| Date (jj/mm/aaaa) | Distance | Type |
Parcours | Temps | Vitesse [%VMA] |
Etat |
Météo |
| lun 29 déc 2008 |
11.7 km |
route |
Stade Rg |
59' 15" | 11.8 km/h [73.8%] |  |
 |
 Midi
 05'03" /km
137/150 pl/mn
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 64.2 kg
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 5°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| dim 28 déc 2008 |
10.0 |
route |
10 Kms De La Corrida De Magné |
1h 04' 51" | 9.3 km/h [58.1%] |  |
 |
 Matinée
 06'29" /km
 pas d'info
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 65.0 kg
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 -3°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| lun 22 déc 2008 |
9.9 km |
route |
Stade Rg |
51' 28" | 11.5 km/h [71.9%] |  |
 |
 Midi
 05'12" /km
118/130 pl/mn
FCmoy = 46% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.0 kg
FCmoy = 46% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 10°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| sam 20 déc 2008 |
1.0 km |
natation |
Piscine En Famille |
1h 30' 00" | 0.7 km/h |  |
 |
 Matinée
 90'00" /km
 pas d'info
FCmoy = 46% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 pas d'info
FCmoy = 46% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 10°C
 pas d'info
 +0 m
|
| jeu 18 déc 2008 |
10.8 km |
route |
Stade Rg |
54' 29" | 11.9 km/h [74.4%] |  |
 |
 Midi
 05'02" /km
120/136 pl/mn
FCmoy = 47% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 63.9 kg
FCmoy = 47% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 3°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| lun 15 déc 2008 |
11.2 km |
route |
Stade Rg |
55' 01" | 12.2 km/h [76.2%] |  |
 |
 Midi
 04'54" /km
130/165 pl/mn
FCmoy = 55% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.5 kg
FCmoy = 55% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 10°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| jeu 11 déc 2008 |
11.0 km |
route |
Stade Rg |
52' 22" | 12.6 km/h [78.8%] |  |
 |
 Midi
 04'45" /km
138/168 pl/mn
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 64.0 kg
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 5°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mar 09 déc 2008 |
10.2 km |
route |
Stade Rg |
55' 39" | 11.0 km/h [68.8%] |  |
 |
 Midi
 05'27" /km
 pas d'info
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 64.1 kg
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 1°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| ven 05 déc 2008 |
9.5 km |
route |
Stade Rg |
51' 54" | 11.0 km/h [68.8%] |  |
 |
 Midi
 05'27" /km
129/145 pl/mn
FCmoy = 54% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 63.4 kg
FCmoy = 54% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 15°C
 20 km/h
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| dim 30 nov 2008 |
42.2 RECORD |
route |
Marathon De La Rochelle |
3h 12' 16" | 13.2 km/h [82.5%] |  |
 |
 Matinée
 04'33" /km
161/173 pl/mn
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
 64.6 kg
FCmoy = 80% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
 4°C
 20 km/h
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mer 26 nov 2008 |
8.7 km |
route |
Stade Rg |
44' 23" | 11.8 km/h [73.8%] |  |
 |
 Midi
 05'05" /km
123/135 pl/mn
FCmoy = 50% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.5 kg
FCmoy = 50% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 8°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| lun 24 nov 2008 |
10.9 km |
route |
Stade Rg |
55' 00" | 11.9 km/h [74.4%] |  |
 |
 Midi
 05'02" /km
126/142 pl/mn
FCmoy = 52% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.8 kg
FCmoy = 52% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 8°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| dim 23 nov 2008 |
4.2 km |
route |
12.6 Kms De La Trisomie 21 |
29' 15" | 8.6 km/h [53.8%] |  |
 |
 Midi
 06'57" /km
117/149 pl/mn
FCmoy = 45% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.1 kg
FCmoy = 45% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 10°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| sam 22 nov 2008 |
12.6 |
route |
12.6 Kms De La Trisomie 21 |
1h 01' 22" | 12.3 km/h [76.9%] |  |
 |
 Après-midi
 04'52" /km
147/163 pl/mn
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 64.1 kg
FCmoy = 69% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 12°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mar 18 nov 2008 |
12.5 km |
fractionné |
Stade Rg |
1h 01' 53" | 12.1 km/h [75.6%] |  |
 |
 Midi
 04'57" /km
136/169 pl/mn
FCmoy = 60% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 64.7 kg
FCmoy = 60% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 13°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| lun 17 nov 2008 |
10.0 km |
route |
Stade Rg |
55' 55" | 10.7 km/h [66.9%] |  |
 |
 Midi
 05'35" /km
117/131 pl/mn
FCmoy = 45% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.7 kg
FCmoy = 45% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 12°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| dim 16 nov 2008 |
30.6 km |
route |
Sciecq |
2h 33' 23" | 12.0 km/h [75.0%] |  |
 |
 Matinée
 05'00" /km
140/164 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 65.4 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 10°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| ven 14 nov 2008 |
11.5 km |
route |
Stade Rg |
59' 31" | 11.6 km/h [72.5%] |  |
 |
 Après-midi
 05'10" /km
127/155 pl/mn
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.9 kg
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 9°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| jeu 13 nov 2008 |
4.9 km |
route |
Stade Rg |
27' 14" | 10.8 km/h [67.5%] |  |
 |
 Midi
 05'33" /km
115/125 pl/mn
FCmoy = 43% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.6 kg
FCmoy = 43% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 10°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mer 12 nov 2008 |
12.8 km |
fractionné |
Stade Rg |
1h 02' 15" | 12.3 km/h [76.9%] |  |
 |
 Midi
 04'51" /km
133/156 pl/mn
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.8 kg
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 12°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mar 11 nov 2008 |
9.5 km |
route |
Sciecq |
50' 39" | 11.3 km/h [70.6%] |  |
 |
 Matinée
 05'19" /km
133/161 pl/mn
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.9 kg
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 12°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| dim 09 nov 2008 |
15.3 km |
route |
Sciecq |
1h 21' 15" | 11.3 km/h [70.6%] |  |
 |
 Matinée
 05'18" /km
128/145 pl/mn
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.0 kg
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 pas d'info
 20 km/h
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| sam 08 nov 2008 |
30.6 km |
fractionné |
Sciecq |
2h 32' 23" | 12.0 km/h [75.0%] |  |
 |
 Matinée
 04'58" /km
141/167 pl/mn
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 64.6 kg
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 10°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| jeu 06 nov 2008 |
11.1 km |
route |
Stade Rg |
59' 04" | 11.3 km/h [70.6%] |  |
 |
 Midi
 05'19" /km
130/147 pl/mn
FCmoy = 55% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.2 kg
FCmoy = 55% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 12°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mar 04 nov 2008 |
14.3 km |
fractionné |
Stade Rg |
1h 07' 00" | 12.8 km/h [80.0%] |  |
 |
 Midi
 04'41" /km
151/172 pl/mn
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
 65.2 kg
FCmoy = 72% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
 14°C
 10 km/h
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| lun 03 nov 2008 |
9.6 km |
route |
Stade Rg |
50' 27" | 11.4 km/h [71.2%] |  |
 |
 Après-midi
 05'15" /km
121/134 pl/mn
FCmoy = 48% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.2 kg
FCmoy = 48% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 8°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| dim 02 nov 2008 |
10.9 km |
route |
St-liguaire |
57' 16" | 11.4 km/h [71.2%] |  |
 |
 Nuit
 05'15" /km
130/151 pl/mn
FCmoy = 55% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.2 kg
FCmoy = 55% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 4°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| dim 02 nov 2008 |
5.0 |
route |
5 Kms De L'ekiden De L'asptt |
19' 03" | 15.7 km/h [98.1%] |  |
 |
 Matinée
 03'48" /km
172/178 pl/mn
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
 65.2 kg
FCmoy = 88% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
 4°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| sam 01 nov 2008 |
28.9 km |
route |
Sciecq |
2h 36' 06" | 11.1 km/h [69.4%] |  |
 |
 Après-midi
 05'24" /km
131/156 pl/mn
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.9 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 12°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| ven 31 oct 2008 |
10.0 km |
route |
Stade Rg |
51' 16" | 11.7 km/h [73.1%] |  |
 |
 Midi
 05'07" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.0 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 18°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mer 29 oct 2008 |
11.5 km |
route |
Stade Rg |
59' 08" | 11.7 km/h [73.1%] |  |
 |
 Midi
 05'08" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.8 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 5°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mar 28 oct 2008 |
11.5 km |
fractionné |
Stade Rg |
1h 02' 26" | 11.1 km/h [69.4%] |  |
 |
 Midi
 05'25" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.2 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 18°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| lun 27 oct 2008 |
10.5 km |
route |
Stade Rg |
56' 52" | 11.1 km/h [69.4%] |  |
 |
 Midi
 05'25" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.2 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| dim 26 oct 2008 |
24.5 km |
route |
Sciecq |
2h 15' 40" | 10.8 km/h [67.5%] |  |
 |
 Matinée
 05'32" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.3 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 5°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| ven 24 oct 2008 |
13.0 km |
fractionné |
Stade Rg |
1h 06' 17" | 11.8 km/h [73.8%] |  |
 |
 Midi
 05'05" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.0 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 16°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mar 21 oct 2008 |
10.0 km |
route |
Stade Rg |
56' 15" | 10.7 km/h [66.9%] |  |
 |
 Midi
 05'37" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.0 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 16°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| lun 20 oct 2008 |
7.0 km |
route |
Stade Rg |
40' 31" | 10.4 km/h [65.0%] |  |
 |
 Soir
 05'47" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| dim 19 oct 2008 |
21.1 |
route |
Semi De La Coulée Verte à Niort |
1h 29' 41" | 14.1 km/h [88.1%] |  |
 |
 Après-midi
 04'15" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.0 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mer 15 oct 2008 |
10.5 km |
fractionné |
Stade Rg |
52' 59" | 11.9 km/h [74.4%] |  |
 |
 Matinée
 05'02" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 20 km/h
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| lun 13 oct 2008 |
10.5 km |
route |
Stade Rg |
55' 30" | 11.4 km/h [71.2%] |  |
 |
 Midi
 05'17" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| sam 11 oct 2008 |
18.0 km |
route |
Sciecq |
1h 36' 20" | 11.2 km/h [70.0%] |  |
 |
 Matinée
 05'20" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.9 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 18°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| jeu 09 oct 2008 |
13.0 km |
fractionné |
Stade Rg |
1h 00' 17" | 12.9 km/h [80.6%] |  |
 |
 Midi
 04'38" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.9 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 19°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mar 07 oct 2008 |
12.5 km |
fractionné |
Stade Rg |
58' 37" | 12.8 km/h [80.0%] |  |
 |
 Midi
 04'41" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.7 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 19°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| lun 06 oct 2008 |
9.5 km |
route |
Stade Rg |
50' 04" | 11.4 km/h [71.2%] |  |
 |
 Midi
 05'16" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| dim 05 oct 2008 |
15.0 |
route |
15 Kms Des Boucles De L'egray |
1h 05' 08" | 13.8 km/h [86.2%] |  |
 |
 Matinée
 04'20" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 10°C
 20 km/h
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| ven 03 oct 2008 |
10.0 km |
route |
Stade Rg |
52' 03" | 11.5 km/h [71.9%] |  |
 |
 Midi
 05'12" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 15°C
 40 km/h
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mer 01 oct 2008 |
10.0 km |
fractionné |
Stade Rg |
50' 02" | 12.0 km/h [75.0%] |  |
 |
 Soir
 05'00" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.4 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 15°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| lun 29 sep 2008 |
10.0 km |
route |
Sciecq |
51' 31" | 11.6 km/h [72.5%] |  |
 |
 Soir
 05'09" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| dim 28 sep 2008 |
12.0 |
route |
Nieul Sur Mer |
1h 25' 24" | 8.4 km/h [52.5%] |  |
 |
 Après-midi
 07'07" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 7°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| sam 27 sep 2008 |
20.0 km |
route |
Chauray |
1h 56' 01" | 10.3 km/h [64.4%] |  |
 |
 Matinée
 05'47" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.7 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 7°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| ven 26 sep 2008 |
10.5 km |
fractionné |
Stade Rg |
50' 39" | 12.4 km/h [77.5%] |  |
 |
 Midi
 04'49" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.7 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 pas d'info
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mer 24 sep 2008 |
12.0 km |
fractionné |
Stade Rg |
58' 18" | 12.3 km/h [76.9%] |  |
 |
 Midi
 04'51" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.1 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 19°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mar 23 sep 2008 |
11.5 km |
route |
Stade Rg |
1h 00' 05" | 11.5 km/h [71.9%] |  |
 |
 Soir
 05'13" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.7 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 19°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| jeu 18 sep 2008 |
18.0 km |
route |
Sciecq |
1h 29' 43" | 12.0 km/h [75.0%] |  |
 |
 Après-midi
 04'58" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.0 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 22°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mar 16 sep 2008 |
9.5 km |
route |
Sciecq |
50' 57" | 11.2 km/h [70.0%] |  |
 |
 Soir
 05'21" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 66.0 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 22°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| lun 15 sep 2008 |
7.0 km |
route |
Stade Rg |
38' 49" | 10.8 km/h [67.5%] |  |
 |
 Après-midi
 05'32" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.8 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 23°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| sam 13 sep 2008 |
19.5 km |
route |
Sciecq |
1h 42' 33" | 11.4 km/h [71.2%] |  |
 |
 Après-midi
 05'15" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.8 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 23°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mer 10 sep 2008 |
10.0 km |
fractionné |
Stade Rg |
50' 25" | 11.9 km/h [74.4%] |  |
 |
 Midi
 05'02" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.3 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 27°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| lun 08 sep 2008 |
9.5 km |
route |
Stade Rg |
50' 12" | 11.4 km/h [71.2%] |  |
 |
 Midi
 05'16" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 25°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| dim 07 sep 2008 |
18.0 km |
route |
Sciecq |
1h 37' 50" | 11.0 km/h [68.8%] |  |
pas d'info |
 Matinée
 05'26" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.8 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 pas d'info
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| ven 05 sep 2008 |
11.0 km |
route |
Stade Rg |
57' 33" | 11.5 km/h [71.9%] |  |
 |
 Midi
 05'13" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| jeu 04 sep 2008 |
10.0 km |
fractionné |
Stade Rg |
53' 09" | 11.3 km/h [70.6%] |  |
 |
 Midi
 05'19" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 24°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| lun 01 sep 2008 |
9.0 km |
route |
Stade Rg |
49' 27" | 10.9 km/h [68.1%] |  |
 |
 Midi
 05'29" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 28°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| dim 31 aoû 2008 |
18.0 km |
route |
Sciecq |
1h 35' 38" | 11.3 km/h [70.6%] |  |
 |
 Soir
 05'18" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.9 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 22°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| ven 29 aoû 2008 |
5.5 km |
route |
Stade Rg |
30' 40" | 10.8 km/h [67.5%] |  |
 |
 Midi
 05'34" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 28°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| jeu 28 aoû 2008 |
12.0 km |
route |
Stade Rg |
1h 02' 16" | 11.6 km/h [72.5%] |  |
 |
 Midi
 05'11" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 28°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| mar 26 aoû 2008 |
11.5 km |
route |
Stade Rg |
1h 02' 03" | 11.1 km/h [69.4%] |  |
 |
 Midi
 05'24" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 25°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| lun 25 aoû 2008 |
11.5 km |
route |
Stade Rg |
1h 00' 09" | 11.5 km/h [71.9%] |  |
 |
 Midi
 05'13" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 66.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 24°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| ven 22 aoû 2008 |
0.5 km |
natation |
Piscine En Famille |
2h 00' 00" | 0.3 km/h |  |
 |
 Après-midi
 240'00" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 21°C
 pas d'info
 +0 m
|
| mer 20 aoû 2008 |
9.5 km |
route |
Sciecq |
52' 51" | 10.8 km/h [67.5%] |  |
 |
 Matinée
 05'33" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.6 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 pas d'info
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| dim 10 aoû 2008 |
6.0 km |
route |
Sciecq |
42' 31" | 8.5 km/h [53.1%] |  |
 |
 Soir
 07'05" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 66.9 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| dim 10 aoû 2008 |
16.5 km |
route |
Chauray |
1h 30' 36" | 10.9 km/h [68.1%] |  |
 |
 Matinée
 05'29" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 66.9 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 17°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| sam 09 aoû 2008 |
16.4 km |
Vélo |
Vélo En Famille |
1h 06' 30" | 14.8 km/h |  |
 |
 Après-midi
 04'02" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.8 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 25°C
 10 km/h
 +0 m
|
| mer 06 aoû 2008 |
12.5 km |
route |
Sciecq |
1h 07' 45" | 11.1 km/h [69.4%] |  |
 |
 Matinée
 05'25" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.2 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 28°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| lun 04 aoû 2008 |
28.3 km |
Vélo |
Vélo En Famille |
1h 49' 49" | 15.5 km/h |  |
 |
 Après-midi
 03'52" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.2 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 25°C
 20 km/h
 +0 m
|
| dim 03 aoû 2008 |
5.2 km |
route |
Sciecq |
36' 29" | 8.6 km/h [53.8%] |  |
 |
 Soir
 07'01" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.4 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 22°C
 10 km/h
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| sam 02 aoû 2008 |
10.0 |
route |
10 Kms De Chatelaillon |
42' 25" | 14.1 km/h [88.1%] |  |
 |
 Soir
 04'14" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.7 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| jeu 31 jui 2008 |
10.0 km |
route |
Stade Rg |
51' 45" | 11.6 km/h [72.5%] |  |
 |
 Midi
 05'10" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 32°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| lun 28 jui 2008 |
10.0 km |
route |
Stade Rg |
57' 49" | 10.4 km/h [65.0%] |  |
 |
 Midi
 05'46" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.0 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 30°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| dim 27 jui 2008 |
14.4 km |
Vélo |
Sciecq |
54' 58" | 15.7 km/h |  |
 |
 Après-midi
 03'49" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.7 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 25°C
 pas d'info
 +0 m
|
| dim 27 jui 2008 |
0.4 km |
natation |
Piscine En Famille |
1h 30' 00" | 0.3 km/h |  |
 |
 Matinée
 225'00" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.7 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 22°C
 pas d'info
 +0 m
|
| sam 26 jui 2008 |
14.4 km |
route |
Sciecq |
1h 16' 14" | 11.3 km/h [70.6%] |  |
 |
 Soir
 05'17" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 25°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| jeu 24 jui 2008 |
10.0 km |
route |
Stade Rg |
50' 59" | 11.8 km/h [73.8%] |  |
 |
 Midi
 05'05" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.0 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 30°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| mer 23 jui 2008 |
11.5 km |
fractionné |
Stade Rg |
57' 33" | 12.0 km/h [75.0%] |  |
 |
 Midi
 05'00" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.6 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 30°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mar 22 jui 2008 |
0.5 km |
natation |
Piscine En Famille |
2h 00' 00" | 0.3 km/h |  |
 |
 Après-midi
 240'00" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.0 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 30°C
 pas d'info
 +0 m
|
| lun 21 jui 2008 |
10.0 km |
route |
Stade Rg |
51' 58" | 11.5 km/h [71.9%] |  |
 |
 Midi
 05'12" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.0 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 22°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| dim 20 jui 2008 |
0.5 km |
natation |
Piscine En Famille |
1h 30' 00" | 0.3 km/h |  |
 |
 Matinée
 180'00" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.9 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 +0 m
|
| sam 19 jui 2008 |
17.0 km |
Vélo |
Vélo En Famille |
1h 00' 00" | 17.0 km/h |  |
 |
 Après-midi
 03'31" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.0 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 pas d'info
 pas d'info
 +0 m
|
| ven 18 jui 2008 |
12.5 km |
route |
Sciecq |
59' 12" | 12.7 km/h [79.4%] |  |
 |
 Soir
 04'44" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.0 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 22°C
 10 km/h
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| jeu 17 jui 2008 |
11.5 km |
route |
Stade Rg |
1h 00' 29" | 11.4 km/h [71.2%] |  |
 |
 Midi
 05'15" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 66.0 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 30°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| mar 15 jui 2008 |
9.0 km |
route |
Stade Rg |
50' 46" | 10.6 km/h [66.2%] |  |
 |
 Midi
 05'38" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.6 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 30°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| lun 14 jui 2008 |
12.0 |
route |
12 Kms De La Morinière |
48' 29" | 14.9 km/h [93.1%] |  |
 |
 Matinée
 04'02" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 66.0 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 25°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| dim 13 jui 2008 |
26.0 km |
Vélo |
Vélo En Famille |
1h 40' 00" | 15.6 km/h |  |
 |
 Après-midi
 03'51" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 +0 m
|
| dim 13 jui 2008 |
0.5 km |
natation |
Piscine En Famille |
1h 00' 00" | 0.5 km/h |  |
 |
 Matinée
 120'00" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.0 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 +0 m
|
| ven 11 jui 2008 |
9.5 km |
route |
Stade Rg |
50' 33" | 11.3 km/h [70.6%] |  |
 |
 Midi
 05'19" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.9 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| jeu 10 jui 2008 |
11.0 km |
route |
Stade Rg |
54' 24" | 12.1 km/h [75.6%] |  |
 |
 Midi
 04'57" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.9 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 28°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mar 08 jui 2008 |
11.0 km |
route |
Stade Rg |
58' 19" | 11.3 km/h [70.6%] |  |
 |
 Midi
 05'17" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.1 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| lun 07 jui 2008 |
10.0 km |
route |
Stade Rg |
54' 32" | 11.0 km/h [68.8%] |  |
 |
 Midi
 05'27" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.0 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 40 km/h
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| dim 06 jui 2008 |
12.0 RECORD |
trail |
12kms Des Chemins Du Roy |
51' 54" | 13.9 km/h [86.9%] |  |
 |
 Matinée
 04'19" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.6 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 18°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| sam 05 jui 2008 |
0.5 km |
natation |
Piscine En Famille |
1h 00' 00" | 0.5 km/h |  |
 |
 Matinée
 120'00" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.0 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 +0 m
|
| ven 04 jui 2008 |
10.0 km |
route |
Stade Rg |
53' 49" | 11.1 km/h [69.4%] |  |
 |
 Midi
 05'22" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.2 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| mar 01 jui 2008 |
12.0 km |
fractionné |
Stade Rg |
58' 33" | 12.3 km/h [76.9%] |  |
 |
 Midi
 04'52" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.7 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 30°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| lun 30 jun 2008 |
11.5 km |
route |
Stade Rg |
1h 00' 06" | 11.5 km/h [71.9%] |  |
 |
 Midi
 05'13" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 27°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| dim 29 jun 2008 |
0.5 km |
natation |
Piscine En Famille |
1h 00' 00" | 0.5 km/h |  |
 |
 Matinée
 120'00" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 +0 m
|
| sam 28 jun 2008 |
8.0 km |
Vélo |
Vélo En Famille |
40' 00" | 12.0 km/h |  |
 |
 Après-midi
 05'00" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 30°C
 pas d'info
 +0 m
|
| ven 27 jun 2008 |
11.0 km |
route |
Stade Rg |
57' 43" | 11.4 km/h [71.2%] |  |
 |
 Midi
 05'15" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.3 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 25°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| jeu 26 jun 2008 |
12.5 km |
route |
Stade Rg |
1h 02' 34" | 12.0 km/h [75.0%] |  |
 |
 Midi
 05'00" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 28°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| mer 25 jun 2008 |
12.5 km |
route |
Stade Rg |
1h 07' 28" | 11.1 km/h [69.4%] |  |
 |
 Midi
 05'24" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 28°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| lun 23 jun 2008 |
10.0 km |
route |
Stade Rg |
53' 12" | 11.3 km/h [70.6%] |  |
 |
 Midi
 05'19" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.1 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 22°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| ven 20 jun 2008 |
11.5 km |
fractionné |
Stade Rg |
55' 10" | 12.5 km/h [78.1%] |  |
 |
 Midi
 04'47" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 63.4 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 23°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mar 17 jun 2008 |
10.0 km |
route |
Stade Rg |
53' 00" | 11.3 km/h [70.6%] |  |
 |
 Midi
 05'17" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.3 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 22°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| lun 16 jun 2008 |
7.0 km |
route |
Stade Rg |
41' 01" | 10.2 km/h [63.7%] |  |
 |
 Midi
 05'51" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 63.8 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 15°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| ven 13 jun 2008 |
14.0 km |
fractionné |
Stade Rg |
1h 06' 10" | 12.7 km/h [79.4%] |  |
 |
 Midi
 04'43" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.9 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 28°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mer 11 jun 2008 |
11.5 km |
fractionné |
Stade Rg |
59' 38" | 11.6 km/h [72.5%] |  |
 |
 Midi
 05'11" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.8 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 28°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mar 10 jun 2008 |
11.5 km |
route |
Stade Rg |
57' 15" | 12.1 km/h [75.6%] |  |
 |
 Midi
 04'58" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 27°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| mer 04 jun 2008 |
11.0 km |
fractionné |
Stade Rg |
56' 31" | 11.7 km/h [73.1%] |  |
 |
 Midi
 05'08" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.6 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| lun 02 jun 2008 |
9.0 km |
route |
Stade Rg |
50' 12" | 10.8 km/h [67.5%] |  |
 |
 Midi
 05'34" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.6 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 pas d'info
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| ven 30 mai 2008 |
12.0 km |
route |
Stade Rg |
58' 30" | 12.3 km/h [76.9%] |  |
 |
 Midi
 04'52" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.2 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 25°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| jeu 29 mai 2008 |
9.0 km |
route |
Stade Rg |
49' 16" | 11.0 km/h [68.8%] |  |
 |
 Midi
 05'28" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.7 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| mar 27 mai 2008 |
12.5 km |
route |
Stade Rg |
1h 01' 24" | 12.2 km/h [76.2%] |  |
 |
 Après-midi
 04'54" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.2 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 19°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| lun 26 mai 2008 |
8.5 km |
route |
Stade Rg |
46' 14" | 11.0 km/h [68.8%] |  |
 |
 Midi
 05'26" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 66.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| sam 24 mai 2008 |
0.0 km |
divers |
Match De Foot 40 Ans De Nico à St-rémy |
1h 00' 00" | 0.0 km/h |  |
pas d'info |
 Après-midi
 pas de temps
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 pas d'info
 pas d'info
 Chaussure de foot
 +0 m
|
| jeu 22 mai 2008 |
11.5 km |
route |
Stade Rg |
57' 30" | 12.0 km/h [75.0%] |  |
 |
 Midi
 05'00" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.6 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| lun 19 mai 2008 |
8.5 km |
route |
Stade Rg |
47' 54" | 10.6 km/h [66.2%] |  |
 |
 Midi
 05'38" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| dim 18 mai 2008 |
16.5 km |
route |
Sciecq |
1h 29' 14" | 11.1 km/h [69.4%] |  |
 |
 Matinée
 05'24" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.7 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 12°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| jeu 15 mai 2008 |
12.0 km |
route |
Stade Rg |
1h 01' 30" | 11.7 km/h [73.1%] |  |
 |
 Midi
 05'07" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.7 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| mar 13 mai 2008 |
10.0 km |
route |
Stade Rg |
51' 29" | 11.7 km/h [73.1%] |  |
 |
 Midi
 05'09" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.2 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 25°C
 pas d'info
 Asics 2120 Grises
 +0 m
|
| dim 11 mai 2008 |
32.0 |
trail |
Les Gendarmes Et Voleurs De Temps |
3h 14' 19" | 9.9 km/h [61.9%] |  |
 |
 Après-midi
 06'04" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 25°C
 pas d'info
 Kalenji Kapteren
 +0 m
|
| ven 09 mai 2008 |
8.5 km |
route |
Stade Rg |
45' 37" | 11.2 km/h [70.0%] |  |
 |
 Midi
 05'22" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.2 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 Kalenji Kapteren
 +0 m
|
| lun 05 mai 2008 |
12.0 km |
route |
Stade Rg |
1h 01' 52" | 11.6 km/h [72.5%] |  |
 |
 Midi
 05'09" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 21°C
 pas d'info
 Kalenji Kapteren
 +0 m
|
| ven 02 mai 2008 |
11.5 km |
route |
Stade Rg |
1h 00' 15" | 11.5 km/h [71.9%] |  |
 |
 Midi
 05'14" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 20°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| jeu 01 mai 2008 |
12.0 km |
route |
Sciecq |
1h 01' 26" | 11.7 km/h [73.1%] |  |
 |
 Après-midi
 05'07" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 15°C
 20 km/h
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mer 30 avr 2008 |
11.0 km |
route |
Stade Rg |
55' 53" | 11.8 km/h [73.8%] |  |
 |
 Midi
 05'04" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.9 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 18°C
 50 km/h
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| lun 28 avr 2008 |
8.0 km |
route |
Stade Rg |
45' 28" | 10.6 km/h [66.2%] |  |
 |
 Midi
 05'40" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.8 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 17°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| dim 27 avr 2008 |
21.0 km |
trail |
Ste-néomaye |
2h 06' 04" | 10.0 km/h [62.5%] |  |
 |
 Matinée
 06'00" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.8 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 18°C
 pas d'info
 Kalenji Kapteren
 +0 m
|
| ven 25 avr 2008 |
12.5 km |
route |
Stade Rg |
1h 01' 54" | 12.1 km/h [75.6%] |  |
 |
 Midi
 04'57" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.9 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 18°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| jeu 24 avr 2008 |
12.5 km |
route |
Stade Rg |
1h 03' 54" | 11.7 km/h [73.1%] |  |
 |
 Midi
 05'06" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.2 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 17°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mer 23 avr 2008 |
9.5 km |
route |
Stade Rg |
50' 56" | 11.2 km/h [70.0%] |  |
 |
 Midi
 05'21" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 63.9 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 17°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| sam 19 avr 2008 |
19.5 |
trail |
Les Chemins Du Mellois |
1h 27' 36" | 13.4 km/h [83.8%] |  |
 |
 Après-midi
 04'29" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.5 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 18°C
 20 km/h
 Kalenji Kapteren
 +0 m
|
| ven 18 avr 2008 |
10.0 km |
route |
Sciecq |
52' 36" | 11.4 km/h [71.2%] |  |
 |
 Matinée
 05'15" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 66.2 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 7°C
 pas d'info
 Kalenji Kapteren
 +0 m
|
| mar 15 avr 2008 |
10.5 km |
fractionné |
Stade Rg |
51' 20" | 12.3 km/h [76.9%] |  |
 |
 Midi
 04'53" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.9 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 15°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| dim 13 avr 2008 |
23.0 km |
trail |
Ste-néomaye |
2h 00' 02" | 11.5 km/h [71.9%] |  |
 |
 Matinée
 05'13" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.4 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 12°C
 pas d'info
 Kalenji Kapteren
 +0 m
|
| ven 11 avr 2008 |
13.5 km |
route |
Stade Rg |
1h 08' 42" | 11.8 km/h [73.8%] |  |
 |
 Midi
 05'05" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.9 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 15°C
 pas d'info
 Kalenji Kapteren
 +0 m
|
| jeu 10 avr 2008 |
13.5 km |
route |
Stade Rg |
1h 08' 34" | 11.8 km/h [73.8%] |  |
 |
 Midi
 05'04" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.2 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 10°C
 pas d'info
 Kalenji Kapteren
 +0 m
|
| mar 08 avr 2008 |
11.0 km |
route |
Stade Rg |
53' 29" | 12.3 km/h [76.9%] |  |
 |
 Midi
 04'51" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.4 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 10°C
 pas d'info
 Kalenji Kapteren
 +0 m
|
| lun 07 avr 2008 |
10.0 km |
route |
Stade Rg |
55' 14" | 10.9 km/h [68.1%] |  |
 |
 Midi
 05'31" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.9 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 10°C
 pas d'info
 Kalenji Kapteren
 +0 m
|
| dim 06 avr 2008 |
10.0 |
route |
10 Kms Du Lion's Club |
39' 05" | 15.4 km/h [96.2%] |  |
 |
 Matinée
 03'54" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.4 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 2°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| jeu 03 avr 2008 |
10.0 km |
route |
Stade Rg |
52' 09" | 11.5 km/h [71.9%] |  |
 |
 Midi
 05'13" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.2 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 15°C
 pas d'info
 Kalenji Kapteren
 +0 m
|
| mer 02 avr 2008 |
11.5 km |
fractionné |
Stade Rg |
55' 30" | 12.4 km/h [77.5%] |  |
 |
 Midi
 04'49" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 62.4 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 14°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mar 01 avr 2008 |
8.0 km |
route |
Stade Rg |
42' 07" | 11.4 km/h [71.2%] |  |
 |
 Midi
 05'15" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 62.4 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 10°C
 20 km/h
 Kalenji Kapteren
 +0 m
|
| dim 30 mar 2008 |
24.0 km |
route |
Courir Pour Aimer La Vie |
2h 32' 57" | 9.4 km/h [58.8%] |  |
 |
 Matinée
 06'22" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.2 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 9°C
 20 km/h
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| ven 28 mar 2008 |
12.0 km |
fractionné |
Stade Rg |
55' 19" | 13.0 km/h [81.2%] |  |
 |
 Midi
 04'36" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.2 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 10°C
 40 km/h
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| jeu 27 mar 2008 |
11.0 km |
route |
Stade Rg |
56' 39" | 11.7 km/h [73.1%] |  |
 |
 Midi
 05'09" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.8 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 9°C
 pas d'info
 Kalenji Kapteren
 +0 m
|
| mer 26 mar 2008 |
11.5 km |
fractionné |
Stade Rg |
58' 47" | 11.7 km/h [73.1%] |  |
 |
 Midi
 05'06" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.8 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 pas d'info
 20 km/h
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| mar 25 mar 2008 |
10.0 km |
route |
Stade Rg |
51' 59" | 11.5 km/h [71.9%] |  |
 |
 Midi
 05'12" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.6 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 8°C
 pas d'info
 Kalenji Kapteren
 +0 m
|
| ven 21 mar 2008 |
9.0 km |
route |
Stade Rg |
45' 48" | 11.8 km/h [73.8%] |  |
 |
 Midi
 05'05" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.1 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 11°C
 40 km/h
 Kalenji Kapteren
 +0 m
|
| jeu 20 mar 2008 |
10.5 km |
fractionné |
Stade Rg |
51' 58" | 12.1 km/h [75.6%] |  |
 |
 Midi
 04'57" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 63.7 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 10°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| mar 18 mar 2008 |
10.0 km |
route |
Stade Rg |
51' 43" | 11.6 km/h [72.5%] |  |
 |
 Midi
 05'10" /km
 pas d'info
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.7 kg
FCmoy = 56% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 8°C
 20 km/h
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| lun 17 mar 2008 |
8.5 km |
route |
Stade Rg |
47' 03" | 10.8 km/h [67.5%] |  |
 |
 Midi
 05'32" /km
122/135 pl/mn
FCmoy = 49% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 63.2 kg
FCmoy = 49% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 10°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| dim 16 mar 2008 |
21.1 |
route |
Semi-marathon De Bressuire |
1h 28' 42" | 14.3 km/h [89.4%] |  |
 |
 Après-midi
 04'12" /km
166/180 pl/mn
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
 64.7 kg
FCmoy = 84% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
 10°C
 60 km/h
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| jeu 13 mar 2008 |
11.0 km |
route |
Stade Rg |
55' 00" | 12.0 km/h [75.0%] |  |
 |
 Midi
 05'00" /km
137/157 pl/mn
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 64.7 kg
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 15°C
 pas d'info
 Kalenji Kapteren
 +0 m
|
| mar 11 mar 2008 |
12.5 km |
fractionné |
Stade Rg |
1h 00' 36" | 12.4 km/h [77.5%] |  |
 |
 Midi
 04'50" /km
140/176 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 64.9 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 12°C
 50 km/h
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| ven 07 mar 2008 |
11.0 km |
route |
Stade Rg |
55' 45" | 11.8 km/h [73.8%] |  |
 |
 Midi
 05'04" /km
132/149 pl/mn
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.7 kg
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 12°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| mer 05 mar 2008 |
12.0 km |
fractionné |
Stade Rg |
59' 38" | 12.1 km/h [75.6%] |  |
 |
 Midi
 04'58" /km
139/173 pl/mn
FCmoy = 62% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 64.9 kg
FCmoy = 62% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 5°C
 40 km/h
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| dim 02 mar 2008 |
21.1 km |
route |
Sciecq |
1h 43' 50" | 12.2 km/h [76.2%] |  |
 |
 Après-midi
 04'55" /km
139/167 pl/mn
FCmoy = 62% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 64.2 kg
FCmoy = 62% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 12°C
 20 km/h
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| ven 29 fév 2008 |
11.0 km |
route |
Stade Rg |
56' 33" | 11.7 km/h [73.1%] |  |
 |
 Soir
 05'08" /km
130/145 pl/mn
FCmoy = 55% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.4 kg
FCmoy = 55% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 14°C
 pas d'info
 Kalenji Kapteren
 +0 m
|
| jeu 28 fév 2008 |
11.5 km |
fractionné |
Stade Rg |
53' 48" | 12.8 km/h [80.0%] |  |
 |
 Midi
 04'40" /km
129/179 pl/mn
FCmoy = 54% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.2 kg
FCmoy = 54% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 14°C
 20 km/h
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| mer 27 fév 2008 |
9.0 km |
route |
Stade Rg |
46' 46" | 11.5 km/h [71.9%] |  |
 |
 Midi
 05'12" /km
125/135 pl/mn
FCmoy = 51% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.4 kg
FCmoy = 51% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 11°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| lun 25 fév 2008 |
9.0 km |
route |
Stade Rg |
48' 15" | 11.2 km/h [70.0%] |  |
 |
 Midi
 05'21" /km
125/135 pl/mn
FCmoy = 51% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 63.6 kg
FCmoy = 51% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 10°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| dim 24 fév 2008 |
15.0 RECORD |
route |
15 Kms De Carrefour à Niort |
1h 01' 13" | 14.7 km/h [91.9%] |  |
 |
 Matinée
 04'04" /km
168/178 pl/mn
FCmoy = 85% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
 63.7 kg
FCmoy = 85% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
 10°C
 pas d'info
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| jeu 21 fév 2008 |
9.5 km |
route |
Sciecq |
48' 36" | 11.7 km/h [73.1%] |  |
 |
 Après-midi
 05'07" /km
129/151 pl/mn
FCmoy = 54% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.7 kg
FCmoy = 54% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 13°C
 pas d'info
 Kalenji Kapteren
 +0 m
|
| mar 19 fév 2008 |
12.5 km |
fractionné |
Stade Rg |
1h 03' 21" | 11.8 km/h [73.8%] |  |
 |
 Midi
 05'04" /km
135/174 pl/mn
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.4 kg
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 15°C
 20 km/h
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| lun 18 fév 2008 |
7.0 km |
route |
Stade Rg |
40' 28" | 10.4 km/h [65.0%] |  |
 |
 Midi
 05'46" /km
119/133 pl/mn
FCmoy = 46% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.1 kg
FCmoy = 46% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 15°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| dim 17 fév 2008 |
21.1 km |
route |
Sciecq |
1h 47' 36" | 11.8 km/h [73.8%] |  |
 |
 Midi
 05'05" /km
141/163 pl/mn
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 64.1 kg
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 -1°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| ven 15 fév 2008 |
13.0 km |
fractionné |
Stade Rg |
1h 01' 55" | 12.6 km/h [78.8%] |  |
 |
 Midi
 04'45" /km
138/173 pl/mn
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 64.4 kg
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 4°C
 20 km/h
 Asics DS Trainer
 +0 m
|
| jeu 14 fév 2008 |
11.5 km |
route |
Stade Rg |
59' 31" | 11.6 km/h [72.5%] |  |
 |
 Midi
 05'10" /km
134/155 pl/mn
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 63.7 kg
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 12°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| mar 12 fév 2008 |
12.5 km |
fractionné |
Stade Rg |
1h 02' 57" | 11.9 km/h [74.4%] |  |
 |
 Midi
 05'02" /km
142/176 pl/mn
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 65.9 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 10°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| lun 11 fév 2008 |
8.0 km |
route |
Stade Rg |
42' 21" | 11.3 km/h [70.6%] |  |
 |
 Midi
 05'17" /km
120/131 pl/mn
FCmoy = 47% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.9 kg
FCmoy = 47% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 12°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| dim 10 fév 2008 |
21.1 km |
route |
Sciecq |
1h 50' 30" | 11.5 km/h [71.9%] |  |
 |
 Matinée
 05'14" /km
139/165 pl/mn
FCmoy = 62% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 65.2 kg
FCmoy = 62% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 2°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| ven 08 fév 2008 |
8.0 km |
route |
Stade Rg |
45' 22" | 10.6 km/h [66.2%] |  |
 |
 Midi
 05'40" /km
120/135 pl/mn
FCmoy = 47% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 63.9 kg
FCmoy = 47% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 15°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| jeu 07 fév 2008 |
0.0 km |
divers |
Stade Rg |
1h 00' 00" | 0.0 km/h |  |
 |
 Midi
 pas de temps
 pas d'info
FCmoy = 47% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.0 kg
FCmoy = 47% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 pas d'info
 pas d'info
 Chaussure de foot
 +0 m
|
| mar 05 fév 2008 |
12.5 km |
fractionné |
Stade Rg |
58' 20" | 12.9 km/h [80.6%] |  |
 |
 Midi
 04'40" /km
143/175 pl/mn
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 64.5 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 8°C
 20 km/h
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| lun 04 fév 2008 |
8.5 km |
route |
Stade Rg |
46' 05" | 11.1 km/h [69.4%] |  |
 |
 Midi
 05'25" /km
 pas d'info
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 64.4 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 8°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| sam 02 fév 2008 |
18.5 km |
route |
Sciecq |
1h 33' 04" | 11.9 km/h [74.4%] |  |
 |
 Après-midi
 05'01" /km
138/176 pl/mn
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 63.9 kg
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 6°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| mer 30 jan 2008 |
10.0 km |
route |
Stade Rg |
50' 37" | 11.9 km/h [74.4%] |  |
 |
 Midi
 05'03" /km
134/146 pl/mn
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.1 kg
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 4°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| mar 29 jan 2008 |
12.5 km |
piste |
Stade Rg |
1h 02' 13" | 12.1 km/h [75.6%] |  |
 |
 Midi
 04'58" /km
140/176 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 65.0 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 4°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| lun 28 jan 2008 |
11.5 km |
route |
Stade Rg |
1h 00' 22" | 11.4 km/h [71.2%] |  |
 |
 Midi
 05'15" /km
133/155 pl/mn
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.7 kg
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 8°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| sam 26 jan 2008 |
12.0 km |
route |
Sciecq |
1h 00' 29" | 11.9 km/h [74.4%] |  |
 |
 Après-midi
 05'02" /km
135/159 pl/mn
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.4 kg
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 13°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| ven 25 jan 2008 |
10.5 km |
route |
Stade Rg |
56' 17" | 11.2 km/h [70.0%] |  |
 |
 Midi
 05'21" /km
128/163 pl/mn
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.4 kg
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 8°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| dim 20 jan 2008 |
17.5 km |
route |
St-rémy |
1h 30' 30" | 11.6 km/h [72.5%] |  |
 |
 Matinée
 05'10" /km
153/170 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
 65.7 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
 12°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| ven 18 jan 2008 |
12.0 km |
fractionné |
Stade Rg |
59' 01" | 12.2 km/h [76.2%] |  |
 |
 Midi
 04'55" /km
142/177 pl/mn
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 65.4 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 10°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| jeu 17 jan 2008 |
10.5 km |
route |
Stade Rg |
57' 15" | 11.0 km/h [68.8%] |  |
 |
 Midi
 05'27" /km
 pas d'info
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 64.7 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 pas d'info
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| mer 16 jan 2008 |
11.5 km |
fractionné |
Stade Rg |
59' 07" | 11.7 km/h [73.1%] |  |
 |
 Midi
 05'08" /km
141/176 pl/mn
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 65.4 kg
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 7°C
 20 km/h
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| lun 14 jan 2008 |
10.5 km |
route |
Stade Rg |
55' 15" | 11.4 km/h [71.2%] |  |
 |
 Midi
 05'15" /km
126/142 pl/mn
FCmoy = 52% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.4 kg
FCmoy = 52% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 12°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| dim 13 jan 2008 |
14.0 km |
route |
Sciecq |
1h 21' 16" | 10.3 km/h [64.4%] |  |
 |
 Matinée
 05'47" /km
125/157 pl/mn
FCmoy = 51% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 pas d'info
FCmoy = 51% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 5°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| jeu 10 jan 2008 |
10.5 km |
route |
Stade Rg |
55' 43" | 11.3 km/h [70.6%] |  |
 |
 Midi
 05'18" /km
134/156 pl/mn
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 64.8 kg
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 12°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| mar 08 jan 2008 |
12.0 km |
fractionné |
Stade Rg |
1h 01' 48" | 11.7 km/h [73.1%] |  |
 |
 Midi
 05'09" /km
138/174 pl/mn
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 65.1 kg
FCmoy = 61% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 12°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| lun 07 jan 2008 |
10.5 km |
route |
Stade Rg |
56' 08" | 11.2 km/h [70.0%] |  |
 |
 Midi
 05'20" /km
132/164 pl/mn
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.8 kg
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 12°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| sam 05 jan 2008 |
12.5 km |
route |
Sciecq |
1h 01' 52" | 12.1 km/h [75.6%] |  |
 |
 Après-midi
 04'57" /km
140/168 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 65.1 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
 10°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| ven 04 jan 2008 |
12.0 km |
route |
Stade Rg |
1h 04' 39" | 11.1 km/h [69.4%] |  |
 |
 Midi
 05'23" /km
134/147 pl/mn
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.4 kg
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 10°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|
| mer 02 jan 2008 |
10.0 km |
route |
Stade Rg |
51' 00" | 11.8 km/h [73.8%] |  |
 |
 Midi
 05'05" /km
134/151 pl/mn
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 65.7 kg
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
 7°C
 pas d'info
 Asics 2110 042007
 +0 m
|