| Date (jj/mm/aaaa) | Distance | Type |
Parcours | Temps |  Allure [%VMA] |
Etat |
Météo |
|---|
| dim 30 déc 2007 |
7.5 km |
cross |
Saint Amand Les Eaux |
44' 10" | 05'53"/km [71.3%] |  |
 |
 Matinée
 10.2 km/h
 pas d'info
 78.0 kg
 8°C
 0 km/h
 NB1061
 +0 m
|
| jeu 27 déc 2007 |
10.0 km |
cross |
Saint Amand Les Eaux |
1h 05' 01" | 06'30"/km [64.3%] |  |
 |
Matinée
9.2 km/h
pas d'info
78.0 kg
4°C
20 km/h
NB1061
 +0 m
|
| mar 25 déc 2007 |
4.6 km |
Série |
Saint Amand Les Eaux |
22' 00" | --- |  |
pas d'info |
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Allure |
 |
| 1 |
83.9% |
% |
2 x |
100 m en 30"
|
30" | 05'00"/km |
| 2 |
83.9% |
% |
2 x |
200 m en 1'
|
30" | 05'00"/km |
| 3 |
83.9% |
% |
2 x |
400 m en 2'
|
1' | 05'00"/km |
| vitesse moyenne de la série : |
12.0 km/h |
|
Après-midi
---
pas d'info
pas d'info
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| lun 24 déc 2007 |
10.3 km |
cross |
 Saint Amand Les Eaux |
57' 44" | 05'36"/km [74.8%] | |
|
Matinée
10.7 km/h
pas d'info
78.0 kg
1°C
10 km/h
NB1061
+0 m
|
| sam 22 déc 2007 |
10.0 km |
cross |
Saint Amand Les Eaux |
56' 35" | 05'39"/km [74.1%] | |
|
Soir
10.6 km/h
pas d'info
78.0 kg
-1°C
10 km/h
NB1061
+0 m
|
| ven 21 déc 2007 |
8.0 km |
cross |
Chevrières |
42' 28" | 05'18"/km [79.0%] | |
|
Soir
11.3 km/h
pas d'info
78.0 kg
-2°C
10 km/h
NB1061
+0 m
|
| mer 19 déc 2007 |
8.0 km |
cross |
Chevrières |
42' 59" | 05'22"/km [78.3%] | |
|
Soir
11.2 km/h
pas d'info
78.0 kg
-4°C
10 km/h
NB1061
+0 m
|
| lun 17 déc 2007 |
6.7 km |
cross |
Chevrieres |
36' 16" | 05'24"/km [77.6%] | |
 |
Soir
11.1 km/h
pas d'info
78.0 kg
-1°C
10 km/h
NB1061
+0 m
|
| sam 15 déc 2007 |
44.9 km |
Vélo |
Chevrieres |
1h 47' 36" | 02'23"/km |  |
|
Matinée
25.0 km/h
pas d'info
78.0 kg
1°C
20 km/h
 sidi
 +0 m
|
| ven 14 déc 2007 |
8.0 km |
cross |
Chevrieres |
44' 15" | 05'31"/km [75.5%] | |
|
Nuit
10.8 km/h
177/192 pl/mn
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
78.0 kg
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
1°C
20 km/h
NB1061
+0 m
|
| lun 10 déc 2007 |
4.3 km |
route |
La Courneuve |
24' 00" | 05'34"/km [75.5%] | |
pas d'info |
Midi
10.8 km/h
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| lun 10 déc 2007 |
1.0 km |
route |
La Courneuve |
04' 06" | 04'05"/km [102.1%] | |
pas d'info |
Midi
14.6 km/h
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| dim 09 déc 2007 |
52.0 km |
Vélo |
Chevrieres |
1h 23' 00" | 01'36"/km | |
pas d'info |
Soir
37.6 km/h
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| ven 07 déc 2007 |
2.8 km |
natation |
Compiègne |
59' 00" | 21'04"/km | |
pas d'info |
Soir
2.8 km/h
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| dim 02 déc 2007 |
20.0 km |
Vélo |
Chevrières |
31' 00" | 01'33"/km | |
pas d'info |
Matinée
38.7 km/h
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| dim 25 nov 2007 |
35.5 km |
vtt |
Compiègne |
2h 51' 16" | 04'49"/km | |
|
Matinée
12.4 km/h
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
80.0 kg
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
5°C
20 km/h
DECATHLON
 +0 m
|
| ven 23 nov 2007 |
2.0 km |
natation |
Compiègne |
36' 32" | 18'16"/km | |
pas d'info |
Soir
3.3 km/h
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| lun 19 nov 2007 |
2.0 km |
natation |
Compiègne |
45' 00" | 22'30"/km | |
pas d'info |
Soir
2.7 km/h
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| jeu 08 nov 2007 |
9.0 km |
route |
Chevrières |
45' 00" | 05'00"/km [83.9%] | |
|
Soir
12.0 km/h
174/192 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
80.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
10°C
20 km/h
NB1061
+0 m
|
| dim 04 nov 2007 |
39.0 km |
vtt |
Forêt De Laigue |
2h 26' 52" | 03'46"/km | |
|
Matinée
15.9 km/h
pas d'info
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
11°C
10 km/h
DECATHLON
+0 m
|
| jeu 01 nov 2007 |
27.3 km |
vtt |
Compiègne |
1h 31' 03" | 03'20"/km | |
|
Matinée
18.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
6°C
10 km/h
DECATHLON
+0 m
|
| dim 28 oct 2007 |
5.2 km |
cross |
Saint Amand Les Eaux |
37' 57" | 07'17"/km [57.3%] | |
|
Matinée
8.2 km/h
152/187 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
75.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
6°C
pas d'info
NB1061
+0 m
|
| dim 21 oct 2007 |
8.5 |
cross |
Course Du Grand Parc - Compiègne |
34' 10" | 04'01"/km [104.2%] | |
|
Matinée
14.9 km/h
185/191 pl/mn
FCmoy = 89% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 89% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
-2°C
10 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| dim 14 oct 2007 |
20.0 RECORD |
route |
Les 20 Km De Paris |
1h 38' 53" | 04'56"/km [84.6%] | |
|
Matinée
12.1 km/h
175/198 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
75.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
14°C
10 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| jeu 11 oct 2007 |
9.0 km |
route |
Chevrières |
46' 10" | 05'07"/km [81.8%] | |
 |
Soir
11.7 km/h
170/189 pl/mn
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
14°C
10 km/h
NB1061
+0 m
|
| mar 09 oct 2007 |
6.8 km |
cross |
La Courneuve |
41' 04" | 06'02"/km [69.2%] | |
|
Midi
9.9 km/h
155/173 pl/mn
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
75.5 kg
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
17°C
10 km/h
+0 m
|
| dim 07 oct 2007 |
5.6 |
route |
Odysséa - Vincennes |
34' 03" | 06'04"/km [69.2%] | |
|
Matinée
9.9 km/h
pas d'info
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
75.0 kg
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
6°C
10 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| jeu 04 oct 2007 |
10.0 km |
cross |
Chevrières |
55' 00" | 05'30"/km [76.2%] | |
|
Soir
10.9 km/h
168/190 pl/mn
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
19°C
10 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| mar 02 oct 2007 |
2.5 km |
route |
Chevrières |
15' 00" | 06'00"/km [69.9%] | |
|
Soir
10.0 km/h
153/168 pl/mn
FCmoy = 68% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
75.0 kg
FCmoy = 68% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
20°C
10 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| mar 02 oct 2007 |
3.2 km |
route |
Chevrières |
15' 00" | 04'41"/km [89.5%] | |
|
Soir
12.8 km/h
178/184 pl/mn
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
75.0 kg
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
20°C
pas d'info
Asics Cumulus
+0 m
|
| mar 02 oct 2007 |
2.5 km |
route |
Chevrieres |
15' 00" | 06'00"/km [69.9%] | |
|
Soir
10.0 km/h
170/182 pl/mn
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
10 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| mar 02 oct 2007 |
2.0 km |
route |
Chevrières |
10' 00" | 05'00"/km [83.9%] | |
|
Soir
12.0 km/h
180/187 pl/mn
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
75.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
18°C
10 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| dim 30 sep 2007 |
14.5 km |
route |
Chevrières |
1h 17' 50" | 05'22"/km [78.3%] | |
|
Matinée
11.2 km/h
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
10°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| ven 28 sep 2007 |
13.5 km |
cross |
Compiègne - Stade Genaille |
1h 22' 00" | 06'04"/km [69.2%] | |
pas d'info |
Soir
9.9 km/h
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| mer 26 sep 2007 |
8.0 km |
cross |
Chevrières |
37' 00" | 04'37"/km [90.9%] | |
|
Soir
13.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
18°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mar 25 sep 2007 |
2.5 km |
cross |
Chevrières |
15' 00" | 06'00"/km [69.9%] | |
|
Soir
10.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
16°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mar 25 sep 2007 |
3.2 km |
cross |
Chevrières |
15' 00" | 04'41"/km [89.5%] | |
|
Soir
12.8 km/h
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
17°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mar 25 sep 2007 |
2.1 km |
cross |
Chevrières |
15' 00" | 07'08"/km [58.7%] | |
|
Soir
8.4 km/h
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
16°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mar 25 sep 2007 |
3.0 km |
cross |
Chevrières |
15' 00" | 05'00"/km [83.9%] | |
|
Soir
12.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
17°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mar 25 sep 2007 |
1.0 km |
cross |
Chevrières |
05' 00" | 05'00"/km [83.9%] | |
|
Soir
12.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
16°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| lun 24 sep 2007 |
4.0 km |
route |
La Courneuve |
22' 00" | 05'30"/km [76.2%] | |
|
Midi
10.9 km/h
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
17°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| dim 23 sep 2007 |
5.6 km |
cross |
Saint Amand Les Eaux |
48' 02" | 08'34"/km [49.0%] | |
|
Matinée
7.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
18°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| sam 22 sep 2007 |
15.0 km |
cross |
Saint Amand Les Eaux |
1h 29' 22" | 05'57"/km [70.6%] | |
|
Après-midi
10.1 km/h
177/192 pl/mn
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
23°C
10 km/h
NB 1061
+83 m
|
| ven 21 sep 2007 |
8.0 km |
Série |
Chvrières |
52' 00" | --- | |
pas d'info |
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Allure |
|
| 1 |
143.8% |
% |
5 x |
200 m en 35"
|
1' 15" | 02'55"/km |
| 2 |
151% |
% |
10 x |
150 m en 25"
|
1' 15" | 02'46"/km |
| vitesse moyenne de la série : |
21.2 km/h |
|
Nuit
---
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| sam 15 sep 2007 |
48.0 km |
Vélo |
Chevrières |
1h 44' 50" | 02'10"/km | |
|
Matinée
27.5 km/h
159/180 pl/mn
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
7°C
10 km/h
sidi
+0 m
|
| sam 15 sep 2007 |
7.8 km |
route |
Chevrières |
45' 47" | 05'52"/km [71.3%] | |
|
Matinée
10.2 km/h
158/179 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
16°C
10 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| jeu 13 sep 2007 |
7.8 km |
route |
Chevrieres |
46' 52" | 06'00"/km [69.9%] | |
|
Soir
10.0 km/h
156/175 pl/mn
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.0 kg
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
23°C
10 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| mer 12 sep 2007 |
8.5 km |
route |
Chevrieres |
55' 04" | 06'28"/km [65.0%] | |
pas d'info |
Après-midi
9.3 km/h
168/195 pl/mn
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| lun 10 sep 2007 |
6.5 km |
route |
Chevrieres |
40' 36" | 06'15"/km [67.1%] |  |
|
Soir
9.6 km/h
166/190 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| ven 31 aoû 2007 |
5.7 km |
route |
Montreal |
30' 00" | 05'15"/km [79.7%] | |
pas d'info |
Matinée
11.4 km/h
167/195 pl/mn
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| mar 28 aoû 2007 |
1.7 km |
natation |
Montreal |
30' 00" | 17'38"/km | |
pas d'info |
Soir
3.4 km/h
pas d'info
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| dim 26 aoû 2007 |
10.5 km |
route |
Montreal |
55' 00" | 05'14"/km [80.4%] | |
pas d'info |
Midi
11.5 km/h
173/195 pl/mn
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| dim 26 aoû 2007 |
20.0 km |
Vélo |
Montreal |
47' 00" | 02'21"/km | |
pas d'info |
Matinée
25.5 km/h
151/181 pl/mn
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| ven 24 aoû 2007 |
5.0 km |
Vélo |
Montreal |
15' 00" | 03'00"/km | |
pas d'info |
Soir
20.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| ven 24 aoû 2007 |
4.0 km |
piste |
Montreal |
20' 00" | 05'00"/km [83.9%] | |
pas d'info |
Soir
12.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| mer 22 aoû 2007 |
0.6 km |
natation |
Montreal |
20' 00" | 33'19"/km | |
pas d'info |
Soir
1.8 km/h
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| mar 21 aoû 2007 |
65.0 km |
Vélo |
Chevrieres |
2h 19' 50" | 02'08"/km | |
|
Après-midi
27.9 km/h
156/187 pl/mn
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
20°C
20 km/h
sidi
+300 m
|
| lun 20 aoû 2007 |
1.5 km |
natation |
Compiègne |
33' 00" | 22'00"/km | |
pas d'info |
Midi
2.7 km/h
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| dim 19 aoû 2007 |
5.3 km |
route |
Chevrieres |
46' 23" | 08'45"/km [48.3%] | |
|
Midi
6.9 km/h
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
19°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| sam 18 aoû 2007 |
15.2 km |
route |
Chevrieres |
1h 22' 42" | 05'26"/km [76.9%] | |
|
Soir
11.0 km/h
167/193 pl/mn
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| ven 17 aoû 2007 |
4.3 km |
route |
Chevrieres |
35' 00" | 08'08"/km [51.7%] | |
|
Soir
7.4 km/h
146/154 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
18°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| jeu 16 aoû 2007 |
1.5 km |
natation |
Compiègne |
50' 00" | 33'19"/km | |
pas d'info |
Après-midi
1.8 km/h
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| jeu 16 aoû 2007 |
9.5 km |
cross |
Compiègne |
50' 01" | 05'15"/km [79.7%] | |
|
Midi
11.4 km/h
171/188 pl/mn
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
40 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| jeu 16 aoû 2007 |
21.0 km |
Vélo |
Chevrieres |
49' 41" | 02'22"/km | |
|
Matinée
25.4 km/h
127/157 pl/mn
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
17°C
40 km/h
sidi
+0 m
|
| mar 14 aoû 2007 |
38.0 km |
Vélo |
Chevrieres |
1h 15' 44" | 01'59"/km | |
|
Matinée
30.1 km/h
162/178 pl/mn
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
17°C
50 km/h
sidi
+0 m
|
| ven 10 aoû 2007 |
5.0 km |
route |
Compiègne |
29' 22" | 05'52"/km [71.3%] | |
|
Midi
10.2 km/h
pas d'info
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
16°C
20 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| ven 10 aoû 2007 |
1.1 km |
natation |
Compiègne |
40' 00" | 36'21"/km | |
pas d'info |
Midi
1.7 km/h
pas d'info
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| jeu 09 aoû 2007 |
10.5 km |
route |
Chevrieres |
56' 57" | 05'25"/km [77.6%] | |
|
Soir
11.1 km/h
156/186 pl/mn
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.0 kg
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
15°C
20 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| mer 08 aoû 2007 |
7.0 km |
route |
Chevrieres |
40' 00" | 05'42"/km [73.4%] | |
|
Soir
10.5 km/h
149/178 pl/mn
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.0 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
16°C
20 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| mar 07 aoû 2007 |
4.0 km |
route |
Chevrieres |
30' 00" | 07'30"/km [55.9%] | |
|
Soir
8.0 km/h
136/143 pl/mn
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
77.0 kg
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
18°C
20 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| mar 07 aoû 2007 |
49.8 km |
Vélo |
Chevrieres |
1h 41' 29" | 02'02"/km | |
|
Après-midi
29.4 km/h
150/185 pl/mn
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
77.0 kg
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
19°C
20 km/h
sidi
+0 m
|
| lun 06 aoû 2007 |
11.1 km |
route |
Chevrieres |
1h 02' 56" | 05'40"/km [74.1%] | |
|
Après-midi
10.6 km/h
161/169 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
76.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
10 km/h
Asics Cumulus
+50 m
|
| lun 06 aoû 2007 |
1.2 km |
natation |
Compiègne |
40' 00" | 33'19"/km | |
pas d'info |
Midi
1.8 km/h
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| sam 04 aoû 2007 |
0.8 km |
natation |
Cayeux Sur Mer |
14' 00" | 17'30"/km | |
|
Après-midi
3.4 km/h
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
76.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
27°C
10 km/h
+0 m
|
| sam 04 aoû 2007 |
20.0 km |
Vélo |
Cayeux Sur Mer |
33' 36" | 01'40"/km | |
|
Après-midi
35.7 km/h
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
76.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
27°C
20 km/h
sidi
+200 m
|
| sam 04 aoû 2007 |
5.3 |
route |
Cayeux Sur Mer |
29' 09" | 05'30"/km [76.2%] | |
|
Après-midi
10.9 km/h
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
76.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
27°C
20 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| jeu 02 aoû 2007 |
8.0 km |
cross |
Chevrieres |
38' 08" | 04'46"/km [88.1%] | |
|
Après-midi
12.6 km/h
177/191 pl/mn
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
21°C
40 km/h
Asics Cumulus
+30 m
|
| lun 30 jui 2007 |
0.8 km |
natation |
Saint Amand Les Eaux |
14' 45" | 18'26"/km | |
|
Midi
3.3 km/h
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
22°C
pas d'info
+0 m
|
| lun 30 jui 2007 |
0.3 km |
natation |
Saint Amand Les Eaux |
06' 00" | 20'00"/km | |
pas d'info |
Midi
3.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| dim 29 jui 2007 |
0.8 km |
natation |
Saint Amand Les Eaux |
30' 00" | 37'30"/km | |
pas d'info |
Matinée
1.6 km/h
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
sidi
+0 m
|
| dim 29 jui 2007 |
9.5 km |
trail |
Saint Amand Les Eaux |
46' 14" | 04'52"/km [86.0%] | |
|
Matinée
12.3 km/h
174/190 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
17°C
20 km/h
NB 1061
+150 m
|
| mer 25 jui 2007 |
18.0 km |
Vélo |
Pn2 |
37' 04" | 02'03"/km | |
pas d'info |
Midi
29.1 km/h
162/178 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
25°C
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| mer 25 jui 2007 |
3.0 km |
route |
Pn2 |
14' 52" | 04'57"/km [84.6%] | |
|
Midi
12.1 km/h
176/189 pl/mn
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
25°C
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| mar 24 jui 2007 |
24.5 km |
vtt |
Chevrieres |
1h 04' 53" | 02'38"/km | |
|
Soir
22.7 km/h
170/183 pl/mn
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
22°C
40 km/h
DECATHLON
+170 m
|
| dim 22 jui 2007 |
32.3 km |
Vélo |
Chevrieres |
1h 04' 22" | 01'59"/km | |
|
Matinée
30.1 km/h
168/182 pl/mn
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
18°C
40 km/h
sidi
+165 m
|
| ven 20 jui 2007 |
4.0 km |
trail |
Compiègne - Stade Genaille |
20' 09" | 05'02"/km [83.2%] | |
|
Soir
11.9 km/h
168/185 pl/mn
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
76.0 kg
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| ven 20 jui 2007 |
5.5 km |
Série |
Compiegne Stade Genaille |
15' 00" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Allure |
|
| 1 |
104.8% |
% |
10 x |
200 m en 48"
|
40" | 04'00"/km |
| 2 |
111.8% |
% |
10 x |
200 m en 45"
|
40" | 03'45"/km |
| vitesse moyenne de la série : |
15.5 km/h |
|
Soir
---
184/195 pl/mn
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
22°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| jeu 19 jui 2007 |
23.3 km |
vtt |
Chevrieres |
56' 04" | 02'24"/km | |
|
Après-midi
24.9 km/h
166/185 pl/mn
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
75.0 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
28°C
10 km/h
DECATHLON
+250 m
|
| mar 17 jui 2007 |
14.0 km |
Vélo |
Pn2 |
25' 00" | 01'47"/km | |
pas d'info |
Midi
33.6 km/h
pas d'info
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
27°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mar 17 jui 2007 |
5.0 km |
route |
Pn2 |
26' 03" | 05'12"/km [80.4%] | |
pas d'info |
Midi
11.5 km/h
pas d'info
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| sam 14 jui 2007 |
39.1 km |
Vélo |
Saint Amand Les Eaux |
1h 17' 08" | 01'58"/km | |
|
Matinée
30.4 km/h
168/191 pl/mn
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
22°C
20 km/h
sidi
+200 m
|
| jeu 12 jui 2007 |
16.4 km |
vtt |
Chevrieres |
1h 17' 22" | 04'43"/km | |
|
Soir
12.7 km/h
pas d'info
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
19°C
10 km/h
DECATHLON
+150 m
|
| dim 08 jui 2007 |
0.8 km |
natation |
Beauvais |
16' 48" | 21'00"/km | |
|
Matinée
2.9 km/h
pas d'info
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
18°C
pas d'info
+0 m
|
| dim 08 jui 2007 |
28.3 km |
Vélo |
Beauvais |
52' 52" | 01'52"/km | |
|
Matinée
32.1 km/h
pas d'info
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
18°C
pas d'info
sidi
+0 m
|
| dim 08 jui 2007 |
5.0 km |
cross |
Beauvais |
27' 55" | 05'34"/km [74.8%] | |
|
Matinée
10.7 km/h
pas d'info
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
18°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mer 04 jui 2007 |
24.6 km |
vtt |
Chevrieres |
1h 02' 37" | 02'32"/km | |
|
Soir
23.6 km/h
159/198 pl/mn
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
18°C
50 km/h
DECATHLON
+250 m
|
| sam 30 jun 2007 |
43.0 km |
Vélo |
Saint Amand Les Eaux |
1h 27' 15" | 02'01"/km | |
|
Matinée
29.6 km/h
169/192 pl/mn
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.8 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
19°C
20 km/h
sidi
+266 m
|
| mer 27 jun 2007 |
5.0 km |
trail |
Compiègne |
28' 58" | 05'47"/km [72.7%] | |
|
Soir
10.4 km/h
166/180 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
79.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
16°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mer 27 jun 2007 |
1.6 km |
natation |
Compiègne |
50' 00" | 31'15"/km | |
pas d'info |
Soir
1.9 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
79.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| lun 25 jun 2007 |
23.9 km |
vtt |
Chevrieres |
1h 01' 12" | 02'33"/km | |
|
Soir
23.4 km/h
163/193 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.5 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
40 km/h
DECATHLON
+350 m
|
| mer 20 jun 2007 |
2.2 km |
natation |
Compiègne |
48' 00" | 21'49"/km | |
pas d'info |
Soir
2.8 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
78.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| lun 18 jun 2007 |
36.2 km |
Vélo |
Chevrieres |
1h 17' 41" | 02'08"/km | |
|
Après-midi
28.0 km/h
161/184 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
78.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
26°C
40 km/h
sidi
+961 m
|
| lun 18 jun 2007 |
5.0 km |
route |
Chevrieres |
27' 09" | 05'25"/km [76.9%] | |
|
Après-midi
11.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
99.9 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
25°C
40 km/h
NB 1061
+0 m
|
| sam 16 jun 2007 |
6.0 km |
cross |
Compiègne - Stade Genaille |
32' 49" | 05'28"/km [76.9%] | |
|
Soir
11.0 km/h
161/184 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
78.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
25°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| sam 16 jun 2007 |
1.8 km |
natation |
Compiègne |
50' 00" | 27'46"/km | |
pas d'info |
Soir
2.2 km/h
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
78.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| lun 11 jun 2007 |
5.0 km |
route |
Compiègne |
28' 34" | 05'42"/km [73.4%] | |
|
Soir
10.5 km/h
164/194 pl/mn
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
79.0 kg
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
24°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| lun 11 jun 2007 |
1.5 km |
natation |
Compiègne |
45' 00" | 30'00"/km | |
pas d'info |
Soir
2.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
79.0 kg
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| sam 09 jun 2007 |
5.0 km |
cross |
Chevrieres |
37' 23" | 07'28"/km [55.9%] | |
|
Matinée
8.0 km/h
140/158 pl/mn
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
77.0 kg
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
25°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| sam 09 jun 2007 |
21.2 km |
Vélo |
Chevrieres |
43' 24" | 02'02"/km | |
|
Aube
29.3 km/h
166/181 pl/mn
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
77.0 kg
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
20°C
10 km/h
NB 1061
+50 m
|
| ven 08 jun 2007 |
4.0 km |
piste |
Compiègne - Stade Genaille  |
24' 01" | 06'00"/km [69.9%] | |
|
Soir
10.0 km/h
154/191 pl/mn
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.0 kg
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
25°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| ven 08 jun 2007 |
2.5 km |
cross |
Compiègne - Stade Genaille |
15' 28" | 06'11"/km [67.8%] | |
|
Soir
9.7 km/h
161/178 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
25°C
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| ven 08 jun 2007 |
1.0 km |
piste |
Compiègne - Stade Genaille |
04' 20" | 04'19"/km [96.5%] | |
|
Soir
13.8 km/h
180/192 pl/mn
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
25°C
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| ven 08 jun 2007 |
1.0 km |
piste |
Compiègne - Stade Genaille |
04' 20" | 04'19"/km [96.5%] | |
pas d'info |
Soir
13.8 km/h
180/192 pl/mn
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| ven 08 jun 2007 |
1.0 km |
piste |
Compiègne - Stade Genaille |
04' 21" | 04'20"/km [96.5%] | |
|
Soir
13.8 km/h
187/194 pl/mn
FCmoy = 90% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 90% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
25°C
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| ven 08 jun 2007 |
1.0 km |
piste |
Compiègne - Stade Genaille |
04' 50" | 04'49"/km [86.7%] | |
|
Soir
12.4 km/h
188/198 pl/mn
FCmoy = 91% FCC
Résistance dure - fractionné court [90-95%].
Allure pour fractionné court sur piste (200 et 400m)
77.0 kg
FCmoy = 91% FCC
Résistance dure - fractionné court [90-95%].
Allure pour fractionné court sur piste (200 et 400m)
25°C
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| ven 08 jun 2007 |
1.0 km |
piste |
Compiègne - Stade Genaille |
05' 00" | 05'00"/km [83.9%] | |
|
Soir
12.0 km/h
182/185 pl/mn
FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
25°C
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| ven 08 jun 2007 |
3.6 km |
route |
La Courneuve |
28' 33" | 07'55"/km [53.1%] | |
|
Midi
7.6 km/h
133/146 pl/mn
FCmoy = 55% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
77.0 kg
FCmoy = 55% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
20°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mer 06 jun 2007 |
9.2 km |
route |
Chevrieres |
51' 53" | 05'38"/km [74.1%] | |
|
Après-midi
10.6 km/h
162/192 pl/mn
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
26°C
40 km/h
NB 1061
+150 m
|
| mar 05 jun 2007 |
5.0 km |
route |
La Courneuve |
37' 34" | 07'30"/km [55.9%] | |
|
Midi
8.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
25°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mar 05 jun 2007 |
1.0 km |
route |
La Courneuve |
04' 03" | 04'02"/km [103.5%] | |
pas d'info |
Midi
14.8 km/h
pas d'info
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| lun 04 jun 2007 |
5.0 km |
route |
Compiègne |
29' 07" | 05'49"/km [72.0%] | |
|
Soir
10.3 km/h
175/182 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
23°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| lun 04 jun 2007 |
1.9 km |
natation |
Compiègne |
49' 00" | 25'47"/km | |
pas d'info |
Soir
2.3 km/h
pas d'info
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| dim 03 jun 2007 |
1.6 km |
natation |
Estrée St Denis |
41' 18" | 25'48"/km | |
pas d'info |
Matinée
2.3 km/h
pas d'info
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| ven 01 jun 2007 |
7.0 km |
route |
Compiègne |
36' 19" | 05'11"/km [81.1%] | |
|
Soir
11.6 km/h
166/194 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
17°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| ven 01 jun 2007 |
1.3 km |
natation |
Compiègne |
45' 00" | 34'37"/km | |
pas d'info |
Soir
1.7 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| jeu 31 mai 2007 |
5.0 km |
route |
La Courneuve |
40' 14" | 08'03"/km [52.4%] | |
|
Midi
7.5 km/h
141/167 pl/mn
FCmoy = 60% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.0 kg
FCmoy = 60% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
18°C
20 km/h
NB 1061
+50 m
|
| dim 27 mai 2007 |
7.2 km |
route |
Montreuil Sur Mer |
43' 38" | 06'03"/km [69.2%] | |
|
Aube
9.9 km/h
155/175 pl/mn
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.0 kg
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
9°C
10 km/h
NB 1061
+150 m
|
| jeu 24 mai 2007 |
4.0 km |
route |
La Courneuve |
33' 09" | 08'17"/km [50.3%] | |
|
Midi
7.2 km/h
140/160 pl/mn
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
77.0 kg
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
26°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mer 23 mai 2007 |
10.0 km |
route |
Compiègne |
1h 00' 11" | 06'01"/km [69.9%] | |
|
Soir
10.0 km/h
174/189 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
24°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mer 23 mai 2007 |
1.0 km |
natation |
Compiègne |
45' 00" | 45'00"/km | |
pas d'info |
Soir
1.3 km/h
pas d'info
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| mer 23 mai 2007 |
7.1 km |
route |
Chevrieres |
41' 42" | 05'52"/km [71.3%] | |
|
Après-midi
10.2 km/h
pas d'info
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
24°C
10 km/h
NB 1061
+50 m
|
| mar 22 mai 2007 |
10.0 km |
route |
La Courneuve |
51' 28" | 05'09"/km [81.8%] | |
|
Midi
11.7 km/h
170/191 pl/mn
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
20 km/h
NB 1061
+200 m
|
| lun 21 mai 2007 |
5.0 km |
route |
Compiègne |
28' 27" | 05'41"/km [73.4%] | |
|
Soir
10.5 km/h
172/189 pl/mn
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
23°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| lun 21 mai 2007 |
1.4 km |
natation |
Compiègne |
1h 05' 00" | 46'25"/km | |
pas d'info |
Soir
1.3 km/h
pas d'info
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| jeu 17 mai 2007 |
7.0 km |
route |
Chevrieres |
43' 43" | 06'15"/km [67.1%] | |
|
Soir
9.6 km/h
165/187 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
78.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
10 km/h
NB 1061
+150 m
|
| jeu 17 mai 2007 |
1.3 km |
natation |
Estrée St Denis |
29' 00" | 22'18"/km | |
pas d'info |
Après-midi
2.7 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
79.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| mar 15 mai 2007 |
4.4 km |
route |
La Courneuve |
30' 11" | 06'51"/km [60.8%] | |
|
Midi
8.7 km/h
131/152 pl/mn
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
79.0 kg
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
17°C
20 km/h
NB 1061
+50 m
|
| lun 14 mai 2007 |
5.0 km |
route |
Compiègne |
30' 00" | 06'00"/km [69.9%] | |
|
Soir
10.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
79.0 kg
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
15°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| lun 14 mai 2007 |
0.5 km |
natation |
Compiègne |
1h 00' 00" | 120'00"/km | |
pas d'info |
Soir
0.5 km/h
pas d'info
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
79.0 kg
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| dim 13 mai 2007 |
10.0 RECORD |
route |
Les Foulées De L’ Ime |
46' 28" | 04'39"/km [90.2%] | |
|
Matinée
12.9 km/h
pas d'info
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
78.0 kg
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
17°C
10 km/h
NB 1061
+48 m
|
| sam 12 mai 2007 |
20.0 km |
Vélo |
Saint Amand Les Eaux |
40' 00" | 02'00"/km | |
|
Matinée
30.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
78.0 kg
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
15°C
40 km/h
DECATHLON
+0 m
|
| mar 08 mai 2007 |
7.7 km |
piste |
Chevrieres |
49' 00" | 06'21"/km [65.7%] | |
|
Matinée
9.4 km/h
pas d'info
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
77.0 kg
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
14°C
10 km/h
Asics Cumulus
+150 m
|
| dim 06 mai 2007 |
23.9 km |
vtt |
Chevrieres |
1h 02' 27" | 02'36"/km | |
|
Après-midi
23.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
77.0 kg
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
17°C
40 km/h
DECATHLON
+142 m
|
| mar 01 mai 2007 |
20.0 |
route |
Maroilles |
1h 58' 14" | 05'54"/km [70.6%] | |
|
Après-midi
10.1 km/h
186/196 pl/mn
FCmoy = 90% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 90% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
26°C
20 km/h
NB 1061
+400 m
|
| mar 01 mai 2007 |
4.0 km |
route |
Maroilles |
20' 00" | 05'00"/km [83.9%] | |
|
Après-midi
12.0 km/h
pas d'info
FCmoy = 90% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 90% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
26°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| dim 29 avr 2007 |
5.0 km |
route |
Saint Amand Les Eaux |
24' 15" | 04'50"/km [86.7%] | |
pas d'info |
Midi
12.4 km/h
pas d'info
FCmoy = 90% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 90% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| dim 29 avr 2007 |
0.4 km |
route |
Saint Amand Les Eaux |
01' 15" | 03'07"/km [134.3%] | |
pas d'info |
Midi
19.2 km/h
pas d'info
FCmoy = 90% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 90% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| dim 29 avr 2007 |
5.0 km |
trail |
Saint Amand Les Eaux |
46' 17" | 09'15"/km [45.5%] | |
|
Matinée
6.5 km/h
148/184 pl/mn
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.0 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
18°C
10 km/h
NB 1061
+250 m
|
| sam 28 avr 2007 |
7.2 km |
cross |
Saint Amand Les Eaux |
48' 40" | 06'45"/km [62.2%] | |
|
Matinée
8.9 km/h
172/201 pl/mn
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
21°C
20 km/h
NB 1061
+200 m
|
| jeu 26 avr 2007 |
5.2 km |
piste |
Chevrieres |
39' 45" | 07'38"/km [54.5%] | |
|
Matinée
7.8 km/h
138/167 pl/mn
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
77.0 kg
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
17°C
10 km/h
NB 1061
+150 m
|
| mar 24 avr 2007 |
8.0 km |
piste |
Chevrieres |
50' 01" | 06'15"/km [67.1%] | |
|
Soir
9.6 km/h
165/191 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.3 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
26°C
10 km/h
NB 1061
+150 m
|
| sam 21 avr 2007 |
14.7 km |
route |
Chevrieres |
1h 23' 18" | 05'40"/km [74.1%] | |
|
Matinée
10.6 km/h
174/192 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.3 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
16°C
20 km/h
NB 1061
+250 m
|
| ven 20 avr 2007 |
7.2 km |
piste |
Chevrieres |
52' 33" | 07'17"/km [57.3%] | |
|
Soir
8.2 km/h
134/156 pl/mn
FCmoy = 55% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
78.0 kg
FCmoy = 55% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
17°C
19 km/h
NB 1061
+150 m
|
| mer 18 avr 2007 |
7.0 km |
route |
Chevrieres |
45' 00" | 06'25"/km [65.0%] | |
|
Soir
9.3 km/h
158/198 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
78.0 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
16°C
10 km/h
NB 1061
+150 m
|
| dim 15 avr 2007 |
9.0 km |
rando |
Roberval |
2h 25' 00" | 16'06"/km | |
|
Matinée
3.7 km/h
120/135 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
78.0 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
10 km/h
Kalenji rando
+300 m
|
| sam 14 avr 2007 |
13.0 km |
piste |
Chevrieres |
1h 12' 00" | 05'32"/km [75.5%] | |
|
Aube
10.8 km/h
171/192 pl/mn
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
78.7 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
12°C
10 km/h
NB 1061
+250 m
|
| ven 13 avr 2007 |
5.0 km |
piste |
Chevrieres |
45' 00" | 09'00"/km [46.9%] | |
|
Soir
6.7 km/h
180/194 pl/mn
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
78.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
25°C
10 km/h
NB 1061
+150 m
|
| mer 11 avr 2007 |
7.0 km |
piste |
Chevrieres |
45' 17" | 06'28"/km [65.0%] | |
|
Soir
9.3 km/h
152/174 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
79.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
20°C
10 km/h
NB 1061
+150 m
|
| dim 08 avr 2007 |
5.3 RECORD |
route |
Liancourt |
25' 05" | 04'43"/km [88.8%] | |
|
Après-midi
12.7 km/h
190/196 pl/mn
FCmoy = 92% FCC
Résistance dure - fractionné court [90-95%].
Allure pour fractionné court sur piste (200 et 400m)
79.0 kg
FCmoy = 92% FCC
Résistance dure - fractionné court [90-95%].
Allure pour fractionné court sur piste (200 et 400m)
17°C
20 km/h
Exeler
+100 m
|
| ven 06 avr 2007 |
6.4 km |
route |
La Courneuve |
41' 11" | 06'25"/km [65.0%] | |
|
Midi
9.3 km/h
155/193 pl/mn
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.9 kg
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
19°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mer 04 avr 2007 |
6.0 km |
piste |
Chevrieres |
42' 10" | 07'01"/km [59.4%] | |
|
Soir
8.5 km/h
160/180 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
78.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
12°C
50 km/h
NB 1061
+50 m
|
| mer 04 avr 2007 |
5.5 km |
route |
La Courneuve |
42' 34" | 07'44"/km [54.5%] | |
|
Midi
7.8 km/h
142/189 pl/mn
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
79.0 kg
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
10°C
40 km/h
NB 1061
+0 m
|
| lun 02 avr 2007 |
8.4 km |
piste |
Chevrieres |
50' 04" | 05'57"/km [70.6%] | |
|
Après-midi
10.1 km/h
162/195 pl/mn
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
79.0 kg
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
20 km/h
NB 1061
+50 m
|
| dim 01 avr 2007 |
10.0 RECORD |
piste |
Amiens-course Des 4 Saisons |
48' 34" | 04'51"/km [86.7%] | |
|
Matinée
12.4 km/h
190/199 pl/mn
FCmoy = 92% FCC
Résistance dure - fractionné court [90-95%].
Allure pour fractionné court sur piste (200 et 400m)
79.0 kg
FCmoy = 92% FCC
Résistance dure - fractionné court [90-95%].
Allure pour fractionné court sur piste (200 et 400m)
11°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| ven 30 mar 2007 |
8.0 km |
piste |
Chevrieres |
39' 48" | 04'58"/km [84.6%] | |
|
Après-midi
12.1 km/h
166/187 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
79.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
10°C
10 km/h
NB 1061
+50 m
|
| jeu 29 mar 2007 |
12.0 km |
Vélo |
Chevrieres |
31' 09" | 02'36"/km | |
|
Après-midi
23.1 km/h
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
78.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
12°C
40 km/h
+0 m
|
| mer 28 mar 2007 |
6.0 km |
piste |
Chevrieres |
42' 00" | 07'00"/km [60.1%] | |
|
Soir
8.6 km/h
156/185 pl/mn
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.6 kg
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
15°C
10 km/h
NB 1061
+150 m
|
| lun 26 mar 2007 |
7.8 km |
piste |
Chevrieres |
52' 05" | 06'40"/km [62.9%] | |
|
Soir
9.0 km/h
161/191 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
79.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
15°C
10 km/h
NB 1061
+150 m
|
| dim 25 mar 2007 |
6.0 km |
piste |
Chevrieres |
46' 36" | 07'46"/km [53.8%] | |
|
Soir
7.7 km/h
149/168 pl/mn
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
79.0 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
7°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| ven 23 mar 2007 |
9.5 km |
piste |
Chevrieres |
58' 00" | 06'06"/km [68.5%] | |
|
Soir
9.8 km/h
163/180 pl/mn
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
5°C
20 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| mer 21 mar 2007 |
7.0 km |
piste |
Chevrieres |
45' 00" | 06'25"/km [65.0%] | |
|
Matinée
9.3 km/h
162/185 pl/mn
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
6°C
20 km/h
Asics Cumulus
+150 m
|
| sam 17 mar 2007 |
12.0 km |
route |
Saint Amand Les Eaux |
1h 05' 11" | 05'25"/km [76.9%] | |
|
Matinée
11.0 km/h
176/193 pl/mn
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
12°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mer 14 mar 2007 |
5.3 km |
piste |
Chevrieres |
27' 05" | 05'06"/km [81.8%] | |
|
Soir
11.7 km/h
178/194 pl/mn
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
78.0 kg
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
12°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| dim 11 mar 2007 |
21.1 |
route |
Semi Marathon De Paris |
2h 05' 29" | 05'57"/km [70.6%] | |
|
Matinée
10.1 km/h
183/183 pl/mn
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
79.0 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
10°C
10 km/h
NB 1061
+20 m
|
| sam 10 mar 2007 |
5.0 km |
piste |
Saint Amand Les Eaux |
27' 21" | 05'28"/km [76.9%] | |
pas d'info |
Matinée
11.0 km/h
160/194 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| mar 06 mar 2007 |
5.5 km |
route |
Chester |
28' 02" | 05'05"/km [82.5%] | |
pas d'info |
Soir
11.8 km/h
173/194 pl/mn
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
Exeler
+0 m
|
| sam 03 mar 2007 |
12.0 km |
cross |
Saint Amand Les Eaux |
1h 08' 05" | 05'40"/km [74.1%] | |
|
Matinée
10.6 km/h
179/196 pl/mn
FCmoy = 85% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 85% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
11°C
60 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mer 28 fév 2007 |
6.5 km |
piste |
Chevrieres |
36' 17" | 05'34"/km [74.8%] | |
|
Après-midi
10.7 km/h
173/ pl/mn
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
12°C
50 km/h
NB 1061
+0 m
|
| lun 26 fév 2007 |
9.0 km |
route |
La Courneuve |
50' 02" | 05'33"/km [75.5%] | |
|
Midi
10.8 km/h
176/194 pl/mn
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
8°C
40 km/h
NB 1061
+0 m
|
| ven 23 fév 2007 |
4.0 km |
route |
La Courneuve |
33' 07" | 08'16"/km [50.3%] | |
|
Midi
7.2 km/h
145/170 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
11°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mer 21 fév 2007 |
6.5 km |
piste |
Chevrieres |
34' 33" | 05'19"/km [79.0%] | |
|
Soir
11.3 km/h
176/194 pl/mn
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
12°C
10 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| mar 20 fév 2007 |
6.5 km |
route |
La Courneuve |
38' 18" | 05'53"/km [71.3%] | |
|
Midi
10.2 km/h
179/195 pl/mn
FCmoy = 85% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
78.0 kg
FCmoy = 85% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
14°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| dim 18 fév 2007 |
10.0 |
piste |
4 Saisons Hivers Amiens |
49' 24" | 04'56"/km [84.6%] | |
|
Matinée
12.1 km/h
190/200 pl/mn
FCmoy = 92% FCC
Résistance dure - fractionné court [90-95%].
Allure pour fractionné court sur piste (200 et 400m)
77.0 kg
FCmoy = 92% FCC
Résistance dure - fractionné court [90-95%].
Allure pour fractionné court sur piste (200 et 400m)
5°C
10 km/h
Exeler
+0 m
|
| jeu 15 fév 2007 |
5.0 km |
route |
La Courneuve |
24' 06" | 04'49"/km [86.7%] | |
|
Midi
12.4 km/h
183/196 pl/mn
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
78.0 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
12°C
20 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| mar 13 fév 2007 |
5.3 km |
route |
La Courneuve |
28' 02" | 05'17"/km [79.0%] | |
|
Midi
11.3 km/h
182/196 pl/mn
FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
78.0 kg
FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
11°C
40 km/h
Asics Cumulus
+25 m
|
| jeu 08 fév 2007 |
5.0 km |
route |
Chester |
26' 41" | 05'20"/km [78.3%] | |
pas d'info |
Soir
11.2 km/h
167/190 pl/mn
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
76.0 kg
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
Exeler
+0 m
|
| mer 07 fév 2007 |
5.0 km |
route |
Chester |
27' 01" | 05'24"/km [77.6%] | |
pas d'info |
Après-midi
11.1 km/h
178/194 pl/mn
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
Exeler
+0 m
|
| mar 06 fév 2007 |
5.0 km |
route |
Chester |
25' 00" | 05'00"/km [83.9%] | |
pas d'info |
Soir
12.0 km/h
174/194 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
Exeler
+0 m
|
| ven 26 jan 2007 |
7.8 km |
route |
La Courneuve |
42' 48" | 05'29"/km [76.2%] | |
|
Midi
10.9 km/h
179/200 pl/mn
FCmoy = 85% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 85% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
-4°C
3 km/h
Asics Cumulus
+0 m
 N° P Semaine 4 Jour 2
|
| mer 24 jan 2007 |
9.3 km |
route |
Chevrieres |
50' 03" | 05'22"/km [77.6%] | |
|
Soir
11.1 km/h
pas d'info
FCmoy = 85% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
78.0 kg
FCmoy = 85% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
-1°C
8 km/h
Asics Cumulus
+0 m
N° P Semaine 4 Jour 2
|
| dim 14 jan 2007 |
9.1 km |
route |
Chevrieres |
54' 45" | 06'01"/km [69.9%] | |
|
Soir
10.0 km/h
165/174 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
76.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
6°C
10 km/h
Exeler
+0 m
N° P Semaine 4 Jour 1
|
| sam 13 jan 2007 |
20.0 km |
cross |
Foret De La Croix St Ouen |
2h 00' 02" | 06'00"/km [69.9%] | |
|
Matinée
10.0 km/h
175/201 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
11°C
22 km/h
Asics Cumulus
+0 m
N° P Semaine 3 Jour 3
|
| dim 07 jan 2007 |
15.1 km |
route |
Chevrieres |
1h 27' 33" | 05'47"/km [72.0%] | |
|
Matinée
10.3 km/h
172/194 pl/mn
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
3°C
14 km/h
Asics Cumulus
+0 m
N° P Semaine 2 Jour 1
|
| ven 05 jan 2007 |
10.0 km |
route |
Chevrieres |
58' 00" | 05'47"/km [72.0%] | |
|
Après-midi
10.3 km/h
157/185 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
10°C
22 km/h
Asics Cumulus
+0 m
N° P Semaine 1 Jour 2
|
| mar 02 jan 2007 |
7.5 km |
route |
Chevrieres |
38' 50" | 05'10"/km [81.1%] | |
|
Matinée
11.6 km/h
181/ pl/mn
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.7 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
6°C
24 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
