Date (jj/mm/aaaa) | Distance | Type |
Parcours | Temps |  Vitesse [%VMA] |
Etat |
Météo |
|---|
| 25-06-06 |
15.0 RECORD |
route |
Bois De Verrières  |
1h 34' 56" | 9.5 km/h [79.2%] |  |
 |
 Matinée
 06'19" /km
 pas d'info
 pas d'info
 18°C
 pas d'info
 asics
 +0 m
|
| 12-10-06 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 00' 00" | 10.0 km/h [83.3%] | |
 |
Après-midi
06'00" /km
pas d'info
pas d'info
14°C
pas d'info
+0 m
|
| 15-10-06 |
14.0 km |
route |
Forêt |
1h 30' 00" | 9.3 km/h [77.5%] | |
pas d'info |
Matinée
06'25" /km
pas d'info
pas d'info
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 17-10-06 |
2.3 km |
Série |
Club |
00' 23" | --- | |
pas d'info |
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
 |
| 1 |
100% |
% |
7 x |
108.33333333333333 m en 30"
|
54.166666666666664 m en 30" | 13.0 km/h |
| 2 |
100% |
% |
7 x |
108.33333333333333 m en 30"
|
54.166666666666664 m en 30" | 13.0 km/h |
| vitesse moyenne de la série : |
13.0 km/h |
|
Matinée
---
pas d'info
pas d'info
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 17-10-06 |
4.0 km |
route |
Club |
30' 00" | 8.0 km/h [66.7%] | |
 |
Après-midi
07'30" /km
130/ pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
19°C
pas d'info
+0 m
|
| 29-10-06 |
18.0 |
route |
Chevreuse 4 Chateaux |
2h 06' 31" | 8.5 km/h [70.8%] | |
|
Matinée
07'01" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
17°C
pas d'info
asics
 +400 m
|
| 02-11-06 |
50.0 km |
Vélo |
Avenue Verte |
3h 00' 00" | 16.7 km/h | |
pas d'info |
Après-midi
03'36" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 04-11-06 |
8.0 km |
route |
Foret D&146;arques |
51' 00" | 9.4 km/h [78.3%] | |
pas d'info |
Matinée
06'22" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 07-11-06 |
7.0 km |
route |
Club Tuvb |
40' 00" | 10.5 km/h [87.5%] | |
pas d'info |
Soir
05'42" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 09-11-06 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 00' 00" | 10.0 km/h [83.3%] | |
pas d'info |
Soir
06'00" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 12-11-06 |
11.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
1h 10' 00" | 9.4 km/h [78.3%] | |
pas d'info |
Midi
06'21" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 14-11-06 |
11.0 km |
fractionné |
Club Tuvb |
1h 10' 00" | 9.4 km/h [78.3%] | |
pas d'info |
Midi
06'21" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 16-11-06 |
11.0 km |
fractionné |
Club Tuvb |
1h 10' 00" | 9.4 km/h [78.3%] | |
pas d'info |
Soir
06'21" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 21-11-06 |
12.0 km |
fractionné |
Club Tuvb |
1h 20' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
pas d'info |
Soir
06'40" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 25-11-06 |
9.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
58' 00" | 9.3 km/h [77.5%] | |
pas d'info |
Matinée
06'26" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 26-11-06 |
10.0 km |
route |
Bievres |
1h 00' 00" | 10.0 km/h [83.3%] | |
pas d'info |
Matinée
06'00" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 03-12-06 |
10.0 km |
route |
Bievres |
54h 00' 00" | 0.2 km/h [1.7%] | |
pas d'info |
Midi
324'00" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 07-12-06 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 00' 00" | 10.0 km/h [83.3%] | |
pas d'info |
Soir
06'00" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 10-12-06 |
7.0 km |
marche |
Antony |
1h 15' 00" | 5.6 km/h [46.7%] | |
pas d'info |
Après-midi
10'42" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 12-12-06 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 00' 00" | 10.0 km/h [83.3%] | |
pas d'info |
Soir
06'00" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 14-12-06 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 00' 00" | 10.0 km/h [83.3%] | |
 |
Soir
06'00" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
4°C
pas d'info
+0 m
|
| 17-12-06 |
10.0 RECORD |
route |
Issy Les Moulineaux |
59' 57" | 10.0 km/h [83.3%] | |
pas d'info |
Midi
06'00" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 19-12-06 |
8.0 km |
route |
Club Tuvb |
50' 00" | 9.6 km/h [80.0%] |  |
pas d'info |
Soir
06'15" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
0°C
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 26-12-06 |
10.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
1h 05' 00" | 9.2 km/h [76.7%] | |
|
Matinée
06'30" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
1°C
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 29-12-06 |
9.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
- | pas de temps [0.0%] | |
|
Midi
pas de temps
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
1°C
pas d'info
new balance
+0 m
 N° 302 Semaine 54 Jour ve
|
| 31-12-06 |
10.0 km |
route |
Bievre |
00' 01" | 36.000.0 km/h [300.0%] | |
|
Matinée
00'00" /km
130/ pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
6°C
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 02-01-07 |
10.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
1h 03' 00" | 9.5 km/h [79.2%] | |
|
Midi
06'17" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
3°C
pas d'info
asics
+0 m
|
| 04-01-07 |
8.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 00' 00" | 8.0 km/h [66.7%] | |
|
Soir
07'30" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
8°C
pas d'info
asics
+0 m
|
| 07-01-07 |
12.0 km |
route |
Long De La Bievre |
1h 25' 00" | 8.5 km/h [70.8%] | |
|
Midi
07'04" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
8°C
pas d'info
asics
+0 m
 (avec jean -luc )  (avec jean -luc )
|
| 09-01-07 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 15' 00" | 8.0 km/h [66.7%] | |
|
Soir
07'30" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
8°C
pas d'info
asics
+0 m
|
| 11-01-07 |
10.0 km |
route |
Club |
1h 15' 00" | 8.0 km/h [66.7%] |  |
|
Soir
07'30" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
6°C
40 km/h
asics
+0 m
|
| 13-01-07 |
10.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
1h 00' 00" | 10.0 km/h [83.3%] | |
|
Matinée
06'00" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
8°C
pas d'info
new balance
 +0 m
|
| 14-01-07 |
7.0 km |
route |
Long De La Bievre |
50' 00" | 8.4 km/h [70.0%] | |
|
Matinée
07'08" /km
125/ pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
12°C
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 20-01-07 |
9.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
1h 00' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
|
Matinée
06'40" /km
130/ pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
14°C
pas d'info
asics
+0 m
|
| 21-01-07 |
12.0 km |
route |
Long De La Bievre |
1h 12' 00" | 10.0 km/h [83.3%] | |
|
Matinée
06'00" /km
125/140 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
8°C
pas d'info
asics
+0 m
|
| 28-01-07 |
10.0 km |
route |
Canal Du Midi |
1h 08' 00" | 8.8 km/h [73.3%] | |
|
Matinée
06'47" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
10°C
pas d'info
asics
+0 m
|
| 30-01-07 |
9.0 km |
route |
Canal Du Midi |
1h 00' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
|
Matinée
06'40" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
12°C
pas d'info
asics
+0 m
N° P Semaine 05 Jour ma
|
| 01-02-07 |
11.0 km |
route |
Canal Du Midi |
1h 13' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
|
Matinée
06'38" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
10°C
40 km/h
asics
+0 m
N° P Semaine 05 Jour je
|
| 03-02-07 |
8.0 km |
route |
Canal Du Midi |
45' 00" | 10.7 km/h [89.2%] | |
pas d'info |
Matinée
05'37" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
asics
+0 m
N° P Semaine 05 Jour sa
|
| 04-02-07 |
12.0 km |
route |
Canal Du Midi |
1h 15' 00" | 9.6 km/h [80.0%] | |
|
Matinée
06'15" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
12°C
20 km/h
asics
+0 m
N° P Semaine 05 Jour di
|
| 07-02-07 |
10.0 km |
route |
Canal Du Midi |
1h 00' 00" | 10.0 km/h [83.3%] | |
|
Matinée
06'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
14°C
pas d'info
asics
+0 m
N° P Semaine 06 Jour me
|
| 09-02-07 |
9.0 km |
route |
Canal Du Midi |
1h 00' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
|
Matinée
06'40" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
12°C
pas d'info
asics
+0 m
N° P Semaine 06 Jour ve
|
| 11-02-07 |
12.0 km |
route |
Long De La Bievre |
1h 15' 00" | 9.6 km/h [80.0%] | |
|
Matinée
06'15" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
10°C
pas d'info
asics
+0 m
N° P Semaine 06 Jour di
|
| 13-02-07 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 00' 00" | 10.0 km/h [83.3%] | |
|
Soir
06'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
12°C
pas d'info
asics
+0 m
N° 604 Semaine 07 Jour ma
|
| 15-02-07 |
12.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 15' 00" | 9.6 km/h [80.0%] | |
|
Soir
06'15" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
14°C
pas d'info
asics
+0 m
N° 604 Semaine 06 Jour di
|
| 17-02-07 |
8.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
41' 00" | 11.7 km/h [97.5%] | |
|
Matinée
05'07" /km
130/145 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
14°C
pas d'info
new balance
+0 m
N° 604 Semaine 7 Jour SA
|
| 18-02-07 |
15.0 km |
route |
Long De La Bièvre |
1h 41' 00" | 8.9 km/h [74.2%] | |
|
Matinée
06'43" /km
130/140 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
14°C
pas d'info
new balance
+200 m
N° 604 Semaine 7 Jour DI
|
| 20-02-07 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 10' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
|
Soir
07'00" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
10°C
pas d'info
asics
+0 m
N° 604 Semaine 8 Jour ma
(avec 30end+ 12 fois 45 ”rap 45” lent +10 récu)
(avec 30end+ 12 fois 45 ”rap 45” lent +10 récu)
|
| 22-02-07 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 10' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
|
Après-midi
07'00" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
10°C
pas d'info
asics
+0 m
N° 604 Semaine 8 Jour je
|
| 25-02-07 |
13.0 km |
route |
Foret Arques |
1h 30' 00" | 8.7 km/h [72.5%] | |
|
Matinée
06'55" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
5°C
pas d'info
asics
+250 m
N° 604 Semaine 8 Jour DI
|
| 27-02-07 |
12.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 30' 00" | 8.0 km/h [66.7%] | |
|
Soir
07'30" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
10°C
pas d'info
asics
+0 m
|
| 03-03-07 |
13.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
1h 23' 00" | 9.4 km/h [78.3%] | |
|
Matinée
06'22" /km
135/155 pl/mn
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
59.0 kg
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
14°C
20 km/h
asics
+0 m
|
| 04-03-07 |
12.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
1h 20' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
|
Matinée
06'40" /km
130/140 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
12°C
10 km/h
new balance
+200 m
|
| 07-03-07 |
12.0 km |
route |
Coulée Verte |
1h 10' 00" | 10.3 km/h [85.8%] | |
|
Soir
05'49" /km
125/145 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
14°C
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 08-03-07 |
12.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 20' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
|
Soir
06'40" /km
130/150 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
14°C
pas d'info
new balance
+200 m
(avec jeannine)
(avec jeannine)
|
| 10-03-07 |
7.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
50' 00" | 8.4 km/h [70.0%] | |
|
Matinée
07'08" /km
130/ pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
12°C
pas d'info
new balance
+0 m
N° 604 Semaine 10 Jour sa
(avec jean-luc)
(avec jean-luc)
|
| 11-03-07 |
15.0 km |
route |
Lond De La Bievre |
1h 45' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
|
Après-midi
07'00" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
14°C
pas d'info
new balance
+300 m
N° 604 Semaine 10 Jour sa
|
| 14-03-07 |
12.0 km |
route |
Parc Heller Coulée Verte |
1h 20' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
|
Matinée
06'40" /km
130/150 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
14°C
pas d'info
new balance
+0 m
N° 604 Semaine 11 Jour me
|
| 15-03-07 |
12.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 25' 00" | 8.5 km/h [70.8%] | |
|
Soir
07'04" /km
130/140 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
12°C
pas d'info
new balance
+0 m
N° 604 Semaine 11 Jour je
|
| 18-03-07 |
7.0 |
route |
7 Kms D’antony |
42' 36" | 9.9 km/h [82.5%] | |
|
Midi
06'05" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
6°C
20 km/h
new balance
+300 m
N° 604 Semaine 11 Jour di
|
| 18-03-07 |
3.0 km |
route |
7 Kms D’antony |
20' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
|
Midi
06'40" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
6°C
20 km/h
new balance
+0 m
N° 604 Semaine 11 Jour di
|
| 20-03-07 |
17.0 km |
route |
Antony/massy/verrieres |
1h 59' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
|
Soir
07'00" /km
125/135 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
4°C
20 km/h
new balance
+0 m
N° 604 Semaine 11 Jour ma
|
| 22-03-07 |
13.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 30' 00" | 8.7 km/h [72.5%] | |
|
Après-midi
06'55" /km
125/150 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
6°C
pas d'info
new balance
+0 m
N° 604 Semaine 11 Jour je
|
| 24-03-07 |
10.0 |
route |
St Nicolas D’aliermont |
1h 00' 34" | 9.9 km/h [82.5%] | |
|
Midi
06'03" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
5°C
20 km/h
new balance
+200 m
N° 604 Semaine 12 Jour js
(avec jean-luc)
(avec jean-luc)
|
| 24-03-07 |
3.0 km |
route |
St Nicolas D’aliermont |
20' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
|
Midi
06'40" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
5°C
20 km/h
new balance
+0 m
N° 604 Semaine 12 Jour js
|
| 25-03-07 |
6.0 km |
route |
Foret D’arques |
44' 50" | 8.0 km/h [66.7%] | |
|
Matinée
07'28" /km
125/ pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
8°C
pas d'info
new balance
+0 m
N° 604 Semaine 12 Jour di
(avec jean-luc)
(avec jean-luc)
|
| 27-03-07 |
15.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 35' 00" | 9.5 km/h [79.2%] | |
|
Après-midi
06'19" /km
125/ pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
12°C
pas d'info
new balance
+300 m
N° 604 Semaine 13 Jour ma
(avec chantal)
(avec chantal)
|
| 29-03-07 |
9.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 00' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
|
Soir
06'40" /km
125/ pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
10°C
pas d'info
new balance
+200 m
N° 604 Semaine 13 Jour je
|
| 01-04-07 |
21.1 |
route |
Fontainebleau |
2h 21' 54" | 8.9 km/h [74.2%] | |
pas d'info |
Après-midi
06'43" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 03-04-07 |
9.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 00' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
|
Soir
06'40" /km
135/ pl/mn
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
59.0 kg
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
6°C
40 km/h
new balance
+200 m
|
| 05-04-07 |
13.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 40' 00" | 7.8 km/h [65.0%] | |
|
Après-midi
07'41" /km
130/150 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
50.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
14°C
pas d'info
asics
+300 m
(avec yannick)
(avec yannick)
|
| 07-04-07 |
6.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
44' 00" | 8.2 km/h [68.3%] | |
|
Midi
07'19" /km
125/ pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
12°C
pas d'info
asics
+0 m
(avec jean-luc)
(avec jean-luc)
|
| 08-04-07 |
20.0 km |
route |
Bievres |
2h 13' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
|
Matinée
06'39" /km
125/ pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
16°C
pas d'info
asics
+0 m
|
| 10-04-07 |
12.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 35' 00" | 7.6 km/h [63.3%] | |
|
Soir
07'55" /km
125/150 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
16°C
pas d'info
new balance
+200 m
(avec elisabeth)
(avec elisabeth)
|
| 12-04-07 |
17.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 43' 00" | 9.9 km/h [82.5%] | |
|
Soir
06'03" /km
125/145 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
20°C
pas d'info
new balance
+300 m
(avec yannick)
(avec yannick)
|
| 15-04-07 |
20.0 km |
route |
Bord De Loire |
2h 21' 00" | 8.5 km/h [70.8%] | |
|
Matinée
07'02" /km
125/ pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
14°C
pas d'info
asics
+500 m
|
| 17-04-07 |
10.0 km |
route |
Bord De Loire |
1h 10' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
|
Matinée
07'00" /km
125/ pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
15°C
pas d'info
asics
+0 m
|
| 19-04-07 |
13.0 km |
route |
Bord De Loire |
1h 30' 00" | 8.7 km/h [72.5%] | |
|
Après-midi
06'55" /km
125/ pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
15°C
pas d'info
asics
+500 m
|
| 22-04-07 |
10.0 km |
route |
Bord De Bievres |
1h 20' 00" | 7.5 km/h [62.5%] | |
|
Matinée
08'00" /km
125/ pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
18°C
pas d'info
asics
+0 m
(avec yannick)
(avec yannick)
|
| 24-04-07 |
9.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 00' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
|
Soir
06'40" /km
125/135 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
27°C
pas d'info
new balance
+200 m
(avec yannick et ANNIE)
(avec yannick et ANNIE)
|
| 26-04-07 |
6.0 km |
route |
Club Tuvb |
40' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
pas d'info |
Après-midi
06'40" /km
125/135 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
22°C
pas d'info
new balance
+200 m
(avec yannick)
(avec yannick)
|
| 29-04-07 |
42.2 RECORD |
route |
Annecy |
5h 34' 00" | 7.6 km/h [63.3%] | |
|
Matinée
07'54" /km
135/190 pl/mn
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
58.0 kg
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
20°C
pas d'info
asics
+0 m
|
| 01-05-07 |
6.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
36' 00" | 10.0 km/h [83.3%] | |
pas d'info |
Matinée
06'00" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
asics
+0 m
|
| 03-05-07 |
6.0 km |
route |
Club Tuvb |
40' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
|
Soir
06'40" /km
125/125 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
20°C
pas d'info
asics
+0 m
(avec yannick)
(avec yannick)
|
| 10-05-07 |
8.0 km |
route |
Club Tuvb |
50' 00" | 9.6 km/h [80.0%] | |
|
Soir
06'15" /km
125/130 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
14°C
pas d'info
asics
+200 m
N° P Semaine 19 Jour je
(avec yannick)
(avec yannick)
|
| 12-05-07 |
7.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
44' 00" | 9.5 km/h [79.2%] | |
|
Matinée
06'17" /km
130/ pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
12°C
pas d'info
asics
+0 m
N° P Semaine 19 Jour sa
(avec jean-luc)
(avec jean-luc)
|
| 13-05-07 |
12.0 km |
route |
Long De La Bievres |
1h 14' 00" | 9.7 km/h [80.8%] | |
|
Matinée
06'10" /km
125/150 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
12°C
pas d'info
new balance asics
+0 m
N° P Semaine 19 Jour di
|
| 15-05-07 |
9.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 00' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
|
Soir
06'40" /km
125/ pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
10°C
pas d'info
new balance
+0 m
N° P Semaine 20 Jour ma
(avec yannick)
(avec yannick)
|
| 17-05-07 |
12.0 km |
route |
Bois De Verrieres |
1h 30' 00" | 8.0 km/h [66.7%] | |
|
Matinée
07'30" /km
125/165 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
12°C
pas d'info
new balance
+0 m
N° P Semaine 20 Jour je
(avec yannick, jean-luc et annie)
(avec yannick, jean-luc et annie)
|
| 19-05-07 |
9.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
1h 00' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
|
Matinée
06'40" /km
125/ pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
17°C
pas d'info
new balance
+0 m
N° P Semaine 20 Jour js
(avec jean-luc)
(avec jean-luc)
|
| 22-05-07 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 10' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
|
Soir
07'00" /km
125/165 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
18°C
pas d'info
new balance
+0 m
N° P Semaine 21 Jour ma
(avec yannick et elisabeth)
(avec yannick et elisabeth)
|
| 24-05-07 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 10' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
|
Soir
07'00" /km
125/165 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
25°C
pas d'info
new balance
+0 m
N° P Semaine 21 Jour je
|
| 27-05-07 |
12.0 km |
route |
Bord De Bievres |
1h 09' 00" | 10.4 km/h [86.7%] | |
|
Midi
05'45" /km
125/150 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
16°C
pas d'info
new balance
+0 m
N° P Semaine 21 Jour di
(avec jean-luc)
(avec jean-luc)
|
| 29-05-07 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 10' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
|
Soir
07'00" /km
125/145 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
12°C
pas d'info
new balance
+0 m
(avec irène)
(avec irène)
|
| 31-05-07 |
9.0 km |
route |
Club Tuvb |
50' 00" | 10.8 km/h [90.0%] | |
 |
Soir
05'33" /km
125/145 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
16°C
pas d'info
new balance
+0 m
(avec yannick et )
(avec yannick et )
|
| 03-06-07 |
15.0 |
route |
Bois De Verrieres |
1h 36' 00" | 9.4 km/h [78.3%] | |
|
Matinée
06'24" /km
155/165 pl/mn
FCmoy = 90% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
59.0 kg
FCmoy = 90% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
25°C
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 05-06-07 |
7.0 km |
route |
Club Tuvb |
45' 00" | 9.3 km/h [77.5%] | |
|
Soir
06'25" /km
125/130 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
21°C
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 14-06-07 |
1.0 km |
natation |
St Mandrier Dans Le Var |
20' 00" | 3.0 km/h | |
|
Midi
20'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
25°C
pas d'info
 new balance asics
+0 m
|
| 14-06-07 |
8.0 km |
route |
Six Fours Dans Le Var |
50' 00" | 9.6 km/h [80.0%] | |
|
Après-midi
06'15" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
27°C
pas d'info
new balance
 +300 m
|
| 21-06-07 |
9.0 km |
route |
Six Fours Dans Le Var |
50' 00" | 10.8 km/h [90.0%] | |
|
Après-midi
05'33" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
27°C
pas d'info
new balance
+400 m
|
| 21-06-07 |
1.0 km |
natation |
St Mandrier Dans Le Var |
20' 00" | 3.0 km/h | |
|
Après-midi
20'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
25°C
pas d'info
new balance asics
+0 m
|
| 24-06-07 |
10.0 km |
route |
Bord De Bievres |
1h 00' 00" | 10.0 km/h [83.3%] | |
|
Midi
06'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
16°C
pas d'info
asics
+0 m
(avec jean-luc)
(avec jean-luc)
|
| 26-06-07 |
10.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
1h 10' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
pas d'info |
Matinée
07'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 26-06-07 |
10.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
1h 10' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
pas d'info |
Matinée
07'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 26-06-07 |
8.0 km |
route |
Club Tuvb |
50' 00" | 9.6 km/h [80.0%] | |
|
Soir
06'15" /km
125/ pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
18°C
pas d'info
+0 m
|
| 28-06-07 |
8.0 km |
route |
Club Tuvb |
50' 00" | 9.6 km/h [80.0%] | |
pas d'info |
Soir
06'15" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 01-07-07 |
9.0 km |
route |
Bord De Bievre |
1h 00' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
pas d'info |
Midi
06'40" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 03-07-07 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 00' 00" | 10.0 km/h [83.3%] | |
|
Soir
06'00" /km
125/150 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
(avec yannick)
(avec yannick)
|
| 05-07-07 |
7.0 km |
route |
Club Tuvb |
35' 00" | 12.0 km/h [100.0%] | |
pas d'info |
Soir
05'00" /km
125/ pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
(avec yannick)
(avec yannick)
|
| 08-07-07 |
10.0 km |
route |
Bord De Bievre |
1h 05' 00" | 9.2 km/h [76.7%] | |
pas d'info |
Après-midi
06'30" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 10-07-07 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 00' 00" | 10.0 km/h [83.3%] | |
pas d'info |
Soir
06'00" /km
125/150 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 14-07-07 |
15.0 km |
Vélo |
Foret Arques |
1h 15' 00" | 12.0 km/h | |
pas d'info |
Après-midi
05'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 15-07-07 |
13.0 km |
route |
Foret Arques |
1h 30' 00" | 8.7 km/h [72.5%] | |
pas d'info |
Après-midi
06'55" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 17-07-07 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 00' 00" | 10.0 km/h [83.3%] | |
pas d'info |
Après-midi
06'00" /km
125/175 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 21-07-07 |
5.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
35' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
pas d'info |
Après-midi
07'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 24-07-07 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 00' 00" | 10.0 km/h [83.3%] | |
|
Après-midi
06'00" /km
125/175 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
25°C
pas d'info
+0 m
|
| 26-07-07 |
10.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
1h 10' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
pas d'info |
Matinée
07'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 29-07-07 |
13.0 km |
route |
Lac D’uby |
1h 30' 00" | 8.7 km/h [72.5%] | |
|
Matinée
06'55" /km
125/145 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
25°C
pas d'info
asics
+200 m
(avec jean-luc)
(avec jean-luc)
|
| 30-07-07 |
6.0 km |
rando |
Lac D’uby |
1h 10' 00" | 5.1 km/h | |
pas d'info |
Après-midi
11'40" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 02-08-07 |
12.0 km |
route |
Lac D’uby |
1h 20' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
pas d'info |
Après-midi
06'40" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 04-08-07 |
7.0 km |
rando |
Barbotan |
1h 20' 00" | 5.3 km/h | |
pas d'info |
Après-midi
11'25" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 05-08-07 |
13.0 km |
route |
Lac D’uby |
1h 30' 00" | 8.7 km/h [72.5%] | |
|
Matinée
06'55" /km
125/ pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
25°C
pas d'info
asics
+200 m
(avec jean-luc)
(avec jean-luc)
|
| 07-08-07 |
6.0 km |
rando |
Lac D’uby |
54' 00" | 6.7 km/h | |
pas d'info |
Après-midi
09'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 09-08-07 |
10.0 km |
route |
Lac D’uby |
1h 10' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
pas d'info |
Après-midi
07'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 11-08-07 |
8.0 km |
rando |
Barbotan _ Cazaubon |
1h 30' 00" | 5.3 km/h | |
pas d'info |
Après-midi
11'15" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 12-08-07 |
14.0 km |
route |
Lac D’uby |
1h 45' 00" | 8.0 km/h [66.7%] | |
|
Après-midi
07'30" /km
125/145 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
28°C
pas d'info
asics
+200 m
(avec jean-luc)
(avec jean-luc)
|
| 14-08-07 |
14.0 km |
route |
Lac D’uby |
1h 40' 00" | 8.4 km/h [70.0%] | |
pas d'info |
Après-midi
07'08" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 16-08-07 |
14.0 km |
route |
Lac D’uby |
1h 45' 00" | 8.0 km/h [66.7%] | |
pas d'info |
Après-midi
07'30" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 23-08-07 |
10.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
1h 10' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
pas d'info |
Après-midi
07'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 25-08-07 |
18.0 km |
route |
Foret D’arques |
2h 00' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
pas d'info |
Après-midi
06'40" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 26-08-07 |
25.0 km |
Vélo |
Alle Verte |
2h 00' 00" | 12.5 km/h | |
pas d'info |
Après-midi
04'47" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 02-09-07 |
18.0 km |
route |
La Bievre |
2h 00' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
pas d'info |
Après-midi
06'40" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 04-09-07 |
18.0 km |
route |
Club Tuvb |
2h 00' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
pas d'info |
Soir
06'40" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 06-09-07 |
20.0 km |
route |
Club Tuvb |
2h 10' 00" | 9.2 km/h [76.7%] | |
pas d'info |
Soir
06'30" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 11-09-07 |
11.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 15' 00" | 8.8 km/h [73.3%] | |
pas d'info |
Soir
06'49" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 18-09-07 |
14.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 35' 00" | 8.8 km/h [73.3%] | |
pas d'info |
Matinée
06'47" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 20-09-07 |
20.0 km |
route |
Tuvb |
2h 10' 00" | 9.2 km/h [76.7%] | |
pas d'info |
Soir
06'30" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 23-09-07 |
20.0 km |
route |
Bievre+ Jouy En Josas |
2h 15' 00" | 8.9 km/h [74.2%] | |
pas d'info |
Matinée
06'45" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 25-09-07 |
13.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 30' 00" | 8.7 km/h [72.5%] | |
pas d'info |
Matinée
06'55" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 27-09-07 |
13.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 20' 00" | 9.8 km/h [81.7%] | |
pas d'info |
Matinée
06'09" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 29-09-07 |
12.0 km |
route |
Foret D’arques |
1h 28' 00" | 8.2 km/h [68.3%] | |
pas d'info |
Matinée
07'19" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 02-10-07 |
9.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 00' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
pas d'info |
Soir
06'40" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 14-10-07 |
8.0 km |
route |
Bievre |
45' 00" | 10.7 km/h [89.2%] | |
pas d'info |
Matinée
05'37" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 14-10-07 |
10.0 km |
marche |
Wissous |
2h 00' 00" | 5.0 km/h [41.7%] | |
pas d'info |
Après-midi
12'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 16-10-07 |
34.0 |
route |
Chicago |
4h 30' 00" | 7.6 km/h [63.3%] | |
pas d'info |
Matinée
07'56" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 21-10-07 |
11.0 km |
route |
Long De La Bievre |
1h 00' 00" | 11.0 km/h [91.7%] | |
pas d'info |
Matinée
05'27" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 23-10-07 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 10' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
pas d'info |
Soir
07'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 25-10-07 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 00' 00" | 10.0 km/h [83.3%] | |
pas d'info |
Soir
06'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 28-10-07 |
13.0 km |
route |
Long De La Bievre |
1h 20' 00" | 9.8 km/h [81.7%] | |
pas d'info |
Matinée
06'09" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 31-10-07 |
9.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
1h 00' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
pas d'info |
Après-midi
06'40" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 04-11-07 |
15.0 km |
route |
Long De La Bievre |
1h 40' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
pas d'info |
Matinée
06'40" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 06-11-07 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 10' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
pas d'info |
Après-midi
07'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 08-11-07 |
9.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
1h 01' 00" | 8.9 km/h [74.2%] | |
pas d'info |
Matinée
06'46" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 11-11-07 |
15.0 km |
route |
Foret D’arques |
1h 40' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
pas d'info |
Matinée
06'40" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 13-11-07 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 10' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
pas d'info |
Soir
07'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 16-11-07 |
9.0 km |
route |
Parc De Sceaux Côtes |
1h 00' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
pas d'info |
Matinée
06'40" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 18-11-07 |
14.0 km |
route |
Bievres ( 3 Fois 10 Min Allure 10 Kms) |
1h 20' 00" | 10.5 km/h [87.5%] | |
pas d'info |
Matinée
05'42" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 20-11-07 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb Avec Vma ( 7fois 150m) |
1h 10' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
pas d'info |
Soir
07'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 23-11-07 |
6.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
42' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
pas d'info |
Matinée
07'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 25-11-07 |
18.0 RECORD |
route |
4 Chateaux |
2h 06' 17" | 8.6 km/h [71.7%] | |
pas d'info |
Matinée
07'01" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 27-11-07 |
9.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 00' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
pas d'info |
Soir
06'40" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 02-12-07 |
8.0 km |
route |
Rues D’antony |
50' 00" | 9.6 km/h [80.0%] | |
pas d'info |
Matinée
06'15" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 04-12-07 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 10' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
pas d'info |
Après-midi
07'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 07-12-07 |
9.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
1h 00' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
pas d'info |
Matinée
06'40" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 09-12-07 |
10.0 km |
route |
Bievres |
1h 02' 00" | 9.7 km/h [80.8%] | |
pas d'info |
Matinée
06'12" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 16-12-07 |
10.0 |
route |
Corrida D’issy Les Moulineaux |
1h 02' 00" | 9.7 km/h [80.8%] | |
pas d'info |
Midi
06'12" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 28-12-07 |
6.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
44' 00" | 8.2 km/h [68.3%] | |
pas d'info |
Matinée
07'19" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 30-12-07 |
12.0 km |
route |
Bievres |
1h 12' 00" | 10.0 km/h [83.3%] | |
|
Après-midi
06'00" /km
135/145 pl/mn
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
58.0 kg
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
5°C
0 km/h
new balance
+0 m
(avec jean-luc et jean matthieu)
(avec jean-luc et jean matthieu)
|
| 04-01-08 |
9.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
57' 00" | 9.5 km/h [79.2%] | |
pas d'info |
Matinée
06'19" /km
135/ pl/mn
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
59.0 kg
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
5°C
0 km/h
new balance
+0 m
(avec jean-luc)
(avec jean-luc)
|
| 06-01-08 |
14.0 km |
route |
Bievres |
1h 25' 00" | 9.9 km/h [82.5%] | |
pas d'info |
Matinée
06'04" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 08-01-08 |
10.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
1h 05' 00" | 9.2 km/h [76.7%] | |
pas d'info |
Matinée
06'30" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 11-01-08 |
11.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
1h 10' 00" | 9.4 km/h [78.3%] | |
pas d'info |
Matinée
06'21" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 13-01-08 |
14.0 km |
route |
Bord De Bievre |
1h 42' 00" | 8.2 km/h [68.3%] | |
pas d'info |
Matinée
07'17" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 17-01-08 |
11.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
1h 10' 00" | 9.4 km/h [78.3%] | |
pas d'info |
Matinée
06'21" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 19-01-08 |
11.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
1h 14' 00" | 8.9 km/h [74.2%] | |
pas d'info |
Matinée
06'43" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 20-01-08 |
13.0 km |
route |
Bord De Bievre |
1h 30' 00" | 8.7 km/h [72.5%] | |
pas d'info |
Matinée
06'55" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 23-01-08 |
10.5 km |
route |
Parc De Sceaux |
1h 10' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
pas d'info |
Matinée
06'40" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 27-01-08 |
21.9 |
route |
Semi De Marrackech |
2h 28' 00" | 8.9 km/h [74.2%] | |
pas d'info |
Après-midi
06'45" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 30-01-08 |
8.0 km |
route |
Club Tuvb |
50' 00" | 9.6 km/h [80.0%] | |
pas d'info |
Matinée
06'15" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 01-02-08 |
9.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 00' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
pas d'info |
Après-midi
06'40" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 05-02-08 |
15.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 40' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
pas d'info |
Soir
06'40" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 07-02-08 |
6.0 km |
route |
Club Tuvb |
40' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
pas d'info |
Soir
06'40" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 10-02-08 |
12.0 km |
route |
Bord De Bievre |
1h 15' 00" | 9.6 km/h [80.0%] | |
pas d'info |
Matinée
06'15" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 12-02-08 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 07' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
pas d'info |
Soir
06'42" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 14-02-08 |
8.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 00' 00" | 8.0 km/h [66.7%] | |
pas d'info |
Après-midi
07'30" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 17-02-08 |
12.0 km |
route |
Foret Arques |
1h 30' 00" | 8.0 km/h [66.7%] | |
pas d'info |
Matinée
07'30" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 19-02-08 |
12.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 30' 00" | 8.0 km/h [66.7%] | |
pas d'info |
Soir
07'30" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 21-02-08 |
8.0 km |
route |
Club Tuvb |
50' 00" | 9.6 km/h [80.0%] | |
pas d'info |
Soir
06'15" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 23-02-08 |
6.0 km |
route |
Parc Heller |
42' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
pas d'info |
Matinée
07'00" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 24-02-08 |
18.0 km |
route |
Maison -parc De Sceaux |
2h 00' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
pas d'info |
Matinée
06'40" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
new balance
+0 m
|
| 26-02-08 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 10' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
pas d'info |
Soir
07'00" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 28-02-08 |
18.0 km |
route |
Domicile Parc Heller Parc De Sceaux |
2h 05' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
pas d'info |
Matinée
06'56" /km
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
asics
+0 m
|
| 01-03-08 |
11.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
1h 07' 00" | 9.9 km/h [82.5%] | |
|
Matinée
06'05" /km
130/145 pl/mn
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
60.0 kg
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
12°C
pas d'info
asics
+0 m
(avec jean-luc)
(avec jean-luc)
|
| 03-03-08 |
6.0 km |
route |
Bois De L'aurore |
47' 00" | 7.7 km/h [64.2%] | |
pas d'info |
Midi
07'49" /km
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 67% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
asics
+0 m
|
| 04-03-08 |
13.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 30' 00" | 8.7 km/h [72.5%] | |
|
Soir
06'55" /km
125/150 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.5 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
5°C
pas d'info
asics
+0 m
|
| 06-03-08 |
5.0 km |
route |
Club Tuvb |
35' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
|
Midi
07'00" /km
125/150 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.4 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
5°C
pas d'info
asics
+0 m
|
| 09-03-08 |
20.0 km |
route |
Domicile-parc De Sceaux |
2h 04' 00" | 9.7 km/h [80.8%] | |
pas d'info |
Matinée
06'12" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
asics
+0 m
|
| 11-03-08 |
12.0 km |
route |
Club |
1h 30' 00" | 8.0 km/h [66.7%] | |
pas d'info |
Soir
07'30" /km
125/145 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
asics
+0 m
|
| 15-03-08 |
10.0 km |
route |
Parc De Sceaux |
1h 01' 00" | 9.8 km/h [81.7%] | |
|
Matinée
06'05" /km
125/155 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
60.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
8°C
pas d'info
asics
+0 m
(avec jean-luc)
(avec jean-luc)
|
| 16-03-08 |
21.0 km |
route |
Domicile- Parc De Sceaux |
2h 30' 00" | 8.4 km/h [70.0%] | |
|
Matinée
07'08" /km
125/145 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
59.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
10°C
pas d'info
asics
+0 m
(avec sylvie)
(avec sylvie)
|
| 19-03-08 |
15.0 km |
route |
St Nicolas |
1h 45' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
pas d'info |
Matinée
07'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
asics
+0 m
|
| 21-03-08 |
6.0 km |
route |
St Nicolas |
45' 00" | 8.0 km/h [66.7%] | |
pas d'info |
Matinée
07'30" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
60 km/h
asics
+0 m
|
| 22-03-08 |
6.0 km |
route |
St Nicolas |
45' 00" | 8.0 km/h [66.7%] | |
pas d'info |
Après-midi
07'30" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
asics
+0 m
|
| 23-03-08 |
17.0 km |
route |
St Nicolas - Martin Eglise |
2h 00' 00" | 8.5 km/h [70.8%] | |
pas d'info |
Après-midi
07'03" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
asics
+0 m
|
| 25-03-08 |
10.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 10' 00" | 8.6 km/h [71.7%] | |
pas d'info |
Soir
07'00" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 28-03-08 |
11.0 km |
route |
Club Tuvb |
1h 08' 00" | 9.7 km/h [80.8%] | |
pas d'info |
Soir
06'10" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 30-03-08 |
12.0 km |
route |
Bievre |
1h 20' 00" | 9.0 km/h [75.0%] | |
pas d'info |
Matinée
06'40" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
58.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
+0 m
|
| 01-04-08 |
9.0 km |
route |
Club Tuvb |
