| Date (jj/mm/aaaa) | Distance | Type |
Parcours | Temps |  Vitesse [%VMA] |
Etat |
Météo |
|---|
| mercredi 01 sep |
0.0 km |
divers |
Pelote Haitz Pean |
1h 15' 00" | 0.0 km/h |  |
pas d'info |
 Après-midi
 pas de temps
 pas d'info
 75.0 kg
 25°C
 pas d'info
 New Balance 1062
 +0 m
|
| mardi 31 aoû |
8.5 km |
route |
5 Cantons - Montbrun |
48' 32" | 10.5 km/h [65.6%] | |
 |
Après-midi
05'42" /km
pas d'info
73.0 kg
26°C
10 km/h
 Asics Gel Cumulus 12
+57 m
|
| lundi 30 aoû |
32.8 km |
vtt |
Halage |
1h 18' 47" | 25.0 km/h |  |
|
Midi
02'23" /km
pas d'info
73.0 kg
20°C
10 km/h
 VTT D4
+0 m
|
| samedi 28 aoû |
29.2 |
trail |
Grp |
6h 17' 34" | 4.6 km/h [28.7%] | |
 |
Aube
12'55" /km
pas d'info
73.0 kg
10°C
0 km/h
Asics Trail Attack 5
 +2160 m
|
| mardi 24 aoû |
32.2 km |
vtt |
Halage |
1h 22' 55" | 23.3 km/h | |
|
Soir
02'34" /km
pas d'info
75.0 kg
20°C
10 km/h
VTT D4
+97 m
|
| mercredi 18 aoû |
24.4 km |
vtt |
5 Cantons - Chiberta - La Barre - Vvf |
1h 06' 00" | 22.2 km/h | |
|
Soir
02'42" /km
pas d'info
75.0 kg
20°C
10 km/h
VTT D4
 +189 m
|
| mercredi 18 aoû |
5.0 km |
rando |
La Rhune (yasola) |
2h 00' 00" | 2.5 km/h | |
|
Matinée
24'00" /km
pas d'info
75.0 kg
20°C
0 km/h
Asics Trail Attack 5
+300 m
 (avec Karine et Emma)  (avec Karine et Emma)
|
| mardi 17 aoû |
10.5 km |
rando |
Irubela |
5h 02' 00" | 2.1 km/h | |
|
Matinée
28'45" /km
pas d'info
75.0 kg
20°C
0 km/h
Salomon XA Pro 3D
 +926 m
(avec Karine et Flo)
(avec Karine et Flo)
|
| samedi 14 aoû |
14.8 km |
trail |
Baigura |
2h 36' 28" | 5.7 km/h [35.6%] | |
 |
Matinée
10'34" /km
pas d'info
75.0 kg
14°C
0 km/h
Salomon XA Pro 3D
+845 m
(avec Fred)
(avec Fred)
|
| vendredi 13 aoû |
29.3 km |
Vélo |
Spinning |
45' 00" | 39.1 km/h |  |
pas d'info |
Après-midi
01'32" /km
pas d'info
75.0 kg
24°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| mercredi 11 aoû |
24.1 km |
Vélo |
Spinning |
40' 00" | 36.2 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'39" /km
pas d'info
75.0 kg
24°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| lundi 09 aoû |
26.1 km |
vtt |
Halage |
1h 00' 19" | 26.0 km/h | |
|
Soir
02'18" /km
pas d'info
75.0 kg
20°C
10 km/h
VTT D4
+0 m
|
| vendredi 06 aoû |
24.2 km |
vtt |
5 Cantons - Chiberta - La Barre - Vvf |
1h 07' 10" | 21.6 km/h | |
|
Soir
02'46" /km
pas d'info
75.0 kg
20°C
20 km/h
VTT D4
+190 m
|
| mercredi 04 aoû |
26.1 km |
Vélo |
Spinning |
40' 00" | 39.2 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'31" /km
pas d'info
75.0 kg
23°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| samedi 24 jui |
24.7 |
trail |
Marathon De Bidarrai |
5h 09' 27" | 4.8 km/h [30.0%] | |
|
Aube
12'31" /km
pas d'info
75.0 kg
20°C
0 km/h
Inov8 Roclite 312GTX
+2357 m
(avec Mapie et Rafa)
(avec Mapie et Rafa)
|
| mardi 20 jui |
23.0 km |
vtt |
Plages - Côte Des Basques |
57' 38" | 23.9 km/h | |
|
Soir
02'30" /km
159/181 pl/mn
75.0 kg
20°C
20 km/h
VTT D4
+177 m
|
| dimanche 18 jui |
11.7 km |
trail |
Ursuya |
1h 45' 54" | 6.6 km/h [41.2%] | |
|
Matinée
09'03" /km
150/179 pl/mn
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
75.0 kg
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
25°C
10 km/h
Salomon XA Pro 3D
+660 m
|
| samedi 17 jui |
8.4 km |
route |
5 Cantons - Montbrun |
45' 58" | 11.0 km/h [68.8%] | |
 |
Midi
05'28" /km
158/185 pl/mn
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
10 km/h
Asics Gel Nimbus 9
+59 m
|
| vendredi 16 jui |
26.3 km |
vtt |
Halage |
1h 05' 47" | 24.0 km/h | |
|
Midi
02'30" /km
139/162 pl/mn
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 74% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
23°C
20 km/h
VTT D4
+0 m
|
| mercredi 14 jui |
22.9 km |
trail |
Artzamendi - Bidarrai |
5h 14' 00" | 4.4 km/h [27.5%] | |
|
Matinée
13'42" /km
127/161 pl/mn
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
74.5 kg
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
19°C
10 km/h
Salomon XA Pro 3D
+1715 m
(avec Karine)
(avec Karine)
|
| mardi 13 jui |
31.0 km |
vtt |
Plages - Côte Des Basques - Bidart |
1h 16' 28" | 24.3 km/h | |
|
Matinée
02'28" /km
155/181 pl/mn
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
74.5 kg
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
25°C
10 km/h
VTT D4
+240 m
|
| samedi 10 jui |
9.4 km |
trail |
La Rhune (par Trabenia) |
2h 17' 00" | 4.1 km/h [25.6%] | |
|
Matinée
14'34" /km
134/171 pl/mn
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
75.0 kg
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
20°C
10 km/h
Salomon XA Pro 3D
+840 m
(avec Karine)
(avec Karine)
|
| vendredi 09 jui |
20.6 km |
vtt |
Chiberta - La Barre - Plages |
51' 09" | 24.2 km/h | |
|
Soir
02'28" /km
155/178 pl/mn
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
75.0 kg
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
23°C
20 km/h
VTT D4
+67 m
|
| jeudi 08 jui |
19.7 km |
vtt |
Plages - Côte Des Basques |
1h 11' 00" | 16.6 km/h | |
|
Soir
03'36" /km
160/190 pl/mn
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
75.0 kg
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
34°C
0 km/h
VTT D4
+282 m
|
| mercredi 07 jui |
3.1 km |
route |
Anglet |
17' 36" | 10.6 km/h [66.2%] |  |
|
Soir
05'40" /km
157/174 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
30°C
0 km/h
New Balance 1062
+0 m
|
| mardi 06 jui |
15.1 km |
vtt |
5 Cantons - Chiberta - La Barre - Montb |
38' 39" | 23.4 km/h | |
|
Soir
02'33" /km
149/175 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
23°C
10 km/h
VTT D4
+0 m
|
| samedi 03 jui |
8.2 km |
trail |
Mondarrain |
1h 00' 00" | 8.2 km/h [51.2%] | |
|
Après-midi
07'19" /km
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.5 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
23°C
0 km/h
Inov8 Roclite 312GTX
+600 m
|
| samedi 26 jun |
18.0 |
trail |
Hirukasko |
4h 40' 00" | 3.9 km/h [24.4%] | |
|
Aube
15'33" /km
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.5 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
30°C
0 km/h
Asics Trail Attack 5
+1300 m
(avec Xabi)
(avec Xabi)
|
| mercredi 23 jun |
24.0 km |
vtt |
Chiberta - Vvf - Cote Des Basques |
1h 02' 00" | 23.2 km/h | |
|
Nuit
02'34" /km
158/184 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
21°C
10 km/h
VTT D4
+175 m
|
| lundi 21 jun |
26.3 km |
vtt |
Piste Cyclable Halage Villfranque |
1h 05' 00" | 24.3 km/h | |
|
Soir
02'28" /km
155/185 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.5 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
16°C
20 km/h
VTT D4
+0 m
|
| samedi 19 jun |
37.0 km |
Vélo |
Spinning |
1h 00' 00" | 37.0 km/h | |
pas d'info |
Après-midi
01'37" /km
136/162 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.5 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
19°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| jeudi 17 jun |
28.2 km |
Vélo |
Spinning |
45' 00" | 37.6 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'36" /km
136/167 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.5 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| mercredi 16 jun |
0.0 km |
divers |
Pelote Haitz Pean |
1h 30' 00" | 0.0 km/h | |
pas d'info |
Nuit
pas de temps
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.5 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
14°C
pas d'info
Asics Gel Nimbus 9
+0 m
|
| lundi 14 jun |
30.5 km |
Vélo |
Spinning |
50' 00" | 36.6 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'38" /km
123/143 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.5 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| samedi 12 jun |
15.7 km |
rando |
Baigorri - Ispegui (ar) Par Buztanzelai |
4h 10' 00" | 3.8 km/h | |
|
Soir
15'55" /km
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
0 km/h
Salomon XA Pro 3D
+1090 m
(avec Pink)
(avec Pink)
|
| jeudi 10 jun |
34.7 km |
Vélo |
Spinning |
1h 00' 00" | 34.7 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'43" /km
121/130 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.5 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
23°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| mercredi 09 jun |
26.0 km |
vtt |
5 Cantons - Chiberta - La Barre - Vvf |
1h 21' 00" | 19.3 km/h | |
|
Soir
03'07" /km
159/186 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
10 km/h
VTT D4
+230 m
|
| lundi 07 jun |
24.0 km |
Vélo |
Spinning |
40' 00" | 36.0 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'40" /km
145/162 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
22°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| samedi 05 jun |
10.0 km |
vtt |
Ar Bayonne Et Plages |
45' 00" | 13.3 km/h | |
|
Après-midi
04'30" /km
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
25°C
pas d'info
VTT D4
+0 m
|
| samedi 15 mai |
43.2 |
trail |
Euskal Trails |
8h 38' 00" | 5.0 km/h [31.2%] | |
|
Aube
11'59" /km
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
3°C
40 km/h
Inov8 Roclite 312GTX
+2363 m
(avec Xabi)
(avec Xabi)
|
| vendredi 14 mai |
46.1 |
trail |
Euskal Trails |
8h 14' 00" | 5.6 km/h [35.0%] | |
|
Aube
10'43" /km
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
11°C
pas d'info
Asics Trail Attack 5
+2660 m
(avec Xabi)
(avec Xabi)
|
| lundi 10 mai |
18.9 km |
Vélo |
Spinning |
30' 00" | 37.8 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'35" /km
119/131 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
19°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| dimanche 09 mai |
12.1 km |
piste |
Sentier Du Littoral |
1h 16' 09" | 9.5 km/h [59.4%] | |
|
Matinée
06'17" /km
163/183 pl/mn
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.0 kg
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
13°C
0 km/h
Asics Trail Attack 5
+270 m
(avec Fred)
(avec Fred)
|
| jeudi 06 mai |
14.6 km |
vtt |
5 Cantons - Chiberta - La Barre |
41' 30" | 21.1 km/h | |
|
Soir
02'50" /km
138/166 pl/mn
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.0 kg
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
12°C
20 km/h
VTT D4
+0 m
|
| mercredi 05 mai |
0.0 km |
divers |
Pelote Haitz Pean |
1h 15' 00" | 0.0 km/h | |
pas d'info |
Soir
pas de temps
pas d'info
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.0 kg
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
9°C
pas d'info
Asics Gel Nimbus 9
+0 m
|
| dimanche 02 mai |
10.4 km |
trail |
Irubela |
2h 10' 00" | 4.8 km/h [30.0%] | |
|
Matinée
12'30" /km
147/180 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
72.5 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
13°C
10 km/h
Salomon XA Pro 3D
+926 m
(avec Fred et Xabi)
(avec Fred et Xabi)
|
| jeudi 29 avr |
24.4 km |
Vélo |
Spinning |
40' 00" | 36.6 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'38" /km
134/146 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
73.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
22°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| lundi 26 avr |
19.5 km |
vtt |
Halage |
49' 40" | 23.6 km/h | |
|
Soir
02'32" /km
135/159 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
73.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
17°C
19 km/h
VTT D4
+0 m
|
| vendredi 23 avr |
28.1 |
trail |
6666 Occitane - Relais 2 |
4h 54' 00" | 5.7 km/h [35.6%] | |
|
Nuit
10'27" /km
160/182 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
17°C
10 km/h
Inov8 Roclite 312GTX
+1846 m
(avec Cyrille et David)
(avec Cyrille et David)
|
| mardi 20 avr |
18.3 km |
Vélo |
Spinning |
30' 00" | 36.6 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'38" /km
127/141 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
19°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| dimanche 18 avr |
8.3 km |
trail |
Baigura |
1h 04' 04" | 7.8 km/h [48.8%] | |
|
Matinée
07'43" /km
160/184 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
8 km/h
Asics Trail Attack 5
+557 m
|
| vendredi 16 avr |
8.3 km |
route |
5 Cantons - Montbrun |
42' 30" | 11.7 km/h [73.1%] | |
|
Soir
05'07" /km
161/185 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
14°C
10 km/h
New Balance 1062
+59 m
|
| mercredi 14 avr |
0.0 km |
divers |
Pelote Haitz Pean |
1h 30' 00" | 0.0 km/h | |
pas d'info |
Soir
pas de temps
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
12°C
pas d'info
Asics Gel Nimbus 9
+0 m
|
| lundi 12 avr |
25.6 km |
Vélo |
Spinning |
40' 00" | 38.4 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'33" /km
133/148 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.0 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
19°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| dimanche 11 avr |
29.5 km |
trail |
Bidarrai Irubela Goramendi Iparla |
5h 34' 26" | 5.3 km/h [33.1%] | |
|
Matinée
11'20" /km
144/168 pl/mn
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
73.0 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
14°C
24 km/h
Asics Trail Attack 5
+2263 m
(avec Xabi)
(avec Xabi)
|
| vendredi 09 avr |
12.3 km |
route |
5 Cantons - Chiberta - La Barre |
1h 10' 19" | 10.5 km/h [65.6%] | |
|
Soir
05'43" /km
147/162 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
73.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
14°C
11 km/h
New Balance 1062
+80 m
|
| mercredi 07 avr |
8.3 km |
route |
5 Cantons - Montbrun |
48' 17" | 10.3 km/h [64.4%] | |
|
Soir
05'49" /km
143/157 pl/mn
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
73.0 kg
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
12°C
19 km/h
New Balance 1062
+58 m
|
| mardi 06 avr |
0.0 km |
divers |
Pelote |
1h 15' 00" | 0.0 km/h | |
pas d'info |
Soir
pas de temps
pas d'info
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
73.0 kg
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
18°C
pas d'info
Asics Gel Nimbus 9
+0 m
|
| lundi 05 avr |
20.0 km |
trail |
La Rhune (par Trabenia) |
3h 08' 36" | 6.4 km/h [40.0%] | |
|
Matinée
09'25" /km
156/181 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
14°C
19 km/h
Inov8 Roclite 312GTX
+1487 m
|
| dimanche 04 avr |
37.0 km |
Vélo |
Spinning |
1h 00' 00" | 37.0 km/h | |
pas d'info |
Matinée
01'37" /km
136/156 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
19°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| vendredi 02 avr |
13.9 km |
trail |
Ursuya - Reco Nouveau Parcours |
1h 40' 52" | 8.3 km/h [51.9%] | |
|
Soir
07'15" /km
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
12°C
8 km/h
Asics Trail Attack 5
+766 m
(avec Fred)
(avec Fred)
|
| jeudi 01 avr |
25.1 km |
Vélo |
Spinning |
40' 00" | 37.7 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'35" /km
135/154 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
19°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| mercredi 31 mar |
0.0 km |
divers |
Pelote Haitz Pean |
1h 30' 00" | 0.0 km/h | |
pas d'info |
Soir
pas de temps
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
9°C
pas d'info
Asics Gel Nimbus 9
+0 m
|
| lundi 29 mar |
18.0 km |
Vélo |
Spinning |
30' 00" | 36.0 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'40" /km
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
19°C
pas d'info
+0 m
|
| dimanche 28 mar |
25.0 RECORD |
trail |
Sara Korrika Trail |
3h 01' 36" | 8.3 km/h [51.9%] | |
|
Matinée
07'15" /km
177/188 pl/mn
FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
73.0 kg
FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
14°C
8 km/h
Asics Trail Attack 5
+1388 m
(avec Fred, Xabi et Karine)
(avec Fred, Xabi et Karine)
|
| mercredi 24 mar |
18.3 km |
Vélo |
Spinning |
30' 00" | 36.6 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'38" /km
144/173 pl/mn
FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
73.5 kg
FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
19°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| lundi 22 mar |
24.1 km |
Vélo |
Spinning |
40' 00" | 36.2 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'39" /km
127/141 pl/mn
FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
73.0 kg
FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
20°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| dimanche 21 mar |
11.3 km |
trail |
Athekaleun (par Sare) |
1h 57' 00" | 5.8 km/h [36.2%] | |
|
Matinée
10'20" /km
138/170 pl/mn
FCmoy = 60% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
73.0 kg
FCmoy = 60% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
11°C
5 km/h
Inov8 Roclite 312GTX
+704 m
(avec Karine et Xabi)
(avec Karine et Xabi)
|
| vendredi 19 mar |
8.3 km |
route |
5 Cantons - Montbrun |
44' 11" | 11.3 km/h [70.6%] | |
|
Soir
05'19" /km
159/178 pl/mn
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.0 kg
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
11 km/h
New Balance 1062
+58 m
|
| mercredi 17 mar |
0.0 km |
divers |
Pelote Haitz Pean |
1h 30' 00" | 0.0 km/h | |
pas d'info |
Soir
pas de temps
pas d'info
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.5 kg
FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
19°C
pas d'info
Asics Gel Nimbus 9
+0 m
|
| mardi 16 mar |
9.6 km |
Série |
Jean Dauger |
55' 09" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
 |
| 1 |
117.1% |
64% |
1 x |
200 m en 38.4"
|
101 m en 40" | 18.8 km/h |
| 2 |
110.2% |
84% |
1 x |
200 m en 40.8"
|
108 m en 40" | 17.6 km/h |
| 3 |
112.2% |
86% |
1 x |
200 m en 40.1"
|
105 m en 40" | 18.0 km/h |
| 4 |
104.6% |
85% |
1 x |
200 m en 43"
|
108 m en 40" | 16.7 km/h |
| 5 |
106.1% |
87% |
1 x |
200 m en 42.4"
|
106 m en 40" | 17.0 km/h |
| 6 |
107.6% |
87% |
1 x |
200 m en 41.8"
|
480 m en 3' | 17.2 km/h |
| 7 |
113% |
79% |
1 x |
200 m en 39.8"
|
113 m en 40" | 18.1 km/h |
| 8 |
105.6% |
88% |
1 x |
200 m en 42.6"
|
103 m en 40" | 16.9 km/h |
| 9 |
105.8% |
90% |
1 x |
200 m en 42.5"
|
105 m en 40" | 16.9 km/h |
| 10 |
104.6% |
90% |
1 x |
200 m en 43"
|
100 m en 40" | 16.7 km/h |
| 11 |
104.8% |
91% |
1 x |
200 m en 42.9"
|
98 m en 40" | 16.8 km/h |
| 12 |
105.3% |
91% |
1 x |
200 m en 42.7"
|
330 m en 3' | 16.9 km/h |
| vitesse moyenne de la série : |
17.3 km/h |
|
Soir
---
156/186 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.5 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
14°C
11 km/h
Mizuno Wave Prec. 9
+0 m
|
| lundi 15 mar |
25.7 km |
Vélo |
Spinning |
40' 00" | 38.6 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'33" /km
144/172 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.5 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
19°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| dimanche 14 mar |
15.6 km |
Vélo |
Spinning |
30' 00" | 31.2 km/h | |
pas d'info |
Matinée
01'55" /km
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
73.5 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
19°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| mercredi 10 mar |
0.0 km |
divers |
Pelote Haitz Pean |
1h 30' 00" | 0.0 km/h | |
pas d'info |
Soir
pas de temps
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.5 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
1°C
pas d'info
Asics Gel Nimbus 9
+0 m
|
| dimanche 07 mar |
22.2 km |
trail |
Sara Korrika Trail |
3h 04' 03" | 7.2 km/h [45.0%] | |
|
Matinée
08'17" /km
165/180 pl/mn
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.5 kg
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
13 km/h
Asics Trail Attack 5
+1353 m
(avec Fred)
(avec Fred)
|
| jeudi 04 mar |
24.0 km |
Vélo |
Spinning |
40' 00" | 36.0 km/h | |
pas d'info |
Nuit
01'40" /km
127/137 pl/mn
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
19°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| mercredi 03 mar |
0.0 km |
divers |
Pelote Haitz Pean |
1h 30' 00" | 0.0 km/h | |
pas d'info |
Nuit
pas de temps
pas d'info
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 79% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
8°C
pas d'info
Asics Gel Nimbus 9
+0 m
|
| mardi 02 mar |
10.4 km |
Série |
Jean Dauger |
1h 02' 00" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
|
| 1 |
95% |
83% |
5 x |
300 m en 1' 11.1"
|
100 m en 40" | 15.2 km/h |
| 2 |
95.2% |
76% |
1 x |
300 m en 1' 10.9"
|
105 m en 40" | 15.2 km/h |
| 3 |
94.5% |
86% |
1 x |
300 m en 1' 11.4"
|
112 m en 40" | 15.1 km/h |
| 4 |
91.7% |
88% |
1 x |
300 m en 1' 13.6"
|
98 m en 40" | 14.7 km/h |
| 5 |
96% |
88% |
1 x |
300 m en 1' 10.3"
|
100 m en 40" | 15.4 km/h |
| 6 |
95.4% |
90% |
1 x |
300 m en 1' 10.7"
|
80 m en 40" | 15.3 km/h |
| vitesse moyenne de la série : |
15.2 km/h |
|
Soir
---
156/183 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
14°C
24 km/h
Mizuno Wave Prec. 9
+0 m
|
| lundi 01 mar |
25.5 km |
Vélo |
Spinning |
40' 00" | 38.3 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'34" /km
135/156 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| dimanche 28 fév |
14.5 km |
trail |
Ursuya |
1h 39' 06" | 8.8 km/h [55.0%] | |
|
Matinée
06'49" /km
170/183 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
74.5 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
13°C
23 km/h
Asics Trail Attack 5
+750 m
|
| samedi 27 fév |
23.8 km |
Vélo |
Spinning |
40' 00" | 35.7 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'40" /km
128/146 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
74.5 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
22°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| mardi 23 fév |
8.4 km |
route |
5 Cantons - Montbrun |
51' 19" | 9.8 km/h [61.3%] | |
|
Soir
06'06" /km
136/150 pl/mn
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
75.0 kg
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
16°C
14 km/h
New Balance 1062
+58 m
|
| dimanche 21 fév |
20.7 km |
trail |
Baigura - Laka |
2h 51' 00" | 7.3 km/h [45.6%] | |
|
Matinée
08'15" /km
163/180 pl/mn
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
6°C
80 km/h
Inov8 Roclite 312GTX
+1237 m
(avec Fred et Xabi)
(avec Fred et Xabi)
|
| vendredi 19 fév |
22.6 km |
Vélo |
Spinning |
40' 00" | 33.9 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'46" /km
118/127 pl/mn
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 78% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
19°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| jeudi 18 fév |
12.3 km |
Série |
5 Cantons - Chiberta - La Barre |
1h 05' 34" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
|
| 1 |
79.1% |
82% |
1 x |
2110 m en 10'
|
922 m en 5' | 12.7 km/h |
| 2 |
84% |
87% |
1 x |
1120 m en 5'
|
127 m en 35" | 13.4 km/h |
| vitesse moyenne de la série : |
12.9 km/h |
|
Soir
---
156/181 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
10°C
5 km/h
New Balance 1062
+77 m
|
| mercredi 17 fév |
0.0 km |
divers |
Pelote Haitz Pean |
1h 30' 00" | 0.0 km/h | |
pas d'info |
Soir
pas de temps
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
10°C
pas d'info
Asics Gel Nimbus 9
+0 m
|
| mardi 16 fév |
26.0 km |
Vélo |
Spinning |
45' 00" | 34.7 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'43" /km
129/154 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
17°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| lundi 15 fév |
10.7 km |
Série |
Jean Dauger |
1h 05' 45" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
|
| 1 |
105.8% |
71% |
1 x |
200 m en 42.5"
|
74 m en 35" | 16.9 km/h |
| 2 |
107.1% |
84% |
1 x |
200 m en 42"
|
81 m en 35" | 17.1 km/h |
| 3 |
103.6% |
85% |
1 x |
200 m en 43.4"
|
80 m en 35" | 16.6 km/h |
| 4 |
108.6% |
88% |
1 x |
200 m en 41.4"
|
84 m en 35" | 17.4 km/h |
| 5 |
104.1% |
90% |
1 x |
200 m en 43.2"
|
308 m en 2' 55" | 16.7 km/h |
| 6 |
106.1% |
78% |
1 x |
200 m en 42.4"
|
76 m en 35" | 17.0 km/h |
| 7 |
100.4% |
88% |
1 x |
200 m en 44.8"
|
79 m en 35" | 16.1 km/h |
| 8 |
113.3% |
90% |
1 x |
200 m en 39.7"
|
89 m en 35" | 18.1 km/h |
| 9 |
104.6% |
92% |
1 x |
200 m en 43"
|
73 m en 35" | 16.7 km/h |
| 10 |
106.3% |
92% |
1 x |
200 m en 42.3"
|
312 m en 2' 55" | 17.0 km/h |
| vitesse moyenne de la série : |
17.0 km/h |
|
Soir
---
155/189 pl/mn
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
-1°C
14 km/h
Mizuno Wave Prec. 9
+85 m
|
| dimanche 14 fév |
9.2 km |
trail |
Baigura Par Sainte Machin |
1h 44' 35" | 5.3 km/h [33.1%] | |
 |
Matinée
11'22" /km
142/171 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
75.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
-4°C
14 km/h
Inov8 Roclite 312GTX
+578 m
(avec Karine)
(avec Karine)
|
| jeudi 11 fév |
20.0 km |
Vélo |
Rpm |
40' 00" | 30.0 km/h | |
pas d'info |
Soir
02'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
75.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
25°C
pas d'info
+0 m
(avec Fred)
(avec Fred)
|
| mercredi 10 fév |
0.0 km |
divers |
Pelote Haitz Pean |
1h 30' 00" | 0.0 km/h | |
pas d'info |
Soir
pas de temps
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
75.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
3°C
pas d'info
Asics Gel Nimbus 9
+0 m
|
| mardi 09 fév |
18.0 km |
Vélo |
Spinning |
30' 00" | 36.0 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'40" /km
119/139 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
75.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
17°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| dimanche 07 fév |
19.3 km |
trail |
Baigura Par Luhuso |
2h 39' 11" | 7.3 km/h [45.6%] | |
|
Matinée
08'15" /km
155/176 pl/mn
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
11°C
11 km/h
Inov8 Roclite 312GTX
+1057 m
(avec Fred)
(avec Fred)
|
| vendredi 05 fév |
12.3 km |
route |
5 Cantons - Chiberta - La Barre |
1h 08' 49" | 10.7 km/h [66.9%] | |
|
Soir
05'35" /km
153/171 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
11°C
0 km/h
New Balance 1062
+80 m
|
| jeudi 04 fév |
27.1 km |
Vélo |
Spinning |
45' 00" | 36.1 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'39" /km
139/175 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| mercredi 03 fév |
0.0 km |
divers |
Pelote Haitz Pean |
1h 30' 00" | 0.0 km/h | |
pas d'info |
Soir
pas de temps
pas d'info
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
8°C
pas d'info
Asics Gel Nimbus 9
+0 m
(avec Fred)
(avec Fred)
|
| mardi 02 fév |
12.3 km |
route |
5 Cantons - Chiberta - La Barre |
1h 09' 37" | 10.6 km/h [66.2%] | |
|
Soir
05'39" /km
153/181 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
7°C
8 km/h
New Balance 1062
+80 m
|
| lundi 01 fév |
28.8 km |
Vélo |
Spinning |
45' 00" | 38.4 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'33" /km
134/161 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
17°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| dimanche 31 jan |
9.5 km |
trail |
La Rhune (par Trabenia) |
1h 51' 14" | 5.1 km/h [31.9%] | |
|
Midi
11'42" /km
154/180 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
75.0 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
0°C
3 km/h
Inov8 Roclite 312GTX
+830 m
|
| samedi 30 jan |
0.0 km |
divers |
Pelote Blanpignon |
1h 00' 00" | 0.0 km/h | |
pas d'info |
Après-midi
pas de temps
pas d'info
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.5 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
8°C
pas d'info
Asics Gel Nimbus 9
+0 m
(avec Fred)
(avec Fred)
|
| jeudi 28 jan |
29.6 km |
Vélo |
Spinning |
50' 00" | 35.5 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'41" /km
120/150 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.5 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
19°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| mercredi 27 jan |
0.0 km |
divers |
Pelote Haitz Pean |
1h 30' 00" | 0.0 km/h | |
pas d'info |
Soir
pas de temps
pas d'info
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.5 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
3°C
pas d'info
Asics Gel Nimbus 9
+0 m
|
| lundi 25 jan |
24.9 km |
Vélo |
Spinning |
40' 00" | 37.3 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'36" /km
121/132 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.5 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| dimanche 24 jan |
20.0 km |
trail |
La Rhune (par Trabenia) |
3h 29' 22" | 5.7 km/h [35.6%] | |
|
Aube
10'28" /km
157/182 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.5 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
7°C
11 km/h
Inov8 Roclite 312GTX
+1580 m
(avec Fred et Xabi)
(avec Fred et Xabi)
|
| vendredi 22 jan |
15.6 km |
Série |
Vvf - La Barre |
1h 28' 04" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
|
| 1 |
81.2% |
85% |
1 x |
1300 m en 6'
|
238 m en 1' 30" | 13.0 km/h |
| 2 |
80.6% |
88% |
1 x |
1290 m en 6'
|
220 m en 1' 30" | 12.9 km/h |
| 3 |
81.8% |
88% |
1 x |
1310 m en 6'
|
220 m en 1' 30" | 13.1 km/h |
| vitesse moyenne de la série : |
13.0 km/h |
|
Soir
---
160/191 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.5 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
9°C
10 km/h
New Balance 1062
+102 m
|
| jeudi 21 jan |
19.0 km |
Vélo |
Spinning |
30' 00" | 38.0 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'34" /km
126/137 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.5 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| mercredi 20 jan |
0.0 km |
divers |
Pelote Haitz Pean |
1h 20' 00" | 0.0 km/h | |
pas d'info |
Soir
pas de temps
pas d'info
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.5 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
7°C
pas d'info
Asics Gel Nimbus 9
+0 m
|
| mardi 19 jan |
11.8 km |
Série |
Sables D'or |
1h 12' 48" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
|
| 1 |
102.7% |
80% |
10 x |
105 m en 23"
|
120 m en 48" | 16.4 km/h |
|
Soir
---
152/182 pl/mn
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
74.5 kg
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
13°C
16 km/h
New Balance 1062
+147 m
|
| lundi 18 jan |
25.0 km |
Vélo |
Spinning |
40' 00" | 37.5 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'36" /km
124/144 pl/mn
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
74.5 kg
FCmoy = 70% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
17°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| dimanche 17 jan |
21.0 km |
trail |
Baigura - Laka |
3h 31' 00" | 6.0 km/h [37.5%] | |
|
Aube
10'03" /km
153/180 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.5 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
12°C
3 km/h
Inov8 Roclite 312GTX
+1270 m
(avec Fred et Xabi)
(avec Fred et Xabi)
|
| samedi 16 jan |
13.3 km |
route |
Chiberta - Allées Marines |
1h 18' 02" | 10.2 km/h [63.7%] | |
|
Matinée
05'52" /km
153/180 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.5 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
14°C
11 km/h
New Balance 1062
+84 m
|
| jeudi 14 jan |
37.4 km |
Vélo |
Spinning |
1h 00' 00" | 37.4 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'36" /km
127/144 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.5 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
17°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| mercredi 13 jan |
0.0 km |
divers |
Pelote Haitz Pean |
1h 30' 00" | 0.0 km/h | |
pas d'info |
Soir
pas de temps
pas d'info
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
12°C
pas d'info
Asics Gel Nimbus 9
+0 m
|
| lundi 11 jan |
30.0 km |
Vélo |
Spinning |
50' 00" | 36.0 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'40" /km
139/170 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.0 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
18°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| dimanche 10 jan |
11.0 km |
trail |
Athekaleun (par Sare) |
2h 15' 00" | 4.9 km/h [30.6%] | |
|
Matinée
12'16" /km
161/177 pl/mn
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.5 kg
FCmoy = 76% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
-5°C
13 km/h
Inov8 Mudclaw 330
+660 m
(avec Fred)
(avec Fred)
|
| vendredi 08 jan |
12.3 km |
Série |
5 Cantons - Chiberta - La Barre |
1h 04' 51" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
|
| 1 |
83.1% |
86% |
1 x |
1330 m en 6'
|
234 m en 1' 30" | 13.3 km/h |
| 2 |
80.6% |
91% |
1 x |
1290 m en 6'
|
221 m en 1' 30" | 12.9 km/h |
| 3 |
78.7% |
90% |
1 x |
1260 m en 6'
|
268 m en 1' 30" | 12.6 km/h |
| vitesse moyenne de la série : |
12.9 km/h |
|
Nuit
---
169/187 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
74.5 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
0°C
13 km/h
New Balance 1062
+78 m
|
| jeudi 07 jan |
24.8 km |
Vélo |
Spinning |
40' 00" | 37.2 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'36" /km
129/151 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
74.5 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
17°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| mercredi 06 jan |
11.9 km |
Série |
Côtes Vvf |
1h 12' 06" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
|
| 1 |
93.7% |
86% |
6 x |
175 m en 42"
|
175 m en 1' 20" | 15.0 km/h |
|
Soir
---
pas d'info
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
74.5 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
5°C
14 km/h
New Balance 1062
+138 m
|
| lundi 04 jan |
24.0 km |
Vélo |
Spinning |
40' 00" | 36.0 km/h | |
pas d'info |
Soir
01'40" /km
125/147 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
75.0 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
18°C
pas d'info
BH Fitness SB3
+0 m
|
| dimanche 03 jan |
12.4 km |
route |
5 Cantons - Chiberta - La Barre |
1h 19' 01" | 9.4 km/h [58.8%] | |
|
Midi
06'22" /km
154/170 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.5 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
10°C
14 km/h
New Balance 1062
+79 m
|
| vendredi 01 jan |
7.8 km |
marche |
Chiberta - La Barre - Plages |
58' 52" | 8.0 km/h [50.0%] | |
|
Après-midi
07'32" /km
pas d'info
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
74.5 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
8°C
5 km/h
New Balance 1062
+54 m
(avec Karine)
(avec Karine)
|
