Date (jj/mm/aaaa) | Distance | Type |
Parcours | Temps |  Vitesse [%VMA] |
Etat |
Météo |
|---|
| dim 21 sep 2008 |
19.0 km |
route |
Coatélan  |
1h 18' 54" | 14.4 km/h [73.8%] |  |
 |
 Soir
 04'09" /km
 pas d'info
 66.5 kg
 pas d'info
 pas d'info
 Asics GT 2130
 +0 m
|
| mar 23 sep 2008 |
4.5 km |
piste |
Beaulieu |
19' 30" | 13.8 km/h [70.8%] |  |
 |
Soir
04'19" /km
pas d'info
67.4 kg
pas d'info
20 km/h
Asics GT 2130
 +0 m
 (avec Thomas P)  (avec Thomas P)
|
| mer 24 sep 2008 |
9.0 km |
route |
Erdre |
43' 47" | 12.3 km/h [63.1%] | |
 |
Soir
04'51" /km
182/145 pl/mn
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
66.8 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
0 km/h
Asics GT 2130
+0 m
(avec Michel)
(avec Michel)
|
| jeu 25 sep 2008 |
4.5 km |
piste |
Beaulieu |
19' 00" | 14.2 km/h [72.8%] | |
|
Soir
04'13" /km
pas d'info
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
66.3 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
10 km/h
Asics Duomax
+0 m
(avec Gaël)
(avec Gaël)
|
| sam 27 sep 2008 |
0.8 |
route |
Relais De L'alpac |
02' 06" | 22.9 km/h [117.4%] | |
|
Après-midi
02'37" /km
pas d'info
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
66.3 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
ASICS Cyber MD
+0 m
(avec Gaël, Corentin et Hugo)
(avec Gaël, Corentin et Hugo)
|
| dim 28 sep 2008 |
4.0 |
route |
Les Foulees De La Gournerie |
13' 41" | 17.5 km/h [89.7%] | |
|
Matinée
03'25" /km
pas d'info
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
66.3 kg
FCmoy = 82% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entraînement fractionné sur 800m, 1000m et plus
pas d'info
pas d'info
ASICS Gel DS Trainer
+0 m
|
| lun 29 sep 2008 |
10.0 km |
route |
Erdre |
48' 03" | 12.5 km/h [64.1%] | |
|
Soir
04'48" /km
142/178 pl/mn
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
66.3 kg
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
pas d'info
pas d'info
Asics Cumulus VIII
+0 m
(avec Michel)
(avec Michel)
|
| mar 30 sep 2008 |
9.5 km |
Série |
Beaulieu |
21' 12" | --- | |
 |
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
 |
| 1 |
105.3% |
% |
7 x |
300 m en 50.7"
|
50" | 21.3 km/h |
| 2 |
100.3% |
% |
6 x |
400 m en 1' 8.7"
|
1' 15" | 21.0 km/h |
| vitesse moyenne de la série : |
21.1 km/h |
|
Soir
---
pas d'info
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
66.2 kg
FCmoy = 57% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
pas d'info
40 km/h
Asics GT 2130
+0 m
(avec Thomas P, Thomas B et Gaël)
(avec Thomas P, Thomas B et Gaël)
|
| mer 01 oct 2008 |
10.0 km |
route |
Erdre |
48' 49" | 12.3 km/h [63.1%] |  |
|
Soir
04'52" /km
145/209 pl/mn
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
66.1 kg
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
pas d'info
20 km/h
Asics GT 2130
+0 m
(avec Pierre-Marie et Michel)
(avec Pierre-Marie et Michel)
|
| jeu 02 oct 2008 |
4.5 km |
route |
Beaulieu |
19' 14" | 14.0 km/h [71.8%] | |
|
Soir
04'16" /km
pas d'info
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
66.1 kg
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
pas d'info
20 km/h
Asics GT 2130
+0 m
(avec Thomas P)
(avec Thomas P)
|
| sam 04 oct 2008 |
5.0 km |
route |
Lanvallay |
21' 11" | 14.2 km/h [72.8%] |  |
|
Matinée
04'14" /km
pas d'info
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
pas d'info
FCmoy = 59% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
pas d'info
pas d'info
Asics Duomax
+0 m
|
| lun 06 oct 2008 |
11.0 km |
route |
Erdre |
48' 57" | 13.5 km/h [69.2%] | |
|
Soir
04'27" /km
168/232 pl/mn
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
66.4 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
pas d'info
Asics GT 2130
+0 m
|
| mar 07 oct 2008 |
9.7 km |
Série |
Beaulieu |
20' 26" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
|
| 1 |
95.4% |
% |
1 x |
1000 m en 3' 4"
|
1' 30" | 19.6 km/h |
| 2 |
105.3% |
% |
1 x |
300 m en 50"
|
2' | 21.6 km/h |
| 3 |
97% |
% |
1 x |
1000 m en 3' 1"
|
1' 30" | 19.9 km/h |
| 4 |
105.3% |
% |
1 x |
300 m en 50"
|
2' | 21.6 km/h |
| 5 |
98.6% |
% |
1 x |
1000 m en 2' 58"
|
1' 30" | 20.2 km/h |
| 6 |
105.3% |
% |
1 x |
300 m en 50"
|
2' | 21.6 km/h |
| 7 |
98.6% |
% |
1 x |
1000 m en 2' 58"
|
1' 30" | 20.2 km/h |
| 8 |
112% |
% |
1 x |
300 m en 47"
|
2' | 23.0 km/h |
| vitesse moyenne de la série : |
20.4 km/h |
|
Soir
---
pas d'info
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
65.7 kg
FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
16°C
10 km/h
Asics Duomax
+0 m
(avec Gaël, Loïc, Thomas B et Camille)
(avec Gaël, Loïc, Thomas B et Camille)
|
| mer 08 oct 2008 |
12.0 km |
route |
Erdre |
54' 49" | 13.1 km/h [67.2%] | |
|
Soir
04'34" /km
129/214 pl/mn
FCmoy = 49% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
65.7 kg
FCmoy = 49% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
pas d'info
0 km/h
Asics Cumulus VIII
+0 m
(avec Camille, Pierre-Marie et Michel)
(avec Camille, Pierre-Marie et Michel)
|
| jeu 09 oct 2008 |
4.5 km |
route |
Beaulieu |
19' 45" | 13.7 km/h [70.3%] | |
|
Soir
04'23" /km
pas d'info
FCmoy = 49% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
66.4 kg
FCmoy = 49% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
pas d'info
pas d'info
Asics GT 2130
+0 m
|
| sam 11 oct 2008 |
7.5 km |
route |
Erdre |
31' 46" | 14.2 km/h [72.8%] | |
|
Matinée
04'14" /km
152/227 pl/mn
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
67.1 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
0 km/h
Asics GT 2130
+0 m
|
| dim 12 oct 2008 |
16.5 |
route |
Les Foulées Du Tram |
57' 40" | 17.2 km/h [88.2%] | |
|
Après-midi
03'29" /km
pas d'info
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
66.3 kg
FCmoy = 63% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
24°C
0 km/h
ASICS Gel DS Trainer
+0 m
|
| lun 13 oct 2008 |
10.0 km |
route |
Erdre |
43' 52" | 13.7 km/h [70.3%] | |
|
Soir
04'23" /km
139/208 pl/mn
FCmoy = 55% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
64.3 kg
FCmoy = 55% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
pas d'info
0 km/h
Asics GT 2130
+0 m
(avec Camille, Benji et David)
(avec Camille, Benji et David)
|
| mer 15 oct 2008 |
13.0 km |
route |
Erdre |
58' 23" | 13.4 km/h [68.7%] | |
|
Soir
04'29" /km
164/226 pl/mn
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
65.7 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
0 km/h
Asics GT 2130
+0 m
(avec Michel)
(avec Michel)
|
| jeu 16 oct 2008 |
4.5 km |
route |
Beaulieu |
20' 31" | 13.2 km/h [67.7%] | |
|
Soir
04'33" /km
pas d'info
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
64.8 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
10 km/h
Asics Duomax
+0 m
(avec Thomas P)
(avec Thomas P)
|
| dim 19 oct 2008 |
1.0 km |
route |
Parc Morinière |
05' 00" | 12.0 km/h [61.5%] | |
|
Soir
05'00" /km
pas d'info
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
65.6 kg
FCmoy = 71% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon"
pas d'info
0 km/h
ASICS Gel DS Trainer
+0 m
(avec David Dupuis)
(avec David Dupuis)
|
| lun 20 oct 2008 |
11.0 km |
route |
Erdre |
45' 38" | 14.5 km/h [74.4%] | |
|
Soir
04'09" /km
143/218 pl/mn
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
66.1 kg
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
pas d'info
10 km/h
Asics GT 2130
+0 m
(avec Camille)
(avec Camille)
|
| mar 21 oct 2008 |
8.5 km |
Série |
Beaulieu |
20' 00" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
|
| 1 |
101.3% |
% |
1 x |
300 m en 52"
|
100 m | 20.8 km/h |
| 2 |
105.3% |
% |
1 x |
300 m en 50"
|
100 m | 21.6 km/h |
| 3 |
101.3% |
% |
1 x |
300 m en 52"
|
100 m | 20.8 km/h |
| 4 |
105.3% |
% |
1 x |
300 m en 50"
|
100 m | 21.6 km/h |
| 5 |
103.2% |
% |
1 x |
300 m en 51"
|
100 m | 21.2 km/h |
| 6 |
105.3% |
% |
1 x |
300 m en 50"
|
100 m | 21.6 km/h |
| 7 |
107.5% |
% |
1 x |
300 m en 49"
|
100 m | 22.0 km/h |
| 8 |
105.3% |
% |
1 x |
300 m en 50"
|
100 m | 21.6 km/h |
| 9 |
105.3% |
% |
1 x |
300 m en 50"
|
100 m | 21.6 km/h |
| 10 |
109.7% |
% |
1 x |
300 m en 48"
|
100 m | 22.5 km/h |
| vitesse moyenne de la série : |
21.5 km/h |
|
Soir
---
pas d'info
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
65.2 kg
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
pas d'info
10 km/h
Asics Duomax
+0 m
(avec Laurent)
(avec Laurent)
|
| jeu 23 oct 2008 |
7.5 km |
Série |
Beaulieu |
19' 21" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
|
| 1 |
97.5% |
% |
1 x |
1000 m en 3'
|
1' 30" | 20.0 km/h |
| 2 |
93.9% |
% |
1 x |
2000 m en 6' 14"
|
1' 30" | 19.3 km/h |
| vitesse moyenne de la série : |
19.5 km/h |
|
Soir
---
pas d'info
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
65.5 kg
FCmoy = 58% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
pas d'info
pas d'info
Asics Duomax
+0 m
|
| sam 25 oct 2008 |
7.0 km |
route |
Erdre |
32' 27" | 12.9 km/h [66.2%] | |
|
Midi
04'38" /km
153/188 pl/mn
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.5 kg
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
0 km/h
Adidas
+0 m
|
| dim 26 oct 2008 |
10.0 |
route |
Taulé - Morlaix |
31' 56" | 18.8 km/h [96.4%] | |
|
Midi
03'11" /km
pas d'info
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
64.5 kg
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
20 km/h
ASICS Gel DS Trainer
+0 m
(avec Benoit Frebillot)
(avec Benoit Frebillot)
|
| lun 03 nov 2008 |
12.0 km |
route |
Erdre |
51' 11" | 14.1 km/h [72.3%] | |
|
Soir
04'16" /km
150/218 pl/mn
FCmoy = 62% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
66.9 kg
FCmoy = 62% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
20 km/h
Adidas
+0 m
|
| mar 04 nov 2008 |
9.2 km |
Série |
Beaulieu |
20' 04" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
|
| 1 |
103.2% |
% |
1 x |
200 m en 34"
|
34" | 21.2 km/h |
| 2 |
105.3% |
% |
1 x |
300 m en 50"
|
50" | 21.6 km/h |
| 3 |
117% |
% |
1 x |
400 m en 1' 8"
|
1' 10" | 21.2 km/h |
| 4 |
100.9% |
% |
1 x |
500 m en 1' 27"
|
1' 15" | 20.7 km/h |
| 5 |
117% |
% |
1 x |
400 m en 1' 8"
|
1' 10" | 21.2 km/h |
| 6 |
105.3% |
% |
1 x |
300 m en 50"
|
50" | 21.6 km/h |
| 7 |
106.4% |
% |
1 x |
200 m en 33"
|
4' | 21.8 km/h |
| 8 |
113.2% |
% |
1 x |
200 m en 31"
|
31" | 23.2 km/h |
| 9 |
105.3% |
% |
1 x |
300 m en 50"
|
50" | 21.6 km/h |
| 10 |
117% |
% |
1 x |
400 m en 1' 8"
|
1' 10" | 21.2 km/h |
| 11 |
100.9% |
% |
1 x |
500 m en 1' 27"
|
1' 15" | 20.7 km/h |
| 12 |
104.8% |
% |
1 x |
400 m en 1' 7"
|
1' 10" | 21.5 km/h |
| 13 |
109.7% |
% |
1 x |
300 m en 48"
|
48" | 22.5 km/h |
| 14 |
117% |
% |
1 x |
200 m en 30"
|
30" | 24.0 km/h |
| vitesse moyenne de la série : |
21.5 km/h |
|
Soir
---
pas d'info
FCmoy = 62% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.6 kg
FCmoy = 62% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
Asics Duomax
+0 m
(avec David Dupuis et Gaël)
(avec David Dupuis et Gaël)
|
| mer 05 nov 2008 |
10.0 km |
route |
Erdre |
44' 05" | 13.6 km/h [69.7%] | |
|
Soir
04'24" /km
127/213 pl/mn
FCmoy = 48% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
65.6 kg
FCmoy = 48% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
pas d'info
0 km/h
Asics GT 2130
+0 m
|
| jeu 06 nov 2008 |
4.5 km |
route |
Beaulieu |
20' 10" | 13.4 km/h [68.7%] | |
|
Soir
04'28" /km
pas d'info
FCmoy = 48% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
65.6 kg
FCmoy = 48% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
12°C
0 km/h
Asics Duomax
+0 m
|
| sam 08 nov 2008 |
13.0 km |
route |
Penhoat |
50' 20" | 15.5 km/h [79.5%] | |
|
Matinée
03'52" /km
154/210 pl/mn
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.5 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
0 km/h
Asics GT 2130
+0 m
|
| dim 09 nov 2008 |
18.0 km |
route |
Coatélan |
1h 10' 00" | 15.4 km/h [79.0%] | |
|
Matinée
03'53" /km
pas d'info
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
64.7 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
10 km/h
New Balance 826
+0 m
|
| lun 10 nov 2008 |
15.0 km |
route |
Penhoat |
59' 23" | 15.2 km/h [77.9%] | |
|
Matinée
03'57" /km
pas d'info
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.4 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
60 km/h
Asics GT 2130
+0 m
|
| mar 11 nov 2008 |
7.5 km |
Série |
Dinan |
20' 00" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
|
| 1 |
107.5% |
% |
1 x |
300 m en 49"
|
50" | 22.0 km/h |
| 2 |
105.3% |
% |
1 x |
300 m en 50"
|
50" | 21.6 km/h |
| 3 |
107.5% |
% |
1 x |
300 m en 49"
|
50" | 22.0 km/h |
| 4 |
105.3% |
% |
1 x |
300 m en 50"
|
50" | 21.6 km/h |
| 5 |
107.5% |
% |
1 x |
300 m en 49"
|
50" | 22.0 km/h |
| 6 |
105.3% |
% |
1 x |
300 m en 50"
|
50" | 21.6 km/h |
| 7 |
107.5% |
% |
1 x |
300 m en 49"
|
50" | 22.0 km/h |
| 8 |
107.5% |
% |
1 x |
300 m en 49"
|
50" | 22.0 km/h |
| 9 |
105.3% |
% |
1 x |
300 m en 50"
|
50" | 21.6 km/h |
| 10 |
107.5% |
% |
1 x |
300 m en 49"
|
50" | 22.0 km/h |
| vitesse moyenne de la série : |
21.9 km/h |
|
Matinée
---
pas d'info
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
20 km/h
Asics Duomax
+0 m
|
| jeu 13 nov 2008 |
10.5 km |
route |
Beaulieu |
43' 51" | 14.4 km/h [73.8%] | |
|
Soir
04'10" /km
pas d'info
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
66.3 kg
FCmoy = 65% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
9°C
0 km/h
Asics GT 2130
+0 m
(avec Hugo et Gaël)
(avec Hugo et Gaël)
|
| sam 15 nov 2008 |
7.0 km |
route |
Erdre |
30' 45" | 13.7 km/h [70.3%] | |
|
Midi
04'23" /km
136/186 pl/mn
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
66.3 kg
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
pas d'info
0 km/h
Asics GT 2130
+0 m
|
| dim 16 nov 2008 |
8.5 |
cross |
Cross De Coueron |
28' 59" | 17.6 km/h [90.3%] | |
|
Après-midi
03'24" /km
pas d'info
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
65.5 kg
FCmoy = 53% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
pas d'info
0 km/h
Asics GT 2130
+0 m
|
| lun 17 nov 2008 |
12.0 km |
route |
Beaulieu |
51' 08" | 14.1 km/h [72.3%] | |
|
Soir
04'15" /km
127/177 pl/mn
FCmoy = 48% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
65.5 kg
FCmoy = 48% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
pas d'info
0 km/h
Asics GT 2130
+0 m
(avec Benji)
(avec Benji)
|
| mar 18 nov 2008 |
12.0 km |
route |
Beaulieu |
51' 07" | 14.1 km/h [72.3%] | |
|
Soir
04'15" /km
pas d'info
FCmoy = 48% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
65.5 kg
FCmoy = 48% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
pas d'info
20 km/h
Asics GT 2130
+0 m
|
| mer 19 nov 2008 |
13.5 km |
route |
Beaulieu |
56' 30" | 14.3 km/h [73.3%] | |
|
Soir
04'11" /km
pas d'info
FCmoy = 48% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
65.5 kg
FCmoy = 48% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
pas d'info
10 km/h
Asics GT 2130
+0 m
|
| jeu 20 nov 2008 |
9.6 km |
Série |
Beaulieu |
19' 30" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
|
| 1 |
98.9% |
% |
1 x |
400 m en 1' 11"
|
1' 10" | 20.3 km/h |
| 2 |
97.5% |
% |
1 x |
600 m en 1' 48"
|
1' 20" | 20.0 km/h |
| 3 |
96.2% |
% |
1 x |
800 m en 2' 26"
|
1' 25" | 19.7 km/h |
| 4 |
96.4% |
% |
1 x |
1000 m en 3' 2"
|
4' | 19.8 km/h |
| 5 |
97% |
% |
1 x |
1000 m en 3' 1"
|
1' 45" | 19.9 km/h |
| 6 |
96.2% |
% |
1 x |
800 m en 2' 26"
|
1' 25" | 19.7 km/h |
| 7 |
100.3% |
% |
1 x |
600 m en 1' 45"
|
1' 20" | 20.6 km/h |
| 8 |
109.7% |
% |
1 x |
400 m en 1' 4"
|
1' 10" | 22.5 km/h |
| vitesse moyenne de la série : |
20.1 km/h |
|
Soir
---
pas d'info
FCmoy = 48% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
65.5 kg
FCmoy = 48% FCC
Footing lent [< 60%].
Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.
pas d'info
10 km/h
Asics Duomax
+0 m
(avec David Dupuis)
(avec David Dupuis)
|
| sam 22 nov 2008 |
12.5 km |
route |
Erdre |
54' 40" | 13.7 km/h [70.3%] | |
|
Midi
04'22" /km
153/227 pl/mn
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.5 kg
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
20 km/h
Asics GT 2130
+0 m
|
| dim 23 nov 2008 |
13.0 km |
cross |
Chantrerie |
55' 00" | 14.2 km/h [72.8%] | |
|
Matinée
04'13" /km
pas d'info
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
66.0 kg
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
0 km/h
ASICS Gel DS Trainer
+0 m
|
| lun 24 nov 2008 |
12.0 km |
route |
Beaulieu |
49' 03" | 14.7 km/h [75.4%] | |
|
Soir
04'05" /km
pas d'info
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
66.7 kg
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
7°C
0 km/h
Asics GT 2130
+0 m
|
| mar 25 nov 2008 |
8.4 km |
Série |
Beaulieu |
19' 44" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
|
| 1 |
106.4% |
% |
1 x |
200 m en 33"
|
33" | 21.8 km/h |
| 2 |
106.4% |
% |
1 x |
200 m en 33"
|
33" | 21.8 km/h |
| 3 |
109.7% |
% |
1 x |
200 m en 32"
|
32" | 22.5 km/h |
| 4 |
109.7% |
% |
1 x |
200 m en 32"
|
32" | 22.5 km/h |
| 5 |
109.7% |
% |
1 x |
200 m en 32"
|
32" | 22.5 km/h |
| 6 |
113.2% |
% |
1 x |
200 m en 31"
|
31" | 23.2 km/h |
| 7 |
109.7% |
% |
1 x |
200 m en 32"
|
4' | 22.5 km/h |
| 8 |
109.7% |
% |
1 x |
250 m en 40"
|
40" | 22.5 km/h |
| 9 |
109.7% |
% |
1 x |
250 m en 40"
|
40" | 22.5 km/h |
| 10 |
112.5% |
% |
1 x |
250 m en 39"
|
39" | 23.1 km/h |
| 11 |
107% |
% |
1 x |
250 m en 41"
|
41" | 22.0 km/h |
| 12 |
109.7% |
% |
1 x |
250 m en 40"
|
40" | 22.5 km/h |
| 13 |
112.5% |
% |
1 x |
250 m en 39"
|
4' | 23.1 km/h |
| 14 |
105.3% |
% |
1 x |
300 m en 50"
|
50" | 21.6 km/h |
| 15 |
107.5% |
% |
1 x |
300 m en 49"
|
49" | 22.0 km/h |
| 16 |
105.3% |
% |
1 x |
300 m en 50"
|
50" | 21.6 km/h |
| 17 |
105.3% |
% |
1 x |
300 m en 50"
|
50" | 21.6 km/h |
| 18 |
109.7% |
% |
1 x |
300 m en 48"
|
48" | 22.5 km/h |
| vitesse moyenne de la série : |
22.3 km/h |
|
Soir
---
pas d'info
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.9 kg
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
5°C
10 km/h
ASICS Gel DS Trainer
+0 m
(avec David Dupuis et Thomas B)
(avec David Dupuis et Thomas B)
|
| mer 26 nov 2008 |
14.0 km |
route |
Beaulieu |
59' 36" | 14.1 km/h [72.3%] | |
|
Soir
04'15" /km
pas d'info
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
64.7 kg
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
0 km/h
Asics GT 2130
+0 m
|
| jeu 27 nov 2008 |
10.0 km |
Série |
Beaulieu |
18' 56" | --- | |
|
| Série N° |
VMA |
FCC |
Nombre |
Répétitions |
Récup. | Vitesse |
|
| 1 |
97.5% |
% |
1 x |
1000 m en 3' 8"
|
2' | 19.1 km/h |
| 2 |
92.6% |
% |
1 x |
2000 m en 6' 20"
|
2' 30" | 18.9 km/h |
| 3 |
92.6% |
% |
1 x |
2000 m en 6' 19"
|
2' 30" | 19.0 km/h |
| 4 |
98.1% |
% |
1 x |
1000 m en 2' 59"
|
2' | 20.1 km/h |
| vitesse moyenne de la série : |
19.2 km/h |
|
Soir
---
pas d'info
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
64.7 kg
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
10 km/h
Asics Duomax
+0 m
|
| sam 29 nov 2008 |
12.0 km |
route |
Goudelin |
52' 25" | 13.7 km/h [70.3%] | |
|
Matinée
04'22" /km
pas d'info
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.0 kg
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
0 km/h
Asics GT 2130
+0 m
|
| lun 01 déc 2008 |
32.0 km |
vtt |
Sucé Sur Erdre |
1h 34' 00" | 20.4 km/h | |
pas d'info |
Soir
02'56" /km
pas d'info
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
 Asics GT 2130
+0 m
|
| mar 02 déc 2008 |
2.0 km |
route |
Piscine Jules Verne |
53' 12" | 2.3 km/h [11.8%] | |
pas d'info |
Soir
26'36" /km
pas d'info
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
Asics GT 2130
+0 m
|
| mer 03 déc 2008 |
32.0 km |
vtt |
Sucé Sur Erdre |
1h 27' 53" | 21.8 km/h | |
pas d'info |
Soir
02'45" /km
pas d'info
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
Asics GT 2130
+0 m
|
| jeu 04 déc 2008 |
2.0 km |
natation |
Piscine Jules Verne |
53' 26" | 2.2 km/h | |
pas d'info |
Nuit
26'43" /km
pas d'info
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
pas d'info
 Asics GT 2130
+0 m
|
| sam 06 déc 2008 |
11.5 km |
route |
Penhoat |
48' 12" | 14.3 km/h [73.3%] | |
|
Matinée
04'11" /km
pas d'info
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
66.1 kg
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
0 km/h
Asics GT 2130
+0 m
|
| dim 07 déc 2008 |
18.0 km |
route |
Santec |
1h 11' 53" | 15.0 km/h [76.9%] | |
|
Matinée
03'59" /km
pas d'info
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
65.4 kg
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
4°C
0 km/h
ASICS Gel DS Trainer
+0 m
|
| lun 08 déc 2008 |
12.0 km |
route |
Dinan |
52' 06" | 13.8 km/h [70.8%] | |
|
Matinée
04'20" /km
pas d'info
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
pas d'info
FCmoy = 64% FCC
Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%].
L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien...
1°C
0 km/h
Asics GT 2130
+0 m
|
