r=5' entre les 2 séries
sam 10 mai 2008 10.0 route 10km De Saint DizierChrono 41' 38" 14.4 km/h [80.0%] meteo
info complémentaires    (avec vince et Boule) dans les 91/356
mar 06 mai 2008 9.0 km route Sortie Acc 52' 00" 10.4 km/h [57.8%] meteo
info complémentaires    (avec ACC)  
sam 03 mai 2008 5.0 route 5km Couëron 20' 28" 14.7 km/h [81.7%] meteo
info complémentaires    en grosse difficulté
jeu 01 mai 2008 7.0 km Série La Gournerie 45' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 83% % 3 x 1060 m en 4' 25" 2' 14.4 km/h
info complémentaires    distance 'à la louche' en nature
dim 27 avr 2008 10.0 km trail Vallée Du Cens 1h 00' 00" 10.0 km/h [55.6%] meteo
info complémentaires     
jeu 24 avr 2008 11.5 km route Sortie Acc 1h 00' 00" 11.5 km/h [63.9%] meteo
info complémentaires    (avec ACC)  
mar 22 avr 2008 12.0 km route Sortie Acc 1h 05' 00" 11.1 km/h [61.7%] meteo
info complémentaires    avec 4x4'
sam 19 avr 2008 10.0 km Série La Gournerie (nature) 50' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 85% % 3 x 1100 m en 4' 28" 2' 14.8 km/h
info complémentaires     
jeu 17 avr 2008 9.0 km route Sortie Acc 50' 00" 10.8 km/h [60.0%] meteo
info complémentaires    (avec ACC) plus de douleurs.
mar 15 avr 2008 11.0 km route Sortie Acc 1h 00' 00" 11.0 km/h [61.1%] meteo
info complémentaires    douleurs derrières les mollets et cuisse droite.
dim 06 avr 2008 42.2 route Marathon De ParisChrono 3h 26' 25" 12.3 km/h [68.3%] meteo
info complémentaires    (avec Greg et Jeff)  
mar 01 avr 2008 7.0 km route La Gournerie 50' 00" 8.4 km/h [46.7%] meteo
info complémentaires     
sam 29 mar 2008 10.0 km route La Gournerie 54' 00" 11.1 km/h [61.7%] pas d'info
info complémentaires     
jeu 27 mar 2008 11.0 km route La Gournerie 1h 00' 00" 11.0 km/h [61.1%] pas d'info
info complémentaires    avec 2x15' allure marathon
mar 25 mar 2008 22.5 km route Château De La Tour 2h 15' 00" 10.0 km/h [55.6%] meteo
info complémentaires    avec 2x16' allure marathon
dim 23 mar 2008 11.5 km route Corberon (21) 1h 00' 00" 11.5 km/h [63.9%] meteo
info complémentaires    avec 3x10'
jeu 20 mar 2008 10.5 km trail L'étale - La Clusaz 58' 00" 10.9 km/h [60.6%] meteo
info complémentaires    par la piste verte (sur neige).
mar 18 mar 2008 13.2 km route La Clusaz 1h 10' 00" 11.3 km/h [62.8%] meteo
info complémentaires    L'étale-La Clusaz (A-R)
ven 14 mar 2008 22.5 km route Château De La Tour 2h 08' 00" 10.5 km/h [58.3%] meteo
info complémentaires    avec 2x15' allure marathon. très mal aux jambes.
mer 12 mar 2008 12.9 km Série La Gournerie 1h 13' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 79% % 3 x 2300 m en 10' 3' 13.8 km/h
info complémentaires    parcours "nature" avec faut plat (vitesse au feeling)
mar 11 mar 2008 11.0 km route Sortie Acc 57' 00" 11.6 km/h [64.4%] meteo
info complémentaires    (avec ACC)  
dim 09 mar 2008 4.0 km route Semi-marathon Orvault -pas de temps [0.0%] meteo
info complémentaires    Echauffement compétition 21.1 km
dim 09 mar 2008 21.1 route Semi-marathon OrvaultChrono 1h 38' 00" 12.9 km/h [71.7%] meteo
info complémentaires    prépa marathon
jeu 06 mar 2008 8.0 km route La Gournerie 44' 00" 10.9 km/h [60.6%] meteo
info complémentaires     
mar 04 mar 2008 11.0 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 10' 00" --- pas d'info
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 88% % 10 x 600 m en 2' 21" 200 m 15.3 km/h
info complémentaires    (avec acc) sans forcer
ven 29 fév 2008 17.0 km route Château De La Tour 1h 40' 00" 10.2 km/h [56.7%] meteo
info complémentaires    avec 2x12' au seuil
jeu 28 fév 2008 9.5 km trail Vallée Du Cens 1h 00' 00" 9.5 km/h [52.8%] meteo
info complémentaires     
mar 26 fév 2008 11.4 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 10' 00" --- pas d'info
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 90% % 4 x 400 m en 1' 32" 200 m 15.7 km/h
2 90% % 4 x 500 m en 1' 55" 200 m 15.7 km/h
3 90% % 4 x 600 m en 2' 18" 200 m 15.7 km/h
vitesse moyenne de la série : 15.7 km/h
info complémentaires    (avec acc) en fait, PYRAMIDE : 2x(400-500-600-600-500-400)
dim 24 fév 2008 22.0 km route Château De La Tour 2h 08' 00" 10.3 km/h [57.2%] meteo
info complémentaires    avec 2x12' allure marathon
sam 23 fév 2008 11.0 km trail Vallée Du Cens 1h 00' 00" 11.0 km/h [61.1%] meteo
info complémentaires    avec 2x10' au seuil
dim 17 fév 2008 26.0 km route Sortie Acc 2h 20' 00" 11.1 km/h [61.7%] meteo
info complémentaires    (avec ACC) avec 20' marathon
sam 16 fév 2008 11.0 km trail Vallée Du Cens 1h 00' 00" 11.0 km/h [61.1%] pas d'info
info complémentaires    avec 2x10' au seuil (au filing)
jeu 14 fév 2008 9.5 km trail Vallée Du Cens 1h 00' 00" 9.5 km/h [52.8%] pas d'info
info complémentaires     
mar 12 fév 2008 10.2 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 00' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 92% % 10 x 500 m en 1' 52" 200 m 16.1 km/h
info complémentaires    (avec acc)  
dim 10 fév 2008 22.0 km route Sortie Acc 2h 02' 00" 10.8 km/h [60.0%] meteo
info complémentaires    (avec ACC) avec 2x10' à 88%FCM
sam 09 fév 2008 10.0 km trail Vallée Du Cens 1h 05' 00" 9.2 km/h [51.1%] meteo
info complémentaires    avec 5x1' en côte
jeu 07 fév 2008 13.0 km route Sortie Acc 1h 10' 00" 11.1 km/h [61.7%] pas d'info
info complémentaires    avec 7 x 1'/1'
mar 05 fév 2008 10.2 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 05' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 90% % 6 x 400 m en 1' 30" 200 m 16.0 km/h
2 90% % 6 x 400 m en 1' 32" 200 m 15.7 km/h
vitesse moyenne de la série : 15.8 km/h
info complémentaires    (avec acc) grosse tempête de pluie & vent
dim 03 fév 2008 21.0 km route Sortie Acc 2h 00' 00" 10.5 km/h [58.3%] meteo
info complémentaires    (avec ACC) avec accélération 8’ à 13.5-14 km/h
sam 02 fév 2008 11.0 km trail Vallée Du Cens 1h 02' 00" 10.6 km/h [58.9%] meteo
info complémentaires    avec cotes : 5x1’ r=1’30
jeu 31 jan 2008 8.0 km trail Vallée Du Cens 49' 00" 9.8 km/h [54.4%] meteo
info complémentaires     
mar 29 jan 2008 12.5 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 15' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 97% % 5 x 300 m en 1' 3" 200 m 17.1 km/h
2 97% % 5 x 300 m en 1' 3" 200 m 17.1 km/h
3 97% % 5 x 300 m en 1' 3" 200 m 17.1 km/h
vitesse moyenne de la série : 17.1 km/h
info complémentaires    (avec acc)  
dim 27 jan 2008 16.0 km trail Vallée Du Cens 1h 38' 00" 9.8 km/h [54.4%] meteo
info complémentaires    (avec Karine) 1h36 dont 40’ avec Ka
sam 26 jan 2008 9.0 km trail Vallée Du Cens 50' 00" 10.8 km/h [60.0%] meteo
info complémentaires    avec côtes
jeu 24 jan 2008 11.0 km route Sortie Acc 1h 00' 00" 11.0 km/h [61.1%] pas d'info
info complémentaires    (avec ACC)  
mar 22 jan 2008 10.5 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 10' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 90% % 5 x 500 m en 1' 52" 100 m 16.1 km/h
2 92% % 5 x 300 m en 1' 6" 200 m 16.4 km/h
vitesse moyenne de la série : 16.2 km/h
info complémentaires    (avec acc) en fait : 5x(500m r=100m - 300m r=200m)
dim 20 jan 2008 16.5 km route Château De La Tour 1h 30' 00" 11.0 km/h [61.1%] meteo
info complémentaires     
sam 19 jan 2008 8.5 km trail Vallée Du Cens 58' 00" 8.8 km/h [48.9%] meteo
info complémentaires     
jeu 17 jan 2008 13.1 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 15' 00" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 88% % 1 x 1500 m en 5' 45" 400 m en 3' 15.7 km/h
2 92% % 1 x 800 m en 2' 55" 300 m en 2' 30"16.5 km/h
3 96% % 1 x 400 m en 1' 24" 500 m en 5' 17.1 km/h
4 87% % 1 x 1500 m en 5' 48" 400 m en 3' 15.5 km/h
5 92% % 1 x 800 m en 2' 56" 300 m en 2' 30"16.4 km/h
6 96% % 1 x 400 m en 1' 24" 800 m en 5' 17.1 km/h
vitesse moyenne de la série : 16.0 km/h
info complémentaires    (avec acc)  
mer 16 jan 2008 12.5 km route Vallée Du Cens 1h 13' 00" 10.3 km/h [57.2%] meteo
info complémentaires     
dim 13 jan 2008 6.2 km route La Gournerie 40' 00" 9.3 km/h [51.7%] meteo
info complémentaires    (avec Karine)  
sam 12 jan 2008 12.0 km route Château De La Tour 1h 07' 00" 10.7 km/h [59.4%] pas d'info
info complémentaires     
jeu 10 jan 2008 11.0 km route Sortie Acc 56' 00" 11.8 km/h [65.6%] meteo
info complémentaires    (avec ACC) avec diagonales 8x
mar 08 jan 2008 13.0 km Série Stade Du Buisson De La Grolle 1h 05' 00" --- pas d'info
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 96% % 8 x 500 m en 1' 46" 200 m 17.0 km/h
info complémentaires    (avec acc)  
dim 06 jan 2008 8.0 km trail Vallée Du Cens 47' 00" 10.2 km/h [56.7%] meteo
info complémentaires    avec 6x1’ en côte, r=1’30
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Sport chart NombreDistance chart Dénivelé chart Durée chart
COURSE A PIED 180 2136.6 km +1151 m 197h 11' 56"

Équipements utilisés
Mizuno Precision 180.8 km
Salomon XT Wings 281.6 km
asics kayano 703.2 km
Asics Mojave 428.2 km
mizuno wave mustang 778.4 km


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Total Course à pied 2010 40 km 6 séances