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Un carnet virtuel, pourquoi faire ?

Instrument indispensable à toute personne désirant progresser dans la course à pied, le carnet d'entraînement classique (papier+crayon) montre vite ses limites dès lors qu'il s'agit de retrouver son meilleur temps sur semi de l'année précédente ou de calculer la distance totale parcourue dans l'année. Quant à connaître précisemment sa progression sur les trois dernières années, n'en parlons pas. La calculette ou l'ordinateur deviennent vite indispensables.
La solution du tableur informatique pourrait paraître élégante, mais elle nécessite d'une part d'avoir toujours son propre ordinateur sous la main, et d'autre part de savoir se servir d'un tableur. J'ai donc développé ce carnet informatique qui fait automatiquement toutes ces opérations et qui peut être utilisé depuis n'importe quel ordinateur connecté à l'Internet.

A qui s'adresse ce carnet ?

A toute personne pratiquant la course à pied1 de manière régulière (une à plusieurs fois par semaine), quelque soit son niveau.

Fonctionnalités du carnet

  • Enregistrement de séances de course à pied en entraînement et en compétition (avec temps de passage).
  • Enregistrement de séances de fractionné en course à pied
  • Enregistrement de séances à vélo, en natation, en roller, en ski de fond, en aviron1
  • Importation et visualisation graphique de fichiers POLAR© (.hrm) et GARMIN© (.gpx et .fitlog)
  • Importation de parcours au format kml (Google Earth)
  • Importation de parcours créés chez notre partenaire Openrunner.com
  • Affichage des sorties sous forme de tableau suivant les critères de date, distance, lieu, entraînement ou compétition
  • Visualisation des sorties sous formes graphiques (mois, semaine, VMA, cardio, vitesse, temps, etc.)
  • Récapitulatif et statistiques du contenu du carnet.
  • Affichage des performances en compétition
  • Gestion de plusieurs dizaines de plans d'entraînement proposés par notre partenaire Athlete-endurance.com
  • Possibilité de récupérer ses données au format Excel
  • Agenda des courses
  • Forum

Gratuité

Tous ces services sont ENTIÈREMENT GRATUITS. Ce site est le fruit d'un travail bénévole et n'a aucun but lucratif.

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Vous pouvez tester toutes les fonctionnalités sur le carnet test.

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Si vous avez des questions ou des remarques, venez en discuter sur le FORUM

1 - Ce carnet est destiné principalement à la course à pied, les autres sports disponibles n'étant que des compléments à ce sport. Ses fonctionnalités ne sont donc pas optimisées pour d'autres sports, tels que le cyclisme ou la natation par exemple. Vous pouvez néanmoins l'utilisez même si votre sport principal n'est pas la course à pied, tout en sachant qu'il n'est pas prévu que ce carnet devienne universel dans l'avenir et que les améliorations à venir ne concerneront que la course à pied.

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LES COURSES à VENIR  aide

  Agenda des courses
Pour ajouter une course dans l'agenda, allez dans le menu "Agenda" et cliquez sur "Rajouter une course" (il faut être connecté pour cela).
Remplissez le formulaire avec le maximum de détails et indiquez en bas si vous y participez ou non.
Vous pouvez corrigez ou détailler n'importe quelle fiche et rajouter votre nom aux courses auxquelles vous participez.

sam 22 novembre 2014
CORRIDA DE CORMONTREUIL
8 km à Cormontreuil (Marnes)

dim 23 novembre 2014
10KMS DE VENISSIEUX
10 km à VÉNISSIEUX (Rhône)

dim 30 novembre 2014
MARATHON DE LA ROCHELLE
42.2 km à La Rochelle (France)

dim 30 novembre 2014
TRAIL DE L'URNE
11 km à TREGUEUX (22)

dim 01 février 2015
TRAIL DU HAUT CANTAL
25 km à Condat en feniers (Cantal)

dim 01 février 2015
LA RHUéE BLANCHE
13 km à Condat en feniers (Cantal)

dim 01 février 2015
CROSS DE MENUCOURT
10 km à MENUCOURT (FRANCE)

dim 12 avril 2015
MARATHON DE PARIS
42.2 km à PARIS (FRANCE)

sam 30 mai 2015
ULLDETER (MISSION X3)
30 km à Setcases (Espagne (Catalogne))

mar 01 septembre 2015
REV7 TRAIL
25 km à MENUCOURT (FRANCE)

dim 06 septembre 2015
REV7 TRAIL
13 km à MENUCOURT (FRANCE)

INFOS
25-08-14 - Garmin Express
photoUtilisateurs de Garmin, si vous installez Garmin Express, vous ne pourrez plus faire le transfert direct de vos fichier depuis votre montre via l'interface Garmin Communicator.

En effet, Garmin a décider de ne plus mettre à disposition des webmasters d'API permettant ce transfert direct.
Il faudra dans ce cas exporter vos fichiers en TCX pour les importer dans votre carnet.

Plus de détails ici
Posté par Willi

29-01-14 - VO2 Optimum Training
photoEn ce début d'année, j'ai le plaisir de vous présenter le site VO2 Optimum Training.

Ce service de suivi d'entrainement vous est proposé par Jean-Pierre MONCIAUX, ex-marathonien de l'équipe de France.

L'entrainement et les plans proposés sont basés sur une toute nouvelle méthode d'entrainement à VO2 appelée "VO2 Optimum Training". La particularité principale de cette méthode est de diminuer le volume d'entrainement global en privilégiant la qualité sur la quantité.

Moncarnet.org a activement participé à son développement.

Vous y retrouverez donc un carnet amélioré, avec gestion automatique de votre plan, et surtout un suivi interactif de chaque séance de votre plan, analysée et commentée par Jean-Pierre MONCIAUX.

Les plans sont personnalisés et bâtis en fonction des critères physiques de la personne et de ses objectifs (quelque soit son niveau).

Retrouvez plus d'info sur cette page
Posté par Willi

01-01-14 - Bonne Année !!!
photoJe vous souhaite une excellente année 2014.

Avec encore plus de performances, d'objectifs atteints.

Et toujours plus de plaisir à vous entrainer !

Posté par Willi

15-07-13 - Courir17
photoLe forum des coureurs à pied de Charente Maritime et de Charente change d'adresse.

Vous pouvez le retrouver à http://www.courir17.com/

Bientôt viendra un blog qui retracera toute les info de la course à pied dans les 2 Charentes.
Posté par Willi

24-06-13 - Problème base de données
Suite à un incident technique sur la base de données, les carnets apparaissaient comme vides ce matin.

C'est à présent réparé.

Désloé pour le désagrément.
Posté par Willi

07-03-13 - Action contre la faim
photoUne course solidaire au profit d’Action contre la Faim !
Participez au Challenge Interentreprises contre la Faim
Le vendredi 14 juin 2013 à Paris et le vendredi 27 septembre 2013 à Lyon !

Action contre la Faim organise le Challenge Interentreprises contre la Faim qui réunit une centaine d’entreprises et leurs salariés pour collecter des dons et aider à financer les programmes de l’association. Plus de 3 000 coureurs sont attendus pour participer à ces courses solidaires le 14 juin 2013, à Paris sur le parvis de La Défense et à Lyon, dans l’enceinte du parc de Gerland le 27 septembre prochain.

Le principe est simple et adapté à tous : une boucle d’un kilomètre est tracée. Les salariés marchent ou courent aux couleurs de leur entreprise pendant 1h30. Pour chaque kilomètre parcouru, l’entreprise s’engage à reverser 15€ à Action contre la Faim. Par exemple, si vous parcourez 6 kilomètres, votre entreprise s’engage à reverser 90 € à l’association, ce qui permet à 6 personnes de bénéficier d’un kit d’urgence comprenant un seau, une couverture, une bâche plastique et un savon. L’entreprise pourra, quant à elle, bénéficier d’une déduction fiscale à hauteur de 60% du montant du don (dans la limite de 5 pour 1000 du Chiffre d’Affaire).

Pour vous inscrire, rendez-vous sur le site internet : www.challengecontrelafaim.org.
Déjà 26 entreprises inscrites et plus de 1200 coureurs attendus ! Alors n’attendez plus et inscrivez votre entreprise !

A Paris, 2 départs sont prévus sur le parvis de La Défense le vendredi 14 juin 2013 : à 13h et à 15h15
Posté par Willi

05-02-13 - Un coup d’épée dans les cardiofréquencemètres
photoLa connaissance précise de l’intensité exacte à laquelle on effectue une séance donnée constitue l’un des enjeux de l’entraînement moderne, et sans doute l’un des facteurs de progression les mieux identifiés. La mesure de la fréquence cardiaque est perçue comme le moyen d’accéder à cette connaissance. Une récente étude confirme ce que nous pressentions. Comme n’importe quelle autre approche elle comporte une marge d’erreur !

Les physiologistes de l’exercice ont constaté, depuis une quarantaine d’années, que tant qu’on n’évolue pas à un niveau d’effort proche du maxima, il existe une étroite relation entre l’intensité de l’exercice et la fréquence cardiaque mesurée de manière instantanée. Par « instantanée », on entend que les premières études établissant cette corrélation intégraient des paliers assez brefs (2 à 6 mn), mais ne permettaient pas forcément de découvrir une éventuelle modification de cette relation au bout d’un temps d’effort plus long. Mais on considérait qu’il n’y avait aucune raison que cette relation se détériore au-delà de 10 mn. La popularisation de ces premiers travaux a conduit à ce que le peloton prenne comme un fait admis qu’une allure donnée correspondait précisément (à un ou deux battements près) à une fréquence cardiaque précise, au point de voir fleurir, dans le courant des années 90, des plans proposant des séances codifiées par rapport à la fréquence cardiaque… ce qui a évidemment conduit à un essor phénoménal du marché des cardio-fréquencemètres.
Lire la suite...
Posté par Willi

01-01-13 - Bonne année chaude et ensoleillée !!!
Bonne Année 2013 !!!
Posté par Willi

07-11-12 - JEU
photoPour les personnes qui enregistrent la carte de leur parcours depuis leur montre ou un fichier.

Il y a un nouveau gadget bien pratique sur la carte agrandie.

Indice : cherchez du côté de la courbe de dénivelé.
Posté par Willi

25-10-12 - Nouveau Forum
photoVu le peu de succès du forum actuel et le nombre croissant de questions dans ma boite mail, j'ai mis en place un nouveau forum, directement intégré dans la page "Forum".

Merci de l'utiliser plutôt que de m'écrire car vos questions et leurs éventuelles réponses concernent sûrement d'autres personnes que vous. D'autre part, comme le temps me manque souvent pour répondre rapidement, d'autres utilisateurs sauront, dans la plupart des cas, répondre aisément à ma place.

N'hésitez pas à faire des commentaires.
Posté par Willi

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Vous pouvez supprimer vos propres annonces. Celles-ci restent visibles pendant 15 jours.

Nota : il est possible d'utiliser le html pour la mise en page.

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