| Date (jj/mm/aaaa) | Distance | Type |
Parcours | Temps |  Vitesse [%VMA] |
Etat |
Météo |
|---|
| dim 30 déc 2007 |
7.5 km |
cross |
Saint Amand Les Eaux |
44' 10" | 10.2 km/h [71.3%] |  |
 |
 Matinée
 05'53" /km
 pas d'info
 78.0 kg
 8°C
 0 km/h
 NB1061
 +0 m
|
| jeu 27 déc 2007 |
10.0 km |
cross |
Saint Amand Les Eaux |
1h 05' 01" | 9.2 km/h [64.3%] |  |
 |
Matinée
06'30" /km
pas d'info
78.0 kg
4°C
20 km/h
NB1061
 +0 m
|
| mar 25 déc 2007 |
4.6 km |
Série |
Saint Amand Les Eaux |
22' 00" | --- |  |
pas d'info |
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
 |
| 1 |
83.9% |
% |
2 x |
100 m en 30"
|
30" | 12.0 km/h |
| 2 |
83.9% |
% |
2 x |
200 m en 1'
|
30" | 12.0 km/h |
| 3 |
83.9% |
% |
2 x |
400 m en 2'
|
1' | 12.0 km/h |
| vitesse moyenne de la série : |
12.0 km/h |
|
Après-midi
---
pas d'info
pas d'info
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| lun 24 déc 2007 |
10.3 km |
cross |
 Saint Amand Les Eaux |
57' 44" | 10.7 km/h [74.8%] | |
|
Matinée
05'36" /km
pas d'info
78.0 kg
1°C
10 km/h
NB1061
+0 m
|
| sam 22 déc 2007 |
10.0 km |
cross |
Saint Amand Les Eaux |
56' 35" | 10.6 km/h [74.1%] | |
|
Soir
05'39" /km
pas d'info
78.0 kg
-1°C
10 km/h
NB1061
+0 m
|
| ven 21 déc 2007 |
8.0 km |
cross |
Chevrières |
42' 28" | 11.3 km/h [79.0%] | |
|
Soir
05'18" /km
pas d'info
78.0 kg
-2°C
10 km/h
NB1061
+0 m
|
| mer 19 déc 2007 |
8.0 km |
cross |
Chevrières |
42' 59" | 11.2 km/h [78.3%] | |
|
Soir
05'22" /km
pas d'info
78.0 kg
-4°C
10 km/h
NB1061
+0 m
|
| lun 17 déc 2007 |
6.7 km |
cross |
Chevrieres |
36' 16" | 11.1 km/h [77.6%] | |
 |
Soir
05'24" /km
pas d'info
78.0 kg
-1°C
10 km/h
NB1061
+0 m
|
| sam 15 déc 2007 |
44.9 km |
Vélo |
Chevrieres |
1h 47' 36" | 25.0 km/h |  |
|
Matinée
02'23" /km
pas d'info
78.0 kg
1°C
20 km/h
 sidi
 +0 m
|
| ven 14 déc 2007 |
8.0 km |
cross |
Chevrieres |
44' 15" | 10.8 km/h [75.5%] | |
|
Nuit
05'31" /km
177/192 pl/mn
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
78.0 kg
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
1°C
20 km/h
NB1061
+0 m
|
| lun 10 déc 2007 |
4.3 km |
route |
La Courneuve |
24' 00" | 10.8 km/h [75.5%] | |
pas d'info |
Midi
05'34" /km
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| lun 10 déc 2007 |
1.0 km |
route |
La Courneuve |
04' 06" | 14.6 km/h [102.1%] | |
pas d'info |
Midi
04'05" /km
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| dim 09 déc 2007 |
52.0 km |
Vélo |
Chevrieres |
1h 23' 00" | 37.6 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'36" /km
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| ven 07 déc 2007 |
2.8 km |
natation |
Compiègne |
59' 00" | 2.8 km/h | |
pas d'info |
Soir
21'04" /km
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| dim 02 déc 2007 |
20.0 km |
Vélo |
Chevrières |
31' 00" | 38.7 km/h | |
pas d'info |
Matinée
01'33" /km
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| dim 25 nov 2007 |
35.5 km |
vtt |
Compiègne |
2h 51' 16" | 12.4 km/h | |
|
Matinée
04'49" /km
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
80.0 kg
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
5°C
20 km/h
DECATHLON
 +0 m
|
| ven 23 nov 2007 |
2.0 km |
natation |
Compiègne |
36' 32" | 3.3 km/h | |
pas d'info |
Soir
18'16" /km
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| lun 19 nov 2007 |
2.0 km |
natation |
Compiègne |
45' 00" | 2.7 km/h | |
pas d'info |
Soir
22'30" /km
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| jeu 08 nov 2007 |
9.0 km |
route |
Chevrières |
45' 00" | 12.0 km/h [83.9%] | |
|
Soir
05'00" /km
174/192 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
80.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
10°C
20 km/h
NB1061
+0 m
|
| dim 04 nov 2007 |
39.0 km |
vtt |
Forêt De Laigue |
2h 26' 52" | 15.9 km/h | |
|
Matinée
03'46" /km
pas d'info
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
11°C
10 km/h
DECATHLON
+0 m
|
| jeu 01 nov 2007 |
27.3 km |
vtt |
Compiègne |
1h 31' 03" | 18.0 km/h | |
|
Matinée
03'20" /km
pas d'info
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
6°C
10 km/h
DECATHLON
+0 m
|
| dim 28 oct 2007 |
5.2 km |
cross |
Saint Amand Les Eaux |
37' 57" | 8.2 km/h [57.3%] | |
|
Matinée
07'17" /km
152/187 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
75.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
6°C
pas d'info
NB1061
+0 m
|
| dim 21 oct 2007 |
8.5 |
cross |
Course Du Grand Parc - Compiègne |
34' 10" | 14.9 km/h [104.2%] | |
|
Matinée
04'01" /km
185/191 pl/mn
FCmoy = 89% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 89% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
-2°C
10 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| dim 14 oct 2007 |
20.0 RECORD |
route |
Les 20 Km De Paris |
1h 38' 53" | 12.1 km/h [84.6%] | |
|
Matinée
04'56" /km
175/198 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
75.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
14°C
10 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| jeu 11 oct 2007 |
9.0 km |
route |
Chevrières |
46' 10" | 11.7 km/h [81.8%] | |
 |
Soir
05'07" /km
170/189 pl/mn
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
14°C
10 km/h
NB1061
+0 m
|
| mar 09 oct 2007 |
6.8 km |
cross |
La Courneuve |
41' 04" | 9.9 km/h [69.2%] | |
|
Midi
06'02" /km
155/173 pl/mn
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
75.5 kg
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
17°C
10 km/h
+0 m
|
| dim 07 oct 2007 |
5.6 |
route |
Odysséa - Vincennes |
34' 03" | 9.9 km/h [69.2%] | |
|
Matinée
06'04" /km
pas d'info
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
75.0 kg
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
6°C
10 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| jeu 04 oct 2007 |
10.0 km |
cross |
Chevrières |
55' 00" | 10.9 km/h [76.2%] | |
|
Soir
05'30" /km
168/190 pl/mn
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
19°C
10 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| mar 02 oct 2007 |
2.5 km |
route |
Chevrières |
15' 00" | 10.0 km/h [69.9%] | |
|
Soir
06'00" /km
153/168 pl/mn
FCmoy = 68% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
75.0 kg
FCmoy = 68% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
20°C
10 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| mar 02 oct 2007 |
3.2 km |
route |
Chevrières |
15' 00" | 12.8 km/h [89.5%] | |
|
Soir
04'41" /km
178/184 pl/mn
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
75.0 kg
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
20°C
pas d'info
Asics Cumulus
+0 m
|
| mar 02 oct 2007 |
2.5 km |
route |
Chevrieres |
15' 00" | 10.0 km/h [69.9%] | |
|
Soir
06'00" /km
170/182 pl/mn
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
10 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| mar 02 oct 2007 |
2.0 km |
route |
Chevrières |
10' 00" | 12.0 km/h [83.9%] | |
|
Soir
05'00" /km
180/187 pl/mn
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
75.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
18°C
10 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| dim 30 sep 2007 |
14.5 km |
route |
Chevrières |
1h 17' 50" | 11.2 km/h [78.3%] | |
|
Matinée
05'22" /km
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
10°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| ven 28 sep 2007 |
13.5 km |
cross |
Compiègne - Stade Genaille |
1h 22' 00" | 9.9 km/h [69.2%] | |
pas d'info |
Soir
06'04" /km
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| mer 26 sep 2007 |
8.0 km |
cross |
Chevrières |
37' 00" | 13.0 km/h [90.9%] | |
|
Soir
04'37" /km
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
18°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mar 25 sep 2007 |
2.5 km |
cross |
Chevrières |
15' 00" | 10.0 km/h [69.9%] | |
|
Soir
06'00" /km
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
16°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mar 25 sep 2007 |
3.2 km |
cross |
Chevrières |
15' 00" | 12.8 km/h [89.5%] | |
|
Soir
04'41" /km
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
17°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mar 25 sep 2007 |
2.1 km |
cross |
Chevrières |
15' 00" | 8.4 km/h [58.7%] | |
|
Soir
07'08" /km
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
16°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mar 25 sep 2007 |
3.0 km |
cross |
Chevrières |
15' 00" | 12.0 km/h [83.9%] | |
|
Soir
05'00" /km
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
17°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mar 25 sep 2007 |
1.0 km |
cross |
Chevrières |
05' 00" | 12.0 km/h [83.9%] | |
|
Soir
05'00" /km
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
16°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| lun 24 sep 2007 |
4.0 km |
route |
La Courneuve |
22' 00" | 10.9 km/h [76.2%] | |
|
Midi
05'30" /km
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
17°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| dim 23 sep 2007 |
5.6 km |
cross |
Saint Amand Les Eaux |
48' 02" | 7.0 km/h [49.0%] | |
|
Matinée
08'34" /km
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
18°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| sam 22 sep 2007 |
15.0 km |
cross |
Saint Amand Les Eaux |
1h 29' 22" | 10.1 km/h [70.6%] | |
|
Après-midi
05'57" /km
177/192 pl/mn
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
23°C
10 km/h
NB 1061
+83 m
|
| ven 21 sep 2007 |
8.0 km |
Série |
Chvrières |
52' 00" | --- | |
pas d'info |
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
|
| 1 |
143.8% |
% |
5 x |
200 m en 35"
|
1' 15" | 20.6 km/h |
| 2 |
151% |
% |
10 x |
150 m en 25"
|
1' 15" | 21.6 km/h |
| vitesse moyenne de la série : |
21.2 km/h |
|
Nuit
---
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| sam 15 sep 2007 |
48.0 km |
Vélo |
Chevrières |
1h 44' 50" | 27.5 km/h | |
|
Matinée
02'10" /km
159/180 pl/mn
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
7°C
10 km/h
sidi
+0 m
|
| sam 15 sep 2007 |
7.8 km |
route |
Chevrières |
45' 47" | 10.2 km/h [71.3%] | |
|
Matinée
05'52" /km
158/179 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
16°C
10 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| jeu 13 sep 2007 |
7.8 km |
route |
Chevrieres |
46' 52" | 10.0 km/h [69.9%] | |
|
Soir
06'00" /km
156/175 pl/mn
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.0 kg
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
23°C
10 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| mer 12 sep 2007 |
8.5 km |
route |
Chevrieres |
55' 04" | 9.3 km/h [65.0%] | |
pas d'info |
Après-midi
06'28" /km
168/195 pl/mn
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| lun 10 sep 2007 |
6.5 km |
route |
Chevrieres |
40' 36" | 9.6 km/h [67.1%] |  |
|
Soir
06'15" /km
166/190 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| ven 31 aoû 2007 |
5.7 km |
route |
Montreal |
30' 00" | 11.4 km/h [79.7%] | |
pas d'info |
Matinée
05'15" /km
167/195 pl/mn
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| mar 28 aoû 2007 |
1.7 km |
natation |
Montreal |
30' 00" | 3.4 km/h | |
pas d'info |
Soir
17'38" /km
pas d'info
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| dim 26 aoû 2007 |
10.5 km |
route |
Montreal |
55' 00" | 11.5 km/h [80.4%] | |
pas d'info |
Midi
05'14" /km
173/195 pl/mn
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| dim 26 aoû 2007 |
20.0 km |
Vélo |
Montreal |
47' 00" | 25.5 km/h | |
pas d'info |
Matinée
02'21" /km
151/181 pl/mn
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| ven 24 aoû 2007 |
5.0 km |
Vélo |
Montreal |
15' 00" | 20.0 km/h | |
pas d'info |
Soir
03'00" /km
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| ven 24 aoû 2007 |
4.0 km |
piste |
Montreal |
20' 00" | 12.0 km/h [83.9%] | |
pas d'info |
Soir
05'00" /km
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| mer 22 aoû 2007 |
0.6 km |
natation |
Montreal |
20' 00" | 1.8 km/h | |
pas d'info |
Soir
33'19" /km
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| mar 21 aoû 2007 |
65.0 km |
Vélo |
Chevrieres |
2h 19' 50" | 27.9 km/h | |
|
Après-midi
02'08" /km
156/187 pl/mn
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
20°C
20 km/h
sidi
+300 m
|
| lun 20 aoû 2007 |
1.5 km |
natation |
Compiègne |
33' 00" | 2.7 km/h | |
pas d'info |
Midi
22'00" /km
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| dim 19 aoû 2007 |
5.3 km |
route |
Chevrieres |
46' 23" | 6.9 km/h [48.3%] | |
|
Midi
08'45" /km
pas d'info
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
19°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| sam 18 aoû 2007 |
15.2 km |
route |
Chevrieres |
1h 22' 42" | 11.0 km/h [76.9%] | |
|
Soir
05'26" /km
167/193 pl/mn
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| ven 17 aoû 2007 |
4.3 km |
route |
Chevrieres |
35' 00" | 7.4 km/h [51.7%] | |
|
Soir
08'08" /km
146/154 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
18°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| jeu 16 aoû 2007 |
1.5 km |
natation |
Compiègne |
50' 00" | 1.8 km/h | |
pas d'info |
Après-midi
33'19" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| jeu 16 aoû 2007 |
9.5 km |
cross |
Compiègne |
50' 01" | 11.4 km/h [79.7%] | |
|
Midi
05'15" /km
171/188 pl/mn
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
40 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| jeu 16 aoû 2007 |
21.0 km |
Vélo |
Chevrieres |
49' 41" | 25.4 km/h | |
|
Matinée
02'22" /km
127/157 pl/mn
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
17°C
40 km/h
sidi
+0 m
|
| mar 14 aoû 2007 |
38.0 km |
Vélo |
Chevrieres |
1h 15' 44" | 30.1 km/h | |
|
Matinée
01'59" /km
162/178 pl/mn
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
17°C
50 km/h
sidi
+0 m
|
| ven 10 aoû 2007 |
5.0 km |
route |
Compiègne |
29' 22" | 10.2 km/h [71.3%] | |
|
Midi
05'52" /km
pas d'info
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
16°C
20 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| ven 10 aoû 2007 |
1.1 km |
natation |
Compiègne |
40' 00" | 1.7 km/h | |
pas d'info |
Midi
36'21" /km
pas d'info
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| jeu 09 aoû 2007 |
10.5 km |
route |
Chevrieres |
56' 57" | 11.1 km/h [77.6%] | |
|
Soir
05'25" /km
156/186 pl/mn
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.0 kg
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
15°C
20 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| mer 08 aoû 2007 |
7.0 km |
route |
Chevrieres |
40' 00" | 10.5 km/h [73.4%] | |
|
Soir
05'42" /km
149/178 pl/mn
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.0 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
16°C
20 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| mar 07 aoû 2007 |
4.0 km |
route |
Chevrieres |
30' 00" | 8.0 km/h [55.9%] | |
|
Soir
07'30" /km
136/143 pl/mn
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
77.0 kg
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
18°C
20 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| mar 07 aoû 2007 |
49.8 km |
Vélo |
Chevrieres |
1h 41' 29" | 29.4 km/h | |
|
Après-midi
02'02" /km
150/185 pl/mn
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
77.0 kg
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
19°C
20 km/h
sidi
+0 m
|
| lun 06 aoû 2007 |
11.1 km |
route |
Chevrieres |
1h 02' 56" | 10.6 km/h [74.1%] | |
|
Après-midi
05'40" /km
161/169 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
76.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
10 km/h
Asics Cumulus
+50 m
|
| lun 06 aoû 2007 |
1.2 km |
natation |
Compiègne |
40' 00" | 1.8 km/h | |
pas d'info |
Midi
33'19" /km
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| sam 04 aoû 2007 |
0.8 km |
natation |
Cayeux Sur Mer |
14' 00" | 3.4 km/h | |
|
Après-midi
17'30" /km
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
76.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
27°C
10 km/h
+0 m
|
| sam 04 aoû 2007 |
20.0 km |
Vélo |
Cayeux Sur Mer |
33' 36" | 35.7 km/h | |
|
Après-midi
01'40" /km
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
76.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
27°C
20 km/h
sidi
+200 m
|
| sam 04 aoû 2007 |
5.3 |
route |
Cayeux Sur Mer |
29' 09" | 10.9 km/h [76.2%] | |
|
Après-midi
05'30" /km
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
76.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
27°C
20 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| jeu 02 aoû 2007 |
8.0 km |
cross |
Chevrieres |
38' 08" | 12.6 km/h [88.1%] | |
|
Après-midi
04'46" /km
177/191 pl/mn
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
21°C
40 km/h
Asics Cumulus
+30 m
|
| lun 30 jui 2007 |
0.8 km |
natation |
Saint Amand Les Eaux |
14' 45" | 3.3 km/h | |
|
Midi
18'26" /km
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
22°C
pas d'info
+0 m
|
| lun 30 jui 2007 |
0.3 km |
natation |
Saint Amand Les Eaux |
06' 00" | 3.0 km/h | |
pas d'info |
Midi
20'00" /km
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| dim 29 jui 2007 |
0.8 km |
natation |
Saint Amand Les Eaux |
30' 00" | 1.6 km/h | |
pas d'info |
Matinée
37'30" /km
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
sidi
+0 m
|
| dim 29 jui 2007 |
9.5 km |
trail |
Saint Amand Les Eaux |
46' 14" | 12.3 km/h [86.0%] | |
|
Matinée
04'52" /km
174/190 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
17°C
20 km/h
NB 1061
+150 m
|
| mer 25 jui 2007 |
18.0 km |
Vélo |
Pn2 |
37' 04" | 29.1 km/h | |
pas d'info |
Midi
02'03" /km
162/178 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
25°C
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| mer 25 jui 2007 |
3.0 km |
route |
Pn2 |
14' 52" | 12.1 km/h [84.6%] | |
|
Midi
04'57" /km
176/189 pl/mn
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
25°C
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| mar 24 jui 2007 |
24.5 km |
vtt |
Chevrieres |
1h 04' 53" | 22.7 km/h | |
|
Soir
02'38" /km
170/183 pl/mn
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
22°C
40 km/h
DECATHLON
+170 m
|
| dim 22 jui 2007 |
32.3 km |
Vélo |
Chevrieres |
1h 04' 22" | 30.1 km/h | |
|
Matinée
01'59" /km
168/182 pl/mn
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
18°C
40 km/h
sidi
+165 m
|
| ven 20 jui 2007 |
4.0 km |
trail |
Compiègne - Stade Genaille |
20' 09" | 11.9 km/h [83.2%] | |
|
Soir
05'02" /km
168/185 pl/mn
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
76.0 kg
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| ven 20 jui 2007 |
5.5 km |
Série |
Compiegne Stade Genaille |
15' 00" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
|
| 1 |
104.8% |
% |
10 x |
200 m en 48"
|
40" | 15.0 km/h |
| 2 |
111.8% |
% |
10 x |
200 m en 45"
|
40" | 16.0 km/h |
| vitesse moyenne de la série : |
15.5 km/h |
|
Soir
---
184/195 pl/mn
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
22°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| jeu 19 jui 2007 |
23.3 km |
vtt |
Chevrieres |
56' 04" | 24.9 km/h | |
|
Après-midi
02'24" /km
166/185 pl/mn
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
75.0 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
28°C
10 km/h
DECATHLON
+250 m
|
| mar 17 jui 2007 |
14.0 km |
Vélo |
Pn2 |
25' 00" | 33.6 km/h | |
pas d'info |
Midi
01'47" /km
pas d'info
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
27°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mar 17 jui 2007 |
5.0 km |
route |
Pn2 |
26' 03" | 11.5 km/h [80.4%] | |
pas d'info |
Midi
05'12" /km
pas d'info
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| sam 14 jui 2007 |
39.1 km |
Vélo |
Saint Amand Les Eaux |
1h 17' 08" | 30.4 km/h | |
|
Matinée
01'58" /km
168/191 pl/mn
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
22°C
20 km/h
sidi
+200 m
|
| jeu 12 jui 2007 |
16.4 km |
vtt |
Chevrieres |
1h 17' 22" | 12.7 km/h | |
|
Soir
04'43" /km
pas d'info
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
19°C
10 km/h
DECATHLON
+150 m
|
| dim 08 jui 2007 |
0.8 km |
natation |
Beauvais |
16' 48" | 2.9 km/h | |
|
Matinée
21'00" /km
pas d'info
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
18°C
pas d'info
+0 m
|
| dim 08 jui 2007 |
28.3 km |
Vélo |
Beauvais |
52' 52" | 32.1 km/h | |
|
Matinée
01'52" /km
pas d'info
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
18°C
pas d'info
sidi
+0 m
|
| dim 08 jui 2007 |
5.0 km |
cross |
Beauvais |
27' 55" | 10.7 km/h [74.8%] | |
|
Matinée
05'34" /km
pas d'info
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
18°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mer 04 jui 2007 |
24.6 km |
vtt |
Chevrieres |
1h 02' 37" | 23.6 km/h | |
|
Soir
02'32" /km
159/198 pl/mn
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
18°C
50 km/h
DECATHLON
+250 m
|
| sam 30 jun 2007 |
43.0 km |
Vélo |
Saint Amand Les Eaux |
1h 27' 15" | 29.6 km/h | |
|
Matinée
02'01" /km
169/192 pl/mn
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.8 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
19°C
20 km/h
sidi
+266 m
|
| mer 27 jun 2007 |
5.0 km |
trail |
Compiègne |
28' 58" | 10.4 km/h [72.7%] | |
|
Soir
05'47" /km
166/180 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
79.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
16°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mer 27 jun 2007 |
1.6 km |
natation |
Compiègne |
50' 00" | 1.9 km/h | |
pas d'info |
Soir
31'15" /km
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
79.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| lun 25 jun 2007 |
23.9 km |
vtt |
Chevrieres |
1h 01' 12" | 23.4 km/h | |
|
Soir
02'33" /km
163/193 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.5 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
40 km/h
DECATHLON
+350 m
|
| mer 20 jun 2007 |
2.2 km |
natation |
Compiègne |
48' 00" | 2.8 km/h | |
pas d'info |
Soir
21'49" /km
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
78.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| lun 18 jun 2007 |
36.2 km |
Vélo |
Chevrieres |
1h 17' 41" | 28.0 km/h | |
|
Après-midi
02'08" /km
161/184 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
78.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
26°C
40 km/h
sidi
+961 m
|
| lun 18 jun 2007 |
5.0 km |
route |
Chevrieres |
27' 09" | 11.0 km/h [76.9%] | |
|
Après-midi
05'25" /km
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
99.9 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
25°C
40 km/h
NB 1061
+0 m
|
| sam 16 jun 2007 |
6.0 km |
cross |
Compiègne - Stade Genaille |
32' 49" | 11.0 km/h [76.9%] | |
|
Soir
05'28" /km
161/184 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
78.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
25°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| sam 16 jun 2007 |
1.8 km |
natation |
Compiègne |
50' 00" | 2.2 km/h | |
pas d'info |
Soir
27'46" /km
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
78.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| lun 11 jun 2007 |
5.0 km |
route |
Compiègne |
28' 34" | 10.5 km/h [73.4%] | |
|
Soir
05'42" /km
164/194 pl/mn
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
79.0 kg
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
24°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| lun 11 jun 2007 |
1.5 km |
natation |
Compiègne |
45' 00" | 2.0 km/h | |
pas d'info |
Soir
30'00" /km
pas d'info
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
79.0 kg
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| sam 09 jun 2007 |
5.0 km |
cross |
Chevrieres |
37' 23" | 8.0 km/h [55.9%] | |
|
Matinée
07'28" /km
140/158 pl/mn
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
77.0 kg
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
25°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| sam 09 jun 2007 |
21.2 km |
Vélo |
Chevrieres |
43' 24" | 29.3 km/h | |
|
Aube
02'02" /km
166/181 pl/mn
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
77.0 kg
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
20°C
10 km/h
NB 1061
+50 m
|
| ven 08 jun 2007 |
4.0 km |
piste |
Compiègne - Stade Genaille  |
24' 01" | 10.0 km/h [69.9%] | |
|
Soir
06'00" /km
154/191 pl/mn
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.0 kg
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
25°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| ven 08 jun 2007 |
2.5 km |
cross |
Compiègne - Stade Genaille |
15' 28" | 9.7 km/h [67.8%] | |
|
Soir
06'11" /km
161/178 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
25°C
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| ven 08 jun 2007 |
1.0 km |
piste |
Compiègne - Stade Genaille |
04' 20" | 13.8 km/h [96.5%] | |
|
Soir
04'19" /km
180/192 pl/mn
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
25°C
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| ven 08 jun 2007 |
1.0 km |
piste |
Compiègne - Stade Genaille |
04' 20" | 13.8 km/h [96.5%] | |
pas d'info |
Soir
04'19" /km
180/192 pl/mn
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| ven 08 jun 2007 |
1.0 km |
piste |
Compiègne - Stade Genaille |
04' 21" | 13.8 km/h [96.5%] | |
|
Soir
04'20" /km
187/194 pl/mn
FCmoy = 90% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 90% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
25°C
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| ven 08 jun 2007 |
1.0 km |
piste |
Compiègne - Stade Genaille |
04' 50" | 12.4 km/h [86.7%] | |
|
Soir
04'49" /km
188/198 pl/mn
FCmoy = 91% FCC
Résistance dure - fractionné court [90-95%].
Allure pour fractionné court sur piste (200 et 400m)
77.0 kg
FCmoy = 91% FCC
Résistance dure - fractionné court [90-95%].
Allure pour fractionné court sur piste (200 et 400m)
25°C
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| ven 08 jun 2007 |
1.0 km |
piste |
Compiègne - Stade Genaille |
05' 00" | 12.0 km/h [83.9%] | |
|
Soir
05'00" /km
182/185 pl/mn
FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
25°C
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| ven 08 jun 2007 |
3.6 km |
route |
La Courneuve |
28' 33" | 7.6 km/h [53.1%] | |
|
Midi
07'55" /km
133/146 pl/mn
FCmoy = 55% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
77.0 kg
FCmoy = 55% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
20°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mer 06 jun 2007 |
9.2 km |
route |
Chevrieres |
51' 53" | 10.6 km/h [74.1%] | |
|
Après-midi
05'38" /km
162/192 pl/mn
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
26°C
40 km/h
NB 1061
+150 m
|
| mar 05 jun 2007 |
5.0 km |
route |
La Courneuve |
37' 34" | 8.0 km/h [55.9%] | |
|
Midi
07'30" /km
pas d'info
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
25°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mar 05 jun 2007 |
1.0 km |
route |
La Courneuve |
04' 03" | 14.8 km/h [103.5%] | |
pas d'info |
Midi
04'02" /km
pas d'info
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| lun 04 jun 2007 |
5.0 km |
route |
Compiègne |
29' 07" | 10.3 km/h [72.0%] | |
|
Soir
05'49" /km
175/182 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
23°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| lun 04 jun 2007 |
1.9 km |
natation |
Compiègne |
49' 00" | 2.3 km/h | |
pas d'info |
Soir
25'47" /km
pas d'info
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| dim 03 jun 2007 |
1.6 km |
natation |
Estrée St Denis |
41' 18" | 2.3 km/h | |
pas d'info |
Matinée
25'48" /km
pas d'info
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| ven 01 jun 2007 |
7.0 km |
route |
Compiègne |
36' 19" | 11.6 km/h [81.1%] | |
|
Soir
05'11" /km
166/194 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
17°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| ven 01 jun 2007 |
1.3 km |
natation |
Compiègne |
45' 00" | 1.7 km/h | |
pas d'info |
Soir
34'37" /km
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| jeu 31 mai 2007 |
5.0 km |
route |
La Courneuve |
40' 14" | 7.5 km/h [52.4%] | |
|
Midi
08'03" /km
141/167 pl/mn
FCmoy = 60% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.0 kg
FCmoy = 60% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
18°C
20 km/h
NB 1061
+50 m
|
| dim 27 mai 2007 |
7.2 km |
route |
Montreuil Sur Mer |
43' 38" | 9.9 km/h [69.2%] | |
|
Aube
06'03" /km
155/175 pl/mn
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.0 kg
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
9°C
10 km/h
NB 1061
+150 m
|
| jeu 24 mai 2007 |
4.0 km |
route |
La Courneuve |
33' 09" | 7.2 km/h [50.3%] | |
|
Midi
08'17" /km
140/160 pl/mn
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
77.0 kg
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
26°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mer 23 mai 2007 |
10.0 km |
route |
Compiègne |
1h 00' 11" | 10.0 km/h [69.9%] | |
|
Soir
06'01" /km
174/189 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
24°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mer 23 mai 2007 |
1.0 km |
natation |
Compiègne |
45' 00" | 1.3 km/h | |
pas d'info |
Soir
45'00" /km
pas d'info
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| mer 23 mai 2007 |
7.1 km |
route |
Chevrieres |
41' 42" | 10.2 km/h [71.3%] | |
|
Après-midi
05'52" /km
pas d'info
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
24°C
10 km/h
NB 1061
+50 m
|
| mar 22 mai 2007 |
10.0 km |
route |
La Courneuve |
51' 28" | 11.7 km/h [81.8%] | |
|
Midi
05'09" /km
170/191 pl/mn
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
20 km/h
NB 1061
+200 m
|
| lun 21 mai 2007 |
5.0 km |
route |
Compiègne |
28' 27" | 10.5 km/h [73.4%] | |
|
Soir
05'41" /km
172/189 pl/mn
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
23°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| lun 21 mai 2007 |
1.4 km |
natation |
Compiègne |
1h 05' 00" | 1.3 km/h | |
pas d'info |
Soir
46'25" /km
pas d'info
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| jeu 17 mai 2007 |
7.0 km |
route |
Chevrieres |
43' 43" | 9.6 km/h [67.1%] | |
|
Soir
06'15" /km
165/187 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
78.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
10 km/h
NB 1061
+150 m
|
| jeu 17 mai 2007 |
1.3 km |
natation |
Estrée St Denis |
29' 00" | 2.7 km/h | |
pas d'info |
Après-midi
22'18" /km
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
79.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| mar 15 mai 2007 |
4.4 km |
route |
La Courneuve |
30' 11" | 8.7 km/h [60.8%] | |
|
Midi
06'51" /km
131/152 pl/mn
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
79.0 kg
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
17°C
20 km/h
NB 1061
+50 m
|
| lun 14 mai 2007 |
5.0 km |
route |
Compiègne |
30' 00" | 10.0 km/h [69.9%] | |
|
Soir
06'00" /km
pas d'info
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
79.0 kg
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
15°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| lun 14 mai 2007 |
0.5 km |
natation |
Compiègne |
1h 00' 00" | 0.5 km/h | |
pas d'info |
Soir
120'00" /km
pas d'info
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
79.0 kg
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| dim 13 mai 2007 |
10.0 RECORD |
route |
Les Foulées De L’ Ime |
46' 28" | 12.9 km/h [90.2%] | |
|
Matinée
04'39" /km
pas d'info
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
78.0 kg
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
17°C
10 km/h
NB 1061
+48 m
|
| sam 12 mai 2007 |
20.0 km |
Vélo |
Saint Amand Les Eaux |
40' 00" | 30.0 km/h | |
|
Matinée
02'00" /km
pas d'info
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
78.0 kg
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
15°C
40 km/h
DECATHLON
+0 m
|
| mar 08 mai 2007 |
7.7 km |
piste |
Chevrieres |
49' 00" | 9.4 km/h [65.7%] | |
|
Matinée
06'21" /km
pas d'info
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
77.0 kg
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
14°C
10 km/h
Asics Cumulus
+150 m
|
| dim 06 mai 2007 |
23.9 km |
vtt |
Chevrieres |
1h 02' 27" | 23.0 km/h | |
|
Après-midi
02'36" /km
pas d'info
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
77.0 kg
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
17°C
40 km/h
DECATHLON
+142 m
|
| mar 01 mai 2007 |
20.0 |
route |
Maroilles |
1h 58' 14" | 10.1 km/h [70.6%] | |
|
Après-midi
05'54" /km
186/196 pl/mn
FCmoy = 90% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 90% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
26°C
20 km/h
NB 1061
+400 m
|
| mar 01 mai 2007 |
4.0 km |
route |
Maroilles |
20' 00" | 12.0 km/h [83.9%] | |
|
Après-midi
05'00" /km
pas d'info
FCmoy = 90% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 90% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
26°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| dim 29 avr 2007 |
5.0 km |
route |
Saint Amand Les Eaux |
24' 15" | 12.4 km/h [86.7%] | |
pas d'info |
Midi
04'50" /km
pas d'info
FCmoy = 90% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 90% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| dim 29 avr 2007 |
0.4 km |
route |
Saint Amand Les Eaux |
01' 15" | 19.2 km/h [134.3%] | |
pas d'info |
Midi
03'07" /km
pas d'info
FCmoy = 90% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
FCmoy = 90% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| dim 29 avr 2007 |
5.0 km |
trail |
Saint Amand Les Eaux |
46' 17" | 6.5 km/h [45.5%] | |
|
Matinée
09'15" /km
148/184 pl/mn
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.0 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
18°C
10 km/h
NB 1061
+250 m
|
| sam 28 avr 2007 |
7.2 km |
cross |
Saint Amand Les Eaux |
48' 40" | 8.9 km/h [62.2%] | |
|
Matinée
06'45" /km
172/201 pl/mn
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
21°C
20 km/h
NB 1061
+200 m
|
| jeu 26 avr 2007 |
5.2 km |
piste |
Chevrieres |
39' 45" | 7.8 km/h [54.5%] | |
|
Matinée
07'38" /km
138/167 pl/mn
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
77.0 kg
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
17°C
10 km/h
NB 1061
+150 m
|
| mar 24 avr 2007 |
8.0 km |
piste |
Chevrieres |
50' 01" | 9.6 km/h [67.1%] | |
|
Soir
06'15" /km
165/191 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.3 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
26°C
10 km/h
NB 1061
+150 m
|
| sam 21 avr 2007 |
14.7 km |
route |
Chevrieres |
1h 23' 18" | 10.6 km/h [74.1%] | |
|
Matinée
05'40" /km
174/192 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.3 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
16°C
20 km/h
NB 1061
+250 m
|
| ven 20 avr 2007 |
7.2 km |
piste |
Chevrieres |
52' 33" | 8.2 km/h [57.3%] | |
|
Soir
07'17" /km
134/156 pl/mn
FCmoy = 55% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
78.0 kg
FCmoy = 55% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
17°C
19 km/h
NB 1061
+150 m
|
| mer 18 avr 2007 |
7.0 km |
route |
Chevrieres |
45' 00" | 9.3 km/h [65.0%] | |
|
Soir
06'25" /km
158/198 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
78.0 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
16°C
10 km/h
NB 1061
+150 m
|
| dim 15 avr 2007 |
9.0 km |
rando |
Roberval |
2h 25' 00" | 3.7 km/h | |
|
Matinée
16'06" /km
120/135 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
78.0 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
10 km/h
Kalenji rando
+300 m
|
| sam 14 avr 2007 |
13.0 km |
piste |
Chevrieres |
1h 12' 00" | 10.8 km/h [75.5%] | |
|
Aube
05'32" /km
171/192 pl/mn
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
78.7 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
12°C
10 km/h
NB 1061
+250 m
|
| ven 13 avr 2007 |
5.0 km |
piste |
Chevrieres |
45' 00" | 6.7 km/h [46.9%] | |
|
Soir
09'00" /km
180/194 pl/mn
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
78.0 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
25°C
10 km/h
NB 1061
+150 m
|
| mer 11 avr 2007 |
7.0 km |
piste |
Chevrieres |
45' 17" | 9.3 km/h [65.0%] | |
|
Soir
06'28" /km
152/174 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
79.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
20°C
10 km/h
NB 1061
+150 m
|
| dim 08 avr 2007 |
5.3 RECORD |
route |
Liancourt |
25' 05" | 12.7 km/h [88.8%] | |
|
Après-midi
04'43" /km
190/196 pl/mn
FCmoy = 92% FCC
Résistance dure - fractionné court [90-95%].
Allure pour fractionné court sur piste (200 et 400m)
79.0 kg
FCmoy = 92% FCC
Résistance dure - fractionné court [90-95%].
Allure pour fractionné court sur piste (200 et 400m)
17°C
20 km/h
Exeler
+100 m
|
| ven 06 avr 2007 |
6.4 km |
route |
La Courneuve |
41' 11" | 9.3 km/h [65.0%] | |
|
Midi
06'25" /km
155/193 pl/mn
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.9 kg
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
19°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mer 04 avr 2007 |
6.0 km |
piste |
Chevrieres |
42' 10" | 8.5 km/h [59.4%] | |
|
Soir
07'01" /km
160/180 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
78.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
12°C
50 km/h
NB 1061
+50 m
|
| mer 04 avr 2007 |
5.5 km |
route |
La Courneuve |
42' 34" | 7.8 km/h [54.5%] | |
|
Midi
07'44" /km
142/189 pl/mn
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
79.0 kg
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
10°C
40 km/h
NB 1061
+0 m
|
| lun 02 avr 2007 |
8.4 km |
piste |
Chevrieres |
50' 04" | 10.1 km/h [70.6%] | |
|
Après-midi
05'57" /km
162/195 pl/mn
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
79.0 kg
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
20 km/h
NB 1061
+50 m
|
| dim 01 avr 2007 |
10.0 RECORD |
piste |
Amiens-course Des 4 Saisons |
48' 34" | 12.4 km/h [86.7%] | |
|
Matinée
04'51" /km
190/199 pl/mn
FCmoy = 92% FCC
Résistance dure - fractionné court [90-95%].
Allure pour fractionné court sur piste (200 et 400m)
79.0 kg
FCmoy = 92% FCC
Résistance dure - fractionné court [90-95%].
Allure pour fractionné court sur piste (200 et 400m)
11°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| ven 30 mar 2007 |
8.0 km |
piste |
Chevrieres |
39' 48" | 12.1 km/h [84.6%] | |
|
Après-midi
04'58" /km
166/187 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
79.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
10°C
10 km/h
NB 1061
+50 m
|
| jeu 29 mar 2007 |
12.0 km |
Vélo |
Chevrieres |
31' 09" | 23.1 km/h | |
|
Après-midi
02'36" /km
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
78.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
12°C
40 km/h
+0 m
|
| mer 28 mar 2007 |
6.0 km |
piste |
Chevrieres |
42' 00" | 8.6 km/h [60.1%] | |
|
Soir
07'00" /km
156/185 pl/mn
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.6 kg
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
15°C
10 km/h
NB 1061
+150 m
|
| lun 26 mar 2007 |
7.8 km |
piste |
Chevrieres |
52' 05" | 9.0 km/h [62.9%] | |
|
Soir
06'40" /km
161/191 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
79.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
15°C
10 km/h
NB 1061
+150 m
|
| dim 25 mar 2007 |
6.0 km |
piste |
Chevrieres |
46' 36" | 7.7 km/h [53.8%] | |
|
Soir
07'46" /km
149/168 pl/mn
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
79.0 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
7°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| ven 23 mar 2007 |
9.5 km |
piste |
Chevrieres |
58' 00" | 9.8 km/h [68.5%] | |
|
Soir
06'06" /km
163/180 pl/mn
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
5°C
20 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| mer 21 mar 2007 |
7.0 km |
piste |
Chevrieres |
45' 00" | 9.3 km/h [65.0%] | |
|
Matinée
06'25" /km
162/185 pl/mn
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
6°C
20 km/h
Asics Cumulus
+150 m
|
| sam 17 mar 2007 |
12.0 km |
route |
Saint Amand Les Eaux |
1h 05' 11" | 11.0 km/h [76.9%] | |
|
Matinée
05'25" /km
176/193 pl/mn
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
12°C
20 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mer 14 mar 2007 |
5.3 km |
piste |
Chevrieres |
27' 05" | 11.7 km/h [81.8%] | |
|
Soir
05'06" /km
178/194 pl/mn
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
78.0 kg
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
12°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| dim 11 mar 2007 |
21.1 |
route |
Semi Marathon De Paris |
2h 05' 29" | 10.1 km/h [70.6%] | |
|
Matinée
05'57" /km
183/183 pl/mn
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
79.0 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
10°C
10 km/h
NB 1061
+20 m
|
| sam 10 mar 2007 |
5.0 km |
piste |
Saint Amand Les Eaux |
27' 21" | 11.0 km/h [76.9%] | |
pas d'info |
Matinée
05'28" /km
160/194 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
NB 1061
+0 m
|
| mar 06 mar 2007 |
5.5 km |
route |
Chester |
28' 02" | 11.8 km/h [82.5%] | |
pas d'info |
Soir
05'05" /km
173/194 pl/mn
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
Exeler
+0 m
|
| sam 03 mar 2007 |
12.0 km |
cross |
Saint Amand Les Eaux |
1h 08' 05" | 10.6 km/h [74.1%] | |
|
Matinée
05'40" /km
179/196 pl/mn
FCmoy = 85% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 85% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
11°C
60 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mer 28 fév 2007 |
6.5 km |
piste |
Chevrieres |
36' 17" | 10.7 km/h [74.8%] | |
|
Après-midi
05'34" /km
173/ pl/mn
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 81% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
12°C
50 km/h
NB 1061
+0 m
|
| lun 26 fév 2007 |
9.0 km |
route |
La Courneuve |
50' 02" | 10.8 km/h [75.5%] | |
|
Midi
05'33" /km
176/194 pl/mn
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
8°C
40 km/h
NB 1061
+0 m
|
| ven 23 fév 2007 |
4.0 km |
route |
La Courneuve |
33' 07" | 7.2 km/h [50.3%] | |
|
Midi
08'16" /km
145/170 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
77.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
11°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| mer 21 fév 2007 |
6.5 km |
piste |
Chevrieres |
34' 33" | 11.3 km/h [79.0%] | |
|
Soir
05'19" /km
176/194 pl/mn
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 83% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
12°C
10 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| mar 20 fév 2007 |
6.5 km |
route |
La Courneuve |
38' 18" | 10.2 km/h [71.3%] | |
|
Midi
05'53" /km
179/195 pl/mn
FCmoy = 85% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
78.0 kg
FCmoy = 85% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
14°C
10 km/h
NB 1061
+0 m
|
| dim 18 fév 2007 |
10.0 |
piste |
4 Saisons Hivers Amiens |
49' 24" | 12.1 km/h [84.6%] | |
|
Matinée
04'56" /km
190/200 pl/mn
FCmoy = 92% FCC
Résistance dure - fractionné court [90-95%].
Allure pour fractionné court sur piste (200 et 400m)
77.0 kg
FCmoy = 92% FCC
Résistance dure - fractionné court [90-95%].
Allure pour fractionné court sur piste (200 et 400m)
5°C
10 km/h
Exeler
+0 m
|
| jeu 15 fév 2007 |
5.0 km |
route |
La Courneuve |
24' 06" | 12.4 km/h [86.7%] | |
|
Midi
04'49" /km
183/196 pl/mn
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
78.0 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
12°C
20 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
| mar 13 fév 2007 |
5.3 km |
route |
La Courneuve |
28' 02" | 11.3 km/h [79.0%] | |
|
Midi
05'17" /km
182/196 pl/mn
FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
78.0 kg
FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
11°C
40 km/h
Asics Cumulus
+25 m
|
| jeu 08 fév 2007 |
5.0 km |
route |
Chester |
26' 41" | 11.2 km/h [78.3%] | |
pas d'info |
Soir
05'20" /km
167/190 pl/mn
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
76.0 kg
FCmoy = 77% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
Exeler
+0 m
|
| mer 07 fév 2007 |
5.0 km |
route |
Chester |
27' 01" | 11.1 km/h [77.6%] | |
pas d'info |
Après-midi
05'24" /km
178/194 pl/mn
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
Exeler
+0 m
|
| mar 06 fév 2007 |
5.0 km |
route |
Chester |
25' 00" | 12.0 km/h [83.9%] | |
pas d'info |
Soir
05'00" /km
174/194 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
Exeler
+0 m
|
| ven 26 jan 2007 |
7.8 km |
route |
La Courneuve |
42' 48" | 10.9 km/h [76.2%] | |
|
Midi
05'29" /km
179/200 pl/mn
FCmoy = 85% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.0 kg
FCmoy = 85% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
-4°C
3 km/h
Asics Cumulus
+0 m
 N° P Semaine 4 Jour 2
|
| mer 24 jan 2007 |
9.3 km |
route |
Chevrieres |
50' 03" | 11.1 km/h [77.6%] | |
|
Soir
05'22" /km
pas d'info
FCmoy = 85% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
78.0 kg
FCmoy = 85% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
-1°C
8 km/h
Asics Cumulus
+0 m
N° P Semaine 4 Jour 2
|
| dim 14 jan 2007 |
9.1 km |
route |
Chevrieres |
54' 45" | 10.0 km/h [69.9%] | |
|
Soir
06'01" /km
165/174 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
76.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
6°C
10 km/h
Exeler
+0 m
N° P Semaine 4 Jour 1
|
| sam 13 jan 2007 |
20.0 km |
cross |
Foret De La Croix St Ouen |
2h 00' 02" | 10.0 km/h [69.9%] | |
|
Matinée
06'00" /km
175/201 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
76.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
11°C
22 km/h
Asics Cumulus
+0 m
N° P Semaine 3 Jour 3
|
| dim 07 jan 2007 |
15.1 km |
route |
Chevrieres |
1h 27' 33" | 10.3 km/h [72.0%] | |
|
Matinée
05'47" /km
172/194 pl/mn
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
3°C
14 km/h
Asics Cumulus
+0 m
N° P Semaine 2 Jour 1
|
| ven 05 jan 2007 |
10.0 km |
route |
Chevrieres |
58' 00" | 10.3 km/h [72.0%] | |
|
Après-midi
05'47" /km
157/185 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
77.0 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
10°C
22 km/h
Asics Cumulus
+0 m
N° P Semaine 1 Jour 2
|
| mar 02 jan 2007 |
7.5 km |
route |
Chevrieres |
38' 50" | 11.6 km/h [81.1%] | |
|
Matinée
05'10" /km
181/ pl/mn
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
77.7 kg
FCmoy = 86% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
6°C
24 km/h
Asics Cumulus
+0 m
|
