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2006 chart

info complémentaires ouvert d'infos


Date (jj/mm/aaaa)triDistanceType ParcoursTempsAfficher les allures Vitesse [%VMA] Etat Météo
dim 23 avr 2006 10.0 route 10 Km De Lyon 45' 23" 13.2 km/h [71.4%] meteo
info complémentaires     
lun 22 mai 2006 18.0 km vtt L&146;arbresle  1h 10' 00" 15.4 km/h meteo
info complémentaires     
jeu 25 mai 2006 7.0 km route Chabeuil 45' 00" 9.3 km/h [50.3%] meteo
info complémentaires    Footing Avec Mélanie Abdos + Gainage
ven 26 mai 2006 10.0 km fractionné Chabeuil 45' 00" 13.3 km/h [71.9%] meteo
info complémentaires    Pompes et Gainage
dim 28 mai 2006 18.0 km route Chabeuil 1h 26' 00" 12.6 km/h [68.1%] meteo
info complémentaires     
lun 05 jun 2006 14.0 km route Chabeuil 1h 00' 00" 14.0 km/h [75.7%] meteo
info complémentaires    Abdos + Gainage
jeu 08 jun 2006 15.0 km vtt L&146;arbresle  50' 00" 18.0 km/h meteo
info complémentaires    Cool Abdos + Pompes
sam 10 jun 2006 16.0 km vtt L&146;arbresle  1h 00' 00" 16.0 km/h meteo
info complémentaires    Gainage
dim 11 jun 2006 10.0 route Taluyers - Course Des Côteaux 46' 50" 12.8 km/h [69.2%] meteo
info complémentaires     
sam 24 jun 2006 15.0 km vtt L’arbresle 50' 00" 18.0 km/h meteo
info complémentaires    Période de coupure ”Relative”
lun 26 jun 2006 18.0 km vtt L’arbresle 1h 01' 00" 17.7 km/h meteo
info complémentaires    Période de coupure ”Relative”
jeu 06 jui 2006 17.0 km vtt L’arbresle 58' 00" 17.6 km/h meteo
info complémentaires    Période de coupure ”Relative” - Abdos
dim 09 jui 2006 10.0 km route L’arbresle 1h 00' 00" 10.0 km/h [54.1%] meteo
info complémentaires    Reprise :) Test 3’ = 850m.
lun 10 jui 2006 6.0 km route L&146;arbresle  30' 00" 12.0 km/h [64.9%] meteo
info complémentaires    Abdos
jeu 13 jui 2006 6.0 km Série L&146;arbresle  28' 30" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 100% % 10 x 100 m en 21" 100 m en 34"17.1 km/h
info complémentaires     
ven 14 jui 2006 9.0 km route L’arbresle 48' 30" 11.1 km/h [60.0%] meteo
info complémentaires    7 Kms à 5’30 au 1000 puis 2 Kms à 5’ au 1000 - Abdos + Pompes
dim 16 jui 2006 8.0 km route Gilhoc 50' 00" 9.6 km/h [51.9%] meteo
info complémentaires    En Fin d’AM avec Marlène
lun 17 jui 2006 12.9 km vtt L’arbresle 54' 58" 14.1 km/h meteo
info complémentaires    Abdos + Pompes
jeu 20 jui 2006 8.0 km route L&146;arbresle  43' 25" 11.1 km/h [60.0%] meteo
info complémentaires     
dim 23 jui 2006 11.0 km route L&146;arbresle  50' 53" 13.0 km/h [70.3%] meteo
info complémentaires    à 8h00, il fait déjà très très chaud...
lun 24 jui 2006 9.0 km route L&146;arbresle  45' 23" 11.9 km/h [64.3%] meteo
info complémentaires    Abdos + Pompes - Il fait vraiment trés chaud...
jeu 27 jui 2006 8.5 km route L&146;arbresle  48' 23" 10.5 km/h [56.8%] meteo
info complémentaires    Pyramide 100-200-300-400-300-200-100 au lieu des 15x100m + 5’ de footing pour le retour - Gainage + Pompes
sam 29 jui 2006 11.0 km route L&146;arbresle  59' 35" 11.1 km/h [60.0%] meteo
info complémentaires    Rajout d’une 4° séance de Footing de 60’ au bon son de Jiwok ;-) - Test Chaussures et Brassard IPod, tout va bien :-D
dim 30 jui 2006 10.0 km route L’arbresle 52' 52" 11.3 km/h [61.1%] meteo
info complémentaires    Rajout 10’Footing pour rentrer - Gainages + Pompes
ven 04 aoû 2006 9.5 km route L&146;arbresle  50' 28" 11.3 km/h [61.1%] meteo
info complémentaires    VMA 3’ = 870m - Gainage - Une veste car il fait très froid, vent et limite pluie...
dim 06 aoû 2006 9.0 km route Gilhoc 52' 38" 10.3 km/h [55.7%] meteo
info complémentaires    Route de Lamastre, ça grimpe - Pompes + Gainage
lun 07 aoû 2006 9.0 km route Gilhoc 46' 15" 11.7 km/h [63.2%] meteo
info complémentaires    Route de Lamastre, ça grimpe toujours... Même à 7h15 ;-) - Petite douleur extérieur du genou gauche.
jeu 10 aoû 2006 11.0 km route L&146;arbresle  1h 04' 17" 10.3 km/h [55.7%] meteo
info complémentaires    Mise en route difficile mais la séance est finalement très bien passée...
ven 11 aoû 2006 11.5 km route L&146;arbresle  1h 02' 17" 11.1 km/h [60.0%] meteo
info complémentaires    Abdos + Pompes
sam 12 aoû 2006 20.9 km Série L&146;arbresle  1h 29' 17" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 85% % 3 x 1450 m en 6' 5' 14.5 km/h
info complémentaires    La pluie, le froid, déjà la veste et bientôt les gants !!!
lun 14 aoû 2006 8.5 km route Gilhoc 45' 42" 11.2 km/h [60.5%] meteo
info complémentaires    Première sortie avec mon cardio.
jeu 17 aoû 2006 10.2 km Série L&146;arbresle  57' 42" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 100% % 8 x 300 m en 1' 3" 100 m en 34"17.1 km/h
info complémentaires    la 7° reprise n’est pas passée, coupez à 250m, fini en récup. après ça, la 8° est passée.
ven 18 aoû 2006 12.0 km route L&146;arbresle  1h 06' 45" 10.8 km/h [58.4%] meteo
info complémentaires    Gainage + Pompes
dim 20 aoû 2006 16.0 km route L&146;arbresle  1h 20' 40" 11.9 km/h [64.3%] meteo
info complémentaires     
lun 21 aoû 2006 8.0 km route L&146;arbresle  47' 42" 10.1 km/h [54.6%] meteo
info complémentaires     
jeu 24 aoû 2006 14.0 km Série L’arbresle 1h 11' 44" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 90% % 10 x 400 m en 1' 34" 100 m en 1' 15.3 km/h
info complémentaires    Douleur cuisse(avant) et hanche droite mais la séance est quand même très bien passée ;-)
ven 25 aoû 2006 14.5 km route L&146;arbresle  1h 21' 40" 10.7 km/h [57.8%] meteo
info complémentaires    Pompes + Gainage
dim 27 aoû 2006 18.5 km route L&146;arbresle  1h 35' 41" 11.6 km/h [62.7%] meteo
info complémentaires    Dur Dur celle là... Abdos + Pompes, tout va bien ;-)
lun 28 aoû 2006 7.5 km route L&146;arbresle  44' 17" 10.2 km/h [55.1%] meteo
info complémentaires    Après la grosse séance d’hier, les jambes sont lourdes, et la montée d’Eveux très pentue !!! Abdos + Pompes + Gainage
jeu 31 aoû 2006 7.0 km route L&146;arbresle  38' 42" 10.9 km/h [58.9%] meteo
info complémentaires    Pompes. Faut vite que je m’achète une frontale car même à 21h sur le stade, on voit pas grand chose :-( C’était la dernière sortie avant les ...
dim 03 sep 2006 10.0 route Soucieu - Foulées De La Pêche De VigneChrono 46' 53" 12.8 km/h [69.2%] meteo
info complémentaires    Je pense que j’ai mal mangé hier soir et un peu trop ce matin. Je n’ai pour autant pas ressenti de douleurs particulières.
lun 04 sep 2006 9.0 km Série L&146;arbresle  47' 23" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 100% % 15 x 100 m en 21.2" 100 m en 34"17.0 km/h
info complémentaires    Tout s’est bien passé malgré les efforts d’hier. Longs étirements pour évacuer...
mer 06 sep 2006 10.5 km route L&146;arbresle  1h 00' 37" 10.4 km/h [56.2%] meteo
info complémentaires    Séance prévue : 1h, j’aurais voulu faire un parcours plus précis, je n’y serais pas arrivé... Abdos + Pompes
jeu 07 sep 2006 14.0 km route L&146;arbresle  1h 17' 21" 10.9 km/h [58.9%] meteo
info complémentaires    Séance raccourci de 10’ car le stade s’est éteint...
sam 09 sep 2006 18.0 km Série L&146;arbresle  1h 35' 24" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 80% % 1 x 3500 m en 15' 26.5" 500 m en 5' 13.6 km/h
2 85% % 1 x 2500 m en 10' 22.8" 500 m en 5' 14.5 km/h
3 85% % 1 x 2000 m en 8' 18.3" 500 m en 5' 14.4 km/h
vitesse moyenne de la série : 14.1 km/h
info complémentaires    Séance très dure... Demain c’est la free vtt ;-)
dim 10 sep 2006 58.0 km vtt Lyon 3h 15' 17" 17.8 km/h meteo
info complémentaires    Du fractionné grandeur nature... Y’avait encore des restes de la séance d’hier !!!
mar 12 sep 2006 7.0 km route L&146;arbresle  41' 44" 10.1 km/h [54.6%] meteo
info complémentaires    Y’avait des restes de Dimanche dans les jambes...
mer 13 sep 2006 9.9 km Série L&146;arbresle  56' 13" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 100% % 13 x 200 m en 42" 100 m en 40"17.1 km/h
info complémentaires    Tout va bien...
ven 15 sep 2006 9.5 km route L&146;arbresle  58' 04" 9.8 km/h [53.0%] meteo
info complémentaires    Fin de semaine difficile...
dim 17 sep 2006 18.3 km Série L&146;arbresle  1h 33' 05" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 80% % 1 x 4500 m en 19' 51.2" 1750 m en 10' 13.6 km/h
2 85% % 1 x 2500 m en 10' 22.8" 1500 m en 8' 14.5 km/h
vitesse moyenne de la série : 13.9 km/h
info complémentaires    J-7 : Aujourd’hui ça va mieux...
mar 19 sep 2006 6.0 km route L&146;arbresle  34' 53" 10.3 km/h [55.7%] meteo
info complémentaires    Petites douleurs un peu partout...
jeu 21 sep 2006 8.2 km Série L&146;arbresle  48' 16" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 85% % 1 x 1500 m en 6' 13.7" 500 m en 5' 14.5 km/h
2 100% % 6 x 100 m en 21.2" 100 m en 34' 17.0 km/h
vitesse moyenne de la série : 15.1 km/h
info complémentaires    C’était la dernière... Dimanche c’est le grand jour :-d
dim 24 sep 2006 3.0 km route Lyon 20' 00" 9.0 km/h [48.6%] meteo
info complémentaires    Echauffement compétition 21.1 km
dim 24 sep 2006 21.1 route Lyon - Semi Marathon Du PatrimoineChrono 1h 37' 05" 13.0 km/h [70.3%] meteo
info complémentaires    (avec ArthurBalDur et Biscotte) C’était le grand jour, je suis HEUREUX :-)
jeu 28 sep 2006 5.0 km route L&146;arbresle  32' 44" 9.2 km/h [49.7%] meteo
info complémentaires    Bonnes sensations mais je sens qu’il n’y a pas trop de jus... - Petite douleur cheville gauche
dim 01 oct 2006 10.0 km trail L’arbresle 58' 10" 10.3 km/h [55.7%] meteo
info complémentaires    C’est reparti pour 9 semaines...
jeu 05 oct 2006 11.0 km Série L&146;arbresle  55' 43" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 100% % 8 x 150 m en 32" 100 m en 35"16.9 km/h
2 100% % 8 x 150 m en 32" 100 m en 35"16.9 km/h
vitesse moyenne de la série : 16.9 km/h
info complémentaires    Je retrouve un peu de jus, ça fait plaisir :D
dim 08 oct 2006 16.0 km Série L’arbresle 1h 22' 50" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 80% % 1 x 3500 m en 15' 26.5" 1500 m en 10' 13.6 km/h
info complémentaires    Douleur genoux, les chaussures ???
lun 09 oct 2006 12.1 km trail L’arbresle 1h 12' 21" 10.0 km/h [54.1%] meteo
info complémentaires    Sans jambes au bout d’1/2 heure mais finalement, c’était bien...
mar 10 oct 2006 13.5 km Série L&146;arbresle  1h 09' 52" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 100% % 9 x 150 m en 32" 100 m en 32"16.9 km/h
2 100% % 9 x 150 m en 32" 100 m en 32"16.9 km/h
vitesse moyenne de la série : 16.9 km/h
info complémentaires    Super sensations aujourd’hui mais c’était dur :p
jeu 12 oct 2006 7.5 km trail L’arbresle 40' 26" 11.1 km/h [60.0%] meteo
info complémentaires    Sortie Supplémentaire. L’arbresle-St Bel-Eveux-L’Arbresle.
ven 13 oct 2006 19.5 km trail L’arbresle 1h 51' 28" 10.5 km/h [56.8%] meteo
info complémentaires    L’Arbresle-St Bel-Savigny-Route de Pontcharra-L’Arbresle - Test Gel AB en tube, Nickel
lun 16 oct 2006 9.6 km Série L&146;arbresle  54' 29" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 100% % 8 x 100 m en 20" 100 m en 32"18.0 km/h
info complémentaires     
mar 17 oct 2006 12.0 km Série L&146;arbresle  1h 03' 44" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 100% % 10 x 150 m en 32" 100 m en 32"16.9 km/h
2 100% % 10 x 150 m en 32" 100 m en 32"16.9 km/h
vitesse moyenne de la série : 16.9 km/h
info complémentaires    départ dans la brume, ça caille !!!
jeu 19 oct 2006 21.0 km trail L’arbresle 1h 53' 04" 11.1 km/h [60.0%] meteo
info complémentaires    J’ai travaillé en nature, alternance chemin/route, montées/descentes, histoire de bien me mettre dans l’ambiance. - Test Gel AB en ”Sac ...
dim 22 oct 2006 3.0 km trail Vaugneray - Val’lyonnaise 20' 00" 9.0 km/h [48.6%] meteo
info complémentaires    Echauffement compétition 15 km
dim 22 oct 2006 15.0 trail Vaugneray - Val&146;lyonnaise Chrono 1h 11' 10" 12.6 km/h [68.1%] meteo
info complémentaires    Super Parcours, Super Temps, Super Orga, je reviendrais...
lun 23 oct 2006 8.0 km trail L’arbresle 46' 30" 10.3 km/h [55.7%] meteo
info complémentaires    Quand le mot ”Décrassage” prend tout son sens...
mer 25 oct 2006 11.1 km Série L&146;arbresle  59' 52" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 100% % 6 x 200 m en 42" 100 m en 40"17.1 km/h
2 100% % 6 x 200 m en 42" 100 m en 40"17.1 km/h
vitesse moyenne de la série : 17.1 km/h
info complémentaires    Sortie Tranquille...
ven 27 oct 2006 14.0 km trail L’arbresle 1h 14' 50" 11.2 km/h [60.5%] meteo
info complémentaires    J’ai rajouté quelques marches d’escaliers en fin de séance !!!!
dim 29 oct 2006 3.5 km route Ekiden De Cournon 20' 00" 10.5 km/h [56.8%] meteo
info complémentaires    Echauffement compétition 5 km
dim 29 oct 2006 5.0 route Ekiden De CournonChrono 19' 59" 15.0 km/h [81.1%] meteo
info complémentaires    (avec Laurent, Abebe, Florent, Sussu et Bruno) . Faut pas avoir peur de se faire mal sur le court :-) Je pense que les bornes kilométriques étaient peu fiables (2° et 5°)...
lun 30 oct 2006 7.5 km trail L’arbresle 45' 16" 9.9 km/h [53.5%] meteo
info complémentaires    J’avais pas envie mais finalement c’était bien :-)
mer 01 nov 2006 26.0 km vtt L'arbresle 1h 27' 08" 17.9 km/h meteo
info complémentaires    Pas envie de courir aujourd’hui...
dim 05 nov 2006 21.0 km trail L’arbresle 1h 56' 02" 10.9 km/h [58.9%] meteo
info complémentaires     
lun 06 nov 2006 15.0 km trail L’arbresle 1h 29' 40" 10.0 km/h [54.1%] meteo
info complémentaires    Plus de jambes après 1/2 heure, une barre Isostar et ça repart... Sinon, ça va bien !!!
jeu 09 nov 2006 17.0 km trail L’arbresle - Bully 1h 34' 52" 10.8 km/h [58.4%] meteo
info complémentaires     
sam 11 nov 2006 24.5 km Série L’arbresle - Stade 2h 02' 50" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 82.3% % 1 x 3500 m en 15' 1500 m en 10' 14.0 km/h
2 82.3% % 1 x 3500 m en 15' 1500 m en 10' 14.0 km/h
3 81.4% % 1 x 3000 m en 13' 3000 m en 17' 24"13.8 km/h
vitesse moyenne de la série : 14.0 km/h
info complémentaires    Petite douleur à l’intérieur du genou gauche qui m’a fait raccourcir légèrement la séance. Test gel ”multi”, nickel aussi.
lun 13 nov 2006 11.0 km trail L’arbresle 1h 02' 34" 10.5 km/h [56.8%] meteo
info complémentaires    Petite douleur Genou et Cheville gauche...
jeu 16 nov 2006 13.0 km Série L’arbresle 1h 09' 39" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 100% % 20 x 100 m en 21" 100 m en 37"17.1 km/h
info complémentaires     
dim 19 nov 2006 26.0 km trail Lentilly,eveux,stbel,savigny,l’arbresle 2h 26' 45" 10.6 km/h [57.3%] meteo
info complémentaires    Toujours une douleur au genou gauche. Test de tout le matériel : Tout va bien ;-)
mar 21 nov 2006 10.5 km Série L’arbresle 56' 25" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 100% % 10 x 100 m en 21" 100 m en 38"17.1 km/h
info complémentaires     
jeu 23 nov 2006 15.5 km Série L’arbresle 1h 22' 22" --- meteo
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup.Vitesse chart
1 85.7% % 1 x 3000 m en 12' 21" 500 m en 5' 4"14.6 km/h
2 86.2% % 1 x 3000 m en 12' 17" 1500 m en 9' 56"14.7 km/h
vitesse moyenne de la série : 14.6 km/h
info complémentaires    nickel pour cette dernière ”grosse” séance...
dim 26 nov 2006 16.0 km trail L’arbresle 1h 37' 28" 9.8 km/h [53.0%] meteo
info complémentaires    (avec Fred) Bonne petite sortie sympathique, dernière semaine...
lun 27 nov 2006 7.0 km trail L’arbresle 43' 24" 9.7 km/h [52.4%] meteo
info complémentaires     
jeu 30 nov 2006 6.0 km trail L’arbresle 38' 42" 9.3 km/h [50.3%] meteo
info complémentaires    C’était la dernière avant le grand jour. Juste le chrono, rythme cool, 7’ à environ 80% de VMA.
dim 03 déc 2006 38.0 trail SaintélyonChrono 3h 53' 00" 9.8 km/h [53.0%] meteo
info complémentaires    (avec Fred) Relais à 2 pour cette première participation, Génial :-)
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Sport chart NombreDistance chart Dénivelé chart Durée chart
COURSE A PIED 78 921.9 km +1225 m 83h 04' 40"
VTT 9 195.9 km +0 m 11h 26' 23"

Équipements utilisés
Asics 1110 548.1 km
Reebok 468.7 km
Scott 101 km


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Total Course à pied 2010 1232.3 km 111 séances